PisaczekPencarian
文AID
Vitamin dan mineral

Vitamin D3 dan K2 bersama-sama — apakah selalu merupakan kombinasi yang baik?

Sumber: 13 · Artikel: 19 244 karakter

Jan Jaśkowski menyarankan untuk menggabungkan vitamin D3 dengan K2, termasuk dalam bentuk MK7, karena bekerja secara sinergis dan mendukung kesehatan tulang.

  • Menurutnya, D3 meningkatkan penyerapan kalsium, sedangkan K2 membantu mengarahkannya ke tempat yang tepat dan mencegah penumpukannya di arteri.
  • Jan Jaśkowski menganjurkan 20 µg K2 untuk setiap 1000 IU D3 dan tidak menyarankan tambahan kalsium.
  • Jerzy Jaśkowski menyebutkan sekitar 500 µg K2 per hari untuk dosis D3 yang dibahas.

Apa yang ditulis para penulis

Jan Jaśkowski

D3 meningkatkan penyerapan kalsium, sedangkan K2 diduga mengarahkannya ke tempat yang tepat dan mencegah penumpukannya di arteri.

„Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium, tetapi K2-lah yang mengarahkannya ke tempat yang tepat. Dengan demikian, kombinasi D3 dan K2 tidak hanya mendukung mineralisasi sistem tulang yang normal, tetapi juga membantu mencegah penumpukan kalsium di arteri. Karena itu, banyak ahli menganjurkan untuk mengonsumsi kedua vitamin tersebut secara bersamaan, terutama saat mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi dalam jangka panjang.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski menganjurkan 20 µg K2 untuk setiap 1000 IU D3.

„Karena itu, banyak ahli menganjurkan untuk mengonsumsi kedua vitamin tersebut secara bersamaan, terutama saat mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi dalam jangka panjang. Aturan praktisnya: untuk setiap 1000 IU vitamin D3, konsumsi 20 µg vitamin K2. Perbandingan ini mendukung keseimbangan kalsium yang normal dalam tubuh dan memaksimalkan efek suplementasi.”Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3. Praktyczna zasada brzmi: na każde 1000 IU witaminy D3 należy przyjmować 20 µg witaminy K2. Takie proporcje wspierają prawidłową równowagę wapnia w organizmie i maksymalizują efekty suplementacji.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski menyarankan untuk mengonsumsi D3 dan K2 bersama-sama karena keduanya bekerja secara sinergis dan mendukung kesehatan tulang.

„Vitamin D3 dan K2 MK7 bekerja secara sinergis bagi tubuh—karena itu, sebaiknya dikonsumsi bersama. Untuk menjaga kesehatan tulang (D3 dan K2), serta fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh yang normal (D3). Tersedia dalam bentuk tablet—kapsul dan tetes juga tersedia.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski menyarankan untuk mengonsumsi D3 dan K2 MK7 bersama-sama karena keduanya bekerja secara sinergis dan mendukung kesehatan tulang.

„Vitamin D3 dan K2 MK7 bekerja secara sinergis bagi tubuh—karena itu, sebaiknya dikonsumsi bersama. Untuk menjaga kesehatan tulang (D3 dan K2), serta fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh yang normal (D3). Tersedia dalam bentuk tablet—kapsul dan tetes juga tersedia.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3). Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski menyarankan suplementasi D3 bersama K2 untuk menghindari pengapuran jaringan lunak, dan tidak menyarankan tambahan kalsium.

„Perlu diingat bahwa vitamin D sebaiknya dikonsumsi bersama vitamin K2 untuk menghindari pengapuran jaringan lunak, termasuk pembuluh darah. Karena alasan ini, JANGAN mengonsumsi suplemen kalsium tambahan.”Należy pamiętać aby witaminę D suplementować z witaminą K2, aby uniknąć zwapnienia tkanek miękkich w tym naczyń krwionośnych. Z tego też powodu NIE należy suplementować dodatkowo wapnia.
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski menyarankan K2 MK7 bersama D3, termasuk saat menggunakan D3 dosis tinggi.

