الفيتامينات والمعادنمكمّلات أكسيد النيتريك — أيّها فعّال وأيّها مجرد تسويق فارغ؟
- Nathan S. Bryan — Nitriceuticals vs Nutraceuticals: What Nitric Oxide Products Actually Work?
- Nathan S. Bryan — Products That Do..And Don't...Actually Generate Nitrix Oxide for Your Body
- Nathan S. Bryan — FAQ - Dr. Nathan Bryan - Molecular medicine and nitric oxide biochemistry
- Henryk Różański — Wanad – Vanadium jako ultraelement
- The benefits and risks of beetroot juice consumption: a systematic review. · Crit Rev Food Sci Nutr 2021
- L-Arginine supplementation in pregnancy: a systematic review of maternal and fetal outcomes. · J Matern Fetal Neonatal Med 2023
- Ageing modifies the oral microbiome, nitric oxide bioavailability and vascular responses to dietary nitrate supplementation. · Free Radic Biol Med 2025
- Relationships between nitric oxide biomarkers and physiological outcomes following dietary nitrate supplementation. · Nitric Oxide 2024
- Effect of Magnesium Supplementation on Inflammatory Parameters: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. · Nutrients 2022
- L-Arginine Supplementation Improves Endurance Under Chronic Fatigue: Inducing In Vivo Paradigms with In Vitro Support. · Nutrients 2025
- Orthomolecular Medicine News Service — Vitamin C Evidence for Treating Complications of COVID-19 and other Viral Infections
- Orthomolecular Medicine News Service — Vitamin C Questions: Answered
- Orthomolecular Medicine News Service — Surgery Is Systemic: Why Nutrient Status, Redox Balance, and Microcirculation May Determine Healing Outcomes as Much as Surgical Technique
يقيّم ناثان إس. بريان المكمّلات التي تحتوي على L-أرجينين أو L-سيترولين على أنها غير فعّالة.
- بحسب بريان، لا تحتوي معظم منتجات الشمندر على ما يكفي من النترات أو النتريت لإنتاج أكسيد النيتريك.
- قد لا تنفع منتجات النترات إلا أقل من ثلث الأشخاص، وقد تعوق غسولات الفم ومضادات الحموضة الاستفادة منها.
- ينصح بريان بالتحقق مما إذا كانت للمنتج دراسات سريرية منشورة أُجريت على البشر؛ فمجرد كتابة «مستخلص الشمندر» أو «الكرنب الأجعد» على الملصق لا يثبت أنه يحتوي على ما يكفي من النترات أو النتريت.
- يحذّر هنريك روزانسكي من أن الفاناديوم يقلل إنتاج أكسيد النيتريك، وقد يكون ذلك مهمًا لمن يستخدمون «مكمّلات ضخ أكسيد النيتريك».
ماذا يكتب المؤلفون
يقيّم ناثان إس. بريان المنتجات التي تحتوي على L-أرجينين أو L-سيترولين على أنها غير فعّالة، لأن الجسم لديه ما يكفي من هذه الأحماض الأمينية، أو لأن السيترولين ناتج ثانوي لأكسيد النيتريك.
لا تحتوي معظم منتجات الشمندر على ما يكفي من النترات أو النتريت لإنتاج أكسيد النيتريك.
قد لا تنفع المنتجات القائمة على النترات إلا لدى أقل من ثلث الأشخاص، لأن الجسم يحتاج إلى بكتيريا مناسبة لمعالجتها؛ ويقدّر ناثان إس. بريان أنها قد تنفع أقل من ثلث الناس.
قد تعوق غسولات الفم ومضادات الحموضة استخدام النترات لإنتاج أكسيد النيتريك.
مجرد كتابة «مستخلص الشمندر» أو «الكرنب الأجعد» على الملصق لا تثبت أن المنتج يحتوي على ما يكفي من النترات أو النتريت لتحقيق فائدة.
يشجّع ناثان إس. بريان على التحقق مما إذا كانت هناك دراسات سريرية منشورة على البشر للمنتج بعينه.
يقول ناثان إس. بريان إن معظم منتجات الشمندر المتاحة في الأسواق لا تؤثر إطلاقًا في أكسيد النيتريك.
يقلل الفاناديوم إنتاج أكسيد النيتريك، وقد يكون ذلك مهمًا لمن يستخدمون «مكمّلات ضخ أكسيد النيتريك».
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 6 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 2 389.
تشير مراجعة إلى أن عصير الشمندر قد يدعم القدرة على ممارسة التمارين، لكنها تلفت الانتباه أيضًا إلى المخاطر المحتملة للإفراط في تناول النترات.
