PisaczekRecherche
文AFR
Vitamines et minéraux

Vitamine D3 et K2 ensemble — est-ce toujours une bonne association ?

Sources : 13 · Article : 20 735 caractères

Jan Jaśkowski recommande d’associer la vitamine D3 à la K2, y compris sous forme de MK7, pour leur action conjointe et leur soutien aux os.

  • Selon lui, la D3 augmente l’absorption du calcium, tandis que la K2 aide à le diriger vers les bons endroits et à éviter qu’il se dépose dans les artères.
  • Jan Jaśkowski recommande 20 µg de K2 pour chaque 1000 UI de D3 et déconseille de prendre du calcium en supplément.
  • Jerzy Jaśkowski indique environ 500 µg de K2 par jour avec la dose de D3 décrite.

Ce qu’écrivent les auteurs

Jan Jaśkowski

La D3 augmente l’absorption du calcium, tandis que la K2 est censée le diriger vers les bons endroits et éviter qu’il se dépose dans les artères.

„La vitamine D3 augmente l’absorption du calcium, mais c’est la K2 qui le dirige vers les bons endroits. Ainsi, l’association de D3 et de K2 favorise non seulement une bonne minéralisation du système osseux, mais contribue aussi à éviter les dépôts de calcium dans les artères. C’est pourquoi de nombreux experts recommandent de prendre les deux vitamines en même temps, en particulier lors d’une supplémentation prolongée à fortes doses de vitamine D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande 20 µg de K2 pour chaque 1000 UI de D3.

„C’est pourquoi de nombreux experts recommandent de prendre les deux vitamines en même temps, en particulier lors d’une supplémentation prolongée à fortes doses de vitamine D3. La règle pratique est la suivante : pour chaque 1000 UI de vitamine D3, il faut prendre 20 µg de vitamine K2. Ces proportions favorisent un bon équilibre du calcium dans l’organisme et maximisent les effets de la supplémentation.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande de prendre la D3 et la K2 ensemble en raison de leur action synergique et de leur soutien aux os.

„Les vitamines D3 et K2 MK7 ont une action synergique dans l’organisme — c’est pourquoi il vaut la peine de les prendre ensemble. Pour préserver la santé des os (D3 et K2), le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire (D3). Version en comprimés — également disponible en gélules et en gouttes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande de prendre la D3 et la K2 MK7 ensemble en raison de leur action synergique et de leur soutien aux os.

„Les vitamines D3 et K2 MK7 ont une action synergique dans l’organisme — c’est pourquoi il vaut la peine de les prendre ensemble. Pour préserver la santé des os (D3 et K2), le bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire (D3). Version en comprimés — également disponible en gélules et en gouttes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande de prendre un supplément de D3 avec de la K2 pour éviter la calcification des tissus mous, et déconseille de prendre du calcium en supplément.

„Il faut se rappeler que la vitamine D doit être prise avec de la vitamine K2 pour éviter la calcification des tissus mous, notamment des vaisseaux sanguins. C’est aussi pourquoi il ne faut PAS prendre de calcium en supplément.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski recommande la K2 MK7 avec la D3, y compris en cas de prise de fortes doses de D3.

„Ainsi, au lieu de craindre la toxicité de la vitamine D3, nous devrions nous concentrer sur l’obtention d’un taux optimal et son maintien tout au long de l’année. Comment faire ? Nous recommandons les produits de Moja Apteczka — ils contiennent une forte concentration de vitamine D3 issue de la lanoline, ainsi que de la vitamine K2 MK7, qui doit être prise en même temps que la vitamine D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski recommande de prendre la K2 en même temps que la dose de D3 décrite et indique environ 500 µg de K2 par jour.

„Une autre étude scientifique montre que l’administration d’une dose de 50 000 UI pendant 6 mois a entraîné une rémission de presque 6 ans. Bien sûr, il ne faut pas oublier de prendre en même temps de la vitamine K-2, à raison d’environ 500 mcg par jour. Il faut aussi inclure dans son alimentation des salades de chou-fleur, de brocoli et de choux de Bruxelles avec des petits pois, etc.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Études de PubMed · Europe PMC

Nous avons sélectionné 8 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.

Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 177.

