Вітаміни й мінералиМасляна кислота і ГАМК — добавка для кишківника й нервів чи порожня обіцянка?
Джерел: 8 · Стаття: 10 342 знаків
Генрик Ружанський застерігає, що добавки з ГАМК не заспокоюють нервову систему, і описує їх як джерело масляної кислоти.
- ГАМК, що діє в нервовій системі, може заспокоювати, полегшувати засинання та розслабляти м’язи, але Генрик Ружанський відрізняє цю дію від дії пероральних добавок.
- Масляну кислоту згадано як складник валеріани, кислоти якої стимулюють ріст кишкових ворсинок; про дію добавки з самої масляної кислоти тут не йдеться.
Що пишуть автори
Henryk Różański
Пероральна ГАМК розщеплюється до масляної кислоти, а її добавки не впливають на функції нервової системи.
„Добавки, що містять ГАМК, не мають жодного впливу на функції нервової системи й є лише джерелом масляної кислоти. Твердження виробників і дистриб’юторів добавок із ГАМК про її заспокійливу та протиепілептичну дію неправдиві.”Suplementy zawierajÄ ce GABA nie majÄ Å¼adnego wpÅywu na czynnoÅci ukÅadu nerwowego i sÄ jedynie źródÅem kwasu masÅowego. Informacje producentów i dystrybutorów suplementów z GABA mówiÄ ce o jego dziaÅaniu uspokajajÄ cym i przeciwpadaczkowym sÄ nieprawdziwe.
Henryk Różański
Добавки з ГАМК рекомендують як засіб для заспокоєння, розслаблення та поліпшення сну.
„ГАМК і досі трапляється в добавках, де її рекомендують як заспокійливий, розслаблювальний, розкріпачувальний засіб і засіб для поліпшення сну. Безперечно, вона не шкодить здоров’ю. Її приймають у дозі від кількох сотень міліграмів до кількох грамів на день.”W suplementach GABA jest spotykany nadal i polecany jako Årodek uspokajajÄ cy, rozluźniajÄ cy, odprÄżajÄ cy i poprawiajÄ cy sen. Z pewnoÅciÄ nie jest szkodliwy dla zdrowia. Przyjmowany w dawce kilkuset mg do kilku gram dziennie.
Henryk Różański
ГАМК у нервовій системі діє заспокійливо, сприяє сну, запобігає судомам і розслабляє скелетні м’язи.
„Дія ГАМК призводить до розслаблення скелетних м’язів, має заспокійливий і снодійний ефект та запобігає судомам. Помірне пригнічення дії ГАМК спричиняє рухове збудження, а надмірне пригнічення ГАМК — судоми, наприклад після введення пікротоксину.”Efektem dziaÅania GABA jest rozluźnienie miÄsni szkieletowych, dziaÅanie uspokajajÄ ce, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie dziaÅania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA â drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny.
Henryk Różański
Кислоти, що містяться у валеріані, зокрема масляна кислота, стимулюють ріст кишкових ворсинок.
„Сприятливо впливає на кишковий епітелій, оскільки містить пеларгонову, валеріанову, масляну та ізовалеріанову кислоти, які стимулюють ріст кишкових ворсинок.
Настоянку м’яти — Tinctura Menthae — отримують із листя — Folium Menthae, яке збирають із виду м’ята перцева — Mentha piperita Linne, з родини губоцвітих (ясноткових) — Labiatae (=Lamiaceae).”Korzystnie wpływa na nabłonek jelit, bowiem zawiera kwas pelargonowy, walerianowy, masłowy i izowalerianowy, pobudzające wzrost kosmków jelitowych.
Nalewka z mięty – Tinctura Menthae otrzymywany jest z liścia – Folium Menthae, pozyskiwanego z gatunku mięta pieprzowa – Mentha piperita Linne, z rodziny wargowych (jasnotowatych) – Labiatae (=Lamiaceae).
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 3). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 220.
У жінок із надмірною вагою або ожирінням приймання ГАМК під час фізичних вправ поліпшило ефективність сну та настрій і зменшило вираженість симптомів депресії.