هدف الدراسة: ازدادت شعبية عصير الشمندر (BRJ) بين الرياضيين الراغبين في تحسين أدائهم الرياضي. ويحتوي عصير الشمندر على تركيزات عالية من النترات، التي يمكن أن تتحول بعد تناوله إلى أكسيد النيتريك (NO).
النتائج: إضافةً إلى ذلك، يؤثر تناول عصير الشمندر في إيصال الأكسجين إلى العضلات الهيكلية وكفاءة العضلات والتحمل والقدرة على الصمود، وقد يكون له بالتالي أثر إيجابي في الأداء الرياضي. وإلى جانب فوائد تناوله، قد تنطوي عليه مخاطر صحية أيضًا. فقد يؤدي شرب عصير الشمندر بسهولة إلى تجاوز المدخول اليومي المقبول من النترات، ومن المعروف أن ذلك يحفّز التكوين الداخلي لمركبات N-نيتروزو (NOC)، وهي فئة من المركبات المعروفة بأنها مسببة للسرطان وقد تؤدي أيضًا إلى آثار ضارة أخرى. وبالمقارنة مع الدراسات التي تناولت فوائده، فإن البيانات والأبحاث المتعلقة بآثاره السلبية محدودة نسبيًا، وينبغي زيادتها لإجراء تقييم متوازن للمخاطر.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أظهرت مراجعة أن تناول L-أرجينين أثناء الحمل ارتبط، من بين أمور أخرى، بانخفاض ضغط الدم وتحسن النتائج في بعض حالات الحمل عالية الخطورة.
هدف الدراسة: يشارك نظام L-أرجينين (L-Arg)/أكسيد النيتريك (NO) في الآليات المرضية لحالات توليدية مهمة. وتهدف هذه المراجعة إلى تلخيص آثار مكمّلات L-أرجينين أثناء الحمل من حيث السلامة والفعالية.
النتائج: من بين 1028 منشورًا، استوفت 51 دراسة شروط الإدراج؛ أُجريت 25 منها على نساء، وأُجريت البقية على حيوانات. وبالمقارنة مع مجموعة الضبط أو الدواء الوهمي، قلّل تناول L-أرجينين تطور تسمم الحمل (أربع دراسات)، وخفّض ضغط الدم والحاجة إلى أدوية خفض الضغط لدى النساء المصابات باضطرابات ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (HDP، ثماني دراسات). ولدى النساء الحوامل بأجنة تعاني من تقييد النمو، حسّن L-أرجينين الدورة الدموية بين الجنين والمشيمة ووزن المواليد ونتائج حديثي الولادة (خمس دراسات)، بينما قلّل تقلصات الرحم في حالات التهديد بالولادة المبكرة (دراستان). وفي عدة أنواع من الحيوانات، حسّن تناول L-أرجينين أثناء الحمل الأداء التناسلي عبر زيادة عدد الصغار وحجمها. كذلك تحسّن ارتفاع ضغط الدم لدى الأمهات ونمو الأجنة في النماذج التجريبية لتسمم الحمل ومتلازمة الأيض.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
لدى كبار السن، خفّض عصير الشمندر الغني بالنترات متوسط ضغط الدم الشرياني.
هدف الدراسة: قيّمت هذه الدراسة ما إذا كانت التغيرات في الميكروبيوم الفموي استجابةً للنترات الغذائية وعلاجات غسول الفم المطهّر مرتبطةً بتغيرات في التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك ووظيفة الأوعية الدموية.
النتائج: intermedia، معامل الارتباط r = -0.72، P = 0.001؛ وP. dentalis، r = -0.88، P < 0.0001؛ وCrassaminicella sp. SY095، r = -0.81، P < 0.0001). وتتحقق الفوائد الأكبر للنترات الغذائية المكمّلة على ضغط الدم لدى كبار السن مقارنةً بالشباب أساسًا من خلال الحد من البكتيريا الفموية التي قد تكون ضارة والمرتبطة بإنتاج الأمونيا.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
في دراسة صغيرة، خفّض عصير الشمندر ضغط الدم الانبساطي بعد جرعة واحدة، وحسّن سرعة تطور القوة العضلية في بدايتها بعد أسبوعين.
هدف الدراسة: يمكن لمكمّلات النترات الغذائية (NO3-) أن تزيد التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك (NO)، وتخفض ضغط الدم (BP)، وتحسّن وظيفة انقباض العضلات لدى البشر. ويُعد تركيز النتريت في البلازما (plasma [NO2-]) المؤشر الحيوي الأكثر استخدامًا للتوافر الحيوي لأكسيد النيتريك.
