PisaczekПоиск
文ARU
Витамины и минералы

Витамины D3 и K2 вместе — всегда ли это хорошее сочетание?

Источников: 13 · Статья: 18 398 знаков

Ян Яськовский рекомендует сочетать витамин D3 с K2, в том числе в форме MK7, для их совместного действия и поддержки костей.

  • По его словам, D3 усиливает усвоение кальция, а K2 помогает направлять его в нужные места и препятствует его отложению в артериях.
  • Ян Яськовский рекомендует принимать 20 мкг K2 на каждые 1000 IU D3 и не советует дополнительно принимать кальций.
  • Ежи Яськовский указывает дозу около 500 мкг K2 в день при описанной дозе D3.

Что пишут авторы

Jan Jaśkowski

D3 усиливает усвоение кальция, а K2 должен направлять его в нужные места и препятствовать его отложению в артериях.

„Витамин D3 усиливает усвоение кальция, но именно K2 направляет его в нужные места. Благодаря этому сочетание D3 и K2 не только поддерживает нормальную минерализацию костной системы, но и препятствует отложению кальция в артериях. Поэтому многие эксперты рекомендуют принимать оба витамина одновременно, особенно при длительном приеме высоких доз витамина D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский рекомендует принимать 20 мкг K2 на каждые 1000 IU D3.

„Поэтому многие эксперты рекомендуют принимать оба витамина одновременно, особенно при длительном приеме высоких доз витамина D3. Практическое правило таково: на каждые 1000 IU витамина D3 следует принимать 20 мкг витамина K2. Такие пропорции поддерживают правильный баланс кальция в организме и повышают эффективность приема добавок.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский рекомендует принимать D3 и K2 вместе благодаря их синергическому действию и поддержке костей.

„Витамины D3 и K2 MK7 действуют в организме синергически, поэтому их стоит принимать вместе. Для поддержания здоровья костей (D3 и K2), нормального функционирования мышц и иммунной системы (D3). Таблетки — также доступны капсулы и капли.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский рекомендует принимать D3 и K2 MK7 вместе благодаря их синергическому действию и поддержке костей.

„Витамины D3 и K2 MK7 действуют в организме синергически, поэтому их стоит принимать вместе. Для поддержания здоровья костей (D3 и K2), нормального функционирования мышц и иммунной системы (D3). Таблетки — также доступны капсулы и капли.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский рекомендует принимать D3 с K2, чтобы избежать кальцификации мягких тканей, и не советует дополнительно принимать кальций.

„Следует помнить, что витамин D нужно принимать вместе с витамином K2, чтобы избежать кальцификации мягких тканей, в том числе кровеносных сосудов. По этой же причине НЕ следует дополнительно принимать кальций.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Ян Яськовский рекомендует принимать K2 MK7 вместе с D3, в том числе при приеме высоких доз D3.

„Поэтому вместо того, чтобы бояться токсичности витамина D3, следует сосредоточиться на достижении его оптимальной концентрации и поддержании ее круглый год. Как это сделать? Мы рекомендуем продукты Mojej Apteczki — с высокой концентрацией витамина D3 из ланолина и витамином K2 MK7, который следует принимать вместе с витамином D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Ежи Яськовский рекомендует принимать K2 одновременно с описанной дозой D3 и указывает дозу около 500 мкг K2 в день.

„Другое научное исследование показывает, что прием дозы 50 000 UI в течение 6 месяцев привел практически к 6-летней ремиссии. Конечно, не следует забывать одновременно принимать витамин K-2 в количестве около 500 мкг в день. Следует также включить в рацион салаты из цветной капусты, брокколи и брюссельской капусты с горошком и т. д.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Исследования из PubMed · Europe PMC

Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 8). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.

Общее число исследований по этой теме в PubMed: 177.

У женщин в постменопаузе с остеопорозом сочетание D3 и K2 увеличило плотность костной ткани позвоночника сильнее, чем каждый из витаминов по отдельности или кальций.

Цель исследования: У женщин в постменопаузе с остеопорозом изучали влияние совместного приема витаминов D3 и K2 на минеральную плотность костной ткани (BMD) поясничного отдела позвоночника.

Результаты: Между четырьмя группами не было значимых различий по возрасту, индексу массы тела, количеству лет после менопаузы и исходной BMD. Однофакторный дисперсионный анализ (ANOVA) с повторными измерениями показал значительное снижение BMD в группе C (P < 0.001). Двухфакторный ANOVA с повторными измерениями выявил значительное увеличение BMD в группах D и K по сравнению с группой C (соответственно P < 0.05 и P < 0.001), а также значительное увеличение BMD в группе DK по сравнению с группами C, D и K (соответственно P < 0.0001, P < 0.05 и P < 0.01). Эти результаты показывают, что совместный прием витаминов D3 и K2, по сравнению с приемом кальция, может быть полезен для повышения BMD поясничного отдела позвоночника у женщин в постменопаузе с остеопорозом.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияисследование со случайным делением на группы (РКИ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В небольшом исследовании детей с талассемией сочетание K2 и кальцитриола повысило плотность костной ткани поясничного отдела за год.