Chez des femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose, l’association de D3 et de K2 a davantage augmenté la densité osseuse de la colonne lombaire que chacune des vitamines seule ou que le calcium.

Objectif de l’étude: L’effet de l’administration combinée de vitamine D3 et de vitamine K2 sur la densité minérale osseuse (DMO) de la colonne lombaire a été étudié chez des femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose.

Résultats: Il n’y avait pas de différences significatives entre les quatre groupes concernant l’âge, l’indice de masse corporelle, le nombre d’années depuis la ménopause et la DMO initiale. L’analyse de variance à un facteur (ANOVA) avec mesures répétées a montré une baisse significative de la DMO dans le groupe C (P < 0.001). L’ANOVA à deux facteurs avec mesures répétées a montré une augmentation significative de la DMO dans les groupes D et K par rapport au groupe C (P < 0.05 et P < 0.001, respectivement), ainsi qu’une augmentation significative dans le groupe DK par rapport aux groupes C, D et K (P < 0.0001, P < 0.05 et P < 0.01, respectivement). Ces résultats indiquent que l’administration combinée de vitamine D3 et de vitamine K2, par rapport à l’administration de calcium, semble utile pour augmenter la DMO de la colonne lombaire chez les femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une petite étude menée auprès d’enfants atteints de thalassémie, l’association de K2 et de calcitriol a amélioré la densité osseuse lombaire en un an.

Objectif de l’étude: L’ostéopathie thalassémique (TOSP) suscite de l’intérêt, car l’amélioration importante des protocoles transfusionnels et de la chélation du fer a nettement prolongé la survie des personnes atteintes de thalassémie majeure (TM) et augmenté leur espérance de vie.

Résultats: Nous avons également constaté une baisse du rapport entre l’ostéocalcine sous-carboxylée et l’ostéocalcine carboxylée, mais cette baisse n’était pas significative. Bien que l’évolution naturelle de la TOSP soit une aggravation ou, au moins, une stabilisation, notre étude pilote a montré que l’association de vitamine K2 et de calcitriol a un effet positif manifeste sur la densité minérale osseuse des enfants atteints de TM sur une période d’un an. La supplémentation en ménaquinone-7, plutôt que par des médicaments, représente un apport physiologique accru et semble être une solution bénéfique pour traiter la TOSP. Des études supplémentaires sur un grand nombre de participants sont nécessaires pour mettre en évidence l’effet de la vitamine K2 sur la TOSP.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude clinique chez l’humain

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Chez des enfants sous dialyse, l’association de K2 et de vitamine D a amélioré des marqueurs liés à la régulation des calcifications, sans toutefois modifier le FGF23.

Objectif de l’étude: La calcification vasculaire est l’un des troubles les plus fréquents chez les enfants sous hémodialyse et peut entraîner une morbidité cardiovasculaire. Des études antérieures ont évalué la vitamine K2 chez des adultes et constaté des effets favorables sur les marqueurs de calcification. Cette étude visait à évaluer l’efficacité et l’innocuité de la vitamine K2 et du cholécalciférol sur les régulateurs de la calcification chez des patients pédiatriques.

Résultats: À la fin de la période d’étude, les taux sériques de FGF23, de dp-uc-MGP et d’uc-OC ont été mesurés. Les taux sériques de dp-uc-MGP, d’uc-OC et de FGF23 étaient significativement plus élevés (p < 0.05) chez les patients sous hémodialyse que chez les témoins en bonne santé. Après 4 mois, le groupe 3 a présenté la baisse la plus importante de dp-uc-MGP et d’uc-OC par rapport aux autres groupes. Toutefois, le taux de FGF23 n’a pas changé. La vitamine K2 et la vitamine D native ont eu un effet bénéfique sur les régulateurs de la calcification chez les enfants sous hémodialyse.

Argent pour l’étudeuniversité ou fondation · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude avec répartition des groupes au hasard (ECR)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Après une opération de la colonne vertébrale, les patients prenant de la K2, de la D3 et du calcium présentaient, après six mois, un taux de fusion complète supérieur à celui du groupe témoin.

