Pisaczek搜索
文AZH-CN
维生素与矿物质

维生素D3和K2一起服用——总是好的搭配吗?

来源:13 · 文章:7 142 字

Jan Jaśkowski建议将维生素D3与K2(包括MK7形式)搭配服用,以发挥协同作用并支持骨骼健康。

  • 他认为,D3能促进钙的吸收,而K2有助于引导钙到达适当部位,并防止钙在动脉中沉积。
  • Jan Jaśkowski建议每摄入1000 IU的D3,搭配20 µg的K2,并不建议额外补充钙。
  • Jerzy Jaśkowski针对文中所述的D3剂量,建议每天摄入约500 µg的K2。

作者怎么说

Jan Jaśkowski

D3能促进钙的吸收,而K2据称能引导钙到达适当部位,并防止钙在动脉中沉积。

„维生素D3能促进钙的吸收,而K2则负责将钙引导到适当部位。因此,D3与K2搭配不仅有助于骨骼系统正常矿化,还能防止钙在动脉中沉积。因此,许多专家建议同时服用这两种维生素,尤其是在长期、大剂量补充维生素D3时。”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski建议每摄入1000 IU的D3,搭配20 µg的K2。

„因此,许多专家建议同时服用这两种维生素,尤其是在长期、大剂量补充维生素D3时。 实用原则是:每摄入1000 IU的维生素D3,应搭配20 µg的维生素K2。这样的比例有助于维持体内钙的正常平衡,并最大限度地发挥补充剂的效果。”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski建议将D3和K2一起服用,因为二者有协同作用,并有助于骨骼健康。

„维生素D3和K2 MK7对身体有协同作用,因此值得一起服用。帮助维持骨骼健康(D3和K2),并支持肌肉和免疫系统正常运作(D3)。 片剂形式——也有胶囊和滴剂可选。”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski建议将D3和K2 MK7一起服用,因为二者有协同作用,并有助于骨骼健康。

„维生素D3和K2 MK7对身体有协同作用,因此值得一起服用。帮助维持骨骼健康(D3和K2),并支持肌肉和免疫系统正常运作(D3)。 片剂形式——也有胶囊和滴剂可选。”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski建议将D3与K2一起补充,以避免软组织钙化,并不建议额外补充钙。

„请记住,补充维生素D时应同时补充维生素K2,以避免软组织(包括血管)钙化。也正因如此,不应额外补充钙。”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski建议将K2 MK7与D3一起服用,包括在使用大剂量D3时。

„因此,我们不应担心维生素D3的毒性,而应专注于达到并全年维持其最佳浓度。 该怎么做?我们推荐 Mojej Apteczki 的产品——含有高浓度的羊毛脂来源维生素D3,并添加了应与维生素D3一同补充的维生素K2 MK7。”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski建议在服用文中所述剂量的D3时同时服用K2,并给出的K2剂量约为每天500 µg。

„另一项科学研究表明,连续6个月给予50 000 UI的剂量,几乎带来了6年的缓解。当然,不要忘记同时每天摄入约500 mcg的维生素K-2。此外,应在饮食中加入由菜花、西兰花、抱子甘蓝和豌豆等制成的生蔬菜沙拉。”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

来自 PubMed · Europe PMC 的研究

我们挑选了 8 项结果最积极的研究。这只是精选,并非全部研究的完整综述。

PubMed 中关于此主题的研究总数:177。

一项针对绝经后骨质疏松女性的研究发现,D3与K2联合使用,比单独使用任一种维生素或补充钙更能提高脊柱骨密度。

研究目的: 研究考察了绝经后骨质疏松女性联合服用维生素D3和维生素K2对腰椎骨密度(BMD)的影响。

结果: 四组在年龄、体重指数、绝经年数和初始骨密度方面均无显著差异。重复测量单因素方差分析(ANOVA)显示,C组的骨密度显著下降(P < 0.001)。重复测量双因素方差分析显示,与C组相比,D组和K组的骨密度显著增加(分别为P < 0.05和P < 0.001);与C组、D组和K组相比,DK组的骨密度也显著增加(分别为P < 0.0001、P < 0.05和P < 0.01)。这些结果表明,对于绝经后骨质疏松女性,与补钙相比,联合服用维生素D3和维生素K2似乎有助于提高腰椎骨密度。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型随机分组研究(RCT)