Мета дослідження: Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) є важливим нейромедіатором, пов’язаним із патогенезом стресу, тривоги, розладів сну та реакцій частоти серцевих скорочень (ЧСС). Варіабельність серцевого ритму (ВСР), яку регулюють симпатичний і парасимпатичний відділи автономної нервової системи (АНС), дає змогу оцінити автономний контроль серця та стан серцево-судинної системи.
Результати: Крім того, спостерігалася краща емоційна реакція, що характеризувалася зменшенням негативного афекту. Приймання ГАМК поліпшило показники депресії за шкалою депресії, тривоги та стресу (DASS-21). Також зафіксували підвищення ВСР, яке пов’язали з переважанням парасимпатичного відділу автономної нервової системи. Після 90 днів приймання ГАМК помітно поліпшилися варіабельність серцевого ритму, емоційна реакція, показники депресії та ефективність сну.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнядослідження з випадковим поділом на групи (РКД)
Кількість учасників30
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
У дослідженні на тваринній моделі ГАМК, введена перед ішемією, обмежувала запалення серця та поліпшувала його функцію після ішемічно-реперфузійного ушкодження.
Мета дослідження: Мікробіом кишківника став потенційною мішенню для лікування серцево-судинних захворювань. Ішемія/реперфузія (І/Р) після інфаркту міокарда є серйозним ускладненням, і поки що незрозуміло, чи можуть певні кишкові бактерії стати засобом лікування.
Результати: Механістичні дослідження показали, що введення ГАМК через зонд зменшує кількість прозапальних макрофагів у серці після І/Р, а після усунення макрофагів ГАМК уже не захищає серце від наслідків І/Р. Дослідження in vitro на макрофагах кісткового мозку (BMDM), стимульованих ЛПС, також показали, що ГАМК пригнічує поляризацію макрофагів у прозапальний фенотип M1, перешкоджаючи витоку лізосом і активації інфламасоми NLRP3. Загалом це дослідження показує, що профілактичне пероральне введення L. reuteri або її метаболіту ГАМК послаблює запалення серця, опосередковане макрофагами, і в такий спосіб полегшує порушення функції серця після І/Р, пропонуючи новий спосіб профілактики гострого ішемічного ушкодження серця.
Гроші на дослідженнядержава, державні установи · National Key Research and Development Program of China, Program of the Beijing Natural Science Foundation
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженнядослідження на тваринах
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
У поросят добавка з бутиратом натрію була пов’язана зі сприятливими змінами функції печінки, показників ліпідів, запалення та кишкового бар’єра.
Мета дослідження: Додавання до раціону бутирату натрію або бичачого молозива модулює вісь «кишківник — печінка» у відлучених від свиноматки поросят. Бутират натрію сприятливо впливав на функцію печінки та показники ліпідів, водночас пригнічуючи запалення й підтримуючи кишковий бар’єр.
Результати: Було виявлено значне підвищення рівня оцтової кислоти (p = 0.003), а також масляної, ізомасляної та валеріанової кислот (відповідно p = 0.014, p = 0.024 і p = 0.038). Добавки з бутиратом натрію та висушеним бичачим молозивом також підвищили концентрації макро- й мікроелементів у печінці поросят дослідних груп. Геномний аналіз свідчить, що бутират натрію модулює метаболічні та запальні шляхи в печінці, знижуючи експресію PPAR (рецептора, що активується проліфераторами пероксисом) і SIRT3 (сиртуїну 3), а також зменшуючи експресію гена TNF (фактора некрозу пухлин). Це підкреслює його потенційну роль у регуляції обміну ліпідів, оксидативного стресу та запалення у свиней. Загалом результати свідчать, що обидві добавки можуть сприяти модулюванню активності кишкових мікроорганізмів і метаболізму печінки у відлучених від свиноматки поросят.
