الفيتامينات والمعادنحمض الزبدة وGABA — مكمّل للأمعاء والأعصاب أم وعد فارغ؟
المصادر: 8 · المقال: 9 200 حرفًا
يحذّر Henryk Różański من أن مكمّلات GABA لا تهدّئ الجهاز العصبي، ويصفها بأنها مصدر لحمض الزبدة.
- قد يساعد GABA الذي يعمل في الجهاز العصبي على التهدئة وتيسير النوم وإرخاء العضلات، لكن Henryk Różański يميّز ذلك عن تأثير المكمّلات التي تُؤخذ عن طريق الفم.
- ذُكر حمض الزبدة بوصفه أحد مكوّنات الناردين، وأن أحماضه تحفّز نمو الزُغابات المعوية؛ لكن لم يُذكر هنا تأثير مكمّل حمض الزبدة وحده.
ماذا يكتب المؤلفون
Henryk Różański
يتحلّل GABA الذي يُؤخذ عن طريق الفم إلى حمض الزبدة، ولا تؤثر مكمّلاته في وظائف الجهاز العصبي.
„المكمّلات المحتوية على GABA لا تؤثر إطلاقًا في وظائف الجهاز العصبي، وهي ليست سوى مصدر لحمض الزبدة. والمعلومات التي يذكرها مصنّعو مكمّلات GABA وموزّعوها عن تأثيره المهدّئ والمضاد للصرع غير صحيحة.”Suplementy zawierajÄ ce GABA nie majÄ Å¼adnego wpÅywu na czynnoÅci ukÅadu nerwowego i sÄ jedynie źródÅem kwasu masÅowego. Informacje producentów i dystrybutorów suplementów z GABA mówiÄ ce o jego dziaÅaniu uspokajajÄ cym i przeciwpadaczkowym sÄ nieprawdziwe.
Henryk Różański
يُنصح بمكمّلات GABA بوصفها مهدّئة ومُرخية ومحسّنة للنوم.
„لا يزال GABA موجودًا في المكمّلات الغذائية، ويُنصح به بوصفه مهدّئًا ومُرخيًا ومزيلًا للتوتر ومحسّنًا للنوم. وهو بالتأكيد غير ضار بالصحة. وتُؤخذ منه جرعة تتراوح بين بضع مئات من الملليغرامات وعدة غرامات يوميًا.”W suplementach GABA jest spotykany nadal i polecany jako Årodek uspokajajÄ cy, rozluźniajÄ cy, odprÄżajÄ cy i poprawiajÄ cy sen. Z pewnoÅciÄ nie jest szkodliwy dla zdrowia. Przyjmowany w dawce kilkuset mg do kilku gram dziennie.
Henryk Różański
يؤدي GABA في الجهاز العصبي تأثيرًا مهدّئًا ومنوّمًا ومضادًا للتشنجات، كما يُرخي العضلات الهيكلية.
„يؤدي GABA إلى إرخاء العضلات الهيكلية، وله تأثير مهدّئ ومنوّم ومضاد للتشنجات. ويؤدي التثبيط المعتدل لتأثير GABA إلى زيادة النشاط الحركي، أما التثبيط المفرط لـGABA فيسبب التشنجات، مثلما يحدث بعد إعطاء البيكروتوكسين.”Efektem dziaÅania GABA jest rozluźnienie miÄsni szkieletowych, dziaÅanie uspokajajÄ ce, nasenne i przeciwdrgawkowe. Umiarkowane zahamowanie dziaÅania GABA powoduje pobudzenie ruchowe, a nadmierne przyhamowanie GABA â drgawki, np. po podaniu pikrotoksyny.
Henryk Różański
تحفّز الأحماض الموجودة في الناردين، ومنها حمض الزبدة، نمو الزُغابات المعوية.
„له تأثير مفيد في ظهارة الأمعاء، لأنه يحتوي على أحماض البيلارغونيك والفاليريك والزبدة والإيزوفاليريك، التي تحفّز نمو الزُغابات المعوية.
