질병피로한 눈 — 눈 건강에 도움이 되는 허브와 운동은 무엇일까요?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski는 수레국화, 금잔화, 프렌치메리골드, 블루베리 잎, 은행나무를 우린 차를 소개합니다.
- Jan Jaśkowski는 피로하고 충혈된 눈에 수레국화를 우린 차, 습포 또는 하이드롤라트 형태로 사용할 것도 권합니다.
- Henryk Różański는 눈의 피로를 위한 제제에 아이브라이트, 제비꽃, 회향이 들어간다고 설명하며, 습포용 꽃 우린 물도 소개합니다.
- Jan Jaśkowski는 화면을 보는 시간을 줄이고, 정기적으로 휴식하며, 먼 곳을 바라볼 것을 권합니다.
- Jan Jaśkowski는 하루 10–15분씩 눈 운동을 하라고 권합니다. 뚜렷한 개선은 8–12주 후에 기대할 수 있습니다.
- 눈을 다쳤거나 눈 질환을 앓은 적이 있다면 Jan Jaśkowski는 운동을 하기 전에 의사와 상담하라고 권합니다.
저자들의 이야기
Jan Jaśkowski
수레국화, 금잔화, 프렌치메리골드, 블루베리 잎, 은행나무를 우린 차는 눈 건강에 도움이 되는 식물을 활용하는 방법으로 소개됩니다.
„자연이 주는 식물을 활용하는 검증된 방법은 몇 가지가 있습니다.
허브차: 수레국화, 금잔화, 프렌치메리골드, 블루베리 잎 또는 은행나무.
갓 짜낸 주스: 당근, 초크베리, 블랙커런트의 조합.
표준화 추출물: 농축된 루테인과 OPC를 가장 편리하게 섭취할 수 있는 방법입니다.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
수레국화를 우린 차, 습포 또는 하이드롤라트는 눈의 자극과 피로를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다.
„수레국화를 우린 차와 습포는 결막 자극과 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 됩니다. 수레국화에 함유된 플라보노이드와 안토시아닌은 미세한 혈관의 상태를 돕습니다. 하이드롤라트 형태로 사용하면 효과가 매우 좋으며, 눈에 직접 분사해 사용할 수 있습니다.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
아이브라이트, 회향, 알로에는 피로와 기타 불편 증상이 있을 때 눈에 습포하거나 씻어 내는 데 쓰는 혼합물의 성분입니다.
„눈의 염증 치료, 눈의 피로 완화, 눈물 흘림, 과민 반응, 건조감에 Augentrost Kneipps가 효과적입니다: 처방: 알로에 추출물 0.2 g, 회향 열매 10.0(잘게 부순 회향 열매), 아이브라이트 풀 10.0(아이브라이트), 알코올 20.0, 증류수 80.0. 습포 및 세척용.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
삼색제비꽃을 우린 물은 피로한 눈에 습포로 사용할 수 있으며, 여기에 함유된 플라보노이드는 눈의 혈액순환과 혈관에 좋은 영향을 준다고 합니다.
„주사비와 알레르기성 피부 질환 치료에 도움이 됩니다. 삼색제비꽃 풀을 우린 물로 피로한 눈이나 결막 및 눈꺼풀 가장자리에 염증이 있는 눈에 습포를 할 수 있습니다. 우린 물에 든 플라보노이드는 눈의 혈액순환과 혈관 구조에 좋은 영향을 줍니다(복용 및 습포).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
꽃을 우린 물은 피로한 눈과 결막염에 습포로 사용할 수 있다고 소개되어 있습니다.
„꽃을 우린 물: 피로한 눈, 결막염 및 눈 맥락막염에 습포로 사용합니다. 모공과 혈관이 확장된 피부, 주사비가 있는 피부를 씻는 데도 사용합니다.
꽃 식초: 신선하거나 말린 꽃 또는 꽃봉오리 1에 5% 식초 10을 붓고 최소 30일 동안 침출한 다음 거릅니다.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
허브는 건강한 생활 습관을 돕는 용도로 사용해야 합니다. 권장 사항에는 화면을 보다가 쉬는 것과 먼 곳을 바라보는 등의 눈 운동이 포함됩니다.
„허브는 건강한 생활 습관을 돕는 역할을 할 때 가장 효과적입니다. 다음 사항을 잊지 마세요.
