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Vitaminas e minerais

Vitamina D3 e K2 juntas — essa combinação é sempre boa?

Fontes: 13 · Artigo: 19 213 caracteres

Jan Jaśkowski recomenda combinar a vitamina D3 com a K2, inclusive na forma MK7, por sua ação conjunta e pelo apoio à saúde dos ossos.

  • Segundo ele, a D3 aumenta a absorção de cálcio, enquanto a K2 ajuda a direcioná-lo aos locais certos e a evitar seu acúmulo nas artérias.
  • Jan Jaśkowski recomenda 20 µg de K2 para cada 1000 IU de D3 e desaconselha o cálcio adicional.
  • Jerzy Jaśkowski indica cerca de 500 µg de K2 por dia junto com a dose de D3 descrita.

O que os autores escrevem

Jan Jaśkowski

A D3 aumenta a absorção de cálcio, e a K2 deve direcioná-lo aos locais certos e evitar seu acúmulo nas artérias.

„A vitamina D3 aumenta a absorção de cálcio, mas é a K2 que o direciona aos locais certos. Assim, a combinação de D3 e K2 não apenas contribui para a mineralização adequada do sistema ósseo, como também ajuda a evitar o acúmulo de cálcio nas artérias. Por esse motivo, muitos especialistas recomendam tomar as duas vitaminas ao mesmo tempo, especialmente durante a suplementação prolongada com doses elevadas de vitamina D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda 20 µg de K2 para cada 1000 IU de D3.

„Por esse motivo, muitos especialistas recomendam tomar as duas vitaminas ao mesmo tempo, especialmente durante a suplementação prolongada com doses elevadas de vitamina D3. A regra prática é: para cada 1000 IU de vitamina D3, deve-se tomar 20 µg de vitamina K2. Essa proporção contribui para o equilíbrio adequado do cálcio no organismo e maximiza os efeitos da suplementação.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda tomar D3 e K2 juntas por sua ação sinérgica e pelo apoio à saúde dos ossos.

„As vitaminas D3 e K2 MK7 têm uma ação sinérgica no organismo — por isso, vale a pena tomá-las juntas. Para manter os ossos saudáveis (D3 e K2) e o funcionamento adequado dos músculos e do sistema imunológico (D3). Versão em comprimidos — também disponível em cápsulas e gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda tomar D3 e K2 MK7 juntas por sua ação sinérgica e pelo apoio à saúde dos ossos.

„As vitaminas D3 e K2 MK7 têm uma ação sinérgica no organismo — por isso, vale a pena tomá-las juntas. Para manter os ossos saudáveis (D3 e K2) e o funcionamento adequado dos músculos e do sistema imunológico (D3). Versão em comprimidos — também disponível em cápsulas e gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda suplementar D3 junto com K2 para evitar a calcificação dos tecidos moles e desaconselha o cálcio adicional.

„É importante lembrar que a vitamina D deve ser suplementada com vitamina K2 para evitar a calcificação dos tecidos moles, incluindo os vasos sanguíneos. Por esse mesmo motivo, NÃO se deve suplementar cálcio adicional.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recomenda K2 MK7 junto com D3, inclusive ao usar doses elevadas de D3.

„Portanto, em vez de temer a toxicidade da vitamina D3, devemos nos concentrar em alcançar uma concentração ideal e mantê-la durante o ano todo. Como fazer isso? Recomendamos os produtos da Mojej Apteczki — que contêm alta concentração de vitamina D3 de lanolina junto com vitamina K2 MK7, que deve ser suplementada junto com a vitamina D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski recomenda tomar K2 ao mesmo tempo que a dose de D3 descrita e indica cerca de 500 µg de K2 por dia.

„Outro estudo científico demonstra que a administração de uma dose de 50 000 UI por 6 meses levou a uma remissão de praticamente 6 anos. É claro que não se deve esquecer de tomar também vitamina K-2, em quantidade de cerca de 500 mcg por dia. Também é preciso incluir na dieta saladas de couve-flor, brócolis e couve-de-bruxelas com ervilhas etc.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Estudos do PubMed · Europe PMC

Selecionamos 8 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.

Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 177.

Em mulheres na pós-menopausa com osteoporose, a combinação de D3 e K2 aumentou a densidade óssea da coluna vertebral mais do que cada vitamina isoladamente ou o cálcio.

Objetivo do estudo: Foi examinado o efeito da administração combinada de vitamina D3 e vitamina K2 sobre a densidade mineral óssea (DMO) da coluna lombar em mulheres na pós-menopausa com osteoporose.

Resultados: Não houve diferenças significativas entre os quatro grupos quanto à idade, ao índice de massa corporal, aos anos desde a menopausa e à DMO inicial. A análise de variância de uma via (ANOVA) com medidas repetidas mostrou uma redução significativa da DMO no grupo C (P < 0.001). A ANOVA de duas vias com medidas repetidas mostrou um aumento significativo da DMO nos grupos D e K em comparação com o grupo C (P < 0.05 e P < 0.001, respectivamente), e um aumento significativo da DMO no grupo DK em comparação com os grupos C, D e K (P < 0.0001, P < 0.05 e P < 0.01, respectivamente). Esses resultados indicam que a administração combinada de vitamina D3 e vitamina K2, em comparação com a administração de cálcio, parece ser útil para aumentar a DMO da coluna lombar em mulheres na pós-menopausa com osteoporose.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo com divisão dos grupos por sorteio (ECR)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em um pequeno estudo com crianças com talassemia, a combinação de K2 e calcitriol melhorou a densidade óssea da região lombar ao longo de um ano.

Objetivo do estudo: A osteopatia talassêmica (TOSP) tornou-se um tema de interesse, pois os esquemas otimizados de transfusão e a quelação do ferro melhoraram significativamente a sobrevida dos pacientes com talassemia maior (TM) e aumentaram sua expectativa de vida.

Resultados: Também observamos uma diminuição na proporção entre osteocalcina subcarboxilada e osteocalcina carboxilada, mas essa diferença não foi significativa. Embora a evolução natural da TOSP seja de piora ou, pelo menos, de estabilização, nosso estudo-piloto demonstrou que a combinação de vitamina K2 e calcitriol tem um efeito claramente positivo sobre a densidade mineral óssea de crianças com TM durante um período de 1 ano. A suplementação com menaquinona-7, em vez de medicamentos, representa um aumento da ingestão fisiológica e parece ser uma alternativa benéfica para o tratamento da TOSP. São necessários mais estudos com um número maior de participantes para esclarecer o efeito da vitamina K2 na TOSP.

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Tipo de estudoestudo clínico em pessoas

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Em crianças em diálise, a combinação de K2 e vitamina D melhorou os indicadores relacionados à regulação da calcificação, embora não tenha alterado o FGF23.

Objetivo do estudo: A calcificação vascular é uma das doenças mais comuns em pacientes pediátricos em hemodiálise, podendo levar a problemas cardiovasculares. Estudos anteriores investigaram a vitamina K2 em adultos e observaram efeitos favoráveis nos marcadores de calcificação. Nosso objetivo neste estudo foi avaliar a eficácia e a segurança da vitamina K2 e do colecalciferol sobre os reguladores da calcificação em pacientes pediátricos.

Resultados: Ao final do período do estudo, foram medidos os níveis séricos de FGF23, dp-uc-MGP e uc-OC. Verificou-se que os níveis séricos de dp-uc-MGP, uc-OC e FGF23 eram significativamente mais altos (p < 0.05) nos pacientes em hemodiálise do que nos controles saudáveis. Após 4 meses, o grupo 3 apresentou a maior redução de dp-uc-MGP e uc-OC em comparação com os outros grupos. No entanto, não houve alteração no FGF23. A vitamina K2 e a vitamina D nativa tiveram um efeito benéfico sobre os reguladores da calcificação em pacientes pediátricos em hemodiálise.

Dinheiro para o estudouniversidade ou fundação · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
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Após uma cirurgia na coluna, os pacientes que tomaram K2, D3 e cálcio tiveram uma taxa maior de fusão completa após seis meses do que o grupo de controle.

