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Vitamine e minerali

Vitamina D3 e K2 insieme: è sempre una buona combinazione?

Fonti: 13 · Articolo: 20 063 caratteri

Jan Jaśkowski consiglia di associare la vitamina D3 alla K2, anche nella forma MK7, per la loro azione combinata e il sostegno alle ossa.

  • Secondo lui, la D3 aumenta l’assorbimento del calcio, mentre la K2 aiuta a indirizzarlo nei punti giusti e a impedire che si depositi nelle arterie.
  • Jan Jaśkowski consiglia 20 µg di K2 ogni 1000 IU di D3 e sconsiglia di assumere calcio in aggiunta.
  • Jerzy Jaśkowski indica circa 500 µg di K2 al giorno insieme alla dose di D3 descritta.

Cosa scrivono gli autori

Jan Jaśkowski

La D3 aumenta l’assorbimento del calcio, mentre la K2 dovrebbe indirizzarlo nei punti giusti e impedire che si depositi nelle arterie.

„La vitamina D3 aumenta l’assorbimento del calcio, ma è la K2 a indirizzarlo nei punti giusti. In questo modo, l’associazione di D3 e K2 non solo favorisce la corretta mineralizzazione dell’apparato scheletrico, ma aiuta anche a impedire che il calcio si depositi nelle arterie. Per questo motivo, molti esperti consigliano di assumere entrambe le vitamine contemporaneamente, soprattutto quando si integra la vitamina D3 ad alte dosi per un periodo prolungato.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski consiglia 20 µg di K2 ogni 1000 IU di D3.

„Per questo motivo, molti esperti consigliano di assumere entrambe le vitamine contemporaneamente, soprattutto quando si integra la vitamina D3 ad alte dosi per un periodo prolungato. La regola pratica è questa: per ogni 1000 IU di vitamina D3 si dovrebbero assumere 20 µg di vitamina K2. Queste proporzioni favoriscono il corretto equilibrio del calcio nell’organismo e massimizzano gli effetti dell’integrazione.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski consiglia di assumere insieme D3 e K2 per la loro azione sinergica e il sostegno alle ossa.

„Le vitamine D3 e K2 MK7 agiscono in sinergia nell’organismo: per questo è utile assumerle insieme. Per mantenere le ossa sane (D3 e K2), il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario (D3). Disponibile in compresse; sono disponibili anche capsule e gocce.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski consiglia di assumere insieme D3 e K2 MK7 per la loro azione sinergica e il sostegno alle ossa.

„Le vitamine D3 e K2 MK7 agiscono in sinergia nell’organismo: per questo è utile assumerle insieme. Per mantenere le ossa sane (D3 e K2), il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario (D3). Disponibile in compresse; sono disponibili anche capsule e gocce.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski consiglia di integrare la D3 con la K2 per evitare la calcificazione dei tessuti molli e sconsiglia di assumere calcio in aggiunta.

„È importante ricordare di integrare la vitamina D insieme alla vitamina K2 per evitare la calcificazione dei tessuti molli, compresi i vasi sanguigni. Per questo motivo, NON si dovrebbe assumere calcio in aggiunta.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski consiglia di assumere K2 MK7 insieme alla D3, anche quando si utilizzano dosi elevate di D3.

„Perciò, invece di temere la tossicità della vitamina D3, dovremmo concentrarci sul raggiungimento del suo livello ottimale e sul mantenerlo per tutto l’anno. Come fare? Noi consigliamo i prodotti Mojej Apteczki, che contengono un’alta concentrazione di vitamina D3 da lanolina insieme alla vitamina K2 MK7, da assumere insieme alla vitamina D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski consiglia di assumere K2 contemporaneamente alla dose di D3 descritta e indica circa 500 µg di K2 al giorno.

„Un altro studio scientifico dimostra che la somministrazione di una dose di 50 000 UI per 6 mesi ha portato a una remissione di quasi 6 anni. Naturalmente, non bisogna dimenticare di assumere contemporaneamente circa 500 mcg al giorno di vitamina K-2. È inoltre opportuno includere nella dieta insalate crude di cavolfiore, broccoli e cavolini di Bruxelles con piselli, ecc.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Studi da PubMed · Europe PMC

Abbiamo scelto 8 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.

Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 177.

Nelle donne in postmenopausa con osteoporosi, l’associazione di D3 e K2 ha aumentato la densità ossea della colonna vertebrale più di ciascuna vitamina da sola o del calcio.