„Karena itu, alih-alih takut akan toksisitas vitamin D3, kita sebaiknya berfokus untuk mencapai kadar optimal dan mempertahankannya sepanjang tahun. Bagaimana caranya? Kami merekomendasikan produk Mojej Apteczki—yang mengandung vitamin D3 berkadar tinggi dari lanolin bersama vitamin K2 MK7, yang sebaiknya dikonsumsi bersama vitamin D3.”Dlatego zamiast bać się toksyczności witaminy D3, powinniśmy skupić się na tym, aby osiągnąć jej optymalne stężenie i utrzymywać je przez cały rok. Jak to zrobić? My polecamy produkty Mojej Apteczki — zawierające wysokie stężenie Witaminy D3 z lanoliny wraz z witaminą K2 MK7, którą należy suplementować wspólnie z witaminą D3.
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski menyarankan untuk mengonsumsi K2 bersamaan dengan dosis D3 yang dibahas, dan menyebutkan sekitar 500 µg K2 per hari.

„Penelitian ilmiah lain menunjukkan bahwa pemberian dosis 50 000 UI selama 6 bulan menyebabkan remisi yang berlangsung hampir 6 tahun. Tentu saja, jangan lupa untuk sekaligus mengonsumsi vitamin K-2 sebanyak sekitar 500 mcg per hari. Masukkan juga salad sayuran mentah dari kembang kol, brokoli, dan kubis Brussel dengan kacang polong, dan sebagainya, ke dalam pola makan.”Inna praca naukowa dowodzi, że podawanie dawki 50 000 UI przez 6 miesięcy, spowodowało praktycznie 6-letnią remisję. Oczywiście nie należy zapominać o przyjmowaniu jednocześnie witaminy K-2 w ilości ok. 500 mcg dziennie. Należy także, do diety włączyć surówki z kalafiora, brokułów i brukselki z groszkiem itd.

Penelitian dari PubMed · Europe PMC

Kami memilih 8 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.

Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 177.

Pada perempuan pascamenopause yang mengalami osteoporosis, kombinasi D3 dan K2 meningkatkan kepadatan tulang belakang lebih besar daripada masing-masing vitamin secara terpisah atau kalsium.

Tujuan studi: Pengaruh pemberian vitamin D3 dan vitamin K2 secara bersamaan terhadap kepadatan mineral tulang (BMD) tulang belakang lumbar diteliti pada perempuan pascamenopause dengan osteoporosis.

Hasil: Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam usia, indeks massa tubuh, jumlah tahun sejak menopause, dan BMD awal di antara keempat kelompok. Analisis varians satu arah (ANOVA) dengan pengukuran berulang menunjukkan penurunan BMD yang signifikan pada kelompok C (P < 0.001). ANOVA dua arah dengan pengukuran berulang menunjukkan peningkatan BMD yang signifikan pada kelompok D dan K dibandingkan kelompok C (masing-masing P < 0.05 dan P < 0.001), serta peningkatan BMD yang signifikan pada kelompok DK dibandingkan kelompok C, D, dan K (masing-masing P < 0.0001, P < 0.05, dan P < 0.01). Temuan ini menunjukkan bahwa pemberian vitamin D3 dan vitamin K2 secara bersamaan, dibandingkan dengan pemberian kalsium, tampaknya bermanfaat untuk meningkatkan BMD tulang belakang lumbar pada perempuan pascamenopause dengan osteoporosis.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam sebuah penelitian kecil pada anak-anak dengan talasemia, kombinasi K2 dan kalsitriol meningkatkan kepadatan tulang di bagian lumbar dalam waktu satu tahun.

Tujuan studi: Osteopati talasemia (TOSP) menjadi topik yang menarik karena regimen transfusi dan kelasi zat besi yang semakin optimal telah sangat meningkatkan kelangsungan hidup pasien talasemia mayor (TM) dan memperpanjang harapan hidup mereka.

