维生素与矿物质丁酸和 GABA——是调理肠道和神经的补充剂，还是空洞的承诺？
- Henryk Różański — Kwas masłowy (Butyric Acid) i gamma-aminomasłowy = GABA w suplementach
- Henryk Różański — Znów pochwała dla Herbapolu-Kraków, tym razem Cholitol.
- GABA Supplementation, Increased Heart-Rate Variability, Emotional Response, Sleep Efficiency and Reduced Depression in Sedentary Overweight Women Undergoing Physical Exercise: Placebo-Controlled, Randomized Clinical Trial. · J Diet Suppl 2024
- Prophylactic Supplementation with Lactobacillus Reuteri or Its Metabolite GABA Protects Against Acute Ischemic Cardiac Injury. · Adv Sci (Weinh) 2024
- The Influence of Bovine Colostrum and Sodium Butyrate Supplementation on Gut Microbiota and the Intestinal-Liver Axis in Weaned Piglets. · Nutrients 2026
- Orthomolecular Medicine News Service — FDA Claims "Food Supplement" Deaths; Hides Details from the Public
- Orthomolecular Medicine News Service — Supplements Accelerate Benzodiazepine Withdrawal: A Case Report and Biochemical Rationale
- Orthomolecular Medicine News Service — Somethings Fishy About Macular Degeneration Fish Oil Studies
Henryk Różański 警告说，GABA 补充剂不能镇静神经系统，并将其描述为丁酸的来源。
- 在神经系统中发挥作用的 GABA 可能有助于镇静、改善睡眠和放松肌肉，但 Henryk Różański 将这些作用与口服补充剂的作用区分开来。
- 缬草中含有丁酸；其中的酸类被提及可促进肠绒毛生长，但这里没有说明单独补充丁酸的作用。
作者怎么说
Henryk Różański
口服 GABA 会分解成丁酸，其补充剂不会影响神经系统的功能。
„含 GABA 的补充剂对神经系统的功能没有任何影响，只是丁酸的来源。补充剂生产商和经销商所称的 GABA 具有镇静和抗癫痫作用，并不属实。”Suplementy zawierajÄ ce GABA nie majÄ Å¼adnego wpÅywu na czynnoÅci ukÅadu nerwowego i sÄ jedynie źródÅem kwasu masÅowego. Informacje producentów i dystrybutorów suplementów z GABA mówiÄ ce o jego dziaÅaniu uspokajajÄ cym i przeciwpadaczkowym sÄ nieprawdziwe.
Henryk Różański
GABA 补充剂被推荐用来镇静、放松和改善睡眠。
„如今，补充剂中仍能见到 GABA，它被推荐为镇静、放松、舒缓和改善睡眠的产品。它肯定不会危害健康。每天服用量从几百毫克到几克不等。”W suplementach GABA jest spotykany nadal i polecany jako Årodek uspokajajÄ cy, rozluźniajÄ cy, odprÄżajÄ cy i poprawiajÄ cy sen. Z pewnoÅciÄ nie jest szkodliwy dla zdrowia. Przyjmowany w dawce kilkuset mg do kilku gram dziennie.
Henryk Różański
GABA 在神经系统中具有镇静、催眠和抗惊厥作用，并能放松骨骼肌。
„GABA 的作用包括放松骨骼肌，以及镇静、催眠和抗惊厥。适度抑制 GABA 的作用会引起运动兴奋，而过度抑制 GABA 则会导致惊厥，例如使用印防己毒素后出现的惊厥。”Efektem dziaÅania GABA jest rozluźnienie miÄsni szkieletowych, dziaÅanie uspokajajÄ ce, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie dziaÅania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA â drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny.
Henryk Różański
缬草中所含的酸类，包括丁酸，可促进肠绒毛生长。
„它对肠上皮有益，因为其中含有壬酸、戊酸、丁酸和异戊酸，这些酸能够促进肠绒毛生长。
薄荷酊——Tinctura Menthae，由叶片 Folium Menthae 制成；叶片来自唇形科（Labiatae = Lamiaceae）的胡椒薄荷——Mentha piperita Linne。”Korzystnie wpływa na nabłonek jelit, bowiem zawiera kwas pelargonowy, walerianowy, masłowy i izowalerianowy, pobudzające wzrost kosmków jelitowych.
