PisaczekSuche
文ADE
Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin D3 und K2 zusammen – ist das immer eine gute Kombination?

Quellen: 13 · Artikel: 20 119 Zeichen

Jan Jaśkowski empfiehlt, Vitamin D3 mit K2, auch in Form von MK7, zu kombinieren, damit sie gemeinsam wirken und die Knochen unterstützen.

  • Ihm zufolge erhöht D3 die Aufnahme von Kalzium, während K2 dabei hilft, es an die richtigen Stellen zu lenken und vor Ablagerungen in den Arterien zu schützen.
  • Jan Jaśkowski empfiehlt 20 µg K2 pro 1000 IU D3 und rät von zusätzlichem Kalzium ab.
  • Jerzy Jaśkowski gibt bei der beschriebenen D3-Dosis etwa 500 µg K2 täglich an.

Was die Autoren schreiben

Jan Jaśkowski

D3 erhöht die Aufnahme von Kalzium, während K2 es an die richtigen Stellen lenken und vor Ablagerungen in den Arterien schützen soll.

„Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Kalzium, aber K2 lenkt es an die richtigen Stellen. Dadurch unterstützt die Kombination aus D3 und K2 nicht nur die normale Mineralisierung des Skeletts, sondern schützt auch vor Kalziumablagerungen in den Arterien. Deshalb empfehlen viele Fachleute, beide Vitamine gleichzeitig einzunehmen, besonders bei einer langfristigen Ergänzung mit hohen Dosen Vitamin D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski empfiehlt 20 µg K2 pro 1000 IU D3.

„Deshalb empfehlen viele Fachleute, beide Vitamine gleichzeitig einzunehmen, besonders bei einer langfristigen Ergänzung mit hohen Dosen Vitamin D3. Eine praktische Faustregel lautet: Pro 1000 IU Vitamin D3 sollte man 20 µg Vitamin K2 einnehmen. Dieses Verhältnis unterstützt einen normalen Kalziumhaushalt im Körper und maximiert die Wirkung der Nahrungsergänzung.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski empfiehlt, D3 und K2 gemeinsam einzunehmen, da sie synergistisch wirken und die Knochen unterstützen.

„Die Vitamine D3 und K2 MK7 wirken im Körper synergistisch – deshalb lohnt es sich, sie gemeinsam einzunehmen. Für gesunde Knochen (D3 und K2) sowie die normale Funktion der Muskeln und des Immunsystems (D3). Als Tabletten erhältlich – auch Kapseln und Tropfen sind verfügbar.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski empfiehlt, D3 und K2 MK7 gemeinsam einzunehmen, da sie synergistisch wirken und die Knochen unterstützen.

„Die Vitamine D3 und K2 MK7 wirken im Körper synergistisch – deshalb lohnt es sich, sie gemeinsam einzunehmen. Für gesunde Knochen (D3 und K2) sowie die normale Funktion der Muskeln und des Immunsystems (D3). Als Tabletten erhältlich – auch Kapseln und Tropfen sind verfügbar.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski empfiehlt, D3 zusammen mit K2 einzunehmen, um Verkalkungen von Weichteilen zu vermeiden, und rät von zusätzlichem Kalzium ab.

„Man sollte daran denken, Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 einzunehmen, um Verkalkungen von Weichteilen, darunter auch der Blutgefäße, zu vermeiden. Auch aus diesem Grund sollte man KEIN zusätzliches Kalzium einnehmen.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski empfiehlt K2 MK7 zusammen mit D3, auch bei der Einnahme hoher D3-Dosen.

„Statt Angst vor einer Vergiftung durch Vitamin D3 zu haben, sollten wir uns darauf konzentrieren, einen optimalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen und das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten. Wie geht das? Wir empfehlen Produkte von Moja Apteczka – sie enthalten eine hohe Konzentration von Vitamin D3 aus Lanolin zusammen mit Vitamin K2 MK7, das gemeinsam mit Vitamin D3 eingenommen werden sollte.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski empfiehlt, K2 gleichzeitig mit der beschriebenen D3-Dosis einzunehmen, und gibt etwa 500 µg K2 täglich an.

„Eine andere wissenschaftliche Arbeit belegt, dass die Gabe einer Dosis von 50 000 UI über 6 Monate eine Remission von praktisch 6 Jahren bewirkt hat. Natürlich sollte man nicht vergessen, gleichzeitig täglich etwa 500 mcg Vitamin K-2 einzunehmen. Außerdem sollte man Salate aus Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl mit Erbsen usw. in den Speiseplan aufnehmen.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Studien aus PubMed · Europe PMC

Wir haben 8 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.

Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 177.

Bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose erhöhte die Kombination aus D3 und K2 die Knochendichte der Wirbelsäule stärker als jedes der Vitamine einzeln oder Kalzium.

