MaladiesYeux fatigués : quelles plantes et quels exercices aident notre vue ?
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Jan Jaśkowski cite les infusions de bleuet, de souci, d’œillet d’Inde, de feuilles de myrtillier et de ginkgo.
- Jan Jaśkowski recommande aussi le bleuet en infusion, en compresse ou sous forme d’hydrolat pour les yeux fatigués et rouges.
- Henryk Różański décrit l’euphraise, la violette et le fenouil comme des ingrédients de préparations contre la fatigue oculaire, ainsi qu’une infusion de fleurs à utiliser en compresses.
- Jan Jaśkowski recommande de limiter le temps passé devant les écrans, de faire régulièrement des pauses et de regarder au loin.
- Jan Jaśkowski propose des exercices pour les yeux pendant 10–15 minutes par jour ; une amélioration nette peut être attendue après 8–12 semaines.
- En cas d’antécédents de traumatisme ou de maladie des yeux, Jan Jaśkowski recommande de consulter un médecin au sujet des exercices.
Ce qu’écrivent les auteurs
Jan Jaśkowski
Les infusions de bleuet, de souci, d’œillet d’Inde, de feuilles de myrtillier et de ginkgo sont citées parmi les façons d’utiliser les plantes bénéfiques pour les yeux.
„Il existe plusieurs façons éprouvées de profiter des bienfaits de la nature :
Infusions de plantes : bleuet, souci, œillet d’Inde, feuilles de myrtillier ou ginkgo.
Jus fraîchement pressés : mélange de carotte, d’aronia et de cassis.
Extraits standardisés : la source la plus pratique de lutéine et d’OPC concentrés.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
Le bleuet en infusion, en compresse ou sous forme d’hydrolat est censé apaiser les irritations et la fatigue oculaire.
„Les infusions et les compresses de bleuet apaisent les irritations de la conjonctive et la fatigue visuelle. Les flavonoïdes et les anthocyanes qu’il contient contribuent à préserver la santé des vaisseaux sanguins délicats. Il est particulièrement efficace sous forme d’hydrolat, que l’on peut vaporiser directement sur les yeux.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
L’euphraise, le fenouil et l’aloès sont les ingrédients d’un mélange destiné aux compresses et au lavage des yeux en cas de fatigue et d’autres troubles.
„Pour traiter les inflammations des yeux, soulager la fatigue oculaire, le larmoiement, l’hypersensibilité et la sensation de sécheresse, la préparation Augentrost Kneipps est efficace : Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (fruit de fenouil broyé) Herbae Euphrasiae 10,0 (herbe d’euphraise) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Pour les compresses et le lavage des yeux.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
L’infusion de violette tricolore peut être utilisée en compresse sur les yeux fatigués. Les flavonoïdes qu’elle contient auraient un effet bénéfique sur la circulation oculaire et les vaisseaux sanguins.
„Elle contribue au traitement de la rosacée et des maladies allergiques de la peau. L’infusion d’herbe de violette tricolore peut être utilisée en compresses sur les yeux fatigués et en cas d’inflammation de la conjonctive et du bord des paupières. Les flavonoïdes contenus dans l’infusion ont un effet bénéfique sur la circulation oculaire et la structure des vaisseaux sanguins (prise par voie orale et compresses).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
L’infusion de fleurs est indiquée en compresse pour les yeux fatigués et en cas de conjonctivite.
„Infusion de fleurs : compresses pour les yeux fatigués, en cas de conjonctivite et d’inflammation de la choroïde. Pour nettoyer la peau présentant des pores dilatés et des vaisseaux sanguins visibles, en cas de rosacée.
Vinaigre aux fleurs : verser 10 parts de vinaigre à 5 % sur 1 part de fleurs ou de boutons floraux frais ou secs, laisser macérer au moins 30 jours, puis filtrer.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Les plantes sont censées compléter un mode de vie sain ; les recommandations comprennent des pauses loin des écrans et des exercices pour les yeux, comme regarder au loin.
