KrankheitenMüde Augen – welche Kräuter und Übungen helfen unserem Sehvermögen?
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- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
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Jan Jaśkowski nennt Aufgüsse aus Kornblume, Ringelblume, Studentenblume, Heidelbeerblättern und Ginkgo.
- Jan Jaśkowski empfiehlt Kornblume bei müden und geröteten Augen auch als Aufguss, Umschlag oder Hydrolat.
- Henryk Różański beschreibt Augentrost, Veilchen und Fenchel als Bestandteile von Präparaten gegen müde Augen sowie einen Blütenaufguss für Umschläge.
- Jan Jaśkowski empfiehlt, die Zeit vor Bildschirmen zu begrenzen, regelmäßig Pausen einzulegen und in die Ferne zu schauen.
- Jan Jaśkowski schlägt täglich 10–15 Minuten Sehübungen vor; eine deutliche Verbesserung ist nach 8–12 Wochen zu erwarten.
- Bei früheren Augenverletzungen oder Augenerkrankungen empfiehlt Jan Jaśkowski, die Übungen mit einem Arzt abzusprechen.
Was die Autoren schreiben
Jan Jaśkowski
Aufgüsse aus Kornblume, Ringelblume, Studentenblume, Heidelbeerblättern und Ginkgo werden als Möglichkeiten genannt, Pflanzen zur Unterstützung der Augen zu nutzen.
„Es gibt mehrere bewährte Möglichkeiten, die Gaben der Natur zu nutzen:
Kräuteraufgüsse: Kornblume, Ringelblume, Studentenblume, Heidelbeerblätter oder Ginkgo.
Frisch gepresste Säfte: eine Mischung aus Karotten, Apfelbeeren und schwarzen Johannisbeeren.
Standardisierte Extrakte: die bequemste Quelle für konzentriertes Lutein und OPC.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
Kornblume als Aufguss, Umschlag oder Hydrolat soll Reizungen und müde Augen lindern.
„Aufgüsse und Umschläge mit Kornblume wirken lindernd bei Bindehautreizungen und müden Augen. Die darin enthaltenen Flavonoide und Anthocyane unterstützen die Gesundheit der empfindlichen Blutgefäße. Besonders gut wirkt sie als Hydrolat, das direkt auf die Augen gesprüht werden kann.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
Augentrost, Fenchel und Aloe sind Bestandteile einer Mischung, die bei müden Augen und anderen Beschwerden für Umschläge und zum Ausspülen der Augen gedacht ist.
„Bei Augenentzündungen, müden Augen, tränenden Augen, Überempfindlichkeit und trockenem Gefühl eignet sich Kneipps Augentrost-Mischung: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (zerkleinerte Fenchelfrüchte) Herbae Euphrasiae 10,0 (Augentrostkraut) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Für Umschläge und zum Ausspülen.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
Ein Aufguss aus wildem Stiefmütterchen kann als Umschlag für müde Augen verwendet werden. Die enthaltenen Flavonoide sollen sich günstig auf die Durchblutung der Augen und die Blutgefäße auswirken.
„Unterstützt die Behandlung von Rosazea und allergischen Hauterkrankungen. Aus einem Aufguss des Krauts des wilden Stiefmütterchens können Umschläge für müde Augen sowie bei Entzündungen der Bindehaut und der Lidränder gemacht werden. Die im Aufguss enthaltenen Flavonoide wirken sich günstig auf die Durchblutung der Augen und die Struktur der Blutgefäße aus (bei Einnahme und als Umschlag).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
Ein Blütenaufguss wird als Umschlag für müde Augen und bei Bindehautentzündung genannt.
„Blütenaufguss: Umschläge für müde Augen sowie bei Bindehautentzündung und Entzündung der Aderhaut des Auges. Zum Waschen der Haut mit erweiterten Poren und Blutgefäßen sowie bei Rosazea.
Blütenessig: 1 Teil frische oder getrocknete Blüten oder Blütenknospen mit 10 Teilen 5%igem Essig übergießen, mindestens 30 Tage ziehen lassen und abseihen.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Kräuter sollen einen gesunden Lebensstil unterstützen; zu den Empfehlungen gehören Pausen von Bildschirmen und Sehübungen, zum Beispiel in die Ferne zu schauen.
„Kräuter wirken am besten als Unterstützung eines gesunden Lebensstils. Denken Sie auch an:
weniger Zeit vor Bildschirmen und regelmäßige Pausen für die Augen,
eine Ernährung mit vielen gesunden Fetten, Butter und Eiern (Quellen fettlöslicher Vitamine),
funktionelle Sehübungen (z. B. in die Ferne schauen).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Die von Jan Jaśkowski beschriebenen Übungen sollen Augenbewegungen, Sehschärfe, peripheres Sehen und das Einschätzen von Entfernungen trainieren; empfohlen werden täglich 10–15 Minuten.