화면을 보는 시간을 줄이고 눈을 정기적으로 쉬게 하기,
건강한 지방, 버터, 달걀(지용성 비타민의 공급원)이 풍부한 식단,
기능성 눈 운동(예: 먼 곳 바라보기).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski가 설명한 운동은 눈의 움직임, 시력, 주변 시야, 거리 판단 능력을 훈련하기 위한 것입니다. 권장 시간은 하루 10–15분입니다.
„눈의 작동 방식, 즉 안구 움직임, 시력, 주변 시야, 거리 판단 능력은 훈련할 수 있습니다. 신경생리학자 Dr. Eric Cobb의 방법을 바탕으로 한 아래 운동을 하루 10–15분씩 하기만 해도 8–12주 후에 뚜렷한 개선을 느낄 수 있습니다.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
눈을 다쳤거나 눈 질환을 앓은 적이 있다면 운동을 의사와 상담해야 하며, 운동 전에 콘택트렌즈를 빼야 합니다.
„Eric Cobb의 방법을 바탕으로 한 운동을 하루 10–15분씩 하기만 해도 8–12주 후에 뚜렷한 개선을 느낄 수 있습니다.
중요: 이 운동은 대체로 안전하지만, 눈을 다쳤거나 눈 질환을 앓은 적이 있다면 의사와 상담하세요. 운동 전에 콘택트렌즈를 빼세요.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
오랫동안 시선을 집중하고 화면을 사용하면 산화 스트레스와 미세순환 악화가 나타날 수 있습니다. 식물에는 루테인, 제아잔틴, 안토시아닌, 비타민 C 같은 성분이 들어 있을 수 있습니다.
„화면과 청색광에 노출되고 오랜 시간 시선을 집중하는 오늘날, 우리 눈은 심한 산화 스트레스와 미세순환 악화에 노출되어 있습니다. 다행히 자연에는 카로티노이드(특히 루테인과 제아잔틴), 안토시아닌, 프로안토시아니딘, 비타민 C와 안구 혈관의 미세순환을 개선하는 성분이 풍부한 식물이 있습니다.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
식물에는 루테인, 제아잔틴, 안토시아닌, 비타민 C와 눈 혈관의 미세순환을 돕는 성분이 들어 있을 수 있습니다.
„화면과 청색광에 노출되고 오랜 시간 시선을 집중하는 오늘날, 우리 눈은 심한 산화 스트레스와 미세순환 악화에 노출되어 있습니다. 다행히 자연에는 카로티노이드(특히 루테인과 제아잔틴), 안토시아닌, 프로안토시아니딘, 비타민 C와 안구 혈관의 미세순환을 개선하는 성분이 풍부한 식물이 있습니다.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
관점 및 의견 자료
아래 내용은 저자의 의견, 해석, 가설입니다. 과학 연구 및 체계적 문헌고찰과 동등하게 취급되지 않습니다.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„나이아신과 시력 낭포황반부종은 드물게 관찰되었으며, 이는 하루 나이아신 용량이 3그램(3,000 mg)을 넘을 때뿐이었습니다. 고용량 나이아신 치료 중 시야가 흐려지면 나이아신 복용량을 줄이거나 중단하고 의사와 상담하세요. 최근 연구에서는 나이아신(나이아신아마이드 형태)이 녹내장에 걸리기 쉬운 생쥐 계통에서 녹내장 발생을 90% 넘게 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.[10] 녹내장은 전 세계적으로 실명의 주요 원인입니다.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„“이곳에서는 매일 운동을 했고, 사람들은 저 표시가 있는 곳에 서 있었어요. 춤도 췄죠. 저쪽에는 다리와 언덕 위로 이어지는 오솔길이 있어요. 1798년에 이곳에서 약한 지진이 난 뒤 광천이 솟아났죠. 그 샘 때문에 Dr. Jackson이 처음 이곳에 건물을 지었어요.” 나는 몹시 낡고 위태로워 보이는 다리의 남은 부분을 건널 생각이 전혀 없었고, 다행히 Henry도 내게 건너라고 하지 않았다. 이제 어두워지고 있었고, 떠날 때가 되었다.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service 의견 자료
„(2020) 청색광으로 인한 눈 손상의 기전과 보호 조치: 고찰. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) 청색광이 생체 리듬 체계와 눈의 생리에 미치는 영향. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) 망막의 광독성. Eye (Lond). 25:1-14. 편집 자문위원회: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (미국) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (가나) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (가나) Ilyès Baghli, M.D. (알제리) Greg Beattie, 저자 (호주) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek은 누가 옳은지 판단하지 않습니다. 무엇이 쓰여 있고 어디에서 읽을 수 있는지 보여 줍니다. 위의 모든 문장에는 출처가 있습니다.