PisaczekПошук
文AUK
Вітаміни й мінерали

Вітаміни D3 і K2 разом — чи це завжди вдале поєднання?

Джерел: 13 · Стаття: 17 887 знаків

Ян Яськовський радить поєднувати вітамін D3 з K2, зокрема у формі MK7, щоб вони діяли спільно та підтримували кістки.

  • На його думку, D3 посилює засвоєння кальцію, а K2 допомагає спрямовувати його до потрібних місць і запобігати відкладенню в артеріях.
  • Ян Яськовський рекомендує 20 µg K2 на кожні 1000 IU D3 і не радить додатково приймати кальцій.
  • Єжи Яськовський вказує приблизно 500 µg K2 на день при описаній дозі D3.

Що пишуть автори

Jan Jaśkowski

D3 посилює засвоєння кальцію, а K2 має спрямовувати його до потрібних місць і запобігати відкладенню в артеріях.

„Вітамін D3 посилює засвоєння кальцію, але саме K2 спрямовує його у потрібні місця. Завдяки цьому поєднання D3 і K2 не лише підтримує належну мінералізацію кісткової системи, а й запобігає відкладенню кальцію в артеріях. Тому багато експертів радять приймати обидва вітаміни одночасно, особливо під час тривалого приймання високих доз вітаміну D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовський рекомендує 20 µg K2 на кожні 1000 IU D3.

„Тому багато експертів радять приймати обидва вітаміни одночасно, особливо під час тривалого приймання високих доз вітаміну D3. Практичне правило таке: на кожні 1000 IU вітаміну D3 слід приймати 20 µg вітаміну K2. Таке співвідношення підтримує належний баланс кальцію в організмі та максимізує ефект від приймання добавок.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовський радить приймати D3 і K2 разом через їхню синергічну дію та підтримку кісток.

„Вітаміни D3 і K2 MK7 мають синергічну дію на організм — тому варто приймати їх разом. Для підтримання здоров’я кісток (D3 і K2), належного функціонування м’язів та імунної системи (D3). Варіант у таблетках — також доступні капсули й краплі.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовський радить приймати D3 і K2 MK7 разом через їхню синергічну дію та підтримку кісток.

„Вітаміни D3 і K2 MK7 мають синергічну дію на організм — тому варто приймати їх разом. Для підтримання здоров’я кісток (D3 і K2), належного функціонування м’язів та імунної системи (D3). Варіант у таблетках — також доступні капсули й краплі.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовський радить приймати D3 з K2, щоб уникнути кальцифікації м’яких тканин, і не рекомендує додатково приймати кальцій.

„Пам’ятайте: вітамін D слід приймати разом із вітаміном K2, щоб уникнути кальцифікації м’яких тканин, зокрема кровоносних судин. Саме тому НЕ слід додатково приймати кальцій.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовський радить приймати K2 MK7 разом із D3, зокрема під час приймання високих доз D3.

„Тому замість того, щоб боятися токсичності вітаміну D3, нам слід зосередитися на досягненні оптимальної його концентрації та підтриманні її протягом усього року. Як це зробити? Ми рекомендуємо продукти Mojej Apteczki — з високою концентрацією вітаміну D3 з ланоліну разом із вітаміном K2 MK7, який слід приймати одночасно з вітаміном D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Єжи Яськовський радить приймати K2 одночасно з описаною дозою D3 та вказує приблизно 500 µg K2 на день.

„Інша наукова праця доводить, що застосування дози 50 000 UI протягом 6 місяців спричинило ремісію тривалістю майже 6 років. Звісно, не слід забувати одночасно приймати вітамін K-2 у кількості приблизно 500 mcg на день. Також до раціону слід додати салати зі свіжих овочів, зокрема з цвітної капусти, броколі, брюссельської капусти з горошком тощо.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Дослідження з PubMed · Europe PMC

Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 8). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.

Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 177.