Гроші на дослідженняуніверситет або фонд · National Research Institute of Animal Production
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженнядослідження на тваринах
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Ці продукти хімічно споріднені з гамма-бутиролактоном (GBL), гамма-гідроксимасляною кислотою (GHB) і 1,4-бутандіолом (BD) та можуть спричиняти небезпечно низьку частоту дихання (може знадобитися інтубація), втрату свідомості/кому, блювання, судоми, брадикардію та смерть. GBL, GHB і BD пов’язують щонайменше зі 122 серйозними випадками захворювань, про які повідомило FDA, зокрема з трьома смертями. Але ці речовини не є харчовими продуктами. Вони не є вітамінами, мінералами чи амінокислотами. Їх не слід вважати харчовими добавками або включати до їхнього складу. Понад половина всіх американців безпечно приймає харчові добавки щодня.”These products are chemically related to gamma butyrolactone (GBL), gamma hydroxybutyric acid (GHB), and 1,4 butanediol (BD), and can cause dangerously low respiratory rates (intubation may be required), unconciousness/coma, vomiting, seizures, bradycardia and death. GBL, GHB and BD have been linked to at least 122 serious illnesses reported to FDA, including three deaths." But these substances are not foods. They are not vitamins, and they are not minerals, and they are not amino acids. They should not be considered with or as food supplements. Over half of all Americans safely take nutritional supplements every day.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Saul (OMNS, 18 березня 2014 року). Чоловік середнього віку зміг швидко зменшити дозу альпразоламу швидкої дії (Xanax), приймаючи дуже високі дози ніацину разом із гамма-аміномасляною кислотою (ГАМК) і вітаміном C. Протягом двох років він приймав 1 мг Xanax на день — помірну дозу, але тривалий час. У результаті в нього посилилася тривожність, змінилася особистість і з’явився дзвін у вухах (тинітус) — імовірно, усе це було побічними ефектами тривалого приймання альпразоламу.”Saul (OMNS March 18, 2014) A middle-aged male had success rapidly reducing fast-acting alprazolam (Xanax) dosage by taking very high doses of niacin, along with gamma aminobutyric acid (GABA) and vitamin C. The individual had been on 1 mg/day Xanax for two years, a moderate dose but a long duration. As a result, he had been presenting increased anxiety, personality changes, and ringing in the ears (tinnitus), all side effects likely due to long-term alprazolam use.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„років; Австралія; споживання з їжею; найбільше споживання риб’ячого жиру знизило відносний ризик ранньої ВМД на 59%; Archives of Ophthalmology, серпень 2001 року; профілактика з допомогою харчування — 34 955 осіб віком 80 років; Бостон, штат Массачусетс; споживання з їжею; більше споживання риби знизило ризик ВМД; Am J Clinical Nutrition, лютий 2001 року; профілактика з допомогою харчування — 724 895 осіб віком від 50 років; Бостон, штат Массачусетс; споживання з їжею; найбільше споживання DHA знизило відносний ризик ВМД на 30%; споживання риби понад 4 рази на тиждень знизило ризик ВМД на 35%; Archives of Ophthalmology, березень 2000 року; профілактика з допомогою харчування — 365 449 осіб віком від 49 років; Австралія; споживання з їжею; споживання риби пов’язане зі зниженням ризику пізньої стадії ВМД. 1 Один рядок літер на таблиці перевірки гостроти зору — це 5 літер. 2 В іншому дослідженні було показано, що оливкова олія вдвічі знижує ризик розвитку пізньої стадії ВМД (Archives of Ophthalmology 127: 674, травень 2009 року), тому вона не була вдалим вибором плацебо.”years Australia Dietary intake Highest intake of fish oil reduced relative risk for early AMD 59% Archives Ophthalmology Aug 2001 Dietary PREVENTION – 34955-80 yrs of age Boston, MA Dietary intake Greater fish consumption reduced risk for AMD Am J Clinical Nutrition Feb 2001 Dietary PREVENTION – 7248950+ yrs of age Boston, MA Dietary intake Highest DHA intake reduced relative risk for AMD 30%; more than 4 servings of fish/week reduced AMD risk 35% Archives Ophthalmology March 2000 Dietary PREVENTION – 365449+ years of age Australia Dietary intake Fish consumption associated with reduced risk for advanced AMD 1 One line of letters on the visual acuity chart = 5 letters 2 Olive oil shown to halve risk to develop advanced AMD in another study (Archives Ophthalmology 127: 674, May 2009), so not wise choice of placebo.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.