Hasil: Kami juga menemukan penurunan rasio osteokalsin yang belum mengalami karboksilasi terhadap osteokalsin yang telah mengalami karboksilasi, tetapi penurunan ini tidak signifikan. Meskipun perjalanan alami TOSP memburuk atau setidaknya stabil, studi percontohan kami menunjukkan bahwa kombinasi vitamin K2 dan kalsitriol jelas memberikan efek positif pada kepadatan mineral tulang anak-anak dengan TM selama periode 1 tahun. Suplementasi menaquinone-7 alih-alih obat merupakan asupan fisiologis yang lebih tinggi dan tampaknya menjadi alternatif yang bermanfaat untuk penanganan TOSP. Penelitian lebih lanjut dengan jumlah peserta yang besar diperlukan untuk menjelaskan pengaruh vitamin K2 pada TOSP.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi klinis pada manusia

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Pada anak-anak yang menjalani dialisis, kombinasi K2 dan vitamin D memperbaiki penanda yang terkait dengan pengaturan pengapuran, tetapi tidak mengubah FGF23.

Tujuan studi: Pengapuran pembuluh darah merupakan salah satu gangguan yang paling umum pada pasien anak yang menjalani hemodialisis dan pada akhirnya menyebabkan masalah kardiovaskular. Vitamin K2 telah diteliti pada orang dewasa dalam studi terdahulu dan menunjukkan efek yang menguntungkan pada penanda pengapuran. Tujuan penelitian ini adalah mengevaluasi efektivitas dan keamanan vitamin K2 dan kolekalsiferol terhadap pengatur pengapuran pada pasien anak.

Hasil: Pada akhir masa penelitian, kadar serum FGF23, dp-uc-MGP, dan uc-OC diukur. Kadar serum dp-uc-MGP, uc-OC, dan FGF23 ditemukan jauh lebih tinggi (p < 0.05) pada pasien hemodialisis dibandingkan dengan kelompok kontrol sehat. Setelah 4 bulan, kelompok 3 menunjukkan penurunan dp-uc-MGP dan uc-OC yang paling signifikan dibandingkan kelompok lain. Namun, tidak ada perubahan pada FGF23. Vitamin K2 dan vitamin D alami memberikan efek yang bermanfaat terhadap pengatur pengapuran pada pasien anak yang menjalani hemodialisis.

Dana untuk studiuniversitas atau yayasan · Wellcome Trust, Howard Hughes Medical Institute
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Setelah operasi tulang belakang, pasien yang mengonsumsi K2, D3, dan kalsium memiliki persentase penyatuan tulang yang sempurna lebih tinggi setelah enam bulan dibandingkan kelompok kontrol.

Tujuan studi: Penelitian ini bertujuan mengetahui efek awal pengobatan bersamaan dengan vitamin K2 dan vitamin D3 terhadap tingkat penyatuan tulang pada pasien yang menjalani operasi tulang belakang. Pseudartrosis antarruas tulang belakang pernah dilaporkan setelah fusi interkorpus lumbal transforaminal (TLIF) atau fusi interkorpus lumbal posterior (PLIF), terutama pada pasien dengan osteopenia atau osteoporosis.

Hasil: Sebanyak 78 pasien diikutsertakan, dan sembilan pasien kemudian menghentikan partisipasi karena 2019-nCoV. Enam bulan setelah operasi, tingkat penyatuan tulang sempurna secara signifikan lebih tinggi pada kelompok VK2+VD3 dibandingkan kelompok kontrol (91.18% vs 71.43%, P = 0.036). Enam bulan setelah operasi, BMD meningkat pada kelompok VK2+VD3 dan lebih tinggi daripada kelompok kontrol, meskipun perbedaannya tidak signifikan. Tiga bulan setelah operasi, peningkatan signifikan pada propeptida terminal amino prokolagen tipe I (91.81%) dan sedikit penurunan pada peptida terminal-C (8.06%) diamati pada kelompok VK2+VD3. Pada kedua kelompok, skor JOA-BPEQ dan VAS meningkat secara signifikan setelah operasi tulang belakang. Pemberian vitamin K2 dan vitamin D3 dapat meningkatkan tingkat fusi interkorpus lumbar, memperbaiki gejala klinis, mendukung pembentukan tulang, dan mencegah penurunan BMD lebih lanjut dalam enam bulan setelah TLIF atau PLIF. Tingkat Bukti: 3.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi klinis pada manusia

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Pada pasien dengan penyakit ginjal kronis, konsumsi K2 bersama D3 dikaitkan dengan peningkatan ketebalan dinding arteri karotis yang lebih kecil dibandingkan D3 saja.

