Witaminy i minerałyWitamina D3 i K2 razem — czy to zawsze dobre połączenie?
- Jan Jaśkowski — Jaka dawka witaminy D3 jest bezpieczna? — Zdrowe Porady
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Jerzy Jaśkowski — Stwardnienie rozsiane a witamina D-3
- Effect of combined administration of vitamin D3 and vitamin K2 on bone mineral density of the lumbar spine in postmenopausal women with osteoporosis. · J Orthop Sci 2000
- The efficacy of vitamin K2 and calcitriol combination on thalassemic osteopathy. · J Pediatr Hematol Oncol 2013
- The impact of vitamin K2 and native vitamin D supplementation on vascular calcification in pediatric patients on regular hemodialysis. A randomized controlled trial. · Eur J Clin Nutr 2022
- Concurrent Treatment with Vitamin K2 and D3 on Spine Fusion in Patients with Osteoporosis-Associated Lumbar Degenerative Disorders. · Spine (Phila Pa 1976) 2022
- Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis and vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3-5. · Pol Arch Med Wewn 2015
- Vitamin K2 promotes 1alpha,25(OH)2 vitamin D3-induced mineralization in human periosteal osteoblasts. · Calcif Tissue Int 1996
- Vitamin D3, vitamin K2, and warfarin regulate bone metabolism in human paranasal sinus bones. · Rhinology 2007
- Beneficial Effects of Purified Cytoplasm of Pollen Associated with Vitamin D and Vitamin K2 on Menopausal Symptoms and Bone Health. · Nutrients 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — Understanding and Addressing Vitamin D Resistance: A Comprehensive Approach Integrating Genetic, Environmental, and Nutritional Factors
Jan Jaśkowski poleca łączyć witaminę D3 z K2, także w postaci MK7, dla ich wspólnego działania i wsparcia kości.
- Według niego D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a K2 pomaga kierować go do właściwych miejsc i chronić przed odkładaniem w tętnicach.
- Jan Jaśkowski zaleca 20 µg K2 na każde 1000 IU D3 i odradza dodatkowy wapń.
- Jerzy Jaśkowski podaje około 500 µg K2 dziennie przy opisywanej dawce D3.
Co piszą autorzy
D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a K2 ma kierować go do właściwych miejsc i chronić przed odkładaniem w tętnicach.
Jan Jaśkowski zaleca 20 µg K2 na każde 1000 IU D3.
Jan Jaśkowski poleca przyjmować D3 i K2 razem ze względu na ich synergiczne działanie oraz wsparcie kości.
Jan Jaśkowski poleca przyjmować D3 i K2 MK7 razem ze względu na ich synergiczne działanie i wsparcie kości.
Jan Jaśkowski zaleca suplementować D3 z K2, by uniknąć zwapnienia tkanek miękkich, i odradza dodatkowy wapń.
Jan Jaśkowski zaleca K2 MK7 razem z D3, także przy stosowaniu wysokich dawek D3.
Jerzy Jaśkowski zaleca przyjmowanie K2 równocześnie z opisywaną dawką D3 i podaje około 500 µg K2 dziennie.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 8 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 177.
U kobiet po menopauzie z osteoporozą połączenie D3 i K2 zwiększyło gęstość kości kręgosłupa bardziej niż każda z witamin osobno lub wapń.
Cel badania: Zbadano wpływ łącznego podawania witaminy D3 i witaminy K2 na gęstość mineralną kości (BMD) odcinka lędźwiowego kręgosłupa u kobiet po menopauzie z osteoporozą.
Wyniki: Nie stwierdzono istotnych różnic między czterema grupami pod względem wieku, wskaźnika masy ciała, liczby lat od menopauzy ani początkowej wartości BMD. Jednoczynnikowa analiza wariancji (ANOVA) z powtarzanymi pomiarami wykazała istotne obniżenie BMD w grupie C (P < 0.001). Dwuczynnikowa ANOVA z powtarzanymi pomiarami wykazała istotny wzrost BMD w grupach D i K w porównaniu z grupą C (odpowiednio P < 0.05 i P < 0.001) oraz istotny wzrost BMD w grupie DK w porównaniu z grupami C, D i K (odpowiednio P < 0.0001, P < 0.05 i P < 0.01). Wyniki te wskazują, że łączne podawanie witaminy D3 i witaminy K2, w porównaniu z podawaniem wapnia, wydaje się przydatne w zwiększaniu BMD odcinka lędźwiowego kręgosłupa u kobiet po menopauzie z osteoporozą.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W małym badaniu dzieci z talasemią połączenie K2 i kalcytriolu poprawiło gęstość kości w odcinku lędźwiowym w ciągu roku.
Cel badania: Osteopatia talasemiczna (TOSP) stała się przedmiotem zainteresowania, ponieważ zoptymalizowane schematy transfuzji i chelatacji żelaza znacznie poprawiły przeżywalność pacjentów cierpiących na talasemię major (TM) oraz wydłużyły oczekiwaną długość życia.