Ziel der Studie: Die Wirkung der gemeinsamen Gabe von Vitamin D3 und Vitamin K2 auf die Knochenmineraldichte (BMD) der Lendenwirbelsäule wurde bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose untersucht.

Ergebnisse: Zwischen den vier Gruppen gab es keine signifikanten Unterschiede hinsichtlich Alter, Body-Mass-Index, Jahren seit der Menopause und anfänglicher BMD. Eine einfaktorielle Varianzanalyse (ANOVA) mit wiederholten Messungen zeigte in der C-Gruppe eine signifikante Abnahme der BMD (P < 0.001). Eine zweifaktorielle ANOVA mit wiederholten Messungen zeigte eine signifikante Zunahme der BMD in den D- und K-Gruppen im Vergleich zur C-Gruppe (P < 0.05 bzw. P < 0.001) sowie eine signifikante Zunahme der BMD in der DK-Gruppe im Vergleich zu den C-, D- und K-Gruppen (P < 0.0001, P < 0.05 bzw. P < 0.01). Diese Ergebnisse zeigen, dass die gemeinsame Gabe von Vitamin D3 und Vitamin K2 im Vergleich zur Gabe von Kalzium die BMD der Lendenwirbelsäule bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose offenbar wirksam erhöhen kann.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieStudie mit zufälliger Gruppeneinteilung (RCT)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer kleinen Studie mit Kindern mit Thalassämie verbesserte die Kombination aus K2 und Calcitriol innerhalb eines Jahres die Knochendichte der Lendenwirbelsäule.

Ziel der Studie: Die thalassämische Osteopathie (TOSP) ist zunehmend von Interesse, da optimierte Transfusionsprogramme und Eisenchelationen die Überlebensrate von Patienten mit schwerer Thalassämie (TM) deutlich verbessert und ihre Lebenserwartung erhöht haben.

Ergebnisse: Wir stellten auch einen Rückgang des Verhältnisses von untercarboxyliertem zu carboxyliertem Osteocalcin fest, der jedoch nicht signifikant war. Obwohl sich die TOSP im natürlichen Verlauf verschlechtert oder zumindest stabil bleibt, zeigte unsere Pilotstudie, dass die Kombination aus Vitamin K2 und Calcitriol innerhalb eines Zeitraums von einem Jahr eindeutig positive Auswirkungen auf die Knochenmineraldichte von Kindern mit TM hat. Die Ergänzung mit Menachinon-7 anstelle von Medikamenten stellt eine zusätzliche physiologische Zufuhr dar und scheint eine vorteilhafte Alternative zur Behandlung der TOSP zu sein. Weitere Studien mit einer größeren Zahl von Teilnehmenden sind notwendig, um die Wirkung von Vitamin K2 auf die TOSP genauer zu untersuchen.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der Studieklinische Studie mit Menschen

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Bei dialysepflichtigen Kindern verbesserte die Kombination aus K2 und Vitamin D Werte im Zusammenhang mit der Regulierung von Verkalkungen, veränderte jedoch FGF23 nicht.

Ziel der Studie: Gefäßverkalkung ist eine der häufigsten Erkrankungen bei Kindern unter Hämodialyse und führt schließlich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Vitamin K2 wurde in früheren Studien an Erwachsenen untersucht und zeigte günstige Auswirkungen auf Verkalkungsmarker. Ziel dieser Studie war es, die Wirksamkeit und Sicherheit von Vitamin K2 und Cholecalciferol auf die Regulatoren der Verkalkung bei Kindern zu untersuchen.

Ergebnisse: Am Ende des Studienzeitraums wurden die Serumspiegel von FGF23, dp-uc-MGP und uc-OC gemessen. Bei den Hämodialysepatienten waren die Serumspiegel von dp-uc-MGP, uc-OC und FGF23 im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen signifikant höher (p < 0.05). Nach 4 Monaten zeigte Gruppe 3 im Vergleich zu den anderen Gruppen den stärksten Rückgang von dp-uc-MGP und uc-OC. FGF23 veränderte sich jedoch nicht. Vitamin K2 und natürliches Vitamin D wirkten sich bei Kindern unter Hämodialyse günstig auf die Regulatoren der Verkalkung aus.

Geld für die StudieUniversität oder Stiftung · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieStudie mit zufälliger Gruppeneinteilung (RCT)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Nach einer Wirbelsäulenoperation war der Anteil der Patienten mit vollständiger Fusion nach sechs Monaten in der Gruppe, die K2, D3 und Kalzium einnahm, höher als in der Kontrollgruppe.

Ziel der Studie: Untersucht werden sollten die frühen Auswirkungen einer gleichzeitigen Behandlung mit Vitamin K2 und Vitamin D3 auf die Fusionsraten bei Patienten nach einer Wirbelsäulenoperation. Eine Pseudarthrose zwischen den Wirbeln wurde nach transforaminaler lumbaler interkorporeller Fusion (TLIF) oder posteriorer lumbaler interkorporeller Fusion (PLIF) beschrieben, insbesondere bei Patienten mit Osteopenie oder Osteoporose.