Tujuan studi: Studi observasional menunjukkan bahwa asupan vitamin K2 yang tinggi dari makanan berkaitan dengan penurunan risiko penyakit pembuluh darah koroner dan pengapuran pembuluh darah. Kami menilai pengaruh penggantian vitamin K2 terhadap perkembangan aterosklerosis dan pengapuran pada pasien nondialisis dengan CKD stadium 3-5.

Hasil: Peningkatan CCA-IMT secara signifikan lebih rendah pada kelompok K+D dibandingkan kelompok D: dari 0.95 ±0.2 mm menjadi 1.01 ±0.3, P = 0.003 dibandingkan dari 1.02 ±0.2 mm menjadi 1.16 ±0.3, P = 0.003 (ΔCCA-IMT, masing-masing 0.06 ±0.08 vs 0.136 ±0.05 mm, P = 0.005). Peningkatan CACS sedikit lebih rendah pada kelompok K+D daripada kelompok D (ΔCACS, 58.1 ±106.5 AU vs 74.4 ±127.1 AU, P = 0.7). Pada kelompok K+D, terlihat penurunan signifikan kadar dp-ucMGP dan OC total. Pemberian vitamin K2 selama 270 hari pada pasien CKD stadium 3-5 dapat mengurangi perkembangan aterosklerosis, tetapi tidak berpengaruh signifikan terhadap perkembangan pengapuran. Vitamin K2 secara signifikan mengubah kadar pemicu dan penghambat pengapuran: dp-ucMGP, OC, dan OPG.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipengamatan terhadap orang
Jumlah peserta42

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam kultur sel tulang manusia, K2 meningkatkan mineralisasi yang dipicu oleh bentuk aktif vitamin D3.

Tujuan studi: Pengaruh vitamin K terhadap mineralisasi oleh osteoblas periosteum manusia diteliti dengan dan tanpa 1alpha, 25 dihydroxyvitamin D3 (1,25(OH)2D3). Vitamin K1 dan K2, tetapi tidak vitamin K3, pada 2.5 microM meningkatkan mineralisasi in vitro ketika sel dikultur dengan vitamin K selama 20 hari setelah mencapai konfluensi in vitro.

Hasil: Warfarin menghambat produksi osteokalsin yang dipicu oleh 1,25(OH)2D3 dan penumpukannya di lapisan sel, serta juga menghambat produksi osteokalsin dan penumpukannya di lapisan sel yang dipicu oleh 1,25(OH)2D3 plus vitamin K2. Mineralisasi yang dipicu oleh 1,25(OH)2D3 dan didukung oleh vitamin K2 kemungkinan disebabkan oleh peningkatan penumpukan osteokalsin di lapisan sel yang dipicu oleh vitamin K2. Namun, kami menyimpulkan bahwa mineralisasi yang hanya dipicu oleh vitamin K2 disebabkan oleh penumpukan osteokalsin dalam serum sapi pada lapisan sel, karena osteokalsin yang diekstrak dari lapisan sel tidak terdeteksi oleh antiserum khusus terhadap osteokalsin manusia, yang tidak bereaksi silang dengan osteokalsin sapi. Hasil ini menunjukkan bahwa mekanisme mineralisasi yang dipicu oleh vitamin K2 dengan adanya 1,25(OH)2D3 berbeda dari mekanisme yang dipicu oleh vitamin K2 saja, dan bahwa osteokalsin berperan penting dalam mineralisasi oleh osteoblas in vitro.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi laboratorium (pada sel)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam kultur sel tulang sinus, kombinasi D3 dan K2 meningkatkan produksi osteokalsin dan mineralisasi.