تُحضّر صبغة النعناع – Tinctura Menthae من الورق – Folium Menthae، المأخوذ من نوع النعناع الفلفلي – Mentha piperita Linne، من الفصيلة الشفوية (الشفوية الحقيقية) – Labiatae (=Lamiaceae).”Korzystnie wpływa na nabłonek jelit, bowiem zawiera kwas pelargonowy, walerianowy, masłowy i izowalerianowy, pobudzające wzrost kosmków jelitowych.
Nalewka z mięty – Tinctura Menthae otrzymywany jest z liścia – Folium Menthae, pozyskiwanego z gatunku mięta pieprzowa – Mentha piperita Linne, z rodziny wargowych (jasnotowatych) – Labiatae (=Lamiaceae).
دراسات من PubMed · Europe PMC
اخترنا 3 دراسات ذات أفضل النتائج الإيجابية. هذه مختارات وليست مراجعة كاملة لكل الأبحاث.
العدد الإجمالي للدراسات حول هذا الموضوع في PubMed: 220.
لدى النساء ذوات الوزن الزائد أو المصابات بالسمنة، حسّن تناول مكمّلات GABA أثناء ممارسة الرياضة كفاءة النوم والمزاج، وخفّف شدة أعراض الاكتئاب.
هدف الدراسة: يُعد حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) ناقلًا عصبيًا محوريًا له صلة بآلية نشوء التوتر والقلق واضطرابات النوم واستجابات معدل ضربات القلب (HR). ويقدّم تباين معدل ضربات القلب (HRV)، الذي ينظّمه الفرعان الودي ونظير الودي للجهاز العصبي اللاإرادي (ANS)، مؤشرات عن التحكم العصبي اللاإرادي في القلب وصحة القلب والأوعية الدموية.
النتائج: كما لوحظ تحسّن في الاستجابة العاطفية، اتّسم بتراجع المشاعر السلبية. وأدى تناول مكمّلات GABA إلى تحسّن درجات الاكتئاب وفق مقياس الاكتئاب والقلق والتوتر (DASS-21). ولوحظ أيضًا ارتفاع في تباين معدل ضربات القلب، عُزي إلى زيادة هيمنة الجهاز العصبي اللاإرادي نظير الودي. وأحدث تناول مكمّلات GABA تحسّنًا ملحوظًا في تباين معدل ضربات القلب والاستجابة العاطفية والحد من الاكتئاب وكفاءة النوم، بعد تناول المكمّل لمدة 90 يومًا.
تمويل الدراسةغير مذكور
هل للمؤلفين صلات بشركات؟غير مذكور
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟غير معروف
نوع الدراسةدراسة بتقسيم المجموعات عشوائيًا (RCT)
عدد المشاركين30
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
في دراسة على نموذج حيواني، حدّ تناول GABA قبل نقص التروية من التهاب القلب وحسّن وظيفة القلب بعد إصابة نقص التروية وإعادة التروية.
هدف الدراسة: برزت ميكروبات الأمعاء بوصفها هدفًا محتملًا لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية. ويُعد نقص التروية وإعادة التروية (I/R) بعد احتشاء عضلة القلب مضاعفة خطيرة، ولا يزال من غير الواضح ما إذا كان بالإمكان استخدام أنواع معينة من بكتيريا الأمعاء علاجًا.
النتائج: من الناحية الآلية، يؤدي إعطاء GABA بالتزريع إلى انخفاض عدد الخلايا البلعمية المؤيدة للالتهاب في قلوب المصابة بنقص التروية وإعادة التروية. ولا يعود إعطاء GABA يوفر حماية للقلب في هذه الحالات عند استئصال الخلايا البلعمية. كما تكشف دراسات المختبر على خلايا بلعمية مشتقة من نخاع العظم (BMDM) ومحفّزة بإنزيم LPS أن GABA يثبط استقطاب الخلايا البلعمية نحو النمط M1 المؤيد للالتهاب، وذلك عبر تثبيط تسرّب الجسيمات الحالّة وتنشيط الجسيم الالتهابي NLRP3. وتُظهر هذه الدراسة مجتمعةً أن إعطاء L. reuteri عن طريق الفم وقائيًا، أو إعطاء ناتجها الأيضي GABA، يخفف التهاب القلب الذي تتوسطه الخلايا البلعمية، وبالتالي يخفف اختلال وظيفة القلب بعد نقص التروية وإعادة التروية، ما يوفر استراتيجية وقائية جديدة للحد من إصابة القلب الإقفارية الحادة.
