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Vitaminas y minerales

Vitamina D3 y K2 juntas: ¿siempre es una buena combinación?

Fuentes: 13 · Artículo: 19 953 caracteres

Jan Jaśkowski recomienda combinar la vitamina D3 con la K2, también en forma de MK7, por sus efectos conjuntos y su apoyo a los huesos.

  • Según él, la D3 aumenta la absorción del calcio y la K2 ayuda a dirigirlo a los lugares adecuados y a evitar que se deposite en las arterias.
  • Jan Jaśkowski recomienda 20 µg de K2 por cada 1000 IU de D3 y desaconseja tomar calcio adicional.
  • Jerzy Jaśkowski indica unos 500 µg de K2 al día junto con la dosis de D3 descrita.

Lo que escriben los autores

Jan Jaśkowski

La D3 aumenta la absorción del calcio y la K2 supuestamente lo dirige a los lugares adecuados y evita que se deposite en las arterias.

„La vitamina D3 aumenta la absorción del calcio, pero la K2 es la que lo dirige a los lugares adecuados. Así, la combinación de D3 y K2 no solo favorece la mineralización normal del sistema óseo, sino que también ayuda a evitar que el calcio se deposite en las arterias. Por eso, muchos expertos recomiendan tomar ambas vitaminas a la vez, especialmente cuando se toman dosis altas de vitamina D3 durante mucho tiempo.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda 20 µg de K2 por cada 1000 IU de D3.

„Por eso, muchos expertos recomiendan tomar ambas vitaminas a la vez, especialmente cuando se toman dosis altas de vitamina D3 durante mucho tiempo. La regla práctica es la siguiente: por cada 1000 IU de vitamina D3, se deben tomar 20 µg de vitamina K2. Estas proporciones favorecen el equilibrio normal del calcio en el organismo y maximizan los efectos de la suplementación.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda tomar D3 y K2 juntas por sus efectos sinérgicos y su apoyo a los huesos.

„Las vitaminas D3 y K2 MK7 tienen efectos sinérgicos en el organismo, por lo que vale la pena tomarlas juntas. Para mantener los huesos sanos (D3 y K2) y favorecer el funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario (D3). Versión en comprimidos; también disponibles en cápsulas y gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda tomar D3 y K2 MK7 juntas por sus efectos sinérgicos y su apoyo a los huesos.

„Las vitaminas D3 y K2 MK7 tienen efectos sinérgicos en el organismo, por lo que vale la pena tomarlas juntas. Para mantener los huesos sanos (D3 y K2) y favorecer el funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario (D3). Versión en comprimidos; también disponibles en cápsulas y gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda tomar D3 con K2 para evitar la calcificación de los tejidos blandos y desaconseja tomar calcio adicional.

„Hay que recordar que se debe tomar vitamina D junto con vitamina K2 para evitar la calcificación de los tejidos blandos, incluidos los vasos sanguíneos. Por este motivo, NO se debe tomar calcio adicional.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomienda tomar K2 MK7 junto con D3, también cuando se usan dosis altas de D3.

„Por eso, en lugar de temer la toxicidad de la vitamina D3, deberíamos centrarnos en alcanzar una concentración óptima y mantenerla durante todo el año. ¿Cómo hacerlo? Recomendamos los productos de Mojej Apteczki, que contienen una alta concentración de vitamina D3 de lanolina junto con vitamina K2 MK7, que debe tomarse junto con la vitamina D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski recomienda tomar K2 al mismo tiempo que la dosis de D3 descrita e indica unos 500 µg de K2 al día.

„Otro estudio científico demuestra que administrar una dosis de 50 000 UI durante 6 meses produjo una remisión de casi 6 años. Por supuesto, no hay que olvidar tomar al mismo tiempo vitamina K-2, en una cantidad de unos 500 mcg al día. También hay que incluir en la dieta ensaladas de coliflor, brócoli y coles de Bruselas con guisantes, etc.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Estudios de PubMed · Europe PMC

Seleccionamos 8 estudios con los mejores resultados positivos. Es una selección, no una revisión completa de toda la investigación.

Número total de estudios sobre este tema en PubMed: 177.