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

一项针对地中海贫血儿童的小型研究发现,联合使用K2和骨化三醇,一年内改善了腰椎骨密度。

研究目的: 随着输血方案和铁螯合治疗的优化,重型地中海贫血(TM)患者的生存率大幅提高,预期寿命也有所延长,因此地中海贫血性骨病(TOSP)逐渐成为人们关注的话题。

结果: 我们还发现,未羧化骨钙素与羧化骨钙素的比值有所下降,但差异未达到显著水平。尽管TOSP通常会恶化或至少保持稳定,我们的初步研究表明,维生素K2与骨化三醇联合使用,在一年内明显改善了TM儿童的骨密度。用甲萘醌-7代替药物进行补充,可增加生理性摄入量,似乎是治疗TOSP的一种有益替代方案。还需要在更多参与者中开展进一步研究,以明确维生素K2对TOSP的作用。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型人体临床研究

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

在接受透析的儿童中,联合使用K2和维生素D改善了与钙化调节有关的指标,但没有改变FGF23。

研究目的: 血管钙化是儿童血液透析患者中最常见的疾病之一,最终可能导致心血管疾病。此前针对成人的研究考察了维生素K2,并发现其对钙化标志物有有益作用。本研究旨在评估维生素K2和胆钙化醇对儿童患者钙化调节因子的疗效和安全性。

结果: 研究结束时测量了血清FGF23、dp-uc-MGP和uc-OC水平。与健康对照组相比,血液透析患者血清中的dp-uc-MGP、uc-OC和FGF23水平均显著较高(p < 0.05)。4个月后,第3组的dp-uc-MGP和uc-OC降幅最大。但FGF23没有变化。维生素K2和天然维生素D对儿童血液透析患者的钙化调节因子有益。

研究经费大学或基金会 · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型随机分组研究(RCT)

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

脊柱手术后,服用K2、D3和钙的患者在术后六个月时完全融合的比例高于对照组。

研究目的: 本研究旨在评估脊柱手术患者同时使用维生素K2和维生素D3对早期融合率的影响。经椎间孔腰椎椎间融合术(TLIF)或后路腰椎椎间融合术(PLIF)后曾有椎间假关节形成的报告,尤其是在骨量减少或骨质疏松患者中。

结果: 共有78名患者入组,之后有9名患者因2019-nCoV而退出。术后六个月,VK2+VD3组的完全融合率显著高于对照组(91.18% vs 71.43%,P = 0.036)。术后六个月,VK2+VD3组的骨密度有所增加,且高于对照组,但差异不显著。术后三个月,VK2+VD3组的I型前胶原氨基端前肽显著增加(91.81%),C端肽轻微下降(8.06%)。两组患者脊柱手术后的JOA-BPEQ和VAS评分均显著改善。服用维生素K2和维生素D3可提高腰椎椎间融合率、改善临床症状、促进骨形成,并避免TLIF或PLIF术后六个月内骨密度进一步下降。证据等级:3。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型人体临床研究

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

在慢性肾病患者中,与单独使用D3相比,K2与D3联用者的颈动脉壁厚度增幅较小。

研究目的: 观察性研究表明,膳食中维生素K2摄入量较高与冠状血管疾病和血管钙化风险降低有关。我们评估了补充维生素K2对未接受透析的3至5期慢性肾病(CKD)患者动脉粥样硬化和钙化进展的影响。

结果: 与D组相比,K+D组颈总动脉内中膜厚度(CCA-IMT)的增幅显著较小:K+D组从0.95 ±0.2 mm增至1.01 ±0.3(P = 0.003),D组从1.02 ±0.2 mm增至1.16 ±0.3(P = 0.003)(ΔCCA-IMT分别为0.06 ±0.08和0.136 ±0.05 mm,P = 0.005)。K+D组的冠状动脉钙化评分(CACS)增幅略低于D组(ΔCACS分别为58.1 ±106.5 AU和74.4 ±127.1 AU,P = 0.7)。K+D组的dp-ucMGP和总骨钙素水平显著下降。对3至5期CKD患者进行270天的维生素K2治疗可能减缓动脉粥样硬化进展,但对钙化进展没有显著影响。维生素K2会显著改变钙化促进因子和抑制因子的水平,包括dp-ucMGP、OC和OPG。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型对人群的观察
参与人数42