„Les plantes sont plus efficaces lorsqu’elles complètent un mode de vie sain. N’oubliez pas de :
limiter le temps passé devant les écrans et de faire régulièrement des pauses pour les yeux,
adopter une alimentation riche en bonnes graisses, en beurre et en œufs (sources de vitamines liposolubles),
faire des exercices fonctionnels pour les yeux (par exemple, regarder au loin).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Les exercices décrits par Jan Jaśkowski visent à entraîner les mouvements des yeux, l’acuité visuelle, la vision périphérique et l’évaluation des distances ; la durée recommandée est de 10–15 minutes par jour.
„On peut toutefois entraîner les mécanismes du fonctionnement des yeux : les mouvements des globes oculaires, l’acuité visuelle, la vision périphérique et l’évaluation des distances. Il suffit de faire les exercices suivants, fondés sur les méthodes du neurophysiologiste, le Dr Eric Cobb, pendant 10–15 minutes par jour pour ressentir une nette amélioration après 8–12 semaines.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
En cas d’antécédents de traumatisme ou de maladie des yeux, consultez un médecin avant de faire les exercices et retirez vos lentilles de contact avant de vous entraîner.
„D’Eric Cobb, il suffit de faire les exercices pendant 10–15 minutes par jour pour ressentir une nette amélioration après 8–12 semaines.
Important : ces exercices sont généralement sans danger, mais en cas d’antécédents de traumatisme ou de maladie des yeux, consultez un médecin. Retirez vos lentilles de contact avant de vous entraîner.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
La concentration prolongée du regard et l’utilisation des écrans sont associées au stress oxydatif et à une détérioration de la microcirculation ; les plantes peuvent contenir des composés tels que la lutéine, la zéaxanthine, les anthocyanes et la vitamine C.
„À l’ère des écrans, de la lumière bleue et des longues heures passées à fixer un point, nos yeux sont exposés à un important stress oxydatif et à une détérioration de la microcirculation. Heureusement, la nature nous offre des plantes riches en caroténoïdes (notamment en lutéine et en zéaxanthine), en anthocyanes, en proanthocyanidines, en vitamine C et en substances qui améliorent la microcirculation dans les vaisseaux du globe oculaire.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Les plantes peuvent contenir de la lutéine, de la zéaxanthine, des anthocyanes, de la vitamine C et des substances qui favorisent la microcirculation dans les vaisseaux des yeux.
„À l’ère des écrans, de la lumière bleue et des longues heures passées à fixer un point, nos yeux sont exposés à un important stress oxydatif et à une détérioration de la microcirculation. Heureusement, la nature nous offre des plantes riches en caroténoïdes (notamment en lutéine et en zéaxanthine), en anthocyanes, en proanthocyanidines, en vitamine C et en substances qui améliorent la microcirculation dans les vaisseaux du globe oculaire.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
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„Niacine et vue. Un œdème maculaire cystoïde a été observé, mais seulement dans de rares cas, lorsque les doses quotidiennes de niacine dépassent 3 grammes (3 000 mg). Si votre vision devient floue pendant un traitement par de fortes doses de niacine, réduisez ou arrêtez la prise et consultez votre médecin. Une étude récente a montré que la niacine (sous forme de niacinamide) réduisait efficacement (de plus de 90 %) le développement du glaucome chez une souche de souris prédisposées au glaucome.[10] Le glaucome est l’une des principales causes de cécité dans le monde.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
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„« Il y avait des exercices quotidiens ici, et les gens se tenaient là où se trouvent ces marques. Et oui, il y avait aussi des danses. Là-bas, un pont et un sentier montent la colline jusqu’à une source minérale, qui a jailli après un léger tremblement de terre, ici, en 1798. C’est à cause de cette source que le Dr Jackson a d’abord fait construire cet endroit. » Il était hors de question que je traverse ce qui restait de ce pont à l’air incroyablement branlant, et heureusement, Henry ne me l’a pas demandé. La nuit tombait, et il était temps de partir.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„(2020) Mécanismes des lésions oculaires induites par la lumière bleue et mesures de protection : revue. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effets de la lumière bleue sur le système circadien et la physiologie de l’œil. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Toxicité de la lumière pour la rétine. Eye (Lond). 25:1-14. Comité de rédaction : Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (États-Unis) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algérie) Greg Beattie, auteur (Australie) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.