MalattieOcchi stanchi: quali erbe ed esercizi aiutano la vista?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski cita infusi di fiordaliso, calendula, tagete, foglie di mirtillo e ginkgo biloba.
- Jan Jaśkowski consiglia anche il fiordaliso in infuso, impacco o idrolato per gli occhi stanchi e arrossati.
- Henryk Różański descrive l’eufrasia, la viola e l’aneto come ingredienti di preparati contro l’affaticamento degli occhi, oltre all’infuso di fiori da usare per gli impacchi.
- Jan Jaśkowski consiglia di limitare il tempo davanti agli schermi, fare pause regolari e guardare lontano.
- Jan Jaśkowski propone esercizi per la vista da eseguire per 10–15 minuti al giorno; ci si può aspettare un miglioramento evidente dopo 8–12 settimane.
- In caso di precedenti lesioni o malattie degli occhi, Jan Jaśkowski consiglia di consultare un medico prima di fare gli esercizi.
Cosa scrivono gli autori
Jan Jaśkowski
Gli infusi di fiordaliso, calendula, tagete, foglie di mirtillo e ginkgo biloba sono indicati come modi per sfruttare le proprietà delle piante che favoriscono la salute degli occhi.
„Esistono diversi modi collaudati per sfruttare i doni della natura:
Infusi di erbe: fiordaliso, calendula, tagete, foglie di mirtillo o ginkgo biloba.
Succhi appena spremuti: una combinazione di carote, aronia e ribes nero.
Estratti standardizzati: la fonte più pratica di luteina concentrata e OPC.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
Il fiordaliso in infuso, impacco o idrolato aiuta ad alleviare le irritazioni e l’affaticamento degli occhi.
„Gli infusi e gli impacchi di fiordaliso hanno un effetto lenitivo in caso di irritazione della congiuntiva e affaticamento della vista. I flavonoidi e gli antociani che contiene favoriscono la salute dei delicati vasi sanguigni. È molto efficace anche sotto forma di idrolato, che si può spruzzare direttamente sugli occhi.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
L’eufrasia, il finocchio e l’aloe sono ingredienti di una miscela destinata agli impacchi e al lavaggio degli occhi in caso di stanchezza e altri disturbi.
„Per trattare le infiammazioni oculari, alleviare l’affaticamento degli occhi, in caso di lacrimazione, ipersensibilità o sensazione di secchezza, è indicato l’Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (frutto di finocchio triturato) Herbae Euphrasiae 10,0 (eufrasia) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0. Per impacchi e lavaggi.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
L’infuso di viola del pensiero può essere usato come impacco sugli occhi stanchi; i flavonoidi che contiene possono favorire la circolazione oculare e la salute dei vasi sanguigni.
„Aiuta nel trattamento della rosacea e delle malattie allergiche della pelle. L’infuso dell’erba di viola tricolore può essere usato per fare impacchi sugli occhi stanchi e in caso di congiuntivite e infiammazione dei margini palpebrali. I flavonoidi contenuti nell’infuso favoriscono la circolazione oculare e la struttura dei vasi sanguigni (se assunti per bocca e applicati con impacchi).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
L’infuso di fiori è indicato per fare impacchi sugli occhi stanchi e in caso di congiuntivite.
„Infuso di fiori: impacchi sugli occhi stanchi e in caso di congiuntivite e infiammazione della coroide. Per lavare la pelle con pori dilatati e vasi sanguigni dilatati, in caso di rosacea.
Aceto ai fiori: versare 10 parti di aceto al 5% su 1 parte di fiori o boccioli freschi o secchi, lasciare macerare per almeno 30 giorni e filtrare.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Le erbe sono un supporto a uno stile di vita sano; tra le raccomandazioni ci sono fare pause dagli schermi e svolgere esercizi per la vista, per esempio guardare lontano.