Objetivo do estudo: O objetivo foi avaliar os efeitos iniciais do tratamento concomitante com vitamina K2 e vitamina D3 sobre as taxas de fusão em pacientes submetidos a cirurgia da coluna. Foi relatada pseudoartrose intervertebral após fusão intersomática lombar transforaminal (TLIF) ou fusão intersomática lombar posterior (PLIF), especialmente em pacientes com osteopenia ou osteoporose.

Resultados: Foram incluídos 78 pacientes, e nove deles interromperam o estudo posteriormente por causa do 2019-nCoV. Seis meses após a cirurgia, as taxas de fusão completa foram significativamente maiores no grupo VK2+VD3 do que no grupo de controle (91.18% vs 71.43%, P = 0.036). Aos seis meses após a cirurgia, a DMO aumentou no grupo VK2+VD3 e ficou acima da do grupo de controle, embora a diferença não tenha sido significativa. Três meses após a cirurgia, observou-se no grupo VK2+VD3 um aumento significativo do pró-peptídeo amino-terminal do procolágeno tipo I (91.81%) e uma leve redução do peptídeo terminal C (8.06%). Nos dois grupos, os escores JOA-BPEQ e VAS melhoraram significativamente após a cirurgia da coluna. A administração de vitamina K2 e vitamina D3 pode aumentar as taxas de fusão intersomática lombar, melhorar os sintomas clínicos, promover a formação óssea e evitar uma nova redução da DMO nos seis meses seguintes à TLIF ou PLIF. Nível de evidência: 3.

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Tipo de estudoestudo clínico em pessoas

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Em pacientes com doença renal crônica, tomar K2 junto com D3 foi associado a um menor aumento da espessura da parede da artéria carótida do que tomar apenas D3.

Objetivo do estudo: Estudos observacionais demonstraram que uma alta ingestão alimentar de vitamina K2 está associada a menor risco de doença coronariana e calcificação vascular. Avaliamos o efeito da suplementação com vitamina K2 na progressão da aterosclerose e da calcificação em pacientes não submetidos à diálise com doença renal crônica (DRC) nos estágios 3-5.

Resultados: O aumento da espessura médio-intimal da carótida comum (CCA-IMT) foi significativamente menor no grupo K+D do que no grupo D: de 0.95 ±0.2 mm para 1.01 ±0.3, P = 0.003, contra de 1.02 ±0.2 mm para 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, 0.06 ±0.08 contra 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005, respectivamente). O aumento do escore de calcificação das artérias coronárias (CACS) foi ligeiramente menor no grupo K+D do que no grupo D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU contra 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). No grupo K+D, observou-se uma redução significativa dos níveis de dp-ucMGP e de OC total. Um tratamento de 270 dias com vitamina K2 em pacientes com DRC nos estágios 3-5 pode reduzir a progressão da aterosclerose, mas não afeta significativamente a progressão da calcificação. A vitamina K2 altera significativamente os níveis dos promotores e inibidores da calcificação: dp-ucMGP, OC e OPG.

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Tipo de estudoobservação de pessoas
Participantes42

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Em culturas de células ósseas humanas, a K2 intensificou a mineralização induzida pela forma ativa da vitamina D3.

Objetivo do estudo: O efeito da vitamina K sobre a mineralização por osteoblastos periosteais humanos foi investigado na ausência e na presença de 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3). A vitamina K1 e a K2, mas não a vitamina K3, na concentração de 2.5 microM, aumentaram a mineralização in vitro quando as células foram cultivadas com vitamina K por 20 dias após atingirem a confluência in vitro.

Resultados: A varfarina bloqueou tanto a produção de osteocalcina induzida por 1,25(OH)2D3 e seu acúmulo na camada celular quanto a produção de osteocalcina induzida por 1,25(OH)2D3 mais vitamina K2 e seu acúmulo na camada celular. A mineralização induzida por 1,25(OH)2D3 e promovida pela vitamina K2 provavelmente se deveu ao maior acúmulo de osteocalcina na camada celular induzido pela vitamina K2. No entanto, concluímos que a mineralização induzida apenas pela vitamina K2 se deveu ao acúmulo de osteocalcina bovina do soro na camada celular, já que a osteocalcina extraída da camada celular não foi identificada pelo antissoro específico contra osteocalcina humana, que não reage de forma cruzada com a osteocalcina bovina. Esses resultados sugerem que o mecanismo da mineralização induzida pela vitamina K2 na presença de 1,25(OH)2D3 é diferente daquele da mineralização induzida apenas pela vitamina K2, e que a osteocalcina desempenha um papel importante na mineralização por osteoblastos in vitro.

