الأمراضإجهاد العينين — ما الأعشاب والتمارين التي تساعد نظرنا؟
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
يذكر يان ياسكوفسكي منقوعات زهرة الذرة، والأذريون، والقطيفة، وأوراق التوت، والجنكة.
- يوصي يان ياسكوفسكي أيضًا باستخدام زهرة الذرة في منقوع أو كمادات أو ماء مقطّر عشبي للعينين المتعبتين والمحمرّتين.
- يصف هنريك روزانسكي عشبة العيون والبنفسج والشمر بوصفها مكونات في مستحضرات لتخفيف إجهاد العينين، كما يذكر منقوع الأزهار للكمادات.
- يوصي يان ياسكوفسكي بالحد من الوقت أمام الشاشات، وأخذ فترات استراحة منتظمة، والنظر إلى مسافة بعيدة.
- يقدم يان ياسكوفسكي تمارين للعين تُمارس لمدة 10–15 دقيقة يوميًا؛ ويمكن توقع تحسن واضح بعد 8–12 أسبوعًا.
- إذا سبق التعرض لإصابة في العين أو الإصابة بأحد أمراضها، يوصي يان ياسكوفسكي باستشارة الطبيب بشأن التمارين.
ماذا يكتب المؤلفون
Jan Jaśkowski
تُذكر منقوعات زهرة الذرة، والأذريون، والقطيفة، وأوراق التوت، والجنكة ضمن طرق الاستفادة من النباتات التي تدعم صحة العينين.
„هناك عدة طرق مجرّبة للاستفادة من خيرات الطبيعة:
منقوعات عشبية: زهرة الذرة، والأذريون، والقطيفة، وأوراق التوت أو الجنكة.
عصائر طازجة معصورة: مزيج من الجزر والتوت البري الأسود والكشمش الأسود.
مستخلصات موحّدة التركيز: وهي المصدر الأكثر ملاءمة للوتين وOPC المركّز.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
يُفترض أن تساعد زهرة الذرة، سواء استُخدمت في منقوع أو كمادات أو ماء مقطّر عشبي، على تخفيف تهيّج العينين وإجهادهما.
„تساعد منقوعات زهرة الذرة وكماداتها على تهدئة تهيّج الملتحمة وإجهاد النظر. وتدعم مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين الموجودة فيها سلامة الأوعية الدموية الدقيقة والحساسة. وتفيد كثيرًا عند استخدامها في صورة ماء مقطّر عشبي، إذ يمكن رشه مباشرة على العينين.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
عشبة العيون والشمر والصبّار مكونات في مزيج مخصص للكمادات وغسل العينين عند الإجهاد وغيره من المشكلات.
„لعلاج التهابات العين، وتخفيف إجهادها، ومعالجة الدموع المفرطة وفرط الحساسية والشعور بالجفاف، يُستخدم مزيج Augentrost Kneipps:
Rp. Extracti Aloes 0,2 g
Fructuum Foeniculi 10,0 (ثمار الشمر المجروشة)
Herbae Euphrasiae 10,0 (عشبة العيون)
Spiritus 20,0
Aquae destill. 80,0
للكمادات وغسل العينين.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
يمكن استخدام منقوع البنفسج ثلاثي الألوان كماداتٍ للعينين المتعبتين، ويُعتقد أن مركبات الفلافونويد الموجودة فيه تؤثر إيجابيًا في الدورة الدموية للعين والأوعية الدموية.
„يساعد في علاج العدّ الوردي وأمراض الجلد التحسسية. ويمكن استخدام منقوع عشبة البنفسج ثلاثي الألوان كماداتٍ للعينين المتعبتين، ولحالات التهاب الملتحمة وحواف الجفون. وتؤثر مركبات الفلافونويد الموجودة في المنقوع إيجابيًا في الدورة الدموية للعين وبنية الأوعية الدموية (عند تناوله عن طريق الفم واستخدامه في الكمادات).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
يُذكر منقوع الأزهار بوصفه كماداتٍ للعينين المتعبتين وعند التهاب الملتحمة.
„منقوع الأزهار: يُستخدم كماداتٍ للعينين المتعبتين وعند التهاب الملتحمة والتهاب المشيمية. ويُستخدم لغسل البشرة ذات المسام والأوعية الدموية المتوسعة، وعند الإصابة بالعدّ الوردي.
خلّ الأزهار: تُغطى كمية من الأزهار الطازجة أو المجففة أو البراعم الزهرية بعشرة أضعافها من خل بتركيز 5%، وتُنقع مدة لا تقل عن 30 يومًا، ثم تُصفّى.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
تدعم الأعشاب نمط الحياة الصحي؛ وتشمل التوصيات أخذ فترات استراحة من الشاشات وتمارين النظر، مثل النظر إلى مسافة بعيدة.
„تكون الأعشاب أنفع ما تكون بوصفها داعمًا لنمط الحياة الصحي. لا تنسَ:
الحد من الوقت أمام الشاشات وأخذ فترات استراحة منتظمة للعينين،
اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية والزبدة والبيض (مصادر الفيتامينات الذائبة في الدهون)،
ممارسة تمارين وظيفية للنظر (مثل النظر إلى مسافة بعيدة).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
تهدف التمارين التي وصفها يان ياسكوفسكي إلى تدريب حركة العينين وحدّة البصر والرؤية المحيطية وتقدير المسافات؛ والمدة الموصى بها هي 10–15 دقيقة يوميًا.
„لكن يمكن تدريب آلية عمل العينين، أي حركة مقلتي العينين وحدّة البصر والرؤية المحيطية وتقدير المسافات. ويكفي أداء التمارين التالية، المستندة إلى أساليب اختصاصي الفيزيولوجيا العصبية الدكتور إريك كوب، لمدة 10–15 دقيقة يوميًا، للشعور بتحسن واضح بعد 8–12 أسبوعًا.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
إذا سبق التعرض لإصابة في العين أو الإصابة بأحد أمراضها، فينبغي استشارة الطبيب بشأن التمارين، وخلع العدسات اللاصقة قبل التدريب.
„يكفي أداء تمارين إريك كوب لمدة 10–15 دقيقة يوميًا للشعور بتحسن واضح بعد 8–12 أسبوعًا.
مهم: التمارين آمنة عمومًا، لكن إذا سبق أن تعرضت لإصابة في العين أو أصبت بأحد أمراضها، فاستشر الطبيب بشأنها. انزع العدسات اللاصقة قبل التدريب.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
يرتبط التركيز البصري لفترات طويلة واستخدام الشاشات بالإجهاد التأكسدي وتدهور الدورة الدموية الدقيقة؛ وقد تحتوي النباتات على مركبات مثل اللوتين والزياكسانثين والأنثوسيانين وفيتامين C.
„في عصر الشاشات والضوء الأزرق وساعات التركيز البصري الطويلة، تتعرض أعيننا لإجهاد تأكسدي شديد ولتدهور الدورة الدموية الدقيقة. ولحسن الحظ، نجد في الطبيعة نباتات غنية بالكاروتينات (وخاصة اللوتين والزياكسانثين) والأنثوسيانين والبروأنثوسيانيدينات وفيتامين C، إضافة إلى مواد تحسّن الدورة الدموية الدقيقة في أوعية مقلة العين.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
قد تحتوي النباتات على اللوتين والزياكسانثين والأنثوسيانين وفيتامين C ومواد تدعم الدورة الدموية الدقيقة في أوعية العين.
„في عصر الشاشات والضوء الأزرق وساعات التركيز البصري الطويلة، تتعرض أعيننا لإجهاد تأكسدي شديد ولتدهور الدورة الدموية الدقيقة. ولحسن الحظ، نجد في الطبيعة نباتات غنية بالكاروتينات (وخاصة اللوتين والزياكسانثين) والأنثوسيانين والبروأنثوسيانيدينات وفيتامين C، إضافة إلى مواد تحسّن الدورة الدموية الدقيقة في أوعية مقلة العين.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
وجهات نظر ومواد رأي
يعرض المحتوى أدناه آراء المؤلفين وتفسيراتهم وفرضياتهم، ولا يُعامل على أنه مساوٍ للدراسات العلمية والمراجعات المنهجية.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„النياسين والبصر
لوحظت وذمة بقعية كيسية، ولكن في حالات نادرة فقط، عندما تتجاوز جرعات النياسين اليومية 3 غرامات (3,000 ملغ). إذا شعرت بتشوش الرؤية أثناء العلاج بجرعات عالية من النياسين، فخفّض الجرعة أو توقف عن تناوله، وراجع طبيبك. وأظهرت دراسة حديثة أن النياسين (في صورة نياسيناميد) كان فعالًا في خفض تطور الزرق بنسبة تزيد على 90% لدى سلالة من الفئران المعرّضة للإصابة به.[10] ويُعد الزرق أحد الأسباب الرئيسية للعمى في أنحاء العالم.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„«كانت تُقام هنا تمارين يومية، وكان الناس يقفون حيث توجد هذه العلامات. نعم، وكانت تُقام رقصات أيضًا. هناك جسر وممر يؤديان صعودًا إلى التل، إلى نبع معدني ظهر بعد زلزال خفيف وقع هنا عام 1798. وهذا النبع هو السبب الذي دفع الدكتور جاكسون إلى البناء هنا في المقام الأول».
لم يكن هناك أي احتمال لأن أعبر ما تبقى من ذلك الجسر الذي بدا متهالكًا على نحو مخيف، ولحسن الحظ لم يطلب مني هنري ذلك. كان الظلام يحل الآن، وحان وقت الرحيل.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service مادة رأي
„(2020) آليات ضرر العين الناجم عن الضوء الأزرق ووسائل الحماية: مراجعة. Biomed Pharmacother. 130:110577. توسيني ج، فيرغسون آي، تسوبوتا ك (2016) آثار الضوء الأزرق في النظام اليوماوي ووظائف العين. Mol Vis. 22:61-72. يوسف ب. ن، شيباني ن، ألبرت د. م (2011) سمّية الضوء للشبكية. Eye (Lond). 25:1-14.
هيئة التحرير والمراجعة: جينيفر ل. أليانو، ماجستير، أخصائية وخز بالإبر مرخصة، استشارية تغذية سريرية (الولايات المتحدة الأمريكية)؛ ألبرت ج. ب. أموا، بكالوريوس الطب والجراحة، دكتوراه (غانا)؛ سيث أياتي، بكالوريوس الطب والجراحة، دكتوراه (غانا)؛ إيلياس باغلي، دكتور في الطب (الجزائر)؛ غريغ بيتي، مؤلف (أستراليا)؛ باري بريغر، دكتور في الطب.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek لا يحكم على من هو المُحق. بل يعرض ما كُتب وأين تقرؤه. لكل جملة أعلاه مصدرها.