Pobierz aplikacjęWięcej możliwości
PisaczekWyszukiwarka
文APL
Witaminy i minerały

Kwas masłowy i GABA — suplement na jelita i nerwy czy pusta obietnica?

Źródeł: 8 · Artykuł: 10 543 znaków

Henryk Różański ostrzega, że suplementy GABA nie uspokajają układu nerwowego i opisuje je jako źródło kwasu masłowego.

  • GABA działające w układzie nerwowym może uspokajać, ułatwiać sen i rozluźniać mięśnie, ale Henryk Różański odróżnia to od działania suplementów doustnych.
  • Kwas masłowy wymieniono jako składnik kozłka, którego kwasy pobudzają wzrost kosmków jelitowych; nie podano tu działania suplementu samego kwasu.

Co piszą autorzy

Henryk Różański

Doustne GABA rozkłada się do kwasu masłowego, a jego suplementy nie wpływają na czynności układu nerwowego.

„Suplementy zawierające GABA nie mają żadnego wpływu na czynności układu nerwowego i są jedynie źródłem kwasu masłowego. Informacje producentów i dystrybutorów suplementów z GABA mówiące o jego działaniu uspokajającym i przeciwpadaczkowym są nieprawdziwe.”Suplementy zawierajÄ ce GABA nie majÄ Å¼adnego wpływu na czynności układu nerwowego i sÄ jedynie źródłem kwasu masłowego. Informacje producentów i dystrybutorów suplementów z GABA mówiÄ ce o jego działaniu uspokajajÄ cym i przeciwpadaczkowym sÄ nieprawdziwe.
Henryk Różański

Suplementy GABA są polecane jako uspokajające, rozluźniające i poprawiające sen.

„GABA nadal występuje w suplementach i jest polecane jako środek uspokajający, rozluźniający, odprężający i poprawiający sen. Z pewnością nie jest szkodliwe dla zdrowia. Przyjmuje się je w dawce od kilkuset mg do kilku gramów dziennie.”W suplementach GABA jest spotykany nadal i polecany jako środek uspokajajÄ cy, rozluźniajÄ cy, odprężajÄ cy i poprawiajÄ cy sen. Z pewnościÄ nie jest szkodliwy dla zdrowia. Przyjmowany w dawce kilkuset mg do kilku gram dziennie.
Henryk Różański

GABA w układzie nerwowym działa uspokajająco, nasennie, przeciwdrgawkowo i rozluźnia mięśnie szkieletowe.

„Efektem działania GABA jest rozluźnienie mięśni szkieletowych oraz działanie uspokajające, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie działania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA – drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny.”Efektem działania GABA jest rozluźnienie mięsni szkieletowych, działanie uspokajajÄ ce, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie działania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA – drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny.
Henryk Różański

Kwasy obecne w kozłku, w tym kwas masłowy, pobudzają wzrost kosmków jelitowych.

„Korzystnie wpływa na nabłonek jelit, bowiem zawiera kwas pelargonowy, walerianowy, masłowy i izowalerianowy, pobudzające wzrost kosmków jelitowych. Nalewka z mięty – Tinctura Menthae otrzymywany jest z liścia – Folium Menthae, pozyskiwanego z gatunku mięta pieprzowa – Mentha piperita Linne, z rodziny wargowych (jasnotowatych) – Labiatae (=Lamiaceae).”

Badania z PubMed · Europe PMC

Wybraliśmy 3 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.

Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 220.

U kobiet z nadwagą lub otyłością suplementacja GABA podczas ćwiczeń poprawiła efektywność snu i nastrój oraz zmniejszyła nasilenie objawów depresyjnych.

Cel badania: Kwas gamma-aminomasłowy (GABA) jest ważnym neuroprzekaźnikiem związanym z patogenezą stresu, lęku, zaburzeń snu i reakcji częstości akcji serca (HR). Zmienność rytmu serca (HRV), modulowana przez współczulną i przywspółczulną gałąź autonomicznego układu nerwowego (ANS), dostarcza informacji o autonomicznej kontroli pracy serca i zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

Wyniki: Ponadto zaobserwowano poprawę reakcji emocjonalnej, charakteryzującą się zmniejszeniem negatywnego afektu. Suplementacja GABA przyniosła poprawę wyników dotyczących depresji według Skali Depresji, Lęku i Stresu (DASS-21). Warto zauważyć, że odnotowano zwiększenie HRV, przypisywane większej dominacji przywspółczulnej części autonomicznego układu nerwowego. Po 90 dniach suplementacji GABA przyniosło znaczącą poprawę zmienności rytmu serca, reakcji emocjonalnej, łagodzenia objawów depresji i efektywności snu.