Ergebnisse: Insgesamt wurden 78 Patienten eingeschlossen; neun Patienten schieden später aufgrund von 2019-nCoV aus. Sechs Monate nach der Operation war die Rate vollständiger Fusionen in der VK2+VD3-Gruppe signifikant höher als in der Kontrollgruppe (91.18% gegenüber 71.43%, P = 0.036). Sechs Monate nach der Operation war die BMD in der VK2+VD3-Gruppe erhöht und höher als in der Kontrollgruppe, der Unterschied war jedoch nicht signifikant. Drei Monate nach der Operation wurde in der VK2+VD3-Gruppe ein signifikanter Anstieg des N-terminalen Propeptids von Prokollagen Typ I (91.81%) und ein leichter Rückgang des C-terminalen Telopeptids (8.06%) beobachtet. In beiden Gruppen verbesserten sich die JOA-BPEQ- und VAS-Werte nach der Wirbelsäulenoperation signifikant. Die Gabe von Vitamin K2 und Vitamin D3 kann die Fusionsraten bei lumbaler interkorporeller Fusion erhöhen, klinische Symptome verbessern, die Knochenbildung fördern und einen weiteren Rückgang der BMD innerhalb von sechs Monaten nach TLIF oder PLIF verhindern. Evidenzgrad: 3.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der Studieklinische Studie mit Menschen

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung war die Einnahme von K2 zusammen mit D3 im Vergleich zu D3 allein mit einem geringeren Anstieg der Dicke der Halsschlagaderwand verbunden.

Ziel der Studie: Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass eine hohe Zufuhr von Vitamin K2 über die Nahrung mit einem geringeren Risiko für koronare Gefäßerkrankungen und Gefäßverkalkung verbunden ist. Wir untersuchten die Wirkung einer Ergänzung mit Vitamin K2 auf das Fortschreiten der Arteriosklerose und Verkalkung bei nicht dialysepflichtigen Patienten mit CKD im Stadium 3–5.

Ergebnisse: Der Anstieg der CCA-IMT war in der K+D-Gruppe signifikant geringer als in der D-Gruppe: von 0.95 ±0.2 mm auf 1.01 ±0.3, P = 0.003 gegenüber 1.02 ±0.2 mm auf 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, 0.06 ±0.08 gegenüber 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). Der Anstieg des CACS war in der K+D-Gruppe geringfügig niedriger als in der D-Gruppe (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU gegenüber 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). In der K+D-Gruppe wurde ein signifikanter Rückgang der dp-ucMGP- und Gesamt-OC-Spiegel beobachtet. Eine 270-tägige Behandlung mit Vitamin K2 bei Patienten mit CKD im Stadium 3–5 könnte das Fortschreiten der Arteriosklerose verringern, beeinflusst das Fortschreiten der Verkalkung jedoch nicht signifikant. Vitamin K2 verändert die Spiegel von Verkalkungsförderern und -hemmern deutlich: dp-ucMGP, OC und OPG.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBeobachtung von Menschen
Teilnehmende42

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer Kultur menschlicher Knochenzellen verstärkte K2 die Mineralisierung, die durch die aktive Form von Vitamin D3 ausgelöst wurde.

Ziel der Studie: Die Wirkung von Vitamin K auf die Mineralisierung durch menschliche periostale Osteoblasten wurde in Abwesenheit und Anwesenheit von 1alpha, 25 Dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3) untersucht. Vitamin K1 und K2, nicht aber Vitamin K3, verstärkten bei einer Konzentration von 2.5 microM die Mineralisierung in vitro, wenn die Zellen nach Erreichen der Konfluenz 20 Tage lang mit Vitamin K kultiviert wurden.

Ergebnisse: Warfarin hemmte sowohl die durch 1,25(OH)2D3 ausgelöste Osteocalcinproduktion und -anreicherung in der Zellschicht als auch die durch 1,25(OH)2D3 plus Vitamin K2 ausgelöste Osteocalcinproduktion und -anreicherung in der Zellschicht. Die durch 1,25(OH)2D3 ausgelöste und von Vitamin K2 geförderte Mineralisierung beruhte wahrscheinlich auf der verstärkten Anreicherung des durch Vitamin K2 ausgelösten Osteocalcins in der Zellschicht. Die durch Vitamin K2 allein ausgelöste Mineralisierung führten wir jedoch auf die Anreicherung von Osteocalcin aus Rinderserum in der Zellschicht zurück, da Osteocalcin aus der Zellschicht nicht mit einem spezifischen Antiserum gegen menschliches Osteocalcin nachgewiesen wurde, das nicht mit Rinder-Osteocalcin kreuzreagiert. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass sich der Mechanismus der durch Vitamin K2 in Anwesenheit von 1,25(OH)2D3 ausgelösten Mineralisierung von dem der durch Vitamin K2 allein ausgelösten Mineralisierung unterscheidet und dass Osteocalcin bei der Mineralisierung durch Osteoblasten in vitro eine wichtige Rolle spielt.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieLaborstudie (an Zellen)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer Kultur von Knochenzellen aus den Nasennebenhöhlen erhöhte die Kombination aus D3 und K2 die Osteocalcinproduktion und die Mineralisierung.

