ХворобиВтомлені очі — які трави та вправи допомагають нашому зору?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski згадує настої волошки, календули, чорнобривців, листя чорниці та гінкго білоба.
- Jan Jaśkowski також рекомендує волошку у вигляді настою, компресу або гідролату для втомлених і почервонілих очей.
- Henryk Różański описує очанку, фіалку та кріп як складники засобів від втоми очей, а також настій із квітів для компресів.
- Jan Jaśkowski радить менше часу проводити перед екраном, регулярно робити перерви та дивитися вдалину.
- Jan Jaśkowski пропонує виконувати вправи для очей по 10–15 хвилин на день; помітного поліпшення можна очікувати через 8–12 тижнів.
- Якщо раніше були травми або захворювання очей, Jan Jaśkowski радить обговорити виконання вправ із лікарем.
Що пишуть автори
Jan Jaśkowski
Настої волошки, календули, чорнобривців, листя чорниці та гінкго згадуються як способи використовувати рослини для підтримки здоров’я очей.
„Є кілька перевірених способів скористатися дарами природи:
Трав’яні настої: волошка, календула, чорнобривці, листя чорниці або гінкго.
Свіжовичавлені соки: поєднання моркви, аронії та чорної смородини.
Стандартизовані екстракти: найзручніше джерело концентрованого лютеїну та OPC.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
Волошка у вигляді настою, компресу або гідролату має заспокоювати подразнення та втому очей.
„Настої та компреси з волошки заспокоюють подразнення кон’юнктиви та втому очей. Флавоноїди й антоціани, що містяться в ній, підтримують стан ніжних кровоносних судин. Вона також добре діє у вигляді гідролату, який можна розпилювати безпосередньо на очі.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
Очанка, фенхель та алое входять до складу суміші для компресів і промивання очей у разі втоми та інших скарг.
„Для лікування запалень очей, усунення втоми очей, сльозотечі, підвищеної чутливості та відчуття сухості підходить Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (подрібнений плід фенхелю) Herbae Euphrasiae 10,0 (трава очанки) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0. Для компресів і промивання.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
Настій фіалки триколірної можна використовувати як компрес для втомлених очей, а флавоноїди, що містяться в ньому, можуть сприятливо впливати на кровообіг в очах і судини.
„Допомагає лікувати розацеа та алергічні захворювання шкіри. З настою трави фіалки триколірної можна робити компреси на втомлені очі, а також при запаленні кон’юнктиви та країв повік. Флавоноїди, що містяться в настої, сприятливо впливають на кровообіг в очах і структуру кровоносних судин (при вживанні всередину та у вигляді компресів).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
Настій із квітів рекомендовано використовувати як компрес для втомлених очей і при кон’юнктивіті.
„Настій із квітів: компреси для втомлених очей, при кон’юнктивіті та запаленні судинної оболонки ока. Для промивання шкіри з розширеними порами й кровоносними судинами, а також при розацеа.
Оцет на квітах: 1 частину свіжих або сухих квітів чи квіткових бруньок залити 10 частинами 5% оцту, настоювати щонайменше 30 днів, процідити.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Трави мають доповнювати здоровий спосіб життя; серед рекомендацій — робити перерви від екранів і виконувати вправи для очей, наприклад дивитися вдалину.
„Трави найкраще діють як доповнення до здорового способу життя. Не забувайте про:
обмеження часу перед екраном і регулярні перерви для очей,
раціон, багатий на корисні жири, масло та яйця (джерела жиророзчинних вітамінів),
функціональні вправи для зору (наприклад, дивитися вдалину).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Вправи, описані Jan Jaśkowski, мають тренувати рухи очей, гостроту зору, периферійний зір та оцінювання відстані; рекомендована тривалість — 10–15 хвилин на день.
„Механіку роботи очей — рухи очних яблук, гостроту зору, периферійний зір та оцінювання відстані — можна тренувати. Достатньо виконувати наведені нижче вправи, засновані на методах нейрофізіолога доктора Eric Cobb, по 10–15 хвилин на день, щоб через 8–12 тижнів відчути помітне поліпшення.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
Якщо раніше були травми або захворювання очей, вправи потрібно обговорити з лікарем, а перед тренуванням зняти контактні лінзи.
„Eric Cobb, достатньо виконувати по 10–15 хвилин на день, щоб через 8–12 тижнів відчути помітне поліпшення.
Важливо: вправи загалом безпечні, але якщо раніше були травми або захворювання очей, обговоріть їх із лікарем. Перед тренуванням зніміть контактні лінзи.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Тривале зосередження погляду та користування екранами пов’язані з оксидативним стресом і погіршенням мікроциркуляції; рослини можуть містити такі сполуки, як лютеїн, зеаксантин, антоціани та вітамін C.
„В епоху екранів, синього світла та тривалого зосередження погляду наші очі зазнають значного оксидативного стресу, а мікроциркуляція погіршується. На щастя, у природі можна знайти рослини, багаті на каротиноїди (особливо лютеїн і зеаксантин), антоціани, проантоціанідини, вітамін C, а також речовини, що поліпшують мікроциркуляцію в судинах очного яблука.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Рослини можуть містити лютеїн, зеаксантин, антоціани, вітамін C і речовини, що підтримують мікроциркуляцію в судинах ока.
„В епоху екранів, синього світла та тривалого зосередження погляду наші очі зазнають значного оксидативного стресу, а мікроциркуляція погіршується. На щастя, у природі можна знайти рослини, багаті на каротиноїди (особливо лютеїн і зеаксантин), антоціани, проантоціанідини, вітамін C, а також речовини, що поліпшують мікроциркуляцію в судинах очного яблука.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Ніацин і зір. Кістозний макулярний набряк спостерігали, але лише в поодиноких випадках, коли добові дози ніацину перевищували 3 грами (3,000 mg). Якщо під час терапії високими дозами ніацину у вас затуманився зір, зменште дозу або припиніть прийом ніацину та зверніться до лікаря. У нещодавньому дослідженні було показано, що ніацин (у формі ніацинаміду) ефективно знижував (більш ніж на 90%) розвиток глаукоми у штаму мишей, схильного до глаукоми.[10] Глаукома є однією з основних причин сліпоти у світі.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„«Тут щодня виконували вправи, а люди стояли там, де розташовані ці позначки. Так, тут також танцювали. Там є міст і стежка, що ведуть угору до мінерального джерела, яке утворилося після невеликого землетрусу тут у 1798 році. Саме через це джерело доктор Jackson спочатку й збудував тут будинок». Я й не думав переходити через те, що залишилося від цього неймовірно хиткого на вигляд мосту, і, на щастя, Henry не просив мене про це. Уже сутеніло, і настав час іти.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„(2020) Механізми ураження очей синім світлом і заходи захисту: огляд. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Вплив синього світла на циркадну систему та фізіологію ока. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Світлова токсичність для сітківки. Eye (Lond). 25:1-14. Редакційна рада: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (США) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Гана) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Гана) Ilyès Baghli, M.D. (Алжир) Greg Beattie, автор (Австралія) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.