ChorobyZmęczone oczy — jakie zioła i ćwiczenia pomagają naszemu wzrokowi?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski wymienia napary z chabra, nagietka, aksamitki, liścia borówki i miłorzębu.
- Jan Jaśkowski poleca też chaber w naparze, okładzie lub hydrolacie na zmęczone i zaczerwienione oczy.
- Henryk Różański opisuje świetlik, fiołek i koper jako składniki preparatów na zmęczenie oczu, a także napar z kwiatów do okładów.
- Jan Jaśkowski zaleca ograniczanie czasu przed ekranem, regularne przerwy i patrzenie w dal.
- Jan Jaśkowski podaje ćwiczenia wzroku przez 10–15 minut dziennie; wyraźnej poprawy można oczekiwać po 8–12 tygodniach.
- Przy przebytych urazach lub chorobach oczu Jan Jaśkowski zaleca skonsultowanie ćwiczeń z lekarzem.
Co piszą autorzy
Jan Jaśkowski
Napary z chabra, nagietka, aksamitki, liścia borówki i miłorzębu są wymienione jako sposoby korzystania z roślin wspierających oczy.
„Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.”
Jan Jaśkowski
Chaber w naparze, okładzie lub hydrolacie ma łagodzić podrażnienia i zmęczenie oczu.
„Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.”
Henryk Różański
Świetlik, koper włoski i aloes są składnikami mieszanki przeznaczonej do okładów i przemywania oczu przy zmęczeniu i innych dolegliwościach.
„Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.”
Henryk Różański
Napar z fiołka trójbarwnego można stosować jako okład na zmęczone oczy, a zawarte w nim flawonoidy mają korzystnie wpływać na krążenie oczne i naczynia.
„Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).”
Henryk Różański
Napar z kwiatów jest podany jako okład na zmęczone oczy i przy zapaleniu spojówek.
„Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.”
Jan Jaśkowski
Zioła mają wspierać zdrowy styl życia; wśród zaleceń są przerwy od ekranów i ćwiczenia wzroku, na przykład patrzenie w dal.
„Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).”
Jan Jaśkowski
Ćwiczenia opisane przez Jan Jaśkowski mają trenować ruchy oczu, ostrość widzenia, widzenie peryferyjne i ocenę odległości; zalecany czas to 10–15 minut dziennie.
„Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.”
Jan Jaśkowski
Przy historii urazów lub chorób oczu ćwiczenia należy skonsultować z lekarzem, a przed treningiem zdjąć soczewki kontaktowe.
„Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.”
Jan Jaśkowski
Długie skupianie wzroku i korzystanie z ekranów wiążą się ze stresem oksydacyjnym i pogarszającym się mikrokrążeniem; rośliny mogą zawierać związki takie jak luteina, zeaksantyna, antocyjany i witamina C.
„W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.”
Jan Jaśkowski
Rośliny mogą zawierać luteinę, zeaksantynę, antocyjany, witaminę C i substancje wspierające mikrokrążenie w naczyniach oka.
„W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.”
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„Niacyna a wzrok Obrzęk plamki żółtej typu torbielowatego obserwowano, ale tylko w rzadkich przypadkach, gdy dobowe dawki niacyny przekraczały 3 gramy (3,000 mg). Jeśli podczas terapii dużymi dawkami niacyny wystąpi u Ciebie niewyraźne widzenie, zmniejsz dawkę niacyny lub przestań ją przyjmować i skonsultuj się z lekarzem. W niedawnym badaniu wykazano, że niacyna (w postaci niacynamidu) skutecznie ograniczała (o ponad 90%) rozwój jaskry u szczepu myszy podatnych na jaskrę.[10] Jaskra jest jedną z głównych przyczyn ślepoty na całym świecie.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„„Codziennie odbywały się tu ćwiczenia i ludzie stali tam, gdzie są te ślady. I tak, odbywały się też tańce. Tam jest most i ścieżka prowadząca pod górę do źródła mineralnego, które powstało po niewielkim trzęsieniu ziemi w 1798 roku. To właśnie to źródło jest powodem, dla którego doktor Jackson zbudował tu dom”. Nie było mowy, żebym przeszła przez to, co zostało z tego niewiarygodnie chwiejącego się mostu, i na szczęście Henry mnie o to nie prosił. Robiło się już ciemno i pora było iść.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Materiał poglądowy
„(2020) Mechanizmy zagrożenia dla oczu wywołanego niebieskim światłem i środki ochronne: przegląd. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Wpływ niebieskiego światła na układ okołodobowy i fizjologię oka. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Toksyczne działanie światła na siatkówkę. Eye (Lond). 25:1-14. Rada redakcyjna: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algieria) Greg Beattie, autor (Australia) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.