DoençasOlhos cansados — quais ervas e exercícios ajudam a nossa visão?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski menciona infusões de centáurea, calêndula, tagetes, folhas de mirtilo e ginkgo.
- Jan Jaśkowski também recomenda a centáurea em infusão, compressa ou hidrolato para olhos cansados e avermelhados.
- Henryk Różański descreve a eufrásia, a violeta e o funcho como ingredientes de preparações para o cansaço ocular, além de uma infusão de flores para compressas.
- Jan Jaśkowski recomenda limitar o tempo diante das telas, fazer pausas regulares e olhar para longe.
- Jan Jaśkowski indica exercícios para os olhos durante 10–15 minutos por dia; uma melhora perceptível pode ser esperada após 8–12 semanas.
- Em caso de histórico de lesões ou doenças oculares, Jan Jaśkowski recomenda consultar um médico antes de fazer os exercícios.
O que os autores escrevem
Jan Jaśkowski
Infusões de centáurea, calêndula, tagetes, folhas de mirtilo e ginkgo são citadas como formas de aproveitar plantas que ajudam a cuidar dos olhos.
„Há várias formas comprovadas de aproveitar os benefícios da natureza:
Infusões de ervas: centáurea, calêndula, tagetes, folhas de mirtilo ou ginkgo.
Sucos espremidos na hora: uma combinação de cenoura, arônia e groselha-preta.
Extratos padronizados: a fonte mais prática de luteína e OPC concentrados.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
A centáurea em infusão, compressa ou hidrolato ajuda a aliviar a irritação e o cansaço dos olhos.
„Infusões e compressas de centáurea ajudam a aliviar a irritação da conjuntiva e o cansaço visual. Os flavonoides e as antocianinas que ela contém ajudam a manter saudáveis os delicados vasos sanguíneos. Ela também funciona muito bem na forma de hidrolato, que pode ser aplicado diretamente nos olhos em spray.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
Eufrásia, funcho e aloe vera são ingredientes de uma mistura destinada a compressas e à lavagem dos olhos em caso de cansaço e outros incômodos.
„Para tratar inflamações oculares, aliviar o cansaço dos olhos, lacrimejamento, hipersensibilidade e sensação de secura, é indicada a mistura Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (fruto de funcho triturado) Herbae Euphrasiae 10,0 (eufrásia) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0. Para compressas e lavagem dos olhos.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
A infusão de violeta-tricolor pode ser usada como compressa para olhos cansados. Os flavonoides que ela contém podem beneficiar a circulação ocular e os vasos sanguíneos.
„Ajuda no tratamento da rosácea e de doenças alérgicas da pele. A infusão da erva de violeta-tricolor pode ser usada em compressas para olhos cansados e com inflamação da conjuntiva e das bordas das pálpebras. Os flavonoides presentes na infusão beneficiam a circulação ocular e a estrutura dos vasos sanguíneos (quando ingeridos ou usados em compressas).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
A infusão de flores é indicada como compressa para olhos cansados e em caso de conjuntivite.
„Infusão de flores: compressas para olhos cansados, conjuntivite e inflamação da coroide. Também pode ser usada para lavar a pele com poros e vasos sanguíneos dilatados, em caso de rosácea.
Vinagre de flores: cubra 1 parte de flores ou botões florais frescos ou secos com 10 partes de vinagre a 5%, deixe macerar por pelo menos 30 dias e filtre.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
As ervas devem complementar um estilo de vida saudável. Entre as recomendações estão fazer pausas das telas e exercícios para os olhos, como olhar para longe.
„As ervas funcionam melhor como complemento de um estilo de vida saudável. Não se esqueça de:
limitar o tempo diante das telas e fazer pausas regulares para descansar os olhos;
ter uma alimentação rica em gorduras saudáveis, manteiga e ovos (fontes de vitaminas lipossolúveis);
fazer exercícios funcionais para a visão (por exemplo, olhar para longe).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Os exercícios descritos por Jan Jaśkowski trabalham os movimentos dos olhos, a nitidez da visão, a visão periférica e a percepção de distâncias; a duração recomendada é de 10–15 minutos por dia.
„É possível treinar a mecânica do funcionamento dos olhos — movimentos dos globos oculares, nitidez, visão periférica e percepção de distâncias. Basta fazer os exercícios abaixo, baseados nos métodos do neurofisiologista dr. Eric Cobb, durante 10–15 minutos por dia para sentir uma melhora perceptível após 8–12 semanas.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
Se você já teve lesões ou doenças oculares, consulte um médico antes de fazer os exercícios. Retire as lentes de contato antes do treino.
„Eric Cobb: basta fazer os exercícios durante 10–15 minutos por dia para sentir uma melhora perceptível após 8–12 semanas.
Importante: os exercícios são, em geral, seguros, mas, se você tem histórico de lesões ou doenças oculares, consulte um médico. Retire as lentes de contato antes do treino.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Manter o olhar concentrado por muito tempo e usar telas estão associados ao estresse oxidativo e à piora da microcirculação. As plantas podem conter compostos como luteína, zeaxantina, antocianinas e vitamina C.
„Na era das telas, da luz azul e das longas horas com o olhar concentrado, nossos olhos ficam expostos a um grande estresse oxidativo e à piora da microcirculação. Felizmente, podemos encontrar na natureza plantas ricas em carotenoides (especialmente luteína e zeaxantina), antocianinas, proantocianidinas, vitamina C e substâncias que melhoram a microcirculação nos vasos do globo ocular.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
As plantas podem conter luteína, zeaxantina, antocianinas, vitamina C e substâncias que ajudam a microcirculação nos vasos dos olhos.
„Na era das telas, da luz azul e das longas horas com o olhar concentrado, nossos olhos ficam expostos a um grande estresse oxidativo e à piora da microcirculação. Felizmente, podemos encontrar na natureza plantas ricas em carotenoides (especialmente luteína e zeaxantina), antocianinas, proantocianidinas, vitamina C e substâncias que melhoram a microcirculação nos vasos do globo ocular.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Niacina e visão Foi observado edema macular cistoide, mas apenas em casos raros, quando as doses diárias de niacina ultrapassam 3 gramas (3.000 mg). Se você tiver visão turva durante o tratamento com altas doses de niacina, reduza ou pare de tomar a niacina e consulte seu médico. Um estudo recente mostrou que a niacina (na forma de niacinamida) foi eficaz na redução de mais de 90% do desenvolvimento de glaucoma em uma linhagem de camundongos predispostos à doença.[10] O glaucoma é uma das principais causas de cegueira no mundo.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
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„“Havia exercícios todos os dias aqui em cima, e as pessoas ficavam onde estão essas marcas. E sim, também havia bailes. Ali há uma ponte e um caminho que sobe a colina até uma fonte mineral, que surgiu depois de um leve terremoto ocorrido aqui em 1798. Foi por causa dessa fonte que o Dr. Jackson construiu este lugar. De jeito nenhum eu atravessaria o que restava daquela ponte, que parecia extremamente instável, e, felizmente, Henry não me pediu isso. Estava escurecendo, e era hora de ir.””"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„(2020) Mecanismos dos riscos oculares causados pela luz azul e medidas de proteção: uma revisão. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Efeitos da luz azul sobre o sistema circadiano e a fisiologia ocular. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Toxicidade da luz na retina. Eye (Lond). 25:1-14. Conselho Editorial de Revisão: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (EUA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Gana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Gana) Ilyès Baghli, M.D. (Argélia) Greg Beattie, Autor (Austrália) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
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