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

在人类骨细胞培养中,K2增强了活性维生素D3诱导的矿化作用。

研究目的: 本研究考察了在有或没有1alpha, 25二羟基维生素D3(1,25(OH)2D3)的情况下,维生素K对人骨膜成骨细胞矿化作用的影响。在体外细胞汇合后继续培养20天期间,以2.5 microM浓度加入维生素K1或K2(而非维生素K3),可增强体外矿化作用。

结果: 华法林抑制了1,25(OH)2D3诱导的骨钙素生成及其在细胞层中的积累,也抑制了1,25(OH)2D3与维生素K2共同诱导的骨钙素生成及其在细胞层中的积累。维生素K2促进1,25(OH)2D3诱导的矿化作用,可能是因为维生素K2增强了骨钙素在细胞层中的积累。然而,我们认为,单独由维生素K2诱导的矿化是由于牛血清中的骨钙素在细胞层中积累所致,因为从细胞层中提取的骨钙素未能被人骨钙素特异性抗血清识别,而该抗血清不会与牛骨钙素发生交叉反应。这些结果表明,在有1,25(OH)2D3时,维生素K2诱导矿化的机制与单独使用维生素K2时不同;骨钙素在体外成骨细胞矿化过程中发挥重要作用。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型实验室研究(细胞层面)

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

在鼻窦骨细胞培养中,D3与K2联合使用增加了骨钙素生成和矿化作用。

研究目的: 近期多项研究指出,慢性鼻窦炎患者的鼻旁窦骨会发生病理生理变化。我们用维生素D3、维生素K2和华法林处理来源于人筛骨的培养成骨细胞,考察其矿化活性、骨钙素和细胞因子的生成,以研究这些处理对鼻旁窦骨代谢的影响。

结果: 经维生素D3与维生素K2处理的骨组织中,骨钙素生成和成骨细胞矿化比例均有所增加。在有维生素D3的情况下,华法林抑制了维生素K2的促进作用。不同亚型的TGF-beta生成反应差异很大。总之,我们证明这些维生素和华法林可能有助于改善鼻旁窦骨代谢,并可能进一步改善慢性鼻窦炎的发病过程。

研究经费未注明
作者与公司有关联吗?未注明
生产商是否参与协助研究?不清楚
研究类型实验室研究(细胞层面)

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

一项小型回顾性研究发现,含维生素D、K2和花粉细胞质的制剂与若干更年期症状及部分骨骼指标改善有关,但这并不能证明D和K2单独搭配总能带来益处。

研究目的: 背景:更年期过渡期可能伴有多种令人困扰的症状,影响生活质量。许多女性无法接受和/或拒绝激素替代疗法(HRT),因此依靠非激素疗法来缓解更年期综合征。

结果: 比较A组和B组,治疗后CTX数值存在显著差异(p = 0.0458)。与基线相比,A组更年期特异性生活质量量表(MenQol)的身体、心理社会和血管舒缩维度出现显著差异(p < 0.05),而性功能维度未发现显著差异(p > 0.05)。治疗后比较A组和B组,除性功能维度外(p > 0.05),MenQol各维度均存在显著差异(p < 0.05)。结论:根据我们的研究结果,PCP、vitD和vitK2联合使用可用于缓解与更年期相关的血管舒缩和情绪问题,同时还有助于维持骨骼健康。

研究经费公司或生产商 · Shionogi (Japan)
作者与公司有关联吗?没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究?是
研究类型对人群的观察

“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。

观点与评论材料

以下内容为作者的观点、解读和假设,不与科学研究和系统评价同等看待。

Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„维生素B和D补充剂的相互作用:一项研究表明,补充维生素D3和B族维生素可显著降低老年人的骨转换。具体而言,这些维生素联合使用可改善血浆25-羟基维生素D水平,并降低甲状旁腺激素水平;这两项指标对骨代谢都很重要(58)。正相关:另一项研究发现,青少年血浆25-羟基维生素D水平与叶酸和维生素B12水平均呈正相关。这表明,充足的B族维生素可能有助于维生素D的代谢和发挥作用(59,60)。”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么,以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。