Цель исследования: Остеопатия при талассемии (TOSP) стала предметом интереса, поскольку оптимизированные режимы переливания крови и хелатная терапия железа значительно улучшили выживаемость пациентов с большой талассемией (TM) и увеличили ожидаемую продолжительность их жизни.

Результаты: Мы также обнаружили снижение отношения недокарбоксилированного остеокальцина к карбоксилированному, однако оно не было статистически значимым. Хотя естественное течение TOSP характеризуется ухудшением или, по крайней мере, стабилизацией состояния, наше пилотное исследование показало, что сочетание витамина K2 и кальцитриола явно положительно влияет на минеральную плотность костной ткани у детей с TM в течение 1 года. Прием менахинона-7 вместо лекарств обеспечивает более физиологичное поступление вещества и, по-видимому, является полезной альтернативой для лечения TOSP. Чтобы определить влияние витамина K2 на TOSP, необходимы дальнейшие исследования с большим числом участников.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияклиническое исследование на людях

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

У детей на диализе сочетание K2 и витамина D улучшило показатели, связанные с регуляцией кальцификации, хотя уровень FGF23 не изменился.

Цель исследования: Сосудистая кальцификация — одно из наиболее распространенных нарушений у детей, находящихся на гемодиализе; со временем она приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. В предыдущих исследованиях витамин K2 изучали у взрослых, и он показал благоприятное влияние на маркеры кальцификации. Целью этого исследования была оценка эффективности и безопасности витамина K2 и холекальциферола для регуляторов кальцификации у детей.

Результаты: В конце периода исследования измерили уровни FGF23, dp-uc-MGP и uc-OC в сыворотке крови. У пациентов на гемодиализе уровни dp-uc-MGP, uc-OC и FGF23 были значительно выше, чем у здоровых участников контрольной группы (p < 0.05). Через 4 месяца в группе 3 наблюдалось наиболее значительное снижение dp-uc-MGP и uc-OC по сравнению с другими группами. Однако уровень FGF23 не изменился. Витамин K2 и нативный витамин D благоприятно влияли на регуляторы кальцификации у детей на гемодиализе.

Деньги на исследованиеуниверситет или фонд · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияисследование со случайным делением на группы (РКИ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

После операции на позвоночнике доля пациентов с полным сращением через шесть месяцев была выше среди принимавших K2, D3 и кальций, чем в контрольной группе.

Цель исследования: Целью было изучить раннее влияние одновременного лечения витаминами K2 и D3 на частоту сращения у пациентов после операции на позвоночнике. После трансфораминального поясничного межтелового спондилодеза (TLIF) или заднего поясничного межтелового спондилодеза (PLIF) описаны случаи ложного сустава, особенно у пациентов с остеопенией или остеопорозом.

Результаты: В исследование включили 78 пациентов, девять из них впоследствии выбыли из-за 2019-nCoV. Через шесть месяцев после операции доля полного сращения была значительно выше в группе VK2+VD3, чем в контрольной группе (91.18% против 71.43%, P = 0.036). Через шесть месяцев после операции BMD увеличилась в группе VK2+VD3 и была выше, чем в контрольной группе, хотя разница не была статистически значимой. Через три месяца после операции в группе VK2+VD3 наблюдалось значительное увеличение проколлагена I типа, N-концевого пропептида (91.81%) и небольшое снижение C-концевого телопептида (8.06%). В обеих группах после операции на позвоночнике показатели JOA-BPEQ и VAS значительно улучшились. Прием витаминов K2 и D3 может увеличить частоту сращения поясничных межтеловых сегментов, улучшить клинические симптомы, способствовать формированию костной ткани и предотвратить дальнейшее снижение BMD в течение шести месяцев после TLIF или PLIF. Уровень доказательности: 3.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияклиническое исследование на людях

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

У пациентов с хронической болезнью почек прием K2 вместе с D3 был связан с меньшим увеличением толщины стенки сонной артерии, чем прием одного D3.

Цель исследования: Наблюдательные исследования показали, что высокое потребление витамина K2 с пищей связано со снижением риска ишемической болезни сердца и сосудистой кальцификации. Мы оценили влияние приема витамина K2 на прогрессирование атеросклероза и кальцификации у пациентов с ХБП стадий 3–5, не проходящих диализ.

Результаты: Увеличение CCA-IMT было значительно меньше в группе K+D, чем в группе D: с 0.95 ±0.2 мм до 1.01 ±0.3, P = 0.003, против увеличения с 1.02 ±0.2 мм до 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT: соответственно 0.06 ±0.08 против 0.136 ±0.05 мм, P = 0.005). Увеличение CACS было немного меньше в группе K+D, чем в группе D (ΔCACS: 58.1 ±106.5 AU против 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). В группе K+D наблюдалось значительное снижение уровней dp-ucMGP и общего OC. Курс приема витамина K2 в течение 270 дней у пациентов с ХБП стадий 3–5 может замедлить прогрессирование атеросклероза, но не оказывает значимого влияния на прогрессирование кальцификации. Витамин K2 значительно изменяет уровни стимуляторов и ингибиторов кальцификации: dp-ucMGP, OC и OPG.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников42

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В культуре клеток человеческой костной ткани K2 усиливал минерализацию, вызванную активной формой витамина D3.

