EnfermedadesOjos cansados: ¿qué hierbas y ejercicios ayudan a nuestra vista?
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- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Jan Jaśkowski menciona infusiones de aciano, caléndula, tagete, hojas de arándano y ginkgo.
- Jan Jaśkowski también recomienda el aciano en infusión, compresas o hidrolato para los ojos cansados y enrojecidos.
- Henryk Różański describe la eufrasia, la violeta y el hinojo como ingredientes de preparados para el cansancio ocular, así como una infusión de flores para usar en compresas.
- Jan Jaśkowski recomienda limitar el tiempo frente a las pantallas, hacer pausas con regularidad y mirar a lo lejos.
- Jan Jaśkowski propone ejercicios para la vista durante 10–15 minutos al día; se puede esperar una mejora notable después de 8–12 semanas.
- Si se han sufrido lesiones o enfermedades oculares, Jan Jaśkowski recomienda consultar con un médico antes de hacer los ejercicios.
Lo que escriben los autores
Jan Jaśkowski
Las infusiones de aciano, caléndula, tagete, hojas de arándano y ginkgo se mencionan como formas de aprovechar plantas que favorecen la salud ocular.
„Hay varias formas probadas de aprovechar los regalos de la naturaleza:
Infusiones de hierbas: aciano, caléndula, tagete, hojas de arándano o ginkgo.
Zumos recién exprimidos: una combinación de zanahoria, aronia y grosella negra.
Extractos estandarizados: la fuente más cómoda de luteína y OPC concentrados.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
El aciano en infusión, compresas o hidrolato ayuda a aliviar la irritación y el cansancio ocular.
„Las infusiones y compresas de aciano alivian la irritación de la conjuntiva y el cansancio visual. Los flavonoides y antocianinas que contiene favorecen el buen estado de los delicados vasos sanguíneos. También es muy eficaz en forma de hidrolato, que se puede aplicar pulverizándolo directamente sobre los ojos.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
La eufrasia, el hinojo y el aloe son ingredientes de una mezcla pensada para hacer compresas y lavados oculares cuando hay cansancio y otras molestias.
„Para tratar la inflamación ocular, aliviar el cansancio de los ojos y combatir el lagrimeo, la hipersensibilidad y la sensación de sequedad, resulta útil Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (fruto de hinojo triturado) Herbae Euphrasiae 10,0 (hierba de eufrasia) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0. Para compresas y lavados.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
La infusión de violeta tricolor se puede usar como compresa para los ojos cansados, y los flavonoides que contiene pueden favorecer la circulación ocular y los vasos sanguíneos.
„Ayuda a tratar la rosácea y las enfermedades alérgicas de la piel. Se pueden hacer compresas con una infusión de la hierba de violeta tricolor para los ojos cansados y con inflamación de la conjuntiva y los bordes de los párpados. Los flavonoides de la infusión favorecen la circulación ocular y la estructura de los vasos sanguíneos (tanto si se toma por vía oral como si se usa en compresas).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
Se recomienda una infusión de flores en forma de compresas para los ojos cansados y en caso de conjuntivitis.
„Infusión de flores: compresas para los ojos cansados, la conjuntivitis y la inflamación de la coroides. También se usa para lavar la piel con poros y vasos sanguíneos dilatados, y en caso de rosácea.
Vinagre de flores: cubrir 1 parte de flores frescas o secas, o de capullos, con 10 partes de vinagre al 5 %, macerar durante al menos 30 días y filtrar.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Las hierbas deben complementar un estilo de vida saludable. Entre las recomendaciones están hacer pausas de las pantallas y ejercicios para la vista, como mirar a lo lejos.
„Las hierbas funcionan mejor como complemento de un estilo de vida saludable. No olvides:
limitar el tiempo frente a las pantallas y hacer pausas con regularidad para descansar los ojos;
seguir una dieta rica en grasas saludables, mantequilla y huevos (fuentes de vitaminas liposolubles);
hacer ejercicios funcionales para la vista (por ejemplo, mirar a lo lejos).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Los ejercicios descritos por Jan Jaśkowski sirven para entrenar los movimientos oculares, la agudeza visual, la visión periférica y la percepción de las distancias; se recomienda hacerlos de 10 a 15 minutos al día.
„Sin embargo, se puede entrenar la mecánica del trabajo de los ojos: los movimientos de los globos oculares, la agudeza visual, la visión periférica y la percepción de las distancias. Basta con hacer durante 10-15 minutos al día los siguientes ejercicios, basados en los métodos del neurofisiólogo Dr. Eric Cobb, para notar una mejora considerable al cabo de 8-12 semanas.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
Si se han sufrido lesiones o enfermedades oculares, hay que consultar con un médico antes de hacer los ejercicios. También hay que quitarse las lentes de contacto antes de entrenar.
„Basta con hacer durante 10-15 minutos al día los ejercicios de Eric Cobb para notar una mejora considerable al cabo de 8-12 semanas.
Importante: En general, los ejercicios son seguros, pero si has sufrido lesiones o enfermedades oculares, consúltalos con un médico. Quítate las lentes de contacto antes de entrenar.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Mantener la vista enfocada durante mucho tiempo y usar pantallas se asocia con el estrés oxidativo y el deterioro de la microcirculación; las plantas pueden contener compuestos como luteína, zeaxantina, antocianinas y vitamina C.
„En la era de las pantallas, la luz azul y las largas horas con la vista enfocada, nuestros ojos están expuestos a un gran estrés oxidativo y al deterioro de la microcirculación. Por suerte, en la naturaleza podemos encontrar plantas ricas en carotenoides (sobre todo luteína y zeaxantina), antocianinas, proantocianidinas, vitamina C y sustancias que mejoran la microcirculación en los vasos sanguíneos del globo ocular.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Las plantas pueden contener luteína, zeaxantina, antocianinas, vitamina C y sustancias que favorecen la microcirculación en los vasos sanguíneos del ojo.
„En la era de las pantallas, la luz azul y las largas horas con la vista enfocada, nuestros ojos están expuestos a un gran estrés oxidativo y al deterioro de la microcirculación. Por suerte, en la naturaleza podemos encontrar plantas ricas en carotenoides (sobre todo luteína y zeaxantina), antocianinas, proantocianidinas, vitamina C y sustancias que mejoran la microcirculación en los vasos sanguíneos del globo ocular.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Perspectivas y materiales de opinión
