PisaczekWyszukiwarka
文APL
Witaminy i minerały

Witamina D3 i K2 razem — czy to zawsze dobre połączenie?

Źródeł: 13 · Artykuł: 17 936 znaków

Jan Jaśkowski poleca łączyć witaminę D3 z K2, także w postaci MK7, dla ich wspólnego działania i wsparcia kości.

  • Według niego D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a K2 pomaga kierować go do właściwych miejsc i chronić przed odkładaniem w tętnicach.
  • Jan Jaśkowski zaleca 20 µg K2 na każde 1000 IU D3 i odradza dodatkowy wapń.
  • Jerzy Jaśkowski podaje około 500 µg K2 dziennie przy opisywanej dawce D3.

Co piszą autorzy

Jan Jaśkowski

D3 zwiększa wchłanianie wapnia, a K2 ma kierować go do właściwych miejsc i chronić przed odkładaniem w tętnicach.

„Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.”
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski zaleca 20 µg K2 na każde 1000 IU D3.

„Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.”
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski poleca przyjmować D3 i K2 razem ze względu na ich synergiczne działanie oraz wsparcie kości.

„Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.”
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski poleca przyjmować D3 i K2 MK7 razem ze względu na ich synergiczne działanie i wsparcie kości.

„Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.”
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski zaleca suplementować D3 z K2, by uniknąć zwapnienia tkanek miękkich, i odradza dodatkowy wapń.

„Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.”
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski zaleca K2 MK7 razem z D3, także przy stosowaniu wysokich dawek D3.

„Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.”
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski zaleca przyjmowanie K2 równocześnie z opisywaną dawką D3 i podaje około 500 µg K2 dziennie.

„Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.”

Badania z PubMed · Europe PMC

Wybraliśmy 8 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.

Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 177.

U kobiet po menopauzie z osteoporozą połączenie D3 i K2 zwiększyło gęstość kości kręgosłupa bardziej niż każda z witamin osobno lub wapń.

Cel badania: Zbadano wpływ łącznego podawania witaminy D3 i witaminy K2 na gęstość mineralną kości (BMD) odcinka lędźwiowego kręgosłupa u kobiet po menopauzie z osteoporozą.

Wyniki: Nie stwierdzono istotnych różnic między czterema grupami pod względem wieku, wskaźnika masy ciała, liczby lat od menopauzy ani początkowej wartości BMD. Jednoczynnikowa analiza wariancji (ANOVA) z powtarzanymi pomiarami wykazała istotne obniżenie BMD w grupie C (P < 0.001). Dwuczynnikowa ANOVA z powtarzanymi pomiarami wykazała istotny wzrost BMD w grupach D i K w porównaniu z grupą C (odpowiednio P < 0.05 i P < 0.001) oraz istotny wzrost BMD w grupie DK w porównaniu z grupami C, D i K (odpowiednio P < 0.0001, P < 0.05 i P < 0.01). Wyniki te wskazują, że łączne podawanie witaminy D3 i witaminy K2, w porównaniu z podawaniem wapnia, wydaje się przydatne w zwiększaniu BMD odcinka lędźwiowego kręgosłupa u kobiet po menopauzie z osteoporozą.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie z losowym podziałem na grupy (RCT)

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

W małym badaniu dzieci z talasemią połączenie K2 i kalcytriolu poprawiło gęstość kości w odcinku lędźwiowym w ciągu roku.

Cel badania: Osteopatia talasemiczna (TOSP) stała się przedmiotem zainteresowania, ponieważ zoptymalizowane schematy transfuzji i chelatacji żelaza znacznie poprawiły przeżywalność pacjentów cierpiących na talasemię major (TM) oraz wydłużyły oczekiwaną długość życia.

Wyniki: Zaobserwowaliśmy również spadek stosunku osteokalcyny niedostatecznie gamma-karboksylowanej do osteokalcyny gamma-karboksylowanej, jednak nie był on istotny. Chociaż naturalny przebieg TOSP polega na pogarszaniu się stanu lub przynajmniej jego stabilizacji, nasze badanie pilotażowe wykazało, że połączenie witaminy K2 i kalcytriolu ma wyraźnie korzystny wpływ na gęstość mineralną kości u dzieci z TM w okresie 1 roku. Suplementacja menachinonem-7 zamiast stosowania leków stanowi zwiększone fizjologiczne spożycie i wydaje się korzystną alternatywą w leczeniu TOSP. Konieczne są dalsze badania z udziałem dużej liczby uczestników, aby uwidocznić wpływ witaminy K2 na TOSP.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie kliniczne na ludziach

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

U dzieci dializowanych połączenie K2 i witaminy D poprawiło wskaźniki związane z regulacją zwapnień, choć nie zmieniło FGF23.

Cel badania: Zwapnienie naczyń jest jednym z najczęściej występujących zaburzeń u dziecięcych pacjentów hemodializowanych i ostatecznie prowadzi do chorobowości sercowo-naczyniowej. Witaminę K2 badano wcześniej u dorosłych, a wyniki wykazały jej korzystny wpływ na markery kalcyfikacji. Celem tego badania była ocena skuteczności i bezpieczeństwa witaminy K2 oraz cholekalcyferolu w odniesieniu do regulatorów kalcyfikacji u pacjentów pediatrycznych.

