비타민과 미네랄비타민 D3와 K2를 함께 먹는 것은 항상 좋은 조합일까요?
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Jan Jaśkowski는 비타민 D3와 K2를 함께 복용하면 서로 상승 작용을 하고 뼈 건강에 도움이 된다며, MK7 형태도 권합니다.
- 그에 따르면 D3는 칼슘 흡수를 늘리고, K2는 칼슘이 적절한 곳으로 가도록 돕고 동맥에 쌓이는 것을 막아 줍니다.
- Jan Jaśkowski는 D3 1000 IU당 K2 20 µg을 권하고, 칼슘을 추가로 복용하지 말라고 합니다.
- Jerzy Jaśkowski는 설명한 D3 복용량에 맞춰 K2를 하루 약 500 µg 복용하라고 합니다.
저자들의 이야기
D3는 칼슘 흡수를 늘리고, K2는 칼슘이 적절한 곳으로 가도록 돕고 동맥에 쌓이는 것을 막아 준다고 합니다.
Jan Jaśkowski는 D3 1000 IU당 K2 20 µg을 권합니다.
Jan Jaśkowski는 서로 상승 작용을 하고 뼈 건강에 도움이 된다며 D3와 K2를 함께 복용하라고 권합니다.
Jan Jaśkowski는 서로 상승 작용을 하고 뼈 건강에 도움이 된다며 D3와 K2 MK7을 함께 복용하라고 권합니다.
Jan Jaśkowski는 연조직의 석회화를 막기 위해 D3와 K2를 함께 보충하라고 권하고, 칼슘을 추가로 복용하지 말라고 합니다.
Jan Jaśkowski는 D3를 고용량으로 복용하는 경우에도 K2 MK7을 D3와 함께 복용하라고 권합니다.
Jerzy Jaśkowski는 설명한 D3 복용량과 함께 K2를 복용하라고 하며, K2를 하루 약 500 µg 복용하라고 합니다.
PubMed · Europe PMC 연구
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 8건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 177건.
골다공증이 있는 폐경 후 여성에게 D3와 K2를 함께 투여했을 때, 각 비타민을 단독으로 투여하거나 칼슘을 투여했을 때보다 척추 골밀도가 더 많이 증가했습니다.
연구 목적: 골다공증이 있는 폐경 후 여성을 대상으로 비타민 D3와 비타민 K2를 함께 투여했을 때 요추의 골밀도(BMD)에 미치는 영향을 조사했습니다.
결과: 네 집단 사이에 나이, 체질량지수, 폐경 후 경과 연수, 초기 골밀도의 유의한 차이는 없었습니다. 반복 측정을 이용한 일원 분산분석(ANOVA)에서는 C군의 골밀도가 유의하게 감소했습니다(P < 0.001). 반복 측정을 이용한 이원 분산분석에서는 C군에 비해 D군과 K군의 골밀도가 유의하게 증가했고(각각 P < 0.05, P < 0.001), C군, D군, K군에 비해 DK군의 골밀도도 유의하게 증가했습니다(각각 P < 0.0001, P < 0.05, P < 0.01). 이러한 결과는 골다공증이 있는 폐경 후 여성에게 비타민 D3와 비타민 K2를 함께 투여하면 칼슘을 투여하는 것보다 요추 골밀도를 높이는 데 도움이 될 수 있음을 보여 줍니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
지중해빈혈이 있는 어린이를 대상으로 한 소규모 연구에서 K2와 칼시트리올을 함께 투여하자 1년 동안 요추 골밀도가 개선되었습니다.
연구 목적: 지중해빈혈성 골병증(TOSP)은 관심을 끄는 주제가 되었습니다. 수혈 요법의 최적화와 철 킬레이션 치료로 중증 지중해빈혈(TM) 환자의 생존율이 크게 향상되고 기대 수명이 늘어났기 때문입니다.
결과: 카복실화되지 않은 오스테오칼신과 카복실화된 오스테오칼신의 비율도 감소했지만, 그 차이는 유의하지 않았습니다. TOSP는 자연 경과상 악화되거나 적어도 안정적으로 유지되지만, 이번 예비 연구에서는 비타민 K2와 칼시트리올의 병용이 TM 어린이의 골밀도에 1년 동안 분명히 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 약물 대신 메나퀴논-7을 보충하면 생리적인 섭취량을 늘릴 수 있어 TOSP 치료에 유익한 대안이 될 수 있습니다. TOSP에 대한 비타민 K2의 효과를 확인하려면 더 많은 참가자를 대상으로 한 연구가 필요합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
투석을 받는 어린이에게 K2와 비타민 D를 함께 투여하자 석회화 조절과 관련된 지표가 개선되었지만 FGF23은 변하지 않았습니다.