Tujuan studi: Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa tulang sinus paranasal mengalami perubahan patofisiologis pada pasien dengan sinusitis kronis. Kami meneliti aktivitas mineralisasi osteoblas serta produksi osteokalsin dan sitokin pada kultur osteoblas manusia yang berasal dari tulang etmoid dan diberi perlakuan vitamin D3, vitamin K2, dan warfarin, untuk mempelajari efek metabolik perlakuan tersebut pada tulang sinus paranasal.

Hasil: Pada tulang yang diberi perlakuan vitamin D3 plus vitamin K2, produksi osteokalsin dan rasio mineralisasi osteoblas meningkat. Warfarin menghambat efek peningkatan vitamin K2 ketika diberikan bersama vitamin D3. Respons produksi TGF-beta sangat berbeda bergantung pada isoformnya. Kesimpulannya, kami menunjukkan bahwa vitamin-vitamin ini dan warfarin mungkin bermanfaat untuk memperbaiki metabolisme tulang sinus paranasal, dan juga dapat memperbaiki patogenesis sinusitis kronis.

Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi laboratorium (pada sel)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam sebuah studi retrospektif kecil, sediaan yang mengandung vitamin D, K2, dan sitoplasma serbuk sari dikaitkan dengan perbaikan beberapa gejala menopause dan indikator tulang tertentu, tetapi hal ini tidak membuktikan bahwa kombinasi D dan K2 saja selalu bermanfaat.

Tujuan studi: Latar belakang: Masa transisi menopause dapat disertai beberapa gejala yang mengganggu dan menurunkan kualitas hidup. Banyak perempuan tidak dapat menjalani dan/atau menolak terapi penggantian hormon (HRT), sehingga mereka mengandalkan pengobatan nonhormonal untuk menangani sindrom klimakterik.

Hasil: Perbandingan antara Kelompok A dan Kelompok B menunjukkan bahwa nilai CTX berbeda secara signifikan setelah pengobatan (p = 0.0458). Dibandingkan dengan kondisi awal, pada Kelompok A ditemukan perbedaan signifikan dalam aspek fisik, psikososial, dan vasomotor pada Menopause-Specific Quality of Life (MenQol) (p < 0.05), sedangkan tidak ditemukan perbedaan signifikan pada aspek seksual (p > 0.05). Setelah terapi, perbandingan antara Kelompok A dan Kelompok B menunjukkan perbedaan signifikan pada semua aspek MenQol (p < 0.05), kecuali aspek seksual (p > 0.05). Kesimpulan: Berdasarkan temuan kami, kombinasi PCP, vitD, dan vitK2 dapat digunakan untuk menangani gangguan vasomotor dan suasana hati yang terkait dengan menopause, sekaligus memberikan manfaat tambahan untuk menjaga kesehatan tulang.

Dana untuk studiperusahaan atau produsen · Shionogi (Japan)
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak — menurut penulis
Apakah produsen membantu studi ini?YA
Jenis studipengamatan terhadap orang

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Perspektif dan materi opini

Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.

Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Interaksi antara efek suplementasi vitamin B dan D: Sebuah penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D3 dan vitamin B secara signifikan menurunkan pergantian tulang pada lansia. Secara khusus, kombinasi vitamin ini meningkatkan kadar 25-hidroksivitamin D dalam plasma dan menurunkan kadar hormon paratiroid, yang penting bagi metabolisme tulang (58). Korelasi positif: Penelitian lain menemukan hubungan positif antara kadar 25-hidroksivitamin D dalam plasma dengan folat dan vitamin B12 pada remaja. Hal ini menunjukkan bahwa kadar vitamin B yang cukup dapat mendukung metabolisme dan efektivitas vitamin D (59,60).”Interaction Between Vitamins B and D Supplementation Effects: A study showed that supplementation with vitamin D3 and B vitamins significantly decreased bone turnover in elderly individuals. Specifically, the combination of these vitamins improved plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and reduced parathyroid hormone levels, which are critical for bone metabolism (58). Positive Correlation: Another study highlighted a positive association between plasma levels of 25-hydroxyvitamin D and both folate and vitamin B12 in adolescents. This suggests that adequate levels of B vitamins may support the metabolism and effectiveness of vitamin D (59,60).

Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.