Ziel der Studie: Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass sich die Knochen der Nasennebenhöhlen bei Patienten mit chronischer Sinusitis pathophysiologisch verändern. Wir untersuchten die Mineralisierungsaktivität von Osteoblasten sowie die Produktion von Osteocalcin und Zytokinen in kultivierten menschlichen Osteoblasten aus Siebbeinknochen, die mit Vitamin D3, Vitamin K2 und Warfarin behandelt wurden, um die Stoffwechseleffekte dieser Behandlungen auf die Knochen der Nasennebenhöhlen zu untersuchen.

Ergebnisse: In den mit Vitamin D3 plus Vitamin K2 behandelten Knochen waren die Osteocalcinproduktion und der Anteil der Mineralisierung durch Osteoblasten erhöht. Warfarin hemmte die fördernde Wirkung von Vitamin K2 in Anwesenheit von Vitamin D3. Bei der TGF-beta-Produktion gab es je nach Isoform deutliche Unterschiede in der Reaktion. Zusammenfassend haben wir gezeigt, dass diese Vitamine und Warfarin den Knochenstoffwechsel in den Nasennebenhöhlen verbessern und zusätzlich die Entstehung einer chronischen Sinusitis beeinflussen könnten.

Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieLaborstudie (an Zellen)

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

In einer kleinen retrospektiven Studie war ein Präparat mit Vitamin D, K2 und Pollenzytoplasma mit einer Verbesserung mehrerer Wechseljahresbeschwerden und ausgewählter Knochenmarker verbunden. Das beweist jedoch nicht, dass die Kombination aus D und K2 allein immer Vorteile bringt.

Ziel der Studie: Hintergrund: Der Übergang in die Menopause kann mit mehreren belastenden Symptomen einhergehen, die die Lebensqualität beeinträchtigen. Viele Frauen können oder möchten keine Hormonersatztherapie (HRT) durchführen und greifen deshalb zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden auf nicht hormonelle Mittel zurück.

Ergebnisse: Beim Vergleich von Gruppe A und Gruppe B unterschieden sich die CTX-Werte nach der Behandlung signifikant (p = 0.0458). Im Vergleich zum Ausgangswert zeigten sich in Gruppe A signifikante Unterschiede in den körperlichen, psychosozialen und vasomotorischen Bereichen der Menopause-spezifischen Lebensqualität (MenQol) (p < 0.05), während im sexuellen Bereich kein signifikanter Unterschied festgestellt wurde (p > 0.05). Beim Vergleich von Gruppe A und Gruppe B zeigten sich nach der Behandlung in allen MenQol-Bereichen außer dem sexuellen Bereich signifikante Unterschiede (p < 0.05; im sexuellen Bereich p > 0.05). Schlussfolgerungen: Auf Grundlage unserer Ergebnisse könnte die Kombination aus PCP, Vitamin D und Vitamin K2 zur Behandlung vasomotorischer und stimmungsbezogener Beschwerden in den Wechseljahren eingesetzt werden und zugleich den zusätzlichen Vorteil bieten, die Knochengesundheit zu erhalten.

Geld für die StudieFirma oder Hersteller · Shionogi (Japan)
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nein – so schreiben die Autoren
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?JA
Art der StudieBeobachtung von Menschen

„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.

Perspektiven und Meinungsbeiträge

Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.

Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Wechselwirkung der Wirkungen einer Ergänzung mit den Vitaminen B und D: Eine Studie zeigte, dass eine Ergänzung mit Vitamin D3 und B-Vitaminen den Knochenumbau bei älteren Menschen deutlich verringerte. Konkret verbesserte die Kombination dieser Vitamine die Plasmaspiegel von 25-Hydroxyvitamin D und senkte die Parathormonspiegel, die für den Knochenstoffwechsel wichtig sind (58). Positive Korrelation: Eine weitere Studie zeigte bei Jugendlichen einen positiven Zusammenhang zwischen den Plasmaspiegeln von 25-Hydroxyvitamin D und sowohl Folat als auch Vitamin B12. Dies deutet darauf hin, dass ausreichende Mengen an B-Vitaminen den Stoffwechsel und die Wirkung von Vitamin D unterstützen können (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.