النتائج: جُمعت عينات بيولوجية، وقُيّم ضغط الدم أثناء الراحة، وأُجريت 10 انقباضات إرادية قصوى متساوية القياس للعضلات الباسطة للركبة بعد 2.5-3.5 ساعة من تناول المكمّل في اليومين الأول والرابع عشر. كان ضغط الدم الانبساطي أقل بوضوح مع الشمندر (BR) (-2 ± 3 mmHg، P = 0.03) مقارنةً بالدواء الوهمي (PL) بعد تناول جرعة واحدة، بينما كان المعدل المطلق لتطور العزم (RTD) أكبر بوضوح مع الشمندر عند 0-30 ms (39 ± 57 N m s-1، P = 0.03) وعند 0-50 ms (79 ± 99 N m s-1، P = 0.02) مقارنةً بالدواء الوهمي بعد تناول المكمّل لمدة أسبوعين. وارتبط ارتفاع [RSNOs] في الدم الكامل، لا تركيز [NO2-] في البلازما، بانخفاض ضغط الدم الانبساطي (r = -0.68، P = 0.02) مع الشمندر مقارنةً بالدواء الوهمي بعد الجرعة الواحدة، بينما ارتبط ارتفاع تركيز [NO3-] في العضلات الهيكلية بزيادة RTD عند 0-30 ms (r = 0.64، P=0.03) مع الشمندر مقارنةً بالدواء الوهمي بعد تناول المكمّل لفترة طويلة.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أظهر تحليل تلوي لتجارب عشوائية أن المغنيسيوم خفّض البروتين المتفاعل C (CRP) ورفع مستويات أكسيد النيتريك.
هدف الدراسة: قد تكون للمغنيسيوم (Mg) آثار مفيدة متعددة في صحة الإنسان. ومن الآليات المفترضة لهذه الآثار تأثير المغنيسيوم في مؤشرات الالتهاب في المصل.
النتائج: كان خطر التحيز منخفضًا عمومًا. وفي التحليل التلوي، خفّض تناول المغنيسيوم مصل البروتين المتفاعل C (CRP) ورفع مستويات أكسيد النيتريك (NO) بدرجة ملحوظة. وأظهرت النتائج الوصفية أن تناول المغنيسيوم خفّض بدرجة ملحوظة الفيبرينوجين في البلازما، وإنزيم الفوسفاتاز الحمضي المقاوم للطرطرات من النوع 5، والعضو 13B من عائلة روابط عامل نخر الورم، وبروتين ST2، وIL-1. وخلصت الدراسة إلى أن تناول المغنيسيوم قد يقلل بدرجة ملحوظة مؤشرات الالتهاب المختلفة لدى البشر، ولا سيما مستويات CRP وNO في المصل.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
أدى تناول L-أرجينين لدى الفئران إلى إطالة الوقت حتى الإنهاك أثناء الجري على جهاز المشي عند أعلى جرعة اختُبرت.
هدف الدراسة: L-أرجينين حمض أميني أساسي بشروط، ويُستخدم ركيزةً لإنزيم أكسيد النيتريك سينثاز وينظم استقلاب الطاقة. ورغم اقتراح أن له آثارًا محسّنة للأداء الرياضي، فإن الآليات الكامنة وراء خصائصه المضادة للإرهاق لم تُفهم بالكامل.
النتائج: داخل الجسم، خفّض L-أرجينين مستويات LDH وCPK والأحماض الدهنية الحرة غير المؤسترة (NEFA) والأمونيا وأكسيد النيتريك والكورتيزول في المصل، مع تعزيز غلوكوز الدم وتخزين الغليكوجين في العضلات والكبد. وخفّض السباحة القسرية اللاكتات في المصل، بينما رفعت تمارين جهاز المشي اللاكتات داخل العضلات، ما يشير إلى أن تنظيم اللاكتات يعتمد على السياق. والأهم أن L-أرجينين لم يحسّن مدة عدم الحركة أثناء السباحة القسرية بدرجة ملحوظة، بينما زاد الوقت حتى الإنهاك على جهاز المشي عند أعلى جرعة. وتحسّنت الاستجابات المضادة للأكسدة، كما ظهر في عودة نشاط الكاتالاز الكبدي إلى مستواه الطبيعي. وفي المختبر، زاد L-أرجينين نشاط HK، وعزّز التعبير عن الميوجينين، وخفّض مستويات أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS)، ما يدعم تحسن استخدام الغلوكوز وتمايز العضلات ومقاومة الإجهاد التأكسدي.
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.