У жінок після менопаузи з остеопорозом поєднання D3 і K2 збільшило щільність кісток поперекового відділу хребта більше, ніж кожен із цих вітамінів окремо або кальцій.

Мета дослідження: Досліджували вплив спільного приймання вітамінів D3 і K2 на мінеральну щільність кісткової тканини (BMD) поперекового відділу хребта у жінок після менопаузи з остеопорозом.

Результати: Між чотирма групами не було суттєвих відмінностей за віком, індексом маси тіла, кількістю років після менопаузи та початковою BMD. Однофакторний дисперсійний аналіз (ANOVA) із повторними вимірюваннями показав суттєве зниження BMD у групі C (P < 0.001). Двофакторний ANOVA із повторними вимірюваннями показав суттєве збільшення BMD у групах D і K порівняно з групою C (відповідно P < 0.05 і P < 0.001), а також суттєве збільшення BMD у групі DK порівняно з групами C, D і K (відповідно P < 0.0001, P < 0.05 і P < 0.01). Ці результати свідчать, що спільне приймання вітамінів D3 і K2, порівняно з прийманням кальцію, може бути корисним для збільшення BMD поперекового відділу хребта у жінок після менопаузи з остеопорозом.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнядослідження з випадковим поділом на групи (РКД)

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У невеликому дослідженні дітей із таласемією поєднання K2 і кальцитріолу протягом року поліпшило щільність кісток поперекового відділу хребта.

Мета дослідження: Остеопатія при таласемії (TOSP) стала предметом зацікавлення, оскільки вдосконалені схеми переливання крові та хелатна терапія залізом значно покращили виживаність пацієнтів із великою таласемією (TM) і збільшили тривалість їхнього життя.

Результати: Ми також виявили зниження співвідношення недокарбоксильованого остеокальцину до карбоксильованого остеокальцину, однак воно не було статистично значущим. Хоча природний перебіг TOSP полягає в погіршенні стану або принаймні його стабілізації, наше пілотне дослідження показало, що поєднання вітаміну K2 і кальцитріолу чітко позитивно впливає на мінеральну щільність кісток у дітей із TM протягом 1 року. Приймання менахінону-7 замість лікарських препаратів є посиленням фізіологічного надходження речовини та, схоже, може бути корисною альтернативою для лікування TOSP. Щоб краще визначити вплив вітаміну K2 на TOSP, потрібні подальші дослідження за участю більшої кількості людей.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняклінічне дослідження на людях

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У дітей, які проходять діаліз, поєднання K2 і вітаміну D поліпшило показники, пов’язані з регуляцією кальцифікації, хоча рівень FGF23 не змінився.

Мета дослідження: Кальцифікація судин — одне з найпоширеніших порушень у дітей, які проходять гемодіаліз, і з часом вона призводить до серцево-судинних захворювань. У попередніх дослідженнях за участю дорослих вивчали вітамін K2 і виявили його сприятливий вплив на маркери кальцифікації. Метою цього дослідження було оцінити ефективність і безпеку вітаміну K2 та холекальциферолу щодо регуляторів кальцифікації у дітей.

Результати: Наприкінці періоду дослідження виміряли рівні FGF23, dp-uc-MGP та uc-OC у сироватці крові. Виявилося, що рівні dp-uc-MGP, uc-OC і FGF23 у сироватці були суттєво вищими (p < 0.05) у пацієнтів на гемодіалізі порівняно зі здоровою контрольною групою. Через 4 місяці у групі 3 спостерігалося найбільше зниження dp-uc-MGP і uc-OC порівняно з іншими групами. Однак рівень FGF23 не змінився. Вітамін K2 і природний вітамін D сприятливо вплинули на регулятори кальцифікації у дітей, які проходять гемодіаліз.

Гроші на дослідженняуніверситет або фонд · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнядослідження з випадковим поділом на групи (РКД)

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

Після операції на хребті серед пацієнтів, які приймали K2, D3 і кальцій, через шість місяців повне зрощення спостерігалося частіше, ніж у контрольній групі.