Objectif de l’étude: Évaluer les effets précoces d’un traitement concomitant par vitamine K2 et vitamine D3 sur les taux de fusion chez des patients ayant subi une opération de la colonne vertébrale. Une pseudarthrose intervertébrale a été signalée après une fusion intersomatique lombaire transforaminale (TLIF) ou postérieure (PLIF), en particulier chez les patients atteints d’ostéopénie ou d’ostéoporose.

Résultats: Soixante-dix-huit patients ont été inclus, et neuf ont ensuite abandonné l’étude en raison du 2019-nCoV. Six mois après l’opération, le taux de fusion complète était significativement supérieur dans le groupe VK2+VD3 à celui du groupe témoin (91.18% contre 71.43%, P = 0.036). À six mois, la DMO avait augmenté dans le groupe VK2+VD3 et était supérieure à celle du groupe témoin, mais la différence n’était pas significative. Trois mois après l’opération, une augmentation significative du propeptide amino-terminal du procollagène de type I (91.81%) et une légère baisse du peptide C-terminal (8.06%) ont été observées dans le groupe VK2+VD3. Dans les deux groupes, les scores JOA-BPEQ et VAS se sont améliorés de manière significative après l’opération de la colonne vertébrale. L’administration de vitamine K2 et de vitamine D3 peut augmenter les taux de fusion intersomatique lombaire, améliorer les symptômes cliniques, favoriser la formation osseuse et éviter une baisse supplémentaire de la DMO dans les six mois suivant une TLIF ou une PLIF. Niveau de preuve : 3.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude clinique chez l’humain

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Chez des patients atteints d’insuffisance rénale chronique, la prise de K2 avec la D3 était associée à une augmentation moins importante de l’épaisseur de la paroi carotidienne que la prise de D3 seule.

Objectif de l’étude: Des études observationnelles ont montré qu’un apport alimentaire élevé en vitamine K2 est associé à une réduction du risque de maladie coronarienne et de calcification vasculaire. Nous avons évalué l’effet d’une supplémentation en vitamine K2 sur la progression de l’athérosclérose et de la calcification chez des patients non dialysés atteints d’insuffisance rénale chronique de stade 3 à 5.

Résultats: L’augmentation de l’IMT de la carotide commune était significativement plus faible dans le groupe K+D que dans le groupe D : de 0.95 ±0.2 mm à 1.01 ±0.3, P = 0.003, contre de 1.02 ±0.2 mm à 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, 0.06 ±0.08 contre 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005, respectivement). L’augmentation du CACS était légèrement plus faible dans le groupe K+D que dans le groupe D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU contre 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). Dans le groupe K+D, une baisse significative des taux de dp-ucMGP et d’OC total a été observée. Une cure de vitamine K2 de 270 jours chez des patients atteints d’insuffisance rénale chronique de stade 3 à 5 pourrait ralentir la progression de l’athérosclérose, mais n’a pas d’effet significatif sur la progression de la calcification. La vitamine K2 modifie de manière significative les taux de promoteurs et d’inhibiteurs de la calcification : dp-ucMGP, OC et OPG.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeobservation de personnes
Participants42

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une culture de cellules osseuses humaines, la K2 a renforcé la minéralisation provoquée par la forme active de la vitamine D3.

Objectif de l’étude: L’effet de la vitamine K sur la minéralisation par des ostéoblastes périostés humains a été étudié en l’absence et en présence de 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3). La vitamine K1 et la K2, mais pas la vitamine K3, à 2.5 microM, ont augmenté la minéralisation in vitro lorsque les cellules ont été cultivées avec de la vitamine K pendant 20 jours après avoir atteint la confluence in vitro.