Wyniki: Zaobserwowaliśmy również spadek stosunku osteokalcyny niedostatecznie gamma-karboksylowanej do osteokalcyny gamma-karboksylowanej, jednak nie był on istotny. Chociaż naturalny przebieg TOSP polega na pogarszaniu się stanu lub przynajmniej jego stabilizacji, nasze badanie pilotażowe wykazało, że połączenie witaminy K2 i kalcytriolu ma wyraźnie korzystny wpływ na gęstość mineralną kości u dzieci z TM w okresie 1 roku. Suplementacja menachinonem-7 zamiast stosowania leków stanowi zwiększone fizjologiczne spożycie i wydaje się korzystną alternatywą w leczeniu TOSP. Konieczne są dalsze badania z udziałem dużej liczby uczestników, aby uwidocznić wpływ witaminy K2 na TOSP.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U dzieci dializowanych połączenie K2 i witaminy D poprawiło wskaźniki związane z regulacją zwapnień, choć nie zmieniło FGF23.
Cel badania: Zwapnienie naczyń jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń u dziecięcych pacjentów hemodializowanych i ostatecznie prowadzi do chorobowości sercowo-naczyniowej. Witaminę K2 badano wcześniej u dorosłych, a wyniki wykazały jej korzystny wpływ na markery kalcyfikacji. Celem tego badania była ocena skuteczności i bezpieczeństwa witaminy K2 oraz cholekalcyferolu w odniesieniu do regulatorów kalcyfikacji u pacjentów pediatrycznych.
Wyniki: Pod koniec okresu badania oznaczono stężenia FGF23, dp-uc-MGP i uc-OC w surowicy. Stwierdzono, że stężenia dp-uc-MGP, uc-OC i FGF23 w surowicy były istotnie wyższe (p < 0.05) u pacjentów hemodializowanych niż u zdrowych osób z grupy kontrolnej. Po 4 miesiącach w grupie 3 odnotowano największy spadek dp-uc-MGP i uc-OC w porównaniu z pozostałymi grupami. Nie zaobserwowano jednak zmian w FGF23. Witamina K2 i naturalna witamina D korzystnie wpływały na regulatory kalcyfikacji u dziecięcych pacjentów hemodializowanych.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Po operacji kręgosłupa pacjenci przyjmujący K2, D3 i wapń mieli wyższy odsetek pełnego zrostu po sześciu miesiącach niż grupa kontrolna.
Cel badania: Celem było zbadanie wczesnych efektów jednoczesnego leczenia witaminą K2 i witaminą D3 na odsetek zrostu u pacjentów po operacji kręgosłupa. Po przezotworowej międzytrzonowej fuzji lędźwiowej (TLIF) lub tylnej międzytrzonowej fuzji lędźwiowej (PLIF) opisywano rzekomy staw międzykręgowy, zwłaszcza u pacjentów z osteopenią lub osteoporozą.
Wyniki: Włączono siedemdziesięciu ośmiu pacjentów, a dziewięciu z nich później przerwało udział z powodu 2019-nCoV. Po sześciu miesiącach od operacji odsetek całkowitego zrostu był istotnie wyższy w grupie VK2+VD3 niż w grupie kontrolnej (91.18% vs 71.43%, P = 0.036). Po sześciu miesiącach od operacji BMD wzrosło w grupie VK2+VD3 i było wyższe niż w grupie kontrolnej, choć różnica nie była istotna. Po trzech miesiącach od operacji w grupie VK2+VD3 zaobserwowano istotny wzrost propeptydu aminowego prokolagenu typu I (91.81%) oraz niewielki spadek peptydu końcowego C (8.06%). W obu grupach po operacji kręgosłupa uzyskano istotną poprawę wyników JOA-BPEQ i VAS. Podawanie witaminy K2 i witaminy D3 może zwiększać odsetek zrostu międzytrzonowego w odcinku lędźwiowym, łagodzić objawy kliniczne, wspomagać tworzenie kości oraz zapobiegać dalszemu spadkowi BMD w ciągu sześciu miesięcy po TLIF lub PLIF. Poziom dowodów: 3.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
U pacjentów z przewlekłą chorobą nerek przyjmowanie K2 razem z D3 wiązało się z mniejszym przyrostem grubości ściany tętnicy szyjnej niż samo D3.
Cel badania: Badania obserwacyjne wykazały, że wysokie spożycie witaminy K2 w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby naczyń wieńcowych i zwapnienia naczyń. Oceniliśmy wpływ suplementacji witaminą K2 na progresję miażdżycy i zwapnień u pacjentów z PChN w stadiach 3-5, niepoddawanych dializom.
Wyniki: Przyrost CCA-IMT był istotnie mniejszy w grupie K+D niż w grupie D: z 0.95 ±0.2 mm do 1.01 ±0.3, P = 0.003 wobec wzrostu z 1.02 ±0.2 mm do 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, odpowiednio 0.06 ±0.08 wobec 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). Wzrost CACS był nieco mniejszy w grupie K+D niż w grupie D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU wobec 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). W grupie K+D zaobserwowano istotne obniżenie stężenia dp-ucMGP i całkowitej OC. 270-dniowy kurs podawania witaminy K2 pacjentom z PChN w stadiach 3-5 może spowolnić progresję miażdżycy, ale nie wpływa istotnie na progresję zwapnień. Witamina K2 istotnie zmienia stężenia promotorów i inhibitorów kalcyfikacji: dp-ucMGP, OC i OPG.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W hodowli ludzkich komórek kości K2 nasilała mineralizację wywołaną przez aktywną postać witaminy D3.