En mujeres posmenopáusicas con osteoporosis, la combinación de D3 y K2 aumentó la densidad ósea de la columna más que cada vitamina por separado o el calcio.

Objetivo del estudio: Se examinó el efecto de administrar conjuntamente vitamina D3 y vitamina K2 sobre la densidad mineral ósea (DMO) de la columna lumbar en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis.

Resultados: No hubo diferencias significativas entre los cuatro grupos en cuanto a edad, índice de masa corporal, años transcurridos desde la menopausia y DMO inicial. El análisis de varianza de una vía (ANOVA) con mediciones repetidas mostró una disminución significativa de la DMO en el grupo C (P < 0.001). El ANOVA de dos vías con mediciones repetidas mostró un aumento significativo de la DMO en los grupos D y K en comparación con el grupo C (P < 0.05 y P < 0.001, respectivamente), y un aumento significativo de la DMO en el grupo DK en comparación con los grupos C, D y K (P < 0.0001, P < 0.05 y P < 0.01, respectivamente). Estos resultados indican que la administración conjunta de vitamina D3 y vitamina K2 parece ser útil para aumentar la DMO de la columna lumbar en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis, en comparación con la administración de calcio.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En un pequeño estudio con niños con talasemia, la combinación de K2 y calcitriol mejoró la densidad ósea de la columna lumbar en el transcurso de un año.

Objetivo del estudio: La osteopatía talasémica (TOSP) se ha convertido en un tema de interés, ya que la optimización de los regímenes de transfusión y de la quelación del hierro ha mejorado considerablemente la supervivencia de los pacientes con talasemia mayor (TM) y ha aumentado su esperanza de vida.

Resultados: También observamos una disminución de la proporción entre osteocalcina no carboxilada y osteocalcina carboxilada, aunque no fue significativa. Si bien la evolución natural de la TOSP es empeorar o, al menos, mantenerse estable, nuestro estudio piloto demostró que la combinación de vitamina K2 y calcitriol tiene un efecto claramente positivo en la densidad mineral ósea de los niños con TM durante un periodo de 1 año. La suplementación con menaquinona-7 en lugar de fármacos supone un aporte fisiológico mayor y parece una alternativa beneficiosa para tratar la TOSP. Se necesitan más estudios con un mayor número de participantes para determinar el efecto de la vitamina K2 en la TOSP.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio clínico en personas

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En niños sometidos a diálisis, la combinación de K2 y vitamina D mejoró los marcadores relacionados con la regulación de la calcificación, aunque no modificó el FGF23.

Objetivo del estudio: La calcificación vascular es uno de los trastornos más frecuentes en los pacientes pediátricos en hemodiálisis y puede acabar causando problemas cardiovasculares. En estudios anteriores realizados en adultos se investigó la vitamina K2 y se observaron efectos favorables en los marcadores de calcificación. Nuestro objetivo en este estudio fue evaluar la eficacia y la seguridad de la vitamina K2 y el colecalciferol sobre los reguladores de la calcificación en pacientes pediátricos.

Resultados: Al final del periodo de estudio se midieron los niveles séricos de FGF23, dp-uc-MGP y uc-OC. Se observó que los niveles séricos de dp-uc-MGP, uc-OC y FGF23 eran significativamente más altos (p < 0.05) en los pacientes en hemodiálisis que en los controles sanos. Al cabo de 4 meses, el grupo 3 presentó la mayor disminución de dp-uc-MGP y uc-OC en comparación con los demás grupos. Sin embargo, no hubo cambios en el FGF23. La vitamina K2 y la vitamina D nativa tuvieron un efecto beneficioso sobre los reguladores de la calcificación en pacientes pediátricos en hemodiálisis.

Dinero para el estudiouniversidad o fundación · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio con reparto al azar en grupos (ECA)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Tras una operación de columna, los pacientes que tomaron K2, D3 y calcio presentaron una tasa de fusión completa a los seis meses mayor que el grupo de control.

Objetivo del estudio: Evaluar los efectos iniciales del tratamiento simultáneo con vitamina K2 y vitamina D3 sobre las tasas de fusión en pacientes sometidos a cirugía de columna. Se ha informado de seudoartrosis intervertebral tras la fusión intersomática lumbar transforaminal (TLIF) o la fusión intersomática lumbar posterior (PLIF), especialmente en pacientes con osteopenia u osteoporosis.