Nalewka z mięty – Tinctura Menthae otrzymywany jest z liścia – Folium Menthae, pozyskiwanego z gatunku mięta pieprzowa – Mentha piperita Linne, z rodziny wargowych (jasnotowatych) – Labiatae (=Lamiaceae).
来自 PubMed · Europe PMC 的研究
我们挑选了 3 项结果最积极的研究。这只是精选，并非全部研究的完整综述。
PubMed 中关于此主题的研究总数：220。
一项针对超重或肥胖女性的研究发现，运动期间补充 GABA 可提高睡眠效率和情绪，并减轻抑郁症状。
研究目的: γ-氨基丁酸（GABA）是一种重要的神经递质，与应激、焦虑、睡眠相关障碍及心率（HR）反应的发病机制有关。心率变异性（HRV）受自主神经系统（ANS）的交感和副交感分支调节，可反映心脏自主神经控制情况和心血管健康状况。
结果: 此外，研究还观察到情绪反应有所改善，表现为负面情绪减少。根据抑郁、焦虑和压力量表（DASS-21）的评估，补充 GABA 改善了抑郁评分。值得注意的是，HRV 增加，这归因于副交感神经系统的优势增强。补充 GABA 90 天后，心率变异性、情绪反应、抑郁状况和睡眠效率均有显著改善。
研究经费未注明
作者与公司有关联吗？未注明
生产商是否参与协助研究？不清楚
研究类型随机分组研究（RCT）
参与人数30
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
一项动物模型研究发现，在缺血前给予 GABA，可减轻心脏炎症，并改善缺血再灌注损伤后的心脏功能。
研究目的: 肠道微生物组已成为心血管疾病治疗的潜在靶点。心肌梗死后的缺血/再灌注（I/R）是一种严重并发症，但某些肠道细菌能否作为治疗手段仍不明确。
结果: 从机制上看，灌胃给予 GABA 会减少 I/R 心脏中的促炎巨噬细胞数量；清除巨噬细胞后，灌胃给予 GABA 不再能对 I/R 心脏产生心脏保护作用。对经脂多糖（LPS）刺激的骨髓来源巨噬细胞（BMDM）进行的体外研究进一步表明，GABA 通过抑制溶酶体泄漏和 NLRP3 炎症小体激活，抑制巨噬细胞向促炎性 M1 表型极化。总之，这项研究表明，预防性口服罗伊氏乳杆菌（L. reuteri）或其代谢物 GABA，可减轻巨噬细胞介导的心脏炎症，从而缓解 I/R 后的心脏功能障碍，为减轻急性缺血性心脏损伤提供了一种新的预防策略。
Prophylactic Supplementation with Lactobacillus Reuteri or Its Metabolite GABA Protects Against Acute Ischemic Cardiac Injury. · Adv Sci (Weinh) 2024
研究经费政府、公共机构 · National Key Research and Development Program of China, Program of the Beijing Natural Science Foundation
作者与公司有关联吗？没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究？否
研究类型动物研究
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
在仔猪中，补充丁酸钠与肝功能、脂质、炎症和肠道屏障方面的有益变化相关。
研究目的: 在断奶仔猪日粮中补充丁酸钠或牛初乳，可调节肠—肝轴。丁酸钠对肝功能和脂质指标有益，同时还能抑制炎症并促进维持肠道屏障。
结果: 乙酸含量显著增加（p = 0.003），丁酸、异丁酸和戊酸含量也显著增加（p = 0.014、p = 0.024 和 p = 0.038）。在实验组仔猪中，补充丁酸钠和干燥牛初乳还提高了肝脏中的常量和微量元素浓度。基因组分析表明，丁酸钠通过下调 PPAR（过氧化物酶体增殖物激活受体）和 SIRT3（去乙酰化酶 3）的表达，并降低 TNF（肿瘤坏死因子）基因表达，调节肝脏代谢和炎症通路。这凸显了它在调节脂质代谢、氧化应激和炎症方面的潜在作用；该结果来自猪模型。总体而言，结果表明，这两种补充剂都可能有助于调节断奶仔猪的肠道微生物活动和肝脏代谢。
The Influence of Bovine Colostrum and Sodium Butyrate Supplementation on Gut Microbiota and the Intestinal-Liver Axis in Weaned Piglets. · Nutrients 2026
研究经费大学或基金会 · National Research Institute of Animal Production
作者与公司有关联吗？没有——作者如此声明
生产商是否参与协助研究？否
研究类型动物研究
“未注明”并不代表无人出资——数据库并不总会记录。
观点与评论材料
以下内容为作者的观点、解读和假设，不与科学研究和系统评价同等看待。