Dinheiro para o estudonão informado
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Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo de laboratório (em células)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em culturas de células ósseas dos seios paranasais, a combinação de D3 e K2 aumentou a produção de osteocalcina e a mineralização.

Objetivo do estudo: Vários estudos recentes indicaram que os ossos dos seios paranasais passam por alterações fisiopatológicas em pacientes com sinusite crônica. Examinamos a atividade de mineralização dos osteoblastos e a produção de osteocalcina e citocinas em osteoblastos humanos cultivados, derivados de ossos etmoidais e tratados com vitamina D3, vitamina K2 e varfarina, para investigar os efeitos metabólicos desses tratamentos nos ossos dos seios paranasais.

Resultados: Nos ossos tratados com vitamina D3 e vitamina K2, aumentaram a produção de osteocalcina e a taxa de mineralização dos osteoblastos. A varfarina inibiu os efeitos promotores da vitamina K2 na presença de vitamina D3. Em relação à produção de TGF-beta, houve diferenças consideráveis nas respostas, conforme as isoformas. Em conclusão, demonstramos que essas vitaminas e a varfarina podem ser úteis para melhorar o metabolismo ósseo dos seios paranasais e também podem melhorar os mecanismos envolvidos na sinusite crônica.

Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudoestudo de laboratório (em células)

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Em um pequeno estudo retrospectivo, um produto contendo vitamina D, K2 e citoplasma de pólen foi associado à melhora de vários sintomas da menopausa e de alguns indicadores ósseos, mas isso não prova que a combinação de D e K2, por si só, sempre traga benefícios.

Objetivo do estudo: Contexto: A transição para a menopausa pode vir acompanhada de vários sintomas incapacitantes que prejudicam a qualidade de vida. Muitas mulheres não podem fazer e/ou recusam a terapia de reposição hormonal (TRH) e, por isso, recorrem a tratamentos não hormonais para controlar os sintomas do climatério.

Resultados: Na comparação entre o Grupo A e o Grupo B, os valores de CTX diferiram significativamente após o tratamento (p = 0.0458). Em comparação com os valores iniciais, foram observadas diferenças significativas no Grupo A nos domínios físico, psicossocial e vasomotor da qualidade de vida específica da menopausa (MenQol) (p < 0.05), enquanto não houve diferença significativa no domínio sexual (p > 0.05). Na comparação entre os Grupos A e B após o tratamento, foram observadas diferenças significativas em todos os domínios da MenQol (p < 0.05), exceto no domínio sexual (p > 0.05). Conclusões: Com base nos resultados, a combinação de PCP, vitamina D e vitamina K2 poderia ser usada para controlar alterações vasomotoras e de humor associadas à menopausa, além de oferecer o benefício adicional de manter a saúde dos ossos.

Dinheiro para o estudoempresa ou fabricante · Shionogi (Japan)
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?SIM
Tipo de estudoobservação de pessoas

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Perspectivas e materiais de opinião

O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Interação entre os efeitos da suplementação de vitaminas B e D: Um estudo mostrou que a suplementação com vitamina D3 e vitaminas do complexo B reduziu significativamente a renovação óssea em pessoas idosas. Mais especificamente, a combinação dessas vitaminas melhorou os níveis plasmáticos de 25-hidroxivitamina D e reduziu os níveis do hormônio da paratireoide, fatores essenciais para o metabolismo ósseo (58). Correlação positiva: Outro estudo destacou uma associação positiva entre os níveis plasmáticos de 25-hidroxivitamina D e os níveis de folato e vitamina B12 em adolescentes. Isso sugere que níveis adequados de vitaminas do complexo B podem contribuir para o metabolismo e a eficácia da vitamina D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

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