Cel badania: Zbadano wpływ witaminy K na mineralizację przez ludzkie osteoblasty okostnowe, przy braku i w obecności 1alfa,25-dihydroksywitaminy D3 (1,25(OH)2D3). Witamina K1 i K2, ale nie witamina K3, w stężeniu 2.5 microM nasilały mineralizację in vitro, gdy komórki hodowano z witaminą K przez 20 dni po osiągnięciu konfluencji in vitro.
Wyniki: Warfaryna hamowała zarówno produkcję osteokalcyny indukowaną przez 1,25(OH)2D3, jak i jej akumulację w warstwie komórkowej, a także hamowała produkcję osteokalcyny i jej akumulację w warstwie komórkowej indukowane przez 1,25(OH)2D3 wraz z witaminą K2. Mineralizacja indukowana przez 1,25(OH)2D3 i nasilana przez witaminę K2 wynikała prawdopodobnie ze zwiększonej akumulacji osteokalcyny w warstwie komórkowej, indukowanej przez witaminę K2. Uznaliśmy jednak, że mineralizacja indukowana samą witaminą K2 wynikała z akumulacji osteokalcyny z surowicy bydlęcej na warstwie komórkowej, ponieważ osteokalcyny wyekstrahowanej z warstwy komórkowej nie rozpoznano za pomocą swoistej surowicy odpornościowej przeciwko ludzkiej osteokalcynie, która nie reaguje krzyżowo z osteokalcyną bydlęcą. Wyniki te sugerują, że mechanizm mineralizacji indukowanej przez witaminę K2 w obecności 1,25(OH)2D3 różnił się od mechanizmu działania samej witaminy K2 oraz że osteokalcyna odgrywa ważną rolę w mineralizacji przez osteoblasty in vitro.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W hodowli komórek kości zatok połączenie D3 i K2 zwiększało produkcję osteokalcyny i mineralizację.
Cel badania: Kilka niedawnych badań wskazało, że u pacjentów z przewlekłym zapaleniem zatok przynosowych w kościach zatok przynosowych zachodzą zmiany patofizjologiczne. Zbadaliśmy aktywność mineralizacyjną osteoblastów oraz produkcję osteokalcyny i cytokin w hodowanych ludzkich osteoblastach pochodzących z kości sitowych, poddanych działaniu witaminy D3, witaminy K2 i warfaryny, aby zbadać metaboliczne skutki tych interwencji w kościach zatok przynosowych.
Wyniki: W kościach poddanych działaniu witaminy D3 wraz z witaminą K2 zwiększyły się produkcja osteokalcyny i wskaźnik mineralizacji osteoblastów. Warfaryna hamowała nasilające działanie witaminy K2 w obecności witaminy D3. W przypadku produkcji TGF-beta odpowiedź znacznie różniła się w zależności od izoformy. Podsumowując, wykazaliśmy, że te witaminy i warfaryna mogą być przydatne w poprawie metabolizmu kości zatok przynosowych, a także mogą poprawiać patogenezę przewlekłego zapalenia zatok.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W małym badaniu retrospektywnym preparat zawierający witaminę D, K2 i cytoplazmę pyłku wiązał się z poprawą kilku objawów menopauzy i wybranych wskaźników kostnych, ale nie dowodzi to, że samo połączenie D i K2 zawsze przynosi korzyści.
Cel badania: Tło: Okres przejścia menopauzalnego może wiązać się z szeregiem uciążliwych objawów pogarszających jakość życia. Wiele kobiet nie może stosować hormonalnej terapii zastępczej (HRT) i/lub odmawia jej przyjmowania, dlatego polegają na niehormonalnych środkach łagodzących zespół klimakteryczny.
Wyniki: Porównując grupę A z grupą B, stwierdzono istotne różnice wartości CTX po leczeniu (p = 0.0458). W porównaniu z wartością wyjściową w grupie A wystąpiły istotne różnice w domenach fizycznej, psychospołecznej i naczynioruchowej kwestionariusza jakości życia specyficznego dla menopauzy (MenQol) (p < 0.05), natomiast nie stwierdzono istotnej różnicy w domenie seksualnej (p > 0.05). Po terapii, porównując grupę A z grupą B, zaobserwowano istotne różnice we wszystkich domenach MenQol (p < 0.05), z wyjątkiem domeny seksualnej (p > 0.05). Wnioski: Na podstawie naszych wyników połączenie PCP, vitD i vitK2 można stosować w łagodzeniu zaburzeń naczynioruchowych i nastroju związanych z menopauzą, zapewniając jednocześnie dodatkową korzyść w postaci utrzymania zdrowia kości.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.