Wyniki: Pod koniec okresu badania oznaczono stężenia FGF23, dp-uc-MGP i uc-OC w surowicy. Stwierdzono, że stężenia dp-uc-MGP, uc-OC i FGF23 w surowicy były istotnie wyższe (p < 0.05) u pacjentów hemodializowanych niż u zdrowych osób z grupy kontrolnej. Po 4 miesiącach w grupie 3 odnotowano największy spadek dp-uc-MGP i uc-OC w porównaniu z pozostałymi grupami. Nie zaobserwowano jednak zmian w FGF23. Witamina K2 i naturalna witamina D korzystnie wpływały na regulatory kalcyfikacji u dziecięcych pacjentów hemodializowanych.

Pieniądze na badanieuczelnia lub fundacja · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie z losowym podziałem na grupy (RCT)

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Po operacji kręgosłupa pacjenci przyjmujący K2, D3 i wapń mieli wyższy odsetek pełnego zrostu po sześciu miesiącach niż grupa kontrolna.

Cel badania: Celem było zbadanie wczesnych efektów jednoczesnego leczenia witaminą K2 i witaminą D3 na odsetek zrostu u pacjentów po operacji kręgosłupa. Po przezotworowej międzytrzonowej fuzji lędźwiowej (TLIF) lub tylnej międzytrzonowej fuzji lędźwiowej (PLIF) opisywano rzekomy staw międzykręgowy, zwłaszcza u pacjentów z osteopenią lub osteoporozą.

Wyniki: Włączono siedemdziesięciu ośmiu pacjentów, a dziewięciu z nich później przerwało udział z powodu 2019-nCoV. Po sześciu miesiącach od operacji odsetek całkowitego zrostu był istotnie wyższy w grupie VK2+VD3 niż w grupie kontrolnej (91.18% vs 71.43%, P = 0.036). Po sześciu miesiącach od operacji BMD wzrosło w grupie VK2+VD3 i było wyższe niż w grupie kontrolnej, choć różnica nie była istotna. Po trzech miesiącach od operacji w grupie VK2+VD3 zaobserwowano istotny wzrost propeptydu aminowego prokolagenu typu I (91.81%) oraz niewielki spadek peptydu końcowego C (8.06%). W obu grupach po operacji kręgosłupa uzyskano istotną poprawę wyników JOA-BPEQ i VAS. Podawanie witaminy K2 i witaminy D3 może zwiększać odsetek zrostu międzytrzonowego w odcinku lędźwiowym, łagodzić objawy kliniczne, wspomagać tworzenie kości oraz zapobiegać dalszemu spadkowi BMD w ciągu sześciu miesięcy po TLIF lub PLIF. Poziom dowodów: 3.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie kliniczne na ludziach

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

U pacjentów z przewlekłą chorobą nerek przyjmowanie K2 razem z D3 wiązało się z mniejszym przyrostem grubości ściany tętnicy szyjnej niż samo D3.

Cel badania: Badania obserwacyjne wykazały, że wysokie spożycie witaminy K2 w diecie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem choroby naczyń wieńcowych i zwapnienia naczyń. Oceniliśmy wpływ suplementacji witaminą K2 na progresję miażdżycy i zwapnień u pacjentów z PChN w stadiach 3-5, niepoddawanych dializom.

Wyniki: Przyrost CCA-IMT był istotnie mniejszy w grupie K+D niż w grupie D: z 0.95 ±0.2 mm do 1.01 ±0.3, P = 0.003 wobec wzrostu z 1.02 ±0.2 mm do 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, odpowiednio 0.06 ±0.08 wobec 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). Wzrost CACS był nieco mniejszy w grupie K+D niż w grupie D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU wobec 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). W grupie K+D zaobserwowano istotne obniżenie stężenia dp-ucMGP i całkowitej OC. 270-dniowy kurs podawania witaminy K2 pacjentom z PChN w stadiach 3-5 może spowolnić progresję miażdżycy, ale nie wpływa istotnie na progresję zwapnień. Witamina K2 istotnie zmienia stężenia promotorów i inhibitorów kalcyfikacji: dp-ucMGP, OC i OPG.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniaobserwacja ludzi
Liczba uczestników42

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

W hodowli ludzkich komórek kości K2 nasilała mineralizację wywołaną przez aktywną postać witaminy D3.

Cel badania: Zbadano wpływ witaminy K na mineralizację przez ludzkie osteoblasty okostnowe, przy braku i w obecności 1alfa,25-dihydroksywitaminy D3 (1,25(OH)2D3). Witamina K1 i K2, ale nie witamina K3, w stężeniu 2.5 microM nasilały mineralizację in vitro, gdy komórki hodowano z witaminą K przez 20 dni po osiągnięciu konfluencji in vitro.

Wyniki: Warfaryna hamowała zarówno produkcję osteokalcyny indukowaną przez 1,25(OH)2D3, jak i jej akumulację w warstwie komórkowej, a także hamowała produkcję osteokalcyny i jej akumulację w warstwie komórkowej indukowane przez 1,25(OH)2D3 wraz z witaminą K2. Mineralizacja indukowana przez 1,25(OH)2D3 i nasilana przez witaminę K2 wynikała prawdopodobnie ze zwiększonej akumulacji osteokalcyny w warstwie komórkowej, indukowanej przez witaminę K2. Uznaliśmy jednak, że mineralizacja indukowana samą witaminą K2 wynikała z akumulacji osteokalcyny z surowicy bydlęcej na warstwie komórkowej, ponieważ osteokalcyny wyekstrahowanej z warstwy komórkowej nie rozpoznano za pomocą swoistej surowicy odpornościowej przeciwko ludzkiej osteokalcynie, która nie reaguje krzyżowo z osteokalcyną bydlęcą. Wyniki te sugerują, że mechanizm mineralizacji indukowanej przez witaminę K2 w obecności 1,25(OH)2D3 różnił się od mechanizmu działania samej witaminy K2 oraz że osteokalcyna odgrywa ważną rolę w mineralizacji przez osteoblasty in vitro.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie w laboratorium (na komórkach)

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

W hodowli komórek kości zatok połączenie D3 i K2 zwiększało produkcję osteokalcyny i mineralizację.

Cel badania: Kilka niedawnych badań wskazało, że u pacjentów z przewlekłym zapaleniem zatok przynosowych w kościach zatok przynosowych zachodzą zmiany patofizjologiczne. Zbadaliśmy aktywność mineralizacyjną osteoblastów oraz produkcję osteokalcyny i cytokin w hodowanych ludzkich osteoblastach pochodzących z kości sitowych, poddanych działaniu witaminy D3, witaminy K2 i warfaryny, aby zbadać metaboliczne skutki tych interwencji w kościach zatok przynosowych.

Wyniki: W kościach poddanych działaniu witaminy D3 wraz z witaminą K2 zwiększyły się produkcja osteokalcyny i wskaźnik mineralizacji osteoblastów. Warfaryna hamowała nasilające działanie witaminy K2 w obecności witaminy D3. W przypadku produkcji TGF-beta odpowiedź znacznie różniła się w zależności od izoformy. Podsumowując, wykazaliśmy, że te witaminy i warfaryna mogą być przydatne w poprawie metabolizmu kości zatok przynosowych, a także mogą poprawiać patogenezę przewlekłego zapalenia zatok.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie w laboratorium (na komórkach)

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

W małym badaniu retrospektywnym preparat zawierający witaminę D, K2 i cytoplazmę pyłku wiązał się z poprawą kilku objawów menopauzy i wybranych wskaźników kostnych, ale nie dowodzi to, że samo połączenie D i K2 zawsze przynosi korzyści.

Cel badania: Tło: Okres przejścia menopauzalnego może wiązać się z szeregiem uciążliwych objawów pogarszających jakość życia. Wiele kobiet nie może stosować hormonalnej terapii zastępczej (HRT) i/lub odmawia jej przyjmowania, dlatego polegają na niehormonalnych środkach łagodzących zespół klimakteryczny.

Wyniki: Porównując grupę A z grupą B, stwierdzono istotne różnice wartości CTX po leczeniu (p = 0.0458). W porównaniu z wartością wyjściową w grupie A wystąpiły istotne różnice w domenach fizycznej, psychospołecznej i naczynioruchowej kwestionariusza jakości życia specyficznego dla menopauzy (MenQol) (p < 0.05), natomiast nie stwierdzono istotnej różnicy w domenie seksualnej (p > 0.05). Po terapii, porównując grupę A z grupą B, zaobserwowano istotne różnice we wszystkich domenach MenQol (p < 0.05), z wyjątkiem domeny seksualnej (p > 0.05). Wnioski: Na podstawie naszych wyników połączenie PCP, vitD i vitK2 można stosować w łagodzeniu zaburzeń naczynioruchowych i nastroju związanych z menopauzą, zapewniając jednocześnie dodatkową korzyść w postaci utrzymania zdrowia kości.

Pieniądze na badaniefirma lub producent · Shionogi (Japan)
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie — tak piszą autorzy
Czy producent pomagał w badaniu?TAK
Rodzaj badaniaobserwacja ludzi

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Perspektywy i materiały poglądowe

Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.

Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Interakcja między efektami suplementacji witaminami B i D: Badanie wykazało, że suplementacja witaminą D3 i witaminami z grupy B znacząco zmniejszyła obrót kostny u osób w podeszłym wieku. W szczególności połączenie tych witamin poprawiło stężenie 25-hydroksywitaminy D w osoczu i obniżyło stężenie parathormonu, które mają kluczowe znaczenie dla metabolizmu kości (58). Dodatnia korelacja: Inne badanie wykazało dodatni związek między stężeniem 25-hydroksywitaminy D w osoczu a stężeniem zarówno folianów, jak i witaminy B12 u nastolatków. Sugeruje to, że odpowiedni poziom witamin z grupy B może wspierać metabolizm i skuteczność witaminy D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.