Obiettivo dello studio: È stato esaminato l’effetto della somministrazione combinata di vitamina D3 e vitamina K2 sulla densità minerale ossea (BMD) della colonna lombare in donne in postmenopausa con osteoporosi.

Risultati: Non sono emerse differenze significative tra i quattro gruppi per età, indice di massa corporea, anni trascorsi dalla menopausa e BMD iniziale. L’analisi della varianza a una via (ANOVA) con misurazioni ripetute ha mostrato una diminuzione significativa della BMD nel gruppo C (P < 0.001). L’ANOVA a due vie con misurazioni ripetute ha mostrato un aumento significativo della BMD nei gruppi D e K rispetto al gruppo C (rispettivamente P < 0.05 e P < 0.001) e un aumento significativo della BMD nel gruppo DK rispetto ai gruppi C, D e K (rispettivamente P < 0.0001, P < 0.05 e P < 0.01). Questi risultati indicano che, rispetto alla somministrazione di calcio, la somministrazione combinata di vitamina D3 e vitamina K2 sembra utile per aumentare la BMD della colonna lombare nelle donne in postmenopausa con osteoporosi.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

In un piccolo studio su bambini con talassemia, l’associazione di K2 e calcitriolo ha migliorato la densità ossea della colonna lombare nell’arco di un anno.

Obiettivo dello studio: L’osteopatia talassemica (TOSP) è diventata un tema di interesse, poiché i regimi trasfusionali ottimizzati e la chelazione del ferro hanno migliorato notevolmente la sopravvivenza dei pazienti affetti da talassemia major (TM) e ne hanno aumentato l’aspettativa di vita.

Risultati: Abbiamo anche riscontrato una diminuzione del rapporto tra osteocalcina non carbossilata e osteocalcina carbossilata, ma il risultato non è stato significativo. Sebbene il decorso naturale della TOSP comporti un peggioramento o quanto meno una stabilizzazione, il nostro studio pilota ha dimostrato che l’associazione di vitamina K2 e calcitriolo ha un chiaro effetto positivo sulla densità minerale ossea dei bambini con TM nell’arco di un anno. L’integrazione con menachinone-7, anziché con farmaci, rappresenta un apporto fisiologico maggiore e sembra un’alternativa utile per il trattamento della TOSP. Sono necessari ulteriori studi su un numero elevato di partecipanti per chiarire l’effetto della vitamina K2 sulla TOSP.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio clinico sulle persone

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Nei bambini sottoposti a dialisi, l’associazione di K2 e vitamina D ha migliorato gli indicatori legati alla regolazione della calcificazione, pur senza modificare l’FGF23.

Obiettivo dello studio: La calcificazione vascolare è uno dei disturbi più frequenti nei bambini sottoposti a emodialisi e può portare a complicanze cardiovascolari. Studi precedenti hanno esaminato la vitamina K2 negli adulti e hanno riscontrato effetti favorevoli sugli indicatori della calcificazione. Il nostro obiettivo era valutare l’efficacia e la sicurezza della vitamina K2 e del colecalciferolo sui regolatori della calcificazione nei pazienti pediatrici.

Risultati: Al termine dello studio sono stati misurati i livelli sierici di FGF23, dp-uc-MGP e uc-OC. Nei pazienti in emodialisi, i livelli sierici di dp-uc-MGP, uc-OC e FGF23 erano significativamente più alti (p < 0.05) rispetto ai controlli sani. Dopo 4 mesi, nel gruppo 3 si è osservata la diminuzione più significativa di dp-uc-MGP e uc-OC rispetto agli altri gruppi. Non si sono tuttavia osservate variazioni dell’FGF23. La vitamina K2 e la vitamina D nativa hanno avuto un effetto benefico sui regolatori della calcificazione nei bambini sottoposti a emodialisi.

Soldi per lo studiouniversità o fondazione · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio con divisione casuale in gruppi (RCT)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Dopo un intervento alla colonna vertebrale, i pazienti che assumevano K2, D3 e calcio hanno avuto una percentuale di fusione completa dopo sei mesi più alta rispetto al gruppo di controllo.