„Die Funktionsweise der Augen – Augenbewegungen, Sehschärfe, peripheres Sehen und das Einschätzen von Entfernungen – lässt sich jedoch trainieren. Die folgenden Übungen beruhen auf den Methoden des Neurophysiologen Dr. Eric Cobb. Es reicht, sie täglich 10–15 Minuten lang auszuführen, um nach 8–12 Wochen eine deutliche Verbesserung zu spüren.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
Bei früheren Augenverletzungen oder Augenerkrankungen sollten die Übungen mit einem Arzt abgesprochen werden. Vor dem Training sollten Kontaktlinsen herausgenommen werden.
„Eric Cobbs Übungen müssen nur 10–15 Minuten täglich ausgeführt werden, damit man nach 8–12 Wochen eine deutliche Verbesserung spürt.
Wichtig: Die Übungen sind im Allgemeinen sicher. Bei früheren Augenverletzungen oder Augenerkrankungen sollten Sie sie jedoch mit einem Arzt absprechen. Nehmen Sie vor dem Training Ihre Kontaktlinsen heraus.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Langes Fokussieren und die Nutzung von Bildschirmen stehen mit oxidativem Stress und einer schlechter werdenden Mikrozirkulation in Zusammenhang. Pflanzen können Stoffe wie Lutein, Zeaxanthin, Anthocyane und Vitamin C enthalten.
„Im Zeitalter von Bildschirmen, blauem Licht und stundenlangem konzentriertem Sehen sind unsere Augen starkem oxidativem Stress und einer schlechter werdenden Mikrozirkulation ausgesetzt. Zum Glück finden wir in der Natur Pflanzen, die reich an Carotinoiden (insbesondere Lutein und Zeaxanthin), Anthocyanen, Proanthocyanidinen und Vitamin C sind sowie Stoffe enthalten, die die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen des Augapfels verbessern.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Pflanzen können Lutein, Zeaxanthin, Anthocyane, Vitamin C und Stoffe enthalten, die die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen des Auges unterstützen.
„Im Zeitalter von Bildschirmen, blauem Licht und stundenlangem konzentriertem Sehen sind unsere Augen starkem oxidativem Stress und einer schlechter werdenden Mikrozirkulation ausgesetzt. Zum Glück finden wir in der Natur Pflanzen, die reich an Carotinoiden (insbesondere Lutein und Zeaxanthin), Anthocyanen, Proanthocyanidinen und Vitamin C sind sowie Stoffe enthalten, die die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen des Augapfels verbessern.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Niacin und das Sehvermögen: Ein zystoides Makulaödem wurde beobachtet, jedoch nur in seltenen Fällen, wenn die tägliche Niacindosis mehr als 3 Gramm (3.000 mg) beträgt. Wenn während einer Behandlung mit hoch dosiertem Niacin verschwommenes Sehen auftritt, verringern Sie die Dosis oder setzen Sie das Niacin ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eine aktuelle Studie zeigte, dass Niacin (in Form von Niacinamid) die Entstehung eines Glaukoms bei einer für Glaukom anfälligen Mäusestamm um mehr als 90 % verringerte.[10] Glaukom ist weltweit eine der häufigsten Ursachen für Erblindung.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„„Hier fanden täglich Übungen statt, und die Leute standen dort, wo diese Markierungen sind. Und ja, es wurde auch getanzt. Dort drüben gibt es eine Brücke und einen Weg, der den Hügel hinauf zu einer Mineralquelle führt. Sie trat nach einem leichten Erdbeben im Jahr 1798 zutage. Diese Quelle ist der Grund, warum Dr. Jackson überhaupt hier gebaut hat.“ Es kam für mich nicht infrage, über die Reste dieser unglaublich wackelig aussehenden Brücke zu gehen, und zum Glück bat Henry mich auch nicht darum. Es wurde jetzt dunkel, und es war Zeit zu gehen.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„(2020) Mechanismen der durch blaues Licht verursachten Augenschädigung und Schutzmaßnahmen: ein Überblick. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Auswirkungen von blauem Licht auf das zirkadiane System und die Augenphysiologie. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Lichtschädigung der Netzhaut. Eye (Lond). 25:1-14. Redaktioneller Beirat: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algerien) Greg Beattie, Autor (Australien) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.