تمويل الدراسةالدولة، مؤسسات عامة · National Key Research and Development Program of China, Program of the Beijing Natural Science Foundation
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةدراسة على الحيوانات
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
ارتبط تناول الخنازير الصغيرة مكمّلات بيوتيرات الصوديوم بتغيرات مفيدة في وظائف الكبد والدهون والالتهاب والحاجز المعوي.
هدف الدراسة: تؤثر إضافة بيوتيرات الصوديوم أو اللبأ البقري إلى غذاء الخنازير الصغيرة بعد الفطام في محور الأمعاء والكبد. وكان لبيوتيرات الصوديوم تأثير مفيد في وظائف الكبد ومؤشرات الدهون، كما ثبّط الالتهاب وعزّز الحفاظ على الحاجز المعوي.
النتائج: رُصدت زيادات ملحوظة في حمض الأسيتيك (p = 0.003)، وكذلك في أحماض الزبدة والإيزوبيوتيريك والفاليريك (p = 0.014 وp = 0.024 وp = 0.038 على التوالي). كما أدت إضافة بيوتيرات الصوديوم واللبأ البقري المجفف إلى زيادة تراكيز العناصر الكبرى والصغرى في الكبد لدى الخنازير الصغيرة في المجموعات التجريبية. وتشير التحليلات الجينومية إلى أن بيوتيرات الصوديوم يعدّل المسارات الأيضية والالتهابية في الكبد من خلال خفض تعبير PPAR (مستقبل منشّط لمكاثر البيروكسيسومات) وSIRT3 (السيرتوين 3)، وخفض تعبير جين TNF (عامل نخر الورم)، ما يسلط الضوء على دوره المحتمل في تنظيم أيض الدهون والإجهاد التأكسدي والالتهاب في نموذج الخنازير. وتشير النتائج إجمالًا إلى أن كلا المكمّلين قد يسهم في تعديل نشاط ميكروبات الأمعاء وأيض الكبد لدى الخنازير الصغيرة بعد الفطام.
تمويل الدراسةجامعة أو مؤسسة خيرية · National Research Institute of Animal Production
هل للمؤلفين صلات بشركات؟لا، بحسب المؤلفين
هل ساعدت جهة مصنّعة في الدراسة؟لا
نوع الدراسةدراسة على الحيوانات
«غير مذكور» لا يعني أن أحدًا لم يدفع، فقاعدة البيانات لا تسجّل ذلك دائمًا.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„ترتبط هذه المنتجات كيميائيًا بغاما بيوتيرولاكتون (GBL) وحمض غاما هيدروكسي بيوتيريك (GHB) و1,4-بوتانديول (BD)، ويمكن أن تسبب انخفاضًا خطيرًا في معدل التنفس (وقد يلزم التنبيب)، وفقدان الوعي أو الغيبوبة، والقيء، والتشنجات، وبطء القلب والوفاة. وقد ارتبطت GBL وGHB وBD بما لا يقل عن 122 حالة مرضية خطيرة أُبلغت بها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، بينها ثلاث وفيات. لكن هذه المواد ليست أغذية، وليست فيتامينات أو معادن أو أحماضًا أمينية. ولا ينبغي اعتبارها مكمّلات غذائية أو استخدامها على أنها كذلك. ويتناول أكثر من نصف الأمريكيين مكمّلات غذائية بأمان كل يوم.”These products are chemically related to gamma butyrolactone (GBL), gamma hydroxybutyric acid (GHB), and 1,4 butanediol (BD), and can cause dangerously low respiratory rates (intubation may be required), unconciousness/coma, vomiting, seizures, bradycardia and death. GBL, GHB and BD have been linked to at least 122 serious illnesses reported to FDA, including three deaths." But these substances are not foods. They are not vitamins, and they are not minerals, and they are not amino acids. They should not be considered with or as food supplements. Over half of all Americans safely take nutritional supplements every day.