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„这些产品在化学结构上与 γ-丁内酯（GBL）、γ-羟基丁酸（GHB）和 1,4-丁二醇（BD）有关，可能导致呼吸频率危险性降低（可能需要插管）、失去意识或昏迷、呕吐、癫痫发作、心动过缓和死亡。GBL、GHB 和 BD 至少与 122 起向美国食品药品监督管理局（FDA）报告的严重疾病有关，其中包括 3 起死亡事件。但这些物质不是食品，不是维生素、矿物质或氨基酸，不应被视为食品补充剂或与食品补充剂混为一谈。超过一半的美国人每天安全服用营养补充剂。”These products are chemically related to gamma butyrolactone (GBL), gamma hydroxybutyric acid (GHB), and 1,4 butanediol (BD), and can cause dangerously low respiratory rates (intubation may be required), unconciousness/coma, vomiting, seizures, bradycardia and death. GBL, GHB and BD have been linked to at least 122 serious illnesses reported to FDA, including three deaths." But these substances are not foods. They are not vitamins, and they are not minerals, and they are not amino acids. They should not be considered with or as food supplements. Over half of all Americans safely take nutritional supplements every day.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„Saul（OMNS，2014 年 3 月 18 日）：一名中年男性通过服用大剂量烟酸，并同时服用 γ-氨基丁酸（GABA）和维生素 C，成功快速减少了起效迅速的阿普唑仑（Xanax）剂量。该患者连续两年每天服用 1 mg Xanax，剂量适中，但服用时间较长。因此，他出现焦虑加重、性格改变和耳鸣等症状，这些都可能是长期使用阿普唑仑的副作用。”Saul (OMNS March 18, 2014) A middle-aged male had success rapidly reducing fast-acting alprazolam (Xanax) dosage by taking very high doses of niacin, along with gamma aminobutyric acid (GABA) and vitamin C. The individual had been on 1 mg/day Xanax for two years, a moderate dose but a long duration. As a result, he had been presenting increased anxiety, personality changes, and ringing in the ears (tinnitus), all side effects likely due to long-term alprazolam use.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„年数 澳大利亚 膳食摄入 鱼油摄入量最高者发生早期 AMD 的相对风险降低 59% 《眼科学档案》2001 年 8 月
膳食 预防——34955—80 岁 美国马萨诸塞州波士顿 膳食摄入 鱼类摄入量较高者发生 AMD 的风险降低 《美国临床营养学杂志》2001 年 2 月
膳食 预防——7248950 岁及以上 美国马萨诸塞州波士顿 DHA 摄入量最高者发生 AMD 的相对风险降低 30%；每周吃鱼超过 4 份者发生 AMD 的风险降低 35% 《眼科学档案》2000 年 3 月
膳食 预防——365449 岁及以上 澳大利亚 膳食摄入 吃鱼与晚期 AMD 风险降低相关。
1 视力表上的一行字母 = 5 个字母。
2 另一项研究显示，橄榄油使发生晚期 AMD 的风险降低一半（《眼科学档案》127：674，2009 年 5 月），所以将其作为安慰剂并非明智之选。”years Australia Dietary intake Highest intake of fish oil reduced relative risk for early AMD 59% Archives Ophthalmology Aug 2001 Dietary PREVENTION – 34955-80 yrs of age Boston, MA Dietary intake Greater fish consumption reduced risk for AMD Am J Clinical Nutrition Feb 2001 Dietary PREVENTION – 7248950+ yrs of age Boston, MA Dietary intake Highest DHA intake reduced relative risk for AMD 30%; more than 4 servings of fish/week reduced AMD risk 35% Archives Ophthalmology March 2000 Dietary PREVENTION – 365449+ years of age Australia Dietary intake Fish consumption associated with reduced risk for advanced AMD 1 One line of letters on the visual acuity chart = 5 letters 2 Olive oil shown to halve risk to develop advanced AMD in another study (Archives Ophthalmology 127: 674, May 2009), so not wise choice of placebo.
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。