Pieniądze na badanienie podano
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie podano
Czy producent pomagał w badaniu?nie wiadomo
Rodzaj badaniabadanie z losowym podziałem na grupy (RCT)
Liczba uczestników30

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

W badaniu na modelu zwierzęcym GABA podawane przed niedokrwieniem ograniczało zapalenie serca i poprawiało jego funkcję po urazie niedokrwienno-reperfuzyjnym.

Cel badania: Mikrobiom jelitowy stał się potencjalnym celem leczenia chorób układu sercowo-naczyniowego. Niedokrwienie/reperfuzja (I/R) po zawale mięśnia sercowego jest poważnym powikłaniem, a kwestia tego, czy określone bakterie jelitowe mogą być wykorzystywane jako metoda leczenia, pozostaje nierozstrzygnięta.

Wyniki: Pod względem mechanizmu podawanie GABA przez zgłębnik prowadzi do zmniejszenia liczby prozapalnych makrofagów w sercach poddanych I/R, a po usunięciu makrofagów podawanie GABA przez zgłębnik przestaje zapewniać jakąkolwiek ochronę serca poddanego I/R. Badania in vitro z makrofagami pochodzącymi ze szpiku kostnego (BMDM) stymulowanymi LPS dodatkowo wykazują, że GABA hamuje polaryzację makrofagów w kierunku prozapalnego fenotypu M1, ograniczając wyciek lizosomalny i aktywację inflamasomu NLRP3. Łącznie badanie to pokazuje, że profilaktyczne doustne podawanie L. reuteri lub jego metabolitu GABA łagodzi wywołane przez makrofagi zapalenie serca, a tym samym zmniejsza zaburzenia czynności serca po niedokrwieniu/reperfuzji (I/R), oferując nową strategię profilaktyczną ograniczania ostrego niedokrwiennego uszkodzenia serca.

Pieniądze na badaniepaństwo, instytucje publiczne · National Key Research and Development Program of China, Program of the Beijing Natural Science Foundation
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie — tak piszą autorzy
Czy producent pomagał w badaniu?NIE
Rodzaj badaniabadanie na zwierzętach

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

U prosiąt suplementacja maślanem sodu wiązała się z korzystnymi zmianami dotyczącymi funkcji wątroby, lipidów, stanu zapalnego i bariery jelitowej.

Cel badania: Suplementacja diety maślanem sodu lub siarą bydlęcą moduluje oś jelitowo-wątrobową u odsadzonych prosiąt. Maślan sodu korzystnie wpływał na czynność wątroby i parametry lipidowe, jednocześnie hamując stan zapalny i sprzyjając utrzymaniu bariery jelitowej.

Wyniki: Wykryto istotny wzrost stężenia kwasu octowego (p = 0,003), a także kwasów masłowego, izomasłowego i walerianowego (odpowiednio p = 0,014, p = 0,024 i p = 0,038). Suplementacja maślanem sodu i suszoną siarą bydlęcą doprowadziła również do zwiększenia stężeń makro- i mikroelementów w wątrobie prosiąt z grup doświadczalnych. Analizy genomiczne sugerują, że maślan sodu moduluje wątrobowe szlaki metaboliczne i zapalne poprzez obniżanie ekspresji PPAR (receptora aktywowanego przez proliferatory peroksysomów) i SIRT3 (sirtuiny 3) oraz zmniejszanie ekspresji genu TNF (czynnika martwicy nowotworów), co podkreśla jego potencjalną rolę w regulacji metabolizmu lipidów, stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego w modelu świńskim. Ogólnie wyniki wskazują, że oba suplementy mogą przyczyniać się do modulowania aktywności mikroorganizmów jelitowych i metabolizmu wątroby u odsadzonych prosiąt.

Pieniądze na badanieuczelnia lub fundacja · National Research Institute of Animal Production
Czy autorzy mają powiązania z firmami?nie — tak piszą autorzy
Czy producent pomagał w badaniu?NIE
Rodzaj badaniabadanie na zwierzętach

„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.

Perspektywy i materiały poglądowe

Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.

Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Produkty te są chemicznie spokrewnione z gamma-butyrolaktonem (GBL), kwasem gamma-hydroksymasłowym (GHB) i 1,4-butanodiolem (BD) oraz mogą powodować niebezpiecznie niską częstość oddechów (może być konieczna intubacja), utratę przytomności/śpiączkę, wymioty, drgawki, bradykardię i śmierć. GBL, GHB i BD powiązano z co najmniej 122 poważnymi zachorowaniami zgłoszonymi do FDA, w tym z trzema zgonami. Ale substancje te nie są żywnością. Nie są witaminami ani minerałami, ani aminokwasami. Nie należy ich uważać za suplementy diety ani stosować jako suplementów diety. Ponad połowa wszystkich Amerykanów bezpiecznie przyjmuje suplementy diety każdego dnia.”These products are chemically related to gamma butyrolactone (GBL), gamma hydroxybutyric acid (GHB), and 1,4 butanediol (BD), and can cause dangerously low respiratory rates (intubation may be required), unconciousness/coma, vomiting, seizures, bradycardia and death. GBL, GHB and BD have been linked to at least 122 serious illnesses reported to FDA, including three deaths." But these substances are not foods. They are not vitamins, and they are not minerals, and they are not amino acids. They should not be considered with or as food supplements. Over half of all Americans safely take nutritional supplements every day.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Saul (OMNS, 18 marca 2014 r.) Mężczyzna w średnim wieku z powodzeniem szybko zmniejszył dawkę szybko działającego alprazolamu (Xanax), przyjmując bardzo wysokie dawki niacyny wraz z kwasem gamma-aminomasłowym (GABA) i witaminą C. Osoba ta przyjmowała 1 mg Xanaxu dziennie przez dwa lata — była to umiarkowana dawka, lecz stosowana przez długi czas. W rezultacie wystąpiły u niej nasilony niepokój, zmiany osobowości i dzwonienie w uszach (szumy uszne), czyli działania niepożądane prawdopodobnie spowodowane długotrwałym stosowaniem alprazolamu.”Saul (OMNS March 18, 2014) A middle-aged male had success rapidly reducing fast-acting alprazolam (Xanax) dosage by taking very high doses of niacin, along with gamma aminobutyric acid (GABA) and vitamin C. The individual had been on 1 mg/day Xanax for two years, a moderate dose but a long duration. As a result, he had been presenting increased anxiety, personality changes, and ringing in the ears (tinnitus), all side effects likely due to long-term alprazolam use.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Lata | Australia | Spożycie w diecie | Największe spożycie oleju rybiego zmniejszyło względne ryzyko wczesnego AMD o 59% | Archives of Ophthalmology, sierpień 2001 | PREWENCJA DIETETYCZNA – wiek 34 955–80 lat | Boston, MA | Spożycie w diecie | Większe spożycie ryb zmniejszyło ryzyko AMD | Am J Clinical Nutrition, luty 2001 | PREWENCJA DIETETYCZNA – wiek 72 489, 50+ lat | Boston, MA | Spożycie w diecie | Największe spożycie DHA zmniejszyło względne ryzyko AMD o 30%; spożywanie ponad 4 porcji ryb tygodniowo zmniejszyło ryzyko AMD o 35% | Archives of Ophthalmology, marzec 2000 | PREWENCJA DIETETYCZNA – wiek 36 544, 49+ lat | Australia | Spożycie w diecie | Spożycie ryb wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem zaawansowanego AMD. 1 Jeden wiersz liter na tablicy do badania ostrości wzroku = 5 liter. 2 W innym badaniu wykazano, że oliwa z oliwek zmniejsza o połowę ryzyko rozwoju zaawansowanego AMD (Archives of Ophthalmology 127: 674, maj 2009), dlatego nie jest rozsądnym wyborem placebo.”years Australia Dietary intake Highest intake of fish oil reduced relative risk for early AMD 59% Archives Ophthalmology Aug 2001 Dietary PREVENTION – 34955-80 yrs of age Boston, MA Dietary intake Greater fish consumption reduced risk for AMD Am J Clinical Nutrition Feb 2001 Dietary PREVENTION – 7248950+ yrs of age Boston, MA Dietary intake Highest DHA intake reduced relative risk for AMD 30%; more than 4 servings of fish/week reduced AMD risk 35% Archives Ophthalmology March 2000 Dietary PREVENTION – 365449+ years of age Australia Dietary intake Fish consumption associated with reduced risk for advanced AMD 1 One line of letters on the visual acuity chart = 5 letters 2 Olive oil shown to halve risk to develop advanced AMD in another study (Archives Ophthalmology 127: 674, May 2009), so not wise choice of placebo.

Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.