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„Saul (OMNS، 18 مارس 2014): نجح رجل في منتصف العمر في خفض جرعة ألبرازولام سريع المفعول (Xanax) بسرعة، من خلال تناول جرعات عالية جدًا من النياسين، إلى جانب حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) وفيتامين C. وكان الشخص يتناول 1 mg/day من Xanax منذ عامين، وهي جرعة معتدلة لكن لمدة طويلة. ونتيجة لذلك، ظهرت لديه زيادة في القلق وتغيرات في الشخصية وطنين في الأذنين، وهي آثار جانبية يُرجّح أنها ناجمة عن الاستخدام طويل الأمد للألبرازولام.”Saul (OMNS March 18, 2014) A middle-aged male had success rapidly reducing fast-acting alprazolam (Xanax) dosage by taking very high doses of niacin, along with gamma aminobutyric acid (GABA) and vitamin C. The individual had been on 1 mg/day Xanax for two years, a moderate dose but a long duration. As a result, he had been presenting increased anxiety, personality changes, and ringing in the ears (tinnitus), all side effects likely due to long-term alprazolam use.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„سنوات؛ أستراليا؛ المدخول الغذائي: أدى أعلى مدخول من زيت السمك إلى خفض الخطر النسبي للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) المبكر بنسبة 59% — Archives Ophthalmology، أغسطس 2001. الوقاية الغذائية — أعمار 34–95 سنة؛ بوسطن، ماساتشوستس؛ المدخول الغذائي: ارتبط تناول المزيد من السمك بانخفاض خطر الإصابة بـAMD — Am J Clinical Nutrition، فبراير 2001. الوقاية الغذائية — 72؛ 48؛ 950؛ بعمر 50 سنة فما فوق؛ بوسطن، ماساتشوستس؛ المدخول الغذائي: أدى أعلى مدخول من DHA إلى خفض الخطر النسبي للإصابة بـAMD بنسبة 30%؛ كما خفّض تناول أكثر من 4 حصص من السمك أسبوعيًا خطر الإصابة بـAMD بنسبة 35% — Archives Ophthalmology، مارس 2000. الوقاية الغذائية — 36؛ 54؛ بعمر 49 سنة فما فوق؛ أستراليا؛ المدخول الغذائي: ارتبط تناول السمك بانخفاض خطر الإصابة بـAMD المتقدم. 1 يمثل كل سطر من الأحرف على مخطط حدة البصر 5 أحرف. 2 أظهرت دراسة أخرى أن زيت الزيتون يخفض إلى النصف خطر الإصابة بـAMD المتقدم (Archives Ophthalmology 127: 674، مايو 2009)، لذا فهو ليس خيارًا حكيمًا للعلاج الوهمي.”years Australia Dietary intake Highest intake of fish oil reduced relative risk for early AMD 59% Archives Ophthalmology Aug 2001 Dietary PREVENTION – 34955-80 yrs of age Boston, MA Dietary intake Greater fish consumption reduced risk for AMD Am J Clinical Nutrition Feb 2001 Dietary PREVENTION – 7248950+ yrs of age Boston, MA Dietary intake Highest DHA intake reduced relative risk for AMD 30%; more than 4 servings of fish/week reduced AMD risk 35% Archives Ophthalmology March 2000 Dietary PREVENTION – 365449+ years of age Australia Dietary intake Fish consumption associated with reduced risk for advanced AMD 1 One line of letters on the visual acuity chart = 5 letters 2 Olive oil shown to halve risk to develop advanced AMD in another study (Archives Ophthalmology 127: 674, May 2009), so not wise choice of placebo.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.