Obiettivo dello studio: Valutare gli effetti precoci del trattamento concomitante con vitamina K2 e vitamina D3 sui tassi di fusione nei pazienti sottoposti a intervento chirurgico alla colonna vertebrale. Dopo la fusione intersomatica lombare transforaminale (TLIF) o posteriore (PLIF) è stata segnalata una pseudoartrosi intervertebrale, soprattutto nei pazienti con osteopenia o osteoporosi.

Risultati: Sono stati inclusi settantotto pazienti; nove hanno poi interrotto lo studio a causa del 2019-nCoV. A sei mesi dall’intervento, la percentuale di fusione completa era significativamente più alta nel gruppo VK2+VD3 rispetto al gruppo di controllo (91.18% contro 71.43%, P = 0.036). A sei mesi dall’intervento, la BMD era aumentata nel gruppo VK2+VD3 ed era più alta rispetto al gruppo di controllo, benché la differenza non fosse significativa. A tre mesi dall’intervento, nel gruppo VK2+VD3 si è osservato un aumento significativo del propeptide ammino-terminale del procollagene di tipo I (91.81%) e una lieve diminuzione del peptide terminale C (8.06%). In entrambi i gruppi, dopo l’intervento alla colonna vertebrale, i punteggi JOA-BPEQ e VAS sono migliorati significativamente. La somministrazione di vitamina K2 e vitamina D3 può aumentare i tassi di fusione intersomatica lombare, migliorare i sintomi clinici, promuovere la formazione ossea ed evitare un ulteriore calo della BMD nei sei mesi successivi a TLIF o PLIF. Livello di evidenza: 3.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio clinico sulle persone

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Nei pazienti con malattia renale cronica, l’assunzione di K2 insieme alla D3 era associata a un minore aumento dello spessore della parete dell’arteria carotidea rispetto alla sola D3.

Obiettivo dello studio: Studi osservazionali hanno mostrato che un elevato apporto alimentare di vitamina K2 è associato a un rischio ridotto di malattia coronarica e calcificazione vascolare. Abbiamo valutato l’effetto dell’integrazione di vitamina K2 sulla progressione dell’aterosclerosi e della calcificazione nei pazienti non sottoposti a dialisi con malattia renale cronica (CKD) agli stadi 3-5.

Risultati: L’aumento del CCA-IMT era significativamente inferiore nel gruppo K+D rispetto al gruppo D: da 0.95 ±0.2 mm a 1.01 ±0.3, P = 0.003, contro un aumento da 1.02 ±0.2 mm a 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, rispettivamente 0.06 ±0.08 contro 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). L’aumento del CACS era leggermente inferiore nel gruppo K+D rispetto al gruppo D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU contro 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). Nel gruppo K+D è stata osservata una diminuzione significativa dei livelli di dp-ucMGP e OC totale. Un ciclo di 270 giorni di somministrazione di vitamina K2 nei pazienti con CKD agli stadi 3-5 può ridurre la progressione dell’aterosclerosi, ma non influisce in modo significativo sulla progressione della calcificazione. La vitamina K2 modifica significativamente i livelli dei promotori e degli inibitori della calcificazione: dp-ucMGP, OC e OPG.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studioosservazione di persone
Partecipanti42

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

In colture di cellule ossee umane, la K2 ha potenziato la mineralizzazione indotta dalla forma attiva della vitamina D3.

Obiettivo dello studio: È stato esaminato l’effetto della vitamina K sulla mineralizzazione da parte degli osteoblasti periostali umani, in assenza e in presenza di 1alpha, 25 diidrossivitamina D3 (1,25(OH)2D3). Le vitamine K1 e K2, ma non la vitamina K3, alla concentrazione di 2.5 microM hanno aumentato la mineralizzazione in vitro quando le cellule sono state coltivate con vitamina K per 20 giorni dopo aver raggiunto la confluenza.

Risultati: Il warfarin ha bloccato sia la produzione di osteocalcina indotta da 1,25(OH)2D3 sia il suo accumulo nello strato cellulare. Ha inoltre bloccato la produzione e l’accumulo di osteocalcina nello strato cellulare indotti dalla combinazione di 1,25(OH)2D3 e vitamina K2. La mineralizzazione indotta da 1,25(OH)2D3 e promossa dalla vitamina K2 era probabilmente dovuta al maggiore accumulo di osteocalcina nello strato cellulare indotto dalla vitamina K2. Tuttavia, abbiamo concluso che la mineralizzazione indotta dalla sola vitamina K2 era dovuta all’accumulo di osteocalcina bovina nel siero sullo strato cellulare, poiché l’osteocalcina estratta dallo strato cellulare non è stata identificata da un antisiero specifico per l’osteocalcina umana, che non reagisce con quella bovina. Questi risultati suggeriscono che il meccanismo alla base della mineralizzazione indotta dalla vitamina K2 in presenza di 1,25(OH)2D3 è diverso da quello della sola vitamina K2 e che l’osteocalcina svolge un ruolo importante nella mineralizzazione degli osteoblasti in vitro.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio di laboratorio (sulle cellule)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

In colture di cellule ossee dei seni paranasali, l’associazione di D3 e K2 ha aumentato la produzione di osteocalcina e la mineralizzazione.