Resultados: Se incluyó a setenta y ocho pacientes, de los cuales nueve abandonaron posteriormente debido al 2019-nCoV. A los seis meses de la operación, la tasa de fusión completa fue significativamente mayor en el grupo VK2+VD3 que en el grupo de control (91.18% frente a 71.43%, P = 0.036). A los seis meses de la operación, la DMO había aumentado en el grupo VK2+VD3 y era superior a la del grupo de control, aunque la diferencia no fue significativa. A los tres meses de la operación, en el grupo VK2+VD3 se observó un aumento significativo del propéptido amino-terminal del procolágeno tipo I (91.81%) y una ligera disminución del péptido terminal C (8.06%). En ambos grupos, las puntuaciones JOA-BPEQ y VAS mejoraron significativamente después de la cirugía de columna. La administración de vitamina K2 y vitamina D3 puede aumentar las tasas de fusión intersomática lumbar, mejorar los síntomas clínicos, favorecer la formación ósea y evitar un mayor descenso de la DMO durante los seis meses posteriores a TLIF o PLIF. Nivel de evidencia: 3.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio clínico en personas

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En pacientes con enfermedad renal crónica, tomar K2 junto con D3 se asoció con un menor aumento del grosor de la pared de la arteria carótida que tomar solo D3.

Objetivo del estudio: Los estudios observacionales han demostrado que una ingesta elevada de vitamina K2 en la dieta se asocia con un menor riesgo de enfermedad vascular coronaria y calcificación vascular. Evaluamos el efecto de la suplementación con vitamina K2 sobre la progresión de la aterosclerosis y la calcificación en pacientes no sometidos a diálisis con enfermedad renal crónica (ERC) en estadios 3-5.

Resultados: El aumento del grosor íntima-media de la carótida común (CCA-IMT) fue significativamente menor en el grupo K+D que en el grupo D: de 0.95 ±0.2 mm a 1.01 ±0.3, P = 0.003, frente a de 1.02 ±0.2 mm a 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, 0.06 ±0.08 frente a 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005, respectivamente). El aumento de la puntuación de calcificación de la arteria coronaria (CACS) fue ligeramente menor en el grupo K+D que en el grupo D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU frente a 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). En el grupo K+D se observó una disminución significativa de los niveles de dp-ucMGP y de osteocalcina total (OC). Un tratamiento de 270 días con vitamina K2 en pacientes con ERC en estadios 3-5 podría reducir la progresión de la aterosclerosis, pero no afecta significativamente a la progresión de la calcificación. La vitamina K2 modifica significativamente los niveles de promotores e inhibidores de la calcificación: dp-ucMGP, OC y OPG.

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Tipo de estudioobservación de personas
Participantes42

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En cultivos de células óseas humanas, la K2 intensificó la mineralización inducida por la forma activa de la vitamina D3.

Objetivo del estudio: Se investigó el efecto de la vitamina K en la mineralización por osteoblastos periósticos humanos, en ausencia y presencia de 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3). La vitamina K1 y la K2, pero no la vitamina K3, a 2.5 microM aumentaron la mineralización in vitro cuando las células se cultivaron con vitamina K durante 20 días tras alcanzar la confluencia in vitro.

Resultados: La warfarina bloqueó tanto la producción de osteocalcina inducida por 1,25(OH)2D3 como su acumulación en la capa celular; también bloqueó la producción y acumulación de osteocalcina en la capa celular inducidas por 1,25(OH)2D3 junto con vitamina K2. La mineralización inducida por 1,25(OH)2D3 y promovida por la vitamina K2 probablemente se debió al aumento de la acumulación de osteocalcina en la capa celular inducido por la vitamina K2. Sin embargo, concluimos que la mineralización inducida solo por vitamina K2 se debió a la acumulación de osteocalcina del suero bovino en la capa celular, ya que la osteocalcina extraída de dicha capa no fue identificada por un antisuero específico contra la osteocalcina humana, que no reacciona de forma cruzada con la osteocalcina bovina. Estos resultados sugieren que el mecanismo de la mineralización inducida por la vitamina K2 en presencia de 1,25(OH)2D3 era diferente del mecanismo de la vitamina K2 por sí sola, y que la osteocalcina desempeña un papel importante en la mineralización por osteoblastos in vitro.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio de laboratorio (en células)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En cultivos de células óseas de los senos paranasales, la combinación de D3 y K2 aumentó la producción de osteocalcina y la mineralización.