Мета дослідження: Метою було оцінити ранній вплив одночасного лікування вітамінами K2 і D3 на частоту зрощення у пацієнтів після операції на хребті. Після міжтілового поперекового спондилодезу трансфорамінальним (TLIF) або заднім (PLIF) доступом повідомлялося про утворення несправжнього суглоба, особливо у пацієнтів з остеопенією або остеопорозом.

Результати: У дослідженні взяли участь 78 пацієнтів, дев’ятеро згодом вибули через 2019-nCoV. Через шість місяців після операції частота повного зрощення була суттєво вищою в групі VK2+VD3, ніж у контрольній групі (91.18% проти 71.43%, P = 0.036). Через шість місяців після операції BMD у групі VK2+VD3 збільшилася і була вищою, ніж у контрольній групі, хоча різниця не була статистично значущою. Через три місяці після операції в групі VK2+VD3 спостерігалося значне збільшення амінотермінального пропептиду проколагену I типу (91.81%) і незначне зниження C-кінцевого пептиду (8.06%). В обох групах після операції на хребті показники JOA-BPEQ і VAS суттєво поліпшилися. Приймання вітамінів K2 і D3 може підвищити частоту поперекового міжтілового зрощення, поліпшити клінічні симптоми, сприяти формуванню кісткової тканини й запобігти подальшому зниженню BMD протягом шести місяців після TLIF або PLIF. Рівень доказовості: 3.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняклінічне дослідження на людях

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У пацієнтів із хронічною хворобою нирок приймання K2 разом із D3 було пов’язане з меншим збільшенням товщини стінки сонної артерії, ніж приймання лише D3.

Мета дослідження: Спостережні дослідження показали, що високе споживання вітаміну K2 з їжею пов’язане зі зниженим ризиком ішемічної хвороби серця та кальцифікації судин. Ми оцінили вплив додаткового приймання вітаміну K2 на прогресування атеросклерозу й кальцифікації у пацієнтів із ХХН стадій 3–5, які не проходили діаліз.

Результати: Збільшення CCA-IMT було суттєво меншим у групі K+D порівняно з групою D: від 0.95 ±0.2 mm до 1.01 ±0.3, P = 0.003 проти від 1.02 ±0.2 mm до 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, відповідно 0.06 ±0.08 проти 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). Збільшення CACS було трохи меншим у групі K+D, ніж у групі D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU проти 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). У групі K+D спостерігалося суттєве зниження рівня dp-ucMGP і загального OC. Курс приймання вітаміну K2 тривалістю 270 днів у пацієнтів із ХХН стадій 3–5 може сповільнити прогресування атеросклерозу, але суттєво не впливає на прогресування кальцифікації. Вітамін K2 суттєво змінює рівні стимуляторів та інгібіторів кальцифікації: dp-ucMGP, OC і OPG.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняспостереження за людьми
Кількість учасників42

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У культурі людських кісткових клітин K2 посилював мінералізацію, спричинену активною формою вітаміну D3.

Мета дослідження: Досліджували вплив вітаміну K на мінералізацію людських періостальних остеобластів за відсутності та за наявності 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3). Вітаміни K1 і K2, але не K3, у концентрації 2.5 microM посилювали мінералізацію in vitro, коли клітини культивували з вітаміном K протягом 20 днів після досягнення конфлюентності in vitro.

Результати: Варфарин блокував як продукцію остеокальцину, спричинену 1,25(OH)2D3, і його накопичення в клітинному шарі, так і продукцію остеокальцину та його накопичення в клітинному шарі, спричинені поєднанням 1,25(OH)2D3 і вітаміну K2. Мінералізація, спричинена 1,25(OH)2D3 і посилена вітаміном K2, імовірно, була зумовлена посиленим накопиченням остеокальцину в клітинному шарі під впливом вітаміну K2. Однак ми дійшли висновку, що мінералізація, спричинена лише вітаміном K2, була пов’язана з накопиченням у клітинному шарі остеокальцину з бичачої сироватки, оскільки остеокальцин, виділений із клітинного шару, не розпізнавався специфічною антисироваткою до людського остеокальцину, яка не реагує перехресно з бичачим остеокальцином. Ці результати свідчать, що механізм мінералізації під впливом вітаміну K2 за наявності 1,25(OH)2D3 відрізняється від механізму дії лише вітаміну K2, а остеокальцин відіграє важливу роль у мінералізації остеобластами in vitro.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнялабораторне дослідження (на клітинах)