Résultats: La warfarine a bloqué à la fois la production d’ostéocalcine induite par la 1,25(OH)2D3 et son accumulation dans la couche cellulaire. Elle a aussi bloqué la production d’ostéocalcine induite par l’association de 1,25(OH)2D3 et de vitamine K2, ainsi que son accumulation dans la couche cellulaire. La minéralisation induite par la 1,25(OH)2D3 et favorisée par la vitamine K2 était probablement due à l’accumulation accrue d’ostéocalcine dans la couche cellulaire, provoquée par la vitamine K2. Toutefois, nous avons conclu que la minéralisation induite par la vitamine K2 seule était due à l’accumulation d’ostéocalcine du sérum bovin dans la couche cellulaire, car l’ostéocalcine extraite de cette couche n’a pas été détectée par l’antisérum spécifique contre l’ostéocalcine humaine, qui ne réagit pas avec l’ostéocalcine bovine. Ces résultats suggèrent que le mécanisme à l’origine de la minéralisation induite par la vitamine K2 en présence de 1,25(OH)2D3 diffère de celui de la vitamine K2 seule, et que l’ostéocalcine joue un rôle important dans la minéralisation par les ostéoblastes in vitro.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude en laboratoire (sur des cellules)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une culture de cellules osseuses des sinus, l’association de D3 et de K2 a augmenté la production d’ostéocalcine et la minéralisation.

Objectif de l’étude: Plusieurs études récentes ont indiqué que les os des sinus paranasaux subissent des modifications physiopathologiques chez les patients atteints de sinusite chronique. Nous avons étudié l’activité de minéralisation des ostéoblastes ainsi que la production d’ostéocalcine et de cytokines dans des cultures d’ostéoblastes humains issus de l’os ethmoïde et traités par vitamine D3, vitamine K2 et warfarine, afin d’examiner les effets métaboliques de ces traitements sur les os des sinus paranasaux.

Résultats: Dans les os traités par vitamine D3 et vitamine K2, la production d’ostéocalcine et le taux de minéralisation des ostéoblastes ont augmenté. La warfarine a inhibé les effets stimulants de la vitamine K2 en présence de vitamine D3. La réponse de la production de TGF-bêta variait considérablement selon les isoformes. En conclusion, nous avons montré que ces vitamines et la warfarine pourraient contribuer à améliorer le métabolisme osseux des sinus paranasaux et, en outre, la pathogenèse de la sinusite chronique.

Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudeétude en laboratoire (sur des cellules)

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Dans une petite étude rétrospective, un produit contenant de la vitamine D, de la K2 et du cytoplasme de pollen était associé à une amélioration de plusieurs symptômes de la ménopause et de certains marqueurs osseux, mais cela ne prouve pas que l’association de D et de K2 seule soit toujours bénéfique.

Objectif de l’étude: Contexte : La transition ménopausique peut s’accompagner de plusieurs symptômes invalidants qui nuisent à la qualité de vie. De nombreuses femmes ne peuvent pas suivre un traitement hormonal substitutif (THS) ou le refusent et ont donc recours à des solutions non hormonales pour gérer le syndrome climatérique.

Résultats: La comparaison des groupes A et B a montré une différence significative des valeurs de CTX après le traitement (p = 0.0458). Par rapport aux valeurs initiales, des différences significatives ont été observées au sein du groupe A dans les domaines physique, psychosocial et vasomoteur de l’échelle de qualité de vie spécifique à la ménopause (MenQol) (p < 0.05), mais pas dans le domaine sexuel (p > 0.05). La comparaison des groupes A et B a révélé, après le traitement, des différences significatives dans tous les domaines de MenQol (p < 0.05), sauf le domaine sexuel (p > 0.05). Conclusions : Selon nos résultats, l’association de PCP, de vitamine D et de vitamine K2 pourrait être utilisée pour gérer les troubles vasomoteurs et de l’humeur associés à la ménopause, tout en contribuant au maintien de la santé osseuse.

Argent pour l’étudeentreprise ou fabricant · Shionogi (Japan)
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?OUI
Type d’étudeobservation de personnes

« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.

Perspectives et contenus d’opinion

Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.

Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Interaction entre les effets de la supplémentation en vitamines B et D : une étude a montré que la supplémentation en vitamine D3 et en vitamines B réduisait significativement le renouvellement osseux chez les personnes âgées. Plus précisément, l’association de ces vitamines a amélioré les taux plasmatiques de 25-hydroxyvitamine D et réduit les taux d’hormone parathyroïdienne, deux éléments essentiels au métabolisme osseux (58). Corrélation positive : une autre étude a mis en évidence une association positive entre les taux plasmatiques de 25-hydroxyvitamine D et ceux de folate et de vitamine B12 chez les adolescents. Cela suggère que des taux adéquats de vitamines B peuvent favoriser le métabolisme et l’efficacité de la vitamine D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.