南非醉茄（睡茄）——缓解压力和疲劳的天然适应原？

研究目的: 南非醉茄（Withania somnifera）被视为一种强效适应原和抗压剂，可能有助于改善体能表现。

结果: 所有贝叶斯分层模型均收敛到目标分布（Ȓ = 1），适用于荟萃分析效应量（μ）和研究间标准差（τ）。对纳入研究的荟萃分析显示，与安慰剂相比，补充南非醉茄更有助于改善健康男性和女性的体能相关指标。事实上，根据荟萃分析效应量的 95% 可信区间，贝叶斯模型显示，未来的干预可能至少在一定程度上改善所分析的结果。文中讨论了若干实际应用和未来研究方向；不过，要得出更稳定的真实效应估计，还需要在运动训练和运动员群体中开展更多可比研究。

研究目的: 草本运动增效剂的证据仍不确定，而南非醉茄试验涉及的表现领域也各不相同。本综述评估口服 Withania somnifera 补充剂对运动表现的影响，并探讨参与者、结果指标、制剂和补充方式等因素的调节作用。

结果: 13 项试验共纳入 599 名参与者，产生 79 个效应量。样本主要由年轻成年人或运动员组成；报告的年龄包括一项试验中的 18–40 岁人群，以及一组平均年龄为 17.4 ± 1.7 岁的青少年运动员。按试验统计，4 组仅有男性、1 组仅有女性、3 组为男女混合，另有 5 组未充分报告性别构成。南非醉茄平均改善了整体运动表现（Hedges' g = 0.47，95% CI [0.25, 0.69]，p < 0.001；I² = 60%；95% 预测区间 [-0.40, 1.33]），但预测区间跨过零。运动类型是最明确的调节因素（P_between = 0.006）：有氧耐力方面的证据最一致（g = 0.54，95% CI [0.22, 0.85]，p = 0.002）；力量方面的效果虽为正向，但仍不确定；关于爆发力或肌肉耐力的证据则较少。剂量分析仅能用于提出假设；证据支持最多的提取物剂量范围为每天 500–600 mg。

研究目的: 慢性压力不利于维持主要应答系统——下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的正常功能。本研究旨在考察两种植物性适应原对高压力人群压力及相关症状的效果：一种是含红景天、圣罗勒和五味子（Schisandra chinensis）的配方（VL-G-A57），另一种是全谱南非醉茄（VL-G-E12）。

结果: 第 60 天时，与安慰剂相比，VL-G-A57 和 VL-G-E12 均显著降低了感知压力量表（PSS）评分（p < 0.0001）。两组适应原使用者的睡眠质量均显著改善，测量工具为匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）（VL-G-A57：p = 0.0008；VL-G-E12：p < 0.0001）。两组的恢复性睡眠问卷-每周版（RSQ-W）结果也与此一致，且均优于安慰剂组（p < 0.0001）。此外，与安慰剂相比，情绪失调（VL-G-A57：p = 0.0454）、焦虑（VL-G-A57：p = 0.0004；VL-G-E12：p = 0.0015）和压力水平（VL-G-A57、VL-G-E12：p < 0.0001）均显著改善。精神警觉性没有变化。研究得出结论，VL-G-A57 和 VL-G-E12 均与压力、疲劳和焦虑减轻，以及情绪和睡眠质量改善有关。

研究目的: 压力和焦虑彼此相关，在行为和神经机制方面有共同基础。南非醉茄（Withania somnifera）有助于减轻压力和焦虑。

结果: 组间比较采用单因素方差分析和 Tukey 事后检验，组内变化采用配对 t 检验。8 周时，所有组的血清皮质醇均显著降低，PSS（P < 0.0001）、HAM-A（P = 0.001）和 POMS 各项评分（紧张、抑郁和愤怒，P < 0.0001）均有所改善。此外，在 PSS、HAM-A 总分、OHQ 和 POMS 方面，APB 与 ARE 及 PL 相比均有显著差异（P < 0.05）。专有南非醉茄根草本提取物（每天两次，每次 300 mg）被认为是缓解压力和焦虑的有效且安全的干预方式。

研究目的: 补充南非醉茄与自我报告的压力和焦虑减轻有关，不过大多数试验采用的剂量为每天 250–600 mg，持续 6–8 周。本研究考察低剂量南非醉茄提取物（Ashwa.30™）对压力感受、情绪、疲劳和压力反应的影响，参与者为承受压力的成年人。