Obiettivo dello studio: Diversi studi recenti hanno indicato che le ossa dei seni paranasali subiscono cambiamenti fisiopatologici nei pazienti con sinusite cronica. Abbiamo esaminato l’attività di mineralizzazione degli osteoblasti e la produzione di osteocalcina e citochine in colture di osteoblasti umani derivati dalle ossa etmoidali, trattati con vitamina D3, vitamina K2 e warfarin, per valutare gli effetti metabolici di questi trattamenti sulle ossa dei seni paranasali.

Risultati: Nelle ossa trattate con vitamina D3 e vitamina K2 sono aumentate la produzione di osteocalcina e la percentuale di mineralizzazione degli osteoblasti. Il warfarin ha inibito gli effetti stimolanti della vitamina K2 in presenza di vitamina D3. Per quanto riguarda la produzione di TGF-beta, la risposta variava notevolmente a seconda delle isoforme. In conclusione, abbiamo dimostrato che queste vitamine e il warfarin possono essere utili per migliorare il metabolismo osseo delle ossa dei seni paranasali e potrebbero anche migliorare la patogenesi della sinusite cronica.

Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiostudio di laboratorio (sulle cellule)

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

In un piccolo studio retrospettivo, un preparato contenente vitamina D, K2 e citoplasma del polline era associato al miglioramento di alcuni sintomi della menopausa e di determinati indicatori ossei; ciò non dimostra però che la sola associazione di D e K2 sia sempre benefica.

Obiettivo dello studio: Contesto: La transizione menopausale può essere accompagnata da diversi sintomi invalidanti che riducono la qualità della vita. Molte donne non possono seguire e/o rifiutano la terapia ormonale sostitutiva (HRT) e si affidano quindi a rimedi non ormonali per gestire la sindrome climaterica.

Risultati: Confrontando il gruppo A e il gruppo B, i valori di CTX presentavano differenze significative dopo il trattamento (p = 0.0458). Rispetto ai valori iniziali, nel gruppo A sono emerse differenze significative per gli aspetti fisici, psicosociali e vasomotori della qualità della vita specifica per la menopausa (MenQol) (p < 0.05), mentre non è stata rilevata alcuna differenza significativa per l’aspetto sessuale (p > 0.05). Dopo la terapia, confrontando il gruppo A e il gruppo B, sono state osservate differenze significative per tutti gli aspetti della MenQol (p < 0.05), tranne quello sessuale (p > 0.05). Conclusioni: In base ai nostri risultati, l’associazione di PCP, vitD e vitK2 potrebbe essere usata per gestire i disturbi vasomotori e dell’umore associati alla menopausa, offrendo al contempo il vantaggio aggiuntivo di mantenere la salute delle ossa.

Soldi per lo studioazienda o produttore · Shionogi (Japan)
Gli autori hanno legami con aziende?no, secondo gli autori
Un produttore ha aiutato nello studio?SÌ
Tipo di studioosservazione di persone

«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.

Prospettive e materiali di opinione

I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.

Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Interazione tra gli effetti dell’integrazione di vitamine B e D: uno studio ha mostrato che l’integrazione con vitamina D3 e vitamine del gruppo B ha ridotto significativamente il ricambio osseo negli anziani. In particolare, la combinazione di queste vitamine ha migliorato i livelli plasmatici di 25-idrossivitamina D e ridotto quelli dell’ormone paratiroideo, fattori fondamentali per il metabolismo osseo (58). Correlazione positiva: un altro studio ha evidenziato un’associazione positiva tra i livelli plasmatici di 25-idrossivitamina D e quelli di folati e vitamina B12 negli adolescenti. Ciò suggerisce che livelli adeguati di vitamine del gruppo B possono sostenere il metabolismo e l’efficacia della vitamina D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

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