연구 목적: 혈관 석회화는 소아 혈액투석 환자에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 결국 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다. 이전 성인 대상 연구에서 비타민 K2를 조사한 결과 석회화 지표에 유익한 효과가 나타났습니다. 이 연구의 목적은 소아 환자의 석회화 조절 인자에 비타민 K2와 콜레칼시페롤이 미치는 효과와 안전성을 평가하는 것이었습니다.
결과: 연구 기간이 끝날 때 혈청 FGF23, dp-uc-MGP, uc-OC 수치를 측정했습니다. 혈액투석 환자의 혈청 dp-uc-MGP, uc-OC, FGF23 수치는 건강한 대조군보다 유의하게 높았습니다(p < 0.05). 4개월 후 3군은 다른 군에 비해 dp-uc-MGP와 uc-OC가 가장 크게 감소했습니다. 하지만 FGF23에는 변화가 없었습니다. 비타민 K2와 일반 비타민 D는 소아 혈액투석 환자의 석회화 조절 인자에 유익한 효과를 보였습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
척추 수술을 받은 환자 가운데 K2, D3, 칼슘을 복용한 환자는 대조군보다 수술 6개월 후 완전 유합률이 높았습니다.
연구 목적: 척추 수술 환자에게 비타민 K2와 비타민 D3를 함께 투여했을 때 유합률에 나타나는 초기 효과를 조사했습니다. 특히 골감소증이나 골다공증 환자에게 경추간공 요추체간 유합술(TLIF) 또는 후방 요추체간 유합술(PLIF)을 시행한 후 추간 가관절증이 보고된 바 있습니다.
결과: 78명이 연구에 포함되었으며, 이 가운데 9명은 2019-nCoV 때문에 이후 연구를 중단했습니다. 수술 6개월 후 완전 유합률은 대조군보다 VK2+VD3군에서 유의하게 높았습니다(91.18% 대 71.43%, P = 0.036). 수술 6개월 후 VK2+VD3군의 골밀도는 증가해 대조군보다 높았지만, 그 차이는 유의하지 않았습니다. 수술 3개월 후 VK2+VD3군에서는 I형 프로콜라겐 아미노 말단 프로펩타이드가 유의하게 증가했고(91.81%), C-말단 펩타이드는 약간 감소했습니다(8.06%). 두 군 모두 척추 수술 후 JOA-BPEQ 및 VAS 점수가 유의하게 개선되었습니다. 비타민 K2와 비타민 D3를 투여하면 요추체간 유합률을 높이고 임상 증상을 개선하며 골 형성을 촉진하고, TLIF 또는 PLIF 후 6개월 이내에 골밀도가 더 감소하는 것을 막을 수 있습니다. 근거 수준: 3.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
만성 신장 질환 환자에게 K2와 D3를 함께 복용시키자 D3만 복용한 경우보다 경동맥 벽 두께 증가 폭이 작았습니다.
연구 목적: 관찰 연구에서는 비타민 K2를 식사로 많이 섭취하는 것이 관상동맥 질환과 혈관 석회화 위험 감소와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 투석을 받지 않는 3~5단계 만성 신장 질환(CKD) 환자를 대상으로 비타민 K2 보충이 죽상경화증과 석회화 진행에 미치는 영향을 평가했습니다.
결과: CCA-IMT 증가는 D군보다 K+D군에서 유의하게 작았습니다. K+D군에서는 0.95 ±0.2 mm에서 1.01 ±0.3으로 증가했고(P = 0.003), D군에서는 1.02 ±0.2 mm에서 1.16 ±0.3으로 증가했습니다(P = 0.003). (ΔCCA-IMT는 각각 0.06 ±0.08 대 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005였습니다.) CACS 증가는 D군보다 K+D군에서 약간 작았습니다(ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU 대 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). K+D군에서는 dp-ucMGP와 총 OC 수치가 유의하게 감소했습니다. 3~5단계 CKD 환자에게 270일간 비타민 K2를 투여하면 죽상경화증 진행을 늦출 수 있지만, 석회화 진행에는 유의한 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 비타민 K2는 석회화 촉진·억제 인자인 dp-ucMGP, OC, OPG 수치를 유의하게 변화시킵니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
사람의 뼈세포 배양에서 K2는 활성형 비타민 D3가 유도한 무기질화를 촉진했습니다.