结果: 与安慰剂相比，在完整分析集的主要分析中，服用南非醉茄与自我报告压力更大幅度下降有关（p = 0.046）。符合方案集的分析方向一致，但未达到统计学显著性。南非醉茄组每日平均压力评分也较低（p = 0.043）。在第 28 天的 SECPT 测试中，南非醉茄组报告的压力评分较低（p = 0.044）；其唾液皮质醇浓度保持相对稳定，而安慰剂组则有所升高，提示皮质醇反应性减弱（p = 0.047）。但其他次要指标和生理指标的组间差异均未达到统计学显著性。每天服用 30 mg 南非醉茄提取物（Ashwa.30™）与完整分析集中的自我报告压力减轻，以及 SECPT 相关唾液皮质醇反应性减弱有关。

研究目的: 压力和焦虑是常见的心理健康问题，常与心血管合并症并存。两者之间存在复杂的心理和生理相互作用，部分由下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的激活所介导。Ashwagen® 是一种标准化的 Withania somnifera（南非醉茄）提取物，临床前和临床研究显示其具有适应原和抗焦虑作用。

结果: Ashwagen® 组的 HAM-A、GAD-7 和 PSS 评分分别下降了 26.94%、50.77% 和 30.47%。皮质醇水平下降了 28.99%，甘油三酯下降了 13.00%，LDL 和血压也呈现有利变化。没有报告严重不良事件。研究认为，Ashwagen® 是一种安全有效的辅助综合干预方式，可帮助已有高血压的患者管理压力和焦虑。

研究目的: 压力是身体稳态受到挑战时出现的一种状态，并会引发全身性反应。近年来压力越来越普遍，会影响心理和身体健康。本研究评估南非醉茄对自述有压力和疲劳的超重或轻度肥胖男性和女性的压力、疲劳及性激素的影响。

结果: 补充南非醉茄后，感知压力量表（主要结果）显示压力水平显著下降；但改善程度与安慰剂组相比没有显著差异（p = 0.867）。根据 Chalder 疲劳量表，南非醉茄组的疲劳症状较安慰剂组显著减少（p = 0.016），服用南非醉茄的参与者心率变异性也显著提高（p = 0.003）。不过，其他自我报告结果指标的组间差异均不显著。与安慰剂组相比，服用南非醉茄的男性血液中游离睾酮（p = 0.048）和黄体生成素（p = 0.002）浓度显著升高。

研究目的: 本研究旨在评估南非醉茄根提取物提高健康运动型成年人心肺耐力的效果和安全性。

结果: 研究结束时，与安慰剂组相比，南非醉茄组的最大摄氧量（VO2 max）有统计学显著改善（P = 0.0074）。与基线相比，南非醉茄组受试者在研究结束时的结果也显著提高（P < 0.0001）。南非醉茄组的 TQR 评分显著优于安慰剂组（P < 0.0001）。南非醉茄组的 DALDA 问卷分析结果与安慰剂组相比也具有统计学显著性（P < 0.0001）。RESTQ 评估同样显示出更好的结果，尤其是在疲劳恢复（P < 0.0001）、精力不足（P < 0.0001）和体能分析（P < 0.0001）方面。南非醉茄组的抗氧化水平显著提高（P < 0.0001）。

研究目的: 南非醉茄（Withania somnifera）是一种知名适应原，传统上用于调节压力和提高体能表现。低剂量南非醉茄（LDA/Ashwa.30）是一种经过生物活性优化、仅取自根部的提取物，标准化指标为醉茄内酯（> 15% w/w）和 ATP 活性组分（> 15% w/w）。

结果: LDA 耐受性良好，没有与治疗相关的不良事件。服用 LDA 后，血液学、肝脏、肾脏、代谢和生命体征指标均处于正常临床范围内。补充 LDA 8 周可显著提高心肺适能、延缓疲劳出现，而且健康成年人使用安全。这些发现支持其作为安全有效的低剂量辅助剂，用于提高耐力和整体运动表现。

研究目的: 研究目的：本研究考察在季前训练期间，每天服用 600 mg 南非醉茄根提取物，对团队运动员生理压力生物标志物、恢复感知、肌力和有氧能力的影响。季前训练期间皮质醇水平会升高，训练压力也会累积。

结果: 男性中，PLA 组唾液可的松显著升高（p = 0.022），而 ASH 组反向跳（CMJ）成绩显著提高（p = 0.018）。男性的引体向上表现，在 PLA 组（p = 0.004）和 ASH 组（p < 0.0001）均有所提高。结论：在季前训练期间，每天补充 600 mg 南非醉茄根提取物，持续 42 天，可能有助于稳定压力生物标志物、改善恢复感知并增强团队运动员的肌力。本试验已在 ClinicalTrials.gov 注册，编号为 NCT07041853。