Objetivo del estudio: Varios estudios recientes han indicado que los huesos de los senos paranasales experimentan cambios fisiopatológicos en pacientes con sinusitis crónica. Examinamos la actividad mineralizadora de los osteoblastos y la producción de osteocalcina y citocinas en cultivos de osteoblastos humanos derivados de huesos etmoidales tratados con vitamina D3, vitamina K2 y warfarina, para investigar los efectos metabólicos de estos tratamientos en los huesos de los senos paranasales.

Resultados: En los huesos tratados con vitamina D3 más vitamina K2, aumentaron la producción de osteocalcina y la proporción de mineralización de los osteoblastos. La warfarina inhibió los efectos promotores de la vitamina K2 en presencia de vitamina D3. La respuesta de la producción de TGF-beta varió considerablemente según las isoformas. En conclusión, hemos demostrado que estas vitaminas y la warfarina podrían ser útiles para mejorar el metabolismo óseo de los huesos de los senos paranasales y, además, podrían mejorar la patogenia de la sinusitis crónica.

Dinero para el estudiono consta
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no consta
¿Ayudó un fabricante en el estudio?se desconoce
Tipo de estudioestudio de laboratorio (en células)

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

En un pequeño estudio retrospectivo, un preparado que contenía vitamina D, K2 y citoplasma de polen se asoció con mejoras en varios síntomas de la menopausia y en algunos indicadores óseos, pero esto no demuestra que la combinación de D y K2 por sí sola siempre sea beneficiosa.

Objetivo del estudio: Antecedentes: La transición a la menopausia puede ir acompañada de varios síntomas incapacitantes que reducen la calidad de vida. Muchas mujeres no pueden seguir un tratamiento hormonal sustitutivo (THS) o lo rechazan y, por ello, recurren a remedios no hormonales para tratar los síntomas climatéricos.

Resultados: Al comparar los grupos A y B, los valores de CTX mostraron diferencias significativas después del tratamiento (p = 0.0458). En comparación con los valores iniciales, en el grupo A se observaron diferencias significativas en las dimensiones física, psicosocial y vasomotora de la calidad de vida específica de la menopausia (MenQol) (p < 0.05), mientras que no hubo diferencias significativas en la dimensión sexual (p > 0.05). Al comparar los grupos A y B, se observaron diferencias significativas en todas las dimensiones de MenQol (p < 0.05), salvo en la dimensión sexual (p > 0.05), después del tratamiento. Conclusiones: Según nuestros resultados, la combinación de PCP, vitD y vitK2 podría utilizarse para controlar los trastornos vasomotores y del estado de ánimo asociados a la menopausia, además de aportar el beneficio adicional de mantener la salud ósea.

Dinero para el estudioempresa o fabricante · Shionogi (Japan)
¿Tienen los autores vínculos con empresas?no, según los autores
¿Ayudó un fabricante en el estudio?SÍ
Tipo de estudioobservación de personas

«No consta» no significa que nadie pagara: la base de datos no siempre lo registra.

Perspectivas y materiales de opinión

Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Interacción entre los efectos de la suplementación con vitaminas B y D: Un estudio mostró que la suplementación con vitamina D3 y vitaminas del grupo B redujo significativamente el recambio óseo en personas mayores. En concreto, la combinación de estas vitaminas mejoró los niveles plasmáticos de 25-hidroxivitamina D y redujo los niveles de hormona paratiroidea, que son importantes para el metabolismo óseo (58). Correlación positiva: Otro estudio destacó una asociación positiva entre los niveles plasmáticos de 25-hidroxivitamina D y los de folato y vitamina B12 en adolescentes. Esto sugiere que unos niveles adecuados de vitaminas del grupo B podrían favorecer el metabolismo y la eficacia de la vitamina D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

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