연구 목적: 사람의 골막 골아세포에서 비타민 K가 무기질화에 미치는 영향을 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3)이 없는 경우와 있는 경우에 조사했습니다. 비타민 K1과 K2는 2.5 microM 농도에서, 비타민 K3와 달리 세포가 밀집한 뒤 20일 동안 배양액에 첨가했을 때 시험관 내 무기질화를 촉진했습니다.
결과: 와파린은 1,25(OH)2D3가 유도한 오스테오칼신 생성과 세포층 내 축적을 모두 억제했으며, 1,25(OH)2D3와 비타민 K2가 함께 유도한 오스테오칼신 생성과 세포층 내 축적도 억제했습니다. 비타민 K2가 촉진한 1,25(OH)2D3 유도 무기질화는 비타민 K2가 세포층 내 오스테오칼신 축적을 늘렸기 때문일 가능성이 있습니다. 그러나 비타민 K2 단독으로 유도된 무기질화는 세포층에 소 혈청의 오스테오칼신이 축적된 결과라고 결론지었습니다. 세포층에서 추출한 오스테오칼신은 소의 오스테오칼신과 교차 반응하지 않는 사람 오스테오칼신 특이 항혈청으로 확인되지 않았기 때문입니다. 이 결과는 1,25(OH)2D3가 있는 상태에서 비타민 K2가 유도하는 무기질화의 기전이 비타민 K2 단독으로 유도하는 무기질화의 기전과 다르며, 오스테오칼신이 시험관 내 골아세포의 무기질화에 중요한 역할을 한다는 점을 시사합니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
부비동 뼈세포 배양에서 D3와 K2를 함께 처리하자 오스테오칼신 생성과 무기질화가 증가했습니다.
연구 목적: 최근 여러 연구에서 만성 부비동염 환자의 부비동 뼈에 병태생리학적 변화가 나타난다고 보고했습니다. 이러한 처치가 부비동 뼈 대사에 미치는 영향을 조사하기 위해 사골에서 얻은 사람 골아세포를 배양하고 비타민 D3, 비타민 K2, 와파린을 처리한 뒤 골아세포의 무기질화 활성과 오스테오칼신 및 사이토카인 생성을 조사했습니다.
결과: 비타민 D3와 비타민 K2를 함께 처리한 뼈에서는 오스테오칼신 생성과 골아세포의 무기질화 비율이 증가했습니다. 와파린은 비타민 D3가 있는 상태에서 비타민 K2가 촉진하는 효과를 억제했습니다. TGF-beta 생성에 대해서는 동형에 따라 반응에 상당한 차이가 있었습니다. 결론적으로 이 비타민들과 와파린은 부비동 뼈의 대사를 개선하고 만성 부비동염의 병태생리를 개선하는 데도 도움이 될 수 있음을 확인했습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
소규모 후향적 연구에서 비타민 D, K2, 꽃가루 세포질이 포함된 제제는 폐경 증상 몇 가지와 일부 골 지표의 개선과 관련이 있었습니다. 그러나 이 결과만으로 D와 K2의 조합 자체가 언제나 이롭다고 입증된 것은 아닙니다.
연구 목적: 배경: 폐경 이행기에는 삶의 질을 떨어뜨리는 여러 괴로운 증상이 나타날 수 있습니다. 많은 여성은 호르몬 대체 요법(HRT)을 받을 수 없거나 원하지 않기 때문에 폐경기 증후군을 관리하기 위해 비호르몬 치료법에 의존합니다.
결과: A군과 B군을 비교했을 때 치료 후 CTX 수치는 유의한 차이를 보였습니다(p = 0.0458). 시작 시점과 비교하면 A군에서는 폐경 관련 삶의 질(MenQol)의 신체적, 심리사회적, 혈관운동 증상 영역에서 유의한 차이가 나타났지만(p < 0.05), 성적 영역에서는 유의한 차이가 없었습니다(p > 0.05). 치료 후 A군과 B군을 비교했을 때 성적 영역을 제외한 모든 MenQol 영역에서 유의한 차이가 관찰되었습니다(p < 0.05, 성적 영역은 p > 0.05). 결론: 연구 결과에 따르면 PCP, 비타민 D, 비타민 K2의 조합은 폐경과 관련된 혈관운동 증상과 기분 변화를 관리하는 데 사용할 수 있으며, 뼈 건강을 유지하는 추가 이점도 있을 수 있습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
관점 및 의견 자료
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Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.