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У культурі кісткових клітин пазух поєднання D3 і K2 збільшувало вироблення остеокальцину та мінералізацію.

Мета дослідження: У кількох нещодавніх дослідженнях зазначено, що в кістках приносових пазух у пацієнтів із хронічним синуситом відбуваються патофізіологічні зміни. Ми дослідили мінералізаційну активність остеобластів, а також вироблення остеокальцину й цитокінів у культурі людських остеобластів, отриманих із решітчастої кістки та оброблених вітамінами D3, K2 і варфарином, щоб вивчити метаболічний вплив цих засобів на кістки приносових пазух.

Результати: У кістках, оброблених вітамінами D3 і K2, збільшилося вироблення остеокальцину та показник мінералізації остеобластів. Варфарин пригнічував стимулювальну дію вітаміну K2 за наявності вітаміну D3. Реакція вироблення TGF-beta суттєво відрізнялася залежно від ізоформи. Отже, ми показали, що ці вітаміни та варфарин можуть бути корисними для поліпшення метаболізму кісток приносових пазух і, крім того, можуть поліпшити перебіг хронічного синуситу.

Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнялабораторне дослідження (на клітинах)

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У невеликому ретроспективному дослідженні препарат із вітаміном D, K2 і цитоплазмою пилку був пов’язаний із поліпшенням кількох симптомів менопаузи та окремих показників кісткової тканини, але це не доводить, що саме поєднання D і K2 завжди приносить користь.

Мета дослідження: Передумови: перехід до менопаузи може супроводжуватися низкою виснажливих симптомів, що погіршують якість життя. Багато жінок не можуть проходити гормональну замісну терапію (HRT) та/або відмовляються від неї, тому покладаються на негормональні засоби для полегшення симптомів клімактеричного синдрому.

Результати: Порівняння груп A і B показало, що після лікування значення CTX суттєво відрізнялися (p = 0.0458). Порівняно з початковими показниками у групі A виявили суттєві відмінності у фізичній, психосоціальній і вазомоторній сферах опитувальника якості життя, специфічного для менопаузи (MenQol) (p < 0.05), тоді як у сексуальній сфері суттєвої різниці не було (p > 0.05). Після лікування порівняння груп A і B показало суттєві відмінності в усіх сферах MenQol (p < 0.05), крім сексуальної (p > 0.05). Висновки: згідно з нашими результатами, поєднання PCP, vitD і vitK2 можна використовувати для контролю вазомоторних розладів і порушень настрою, пов’язаних із менопаузою, а також для підтримання здоров’я кісток.

Гроші на дослідженнякомпанія або виробник · Shionogi (Japan)
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?ТАК
Вид дослідженняспостереження за людьми

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

Погляди та оглядові матеріали

Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.

Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Взаємодія ефектів приймання добавок із вітамінами B і D: одне дослідження показало, що добавки з вітаміном D3 і вітамінами групи B суттєво знизили кістковий обмін у людей похилого віку. Зокрема, поєднання цих вітамінів підвищило рівень 25-гідроксивітаміну D у плазмі та знизило рівень паратиреоїдного гормону, які мають важливе значення для метаболізму кісток (58). Позитивний зв’язок: інше дослідження виявило позитивний зв’язок між рівнем 25-гідроксивітаміну D у плазмі та рівнями фолату й вітаміну B12 у підлітків. Це свідчить про те, що достатній рівень вітамінів групи B може підтримувати метаболізм і ефективність вітаміну D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.