Цель исследования: Влияние витамина K на минерализацию в культурах человеческих остеобластов надкостницы изучали при отсутствии и наличии 1альфа, 25-дигидроксивитамина D3 (1,25(OH)2D3). Витамины K1 и K2, но не витамин K3, в концентрации 2.5 микромоль усиливали минерализацию in vitro, когда клетки культивировали с витамином K в течение 20 дней после достижения ими конфлюэнтности.

Результаты: Варфарин блокировал как выработку остеокальцина, вызванную 1,25(OH)2D3, и его накопление в клеточном слое, так и выработку остеокальцина и его накопление в клеточном слое, вызванные сочетанием 1,25(OH)2D3 и витамина K2. Минерализация, вызванная 1,25(OH)2D3 и усиленная витамином K2, вероятно, была связана с усиленным накоплением остеокальцина в клеточном слое под действием витамина K2. Однако мы заключили, что минерализация, вызванная только витамином K2, была обусловлена накоплением в клеточном слое остеокальцина из бычьей сыворотки, поскольку остеокальцин, извлеченный из клеточного слоя, не распознавался специфической антисывороткой к человеческому остеокальцину, которая не вступает в перекрестную реакцию с бычьим остеокальцином. Эти результаты показывают, что механизм минерализации под действием витамина K2 в присутствии 1,25(OH)2D3 отличается от механизма действия одного витамина K2, и что остеокальцин играет важную роль в минерализации остеобластами in vitro.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиялабораторное исследование (на клетках)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В культуре клеток костной ткани пазух сочетание D3 и K2 усиливало выработку остеокальцина и минерализацию.

Цель исследования: В нескольких недавних исследованиях показано, что при хроническом синусите в костях околоносовых пазух происходят патофизиологические изменения. Чтобы изучить влияние лечения на обмен веществ в костях околоносовых пазух, мы исследовали активность минерализации остеобластов, а также выработку остеокальцина и цитокинов в культурах человеческих остеобластов, полученных из решетчатых костей и обработанных витамином D3, витамином K2 и варфарином.

Результаты: В костях, обработанных витаминами D3 и K2, увеличились выработка остеокальцина и доля минерализации остеобластов. Варфарин подавлял стимулирующее действие витамина K2 в присутствии витамина D3. Реакция выработки TGF-бета заметно различалась в зависимости от изоформы. В заключение мы показали, что эти витамины и варфарин могут быть полезны для улучшения обмена веществ в костях околоносовых пазух и, возможно, также для улучшения течения хронического синусита.

Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиялабораторное исследование (на клетках)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В небольшом ретроспективном исследовании препарат, содержащий витамин D, K2 и цитоплазму пыльцы, был связан с улучшением нескольких симптомов менопаузы и некоторых показателей состояния костей. Однако это не доказывает, что сочетание только D и K2 всегда приносит пользу.

Цель исследования: Введение: Переход к менопаузе может сопровождаться рядом тяжелых симптомов, ухудшающих качество жизни. Многие женщины не могут проходить заместительную гормональную терапию (HRT) и/или отказываются от нее, поэтому используют негормональные средства для облегчения климактерического синдрома.

Результаты: При сравнении групп A и B значения CTX после лечения существенно различались (p = 0.0458). По сравнению с исходными показателями в группе A появились значимые различия по физическому, психосоциальному и вазомоторному аспектам качества жизни, связанного с менопаузой (MenQol) (p < 0.05), тогда как по сексуальному аспекту значимых различий не обнаружено (p > 0.05). После лечения при сравнении групп A и B значимые различия наблюдались по всем аспектам MenQol (p < 0.05), кроме сексуального (p > 0.05). Выводы: Согласно нашим результатам, сочетание PCP, витаминов D и K2 можно использовать для борьбы с вазомоторными и эмоциональными нарушениями, связанными с менопаузой, а также для поддержания здоровья костей.

Деньги на исследованиекомпания или производитель · Shionogi (Japan)
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?ДА
Вид исследованиянаблюдение за людьми

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Точки зрения и материалы мнений

Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.

Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Взаимодействие эффектов приема витаминов B и D: одно исследование показало, что прием витамина D3 и витаминов группы B значительно снижал костный обмен у пожилых людей. В частности, сочетание этих витаминов улучшало показатели 25-гидроксивитамина D в плазме крови и снижало уровень паратиреоидного гормона, важных для обмена костной ткани (58). Положительная корреляция: другое исследование выявило положительную связь между уровнем 25-гидроксивитамина D в плазме крови и уровнями фолата и витамина B12 у подростков. Это позволяет предположить, что достаточное количество витаминов группы B может способствовать обмену и эффективности витамина D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.