„Le erbe sono più efficaci come supporto a uno stile di vita sano. Non dimenticare di:
limitare il tempo davanti agli schermi e fare pause regolari per gli occhi,
seguire una dieta ricca di grassi sani, burro e uova (fonti di vitamine liposolubili),
svolgere esercizi funzionali per la vista (per esempio guardare lontano).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Gli esercizi descritti da Jan Jaśkowski mirano ad allenare i movimenti degli occhi, l’acuità visiva, la visione periferica e la percezione delle distanze; la durata consigliata è di 10–15 minuti al giorno.
„È possibile allenare i meccanismi della vista: i movimenti dei bulbi oculari, l’acuità visiva, la visione periferica e la percezione delle distanze. Per gli esercizi seguenti, basati sui metodi del neurofisiologo Dr. Eric Cobb, bastano 10–15 minuti al giorno: dopo 8–12 settimane si può notare un miglioramento evidente.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
In caso di precedenti lesioni o malattie degli occhi, gli esercizi vanno discussi con un medico; prima di allenarsi, è necessario togliere le lenti a contatto.
„Per notare un miglioramento evidente dopo 8–12 settimane, è sufficiente eseguire gli esercizi di Eric Cobb per 10–15 minuti al giorno.
Importante: gli esercizi sono generalmente sicuri, ma in caso di precedenti lesioni o malattie degli occhi, consultali con un medico. Togli le lenti a contatto prima di allenarti.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Concentrare a lungo lo sguardo e usare gli schermi è associato allo stress ossidativo e al peggioramento della microcircolazione; le piante possono contenere composti come luteina, zeaxantina, antociani e vitamina C.
„Nell’era degli schermi, della luce blu e delle lunghe ore trascorse a fissare qualcosa, i nostri occhi sono esposti a un forte stress ossidativo e a un peggioramento della microcircolazione. Per fortuna, in natura troviamo piante ricche di carotenoidi (in particolare luteina e zeaxantina), antociani, proantocianidine, vitamina C e sostanze che migliorano la microcircolazione nei vasi del bulbo oculare.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Le piante possono contenere luteina, zeaxantina, antociani, vitamina C e sostanze che favoriscono la microcircolazione nei vasi oculari.
„Nell’era degli schermi, della luce blu e delle lunghe ore trascorse a fissare qualcosa, i nostri occhi sono esposti a un forte stress ossidativo e a un peggioramento della microcircolazione. Per fortuna, in natura troviamo piante ricche di carotenoidi (in particolare luteina e zeaxantina), antociani, proantocianidine, vitamina C e sostanze che migliorano la microcircolazione nei vasi del bulbo oculare.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Niacina e vista. È stato osservato edema maculare cistoide, ma solo in rari casi, quando le dosi giornaliere di niacina superano i 3 grammi (3.000 mg). Se durante una terapia con alte dosi di niacina la vista diventa offuscata, riduci o interrompi l’assunzione e consulta il medico. In un recente studio, la niacina (sotto forma di niacinamide) si è dimostrata efficace nel ridurre di oltre il 90% l’insorgenza del glaucoma in una specie di topi predisposti al glaucoma.[10] Il glaucoma è una delle principali cause di cecità nel mondo.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
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„«Qui si facevano esercizi ogni giorno e la gente si metteva dove si trovano questi segni. E sì, si ballava anche. Laggiù c’è un ponte e un sentiero che sale sulla collina fino a una sorgente minerale, sgorgata dopo una lieve scossa di terremoto qui nel 1798. È per quella sorgente che il Dr. Jackson costruì qui, all’inizio.» Non avevo alcuna intenzione di attraversare ciò che restava di quel ponte dall’aspetto incredibilmente traballante e, per fortuna, Henry non me lo chiese. Si stava facendo buio e arrivò il momento di andare.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„(2020) Meccanismi del danno oculare indotto dalla luce blu e misure protettive: una rassegna. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effetti della luce blu sul sistema circadiano e sulla fisiologia oculare. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Tossicità retinica da luce. Eye (Lond). 25:1-14. Comitato editoriale di revisione: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, autore (Australia) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
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