疾病眼睛疲劳——哪些草药和练习有助于保护视力？
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski 列举了矢车菊、金盏花、万寿菊、越橘叶和银杏的浸泡液。
- Jan Jaśkowski 还建议用矢车菊浸泡液、湿敷或纯露来缓解眼睛疲劳和发红。
- Henryk Różański 介绍了小米草、紫罗兰和茴香，它们是缓解眼睛疲劳的制剂成分；他还提到可用花朵浸泡液湿敷。
- Jan Jaśkowski 建议减少看屏幕的时间、定时休息，并眺望远处。
- Jan Jaśkowski 建议每天做 10–15 分钟眼睛练习；预计 8–12 周后能明显改善。
- 如果曾有眼部受伤或患过眼病，Jan Jaśkowski 建议先咨询医生，再进行练习。
作者怎么说
Jan Jaśkowski
矢车菊、金盏花、万寿菊、越橘叶和银杏的浸泡液，都被列为利用植物呵护眼睛的方法。
„利用天然植物有几种经过验证的方式：
草本浸泡液：矢车菊、金盏花、万寿菊、越橘叶或银杏。
鲜榨果汁：将胡萝卜、黑果腺肋花楸和黑加仑混合。
标准化提取物：这是获取浓缩叶黄素和 OPC 最方便的来源。”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
矢车菊浸泡液、湿敷或纯露据称可以缓解眼睛刺激和疲劳。
„矢车菊浸泡液和湿敷可缓解结膜刺激和视力疲劳。它所含的类黄酮和花青素有助于维持脆弱血管的健康。制成纯露使用效果很好，可以直接喷在眼睛上。”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
小米草、茴香和芦荟是混合制剂的成分，可用于眼睛疲劳及其他不适时的湿敷和冲洗。
„用于治疗眼部炎症、缓解眼睛疲劳，以及应对流泪、过敏、干涩感时，Augentrost Kneipps 配方效果不错：Rp. 芦荟提取物 0.2 g，茴香果 10.0（磨碎的茴香果），小米草 10.0（小米草全草），酒精 20.0，蒸馏水 80.0。用于湿敷和冲洗。”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
三色堇浸泡液可用作疲劳眼睛的湿敷，其中所含的类黄酮据称有利于眼部血液循环和血管健康。
„有助于治疗玫瑰痤疮和皮肤过敏性疾病。三色堇全草浸泡液可用于疲劳眼睛的湿敷，也可用于结膜和眼睑边缘发炎时。浸泡液中的类黄酮有利于眼部血液循环和血管结构（口服和湿敷均可）。”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
文中提到，可用花朵浸泡液湿敷疲劳的眼睛，也可用于结膜炎。
„花朵浸泡液：用于疲劳眼睛的湿敷，也可用于结膜炎和眼脉络膜炎。还可用于清洗毛孔和血管扩张的皮肤，以及玫瑰痤疮患处。
花朵醋：将 1 份鲜花或干花、或花蕾，浸入 10 份 5% 的醋中，浸泡至少 30 天后过滤。”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
草药应作为健康生活方式的辅助；建议包括离开屏幕休息，以及进行眼睛练习，例如眺望远处。
„草药作为健康生活方式的辅助，效果最好。别忘了：
减少看屏幕的时间，并定时让眼睛休息；
饮食中摄入富含健康脂肪的食物、黄油和鸡蛋（这些是脂溶性维生素的来源）；
进行实用的视力练习（例如眺望远处）。”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski 介绍的练习旨在锻炼眼球运动、视力清晰度、周边视觉和距离判断；建议每天练习 10–15 分钟。
„眼睛的运作能力——眼球运动、视力清晰度、周边视觉和距离判断——都可以通过练习来锻炼。以下练习参考了神经生理学家 Eric Cobb 博士的方法，每天练习 10–15 分钟，坚持 8–12 周就足以感受到明显改善。”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
如果曾有眼部受伤或患过眼病，练习前应咨询医生；训练前要摘掉隐形眼镜。
„按照 Eric Cobb 的方法，每天练习 10–15 分钟，坚持 8–12 周就足以感受到明显改善。
重要提示：这些练习通常是安全的，但如果曾有眼部受伤或患过眼病，请先咨询医生。训练前要摘掉隐形眼镜。”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
长时间注视和使用屏幕与氧化应激、微循环恶化有关；植物可能含有叶黄素、玉米黄质、花青素和维生素 C 等成分。
„在屏幕、蓝光和长时间集中注视的时代，我们的眼睛会承受很大的氧化应激，微循环也可能恶化。幸运的是，自然界中有些植物富含类胡萝卜素（尤其是叶黄素和玉米黄质）、花青素、原花青素、维生素 C，以及有助于改善眼球血管微循环的物质。”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
植物可能含有叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素 C，以及有助于改善眼部血管微循环的物质。
„在屏幕、蓝光和长时间集中注视的时代，我们的眼睛会承受很大的氧化应激，微循环也可能恶化。幸运的是，自然界中有些植物富含类胡萝卜素（尤其是叶黄素和玉米黄质）、花青素、原花青素、维生素 C，以及有助于改善眼球血管微循环的物质。”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
观点与评论材料
以下内容为作者的观点、解读和假设，不与科学研究和系统评价同等看待。
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„烟酸与视力：只有在每日烟酸剂量超过 3 克（3,000 毫克）时，才有极少数病例出现过囊样黄斑水肿。如果在大剂量烟酸治疗期间出现视力模糊，请减少或停止服用烟酸，并咨询医生。一项近期研究显示，烟酸（烟酰胺形式）能使一类容易患青光眼的小鼠发生青光眼的几率降低 90% 以上。[10] 青光眼是全球导致失明的主要原因之一。”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„“这里每天都会做练习，人们就站在这些标记的位置。是的，这里也会跳舞。那边有座桥和一条小路，可以沿山坡通往一处矿泉；1798 年这里发生轻微地震后，泉水才涌出。杰克逊医生最初在这里建房，就是因为这处泉水。”我绝不会走过那座看起来摇摇欲坠的残破桥梁，幸好 Henry 没有让我这么做。天色渐暗，该走了。”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service 观点材料
„（2020）蓝光引发眼部危害的机制及防护措施：综述。Biomed Pharmacother. 130:110577。Tosini G、Ferguson I、Tsubota K（2016）蓝光对昼夜节律系统和眼部生理机能的影响。Mol Vis. 22:61-72。Youssef PN、Sheibani N、Albert DM（2011）视网膜光毒性。Eye (Lond). 25:1-14。编辑审稿委员会：Jennifer L. Aliano，理学硕士、针灸执照、临床营养师认证（美国）；Albert G. B. Amoa，医学学士、哲学博士（加纳）；Seth Ayettey，医学学士、哲学博士（加纳）；Ilyès Baghli，医学博士（阿尔及利亚）；Greg Beattie，作者（澳大利亚）；Barry Breger，医学博士。”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek 不评判谁对谁错。它只展示写了什么，以及在哪里可以读到。上面的每一句话都有出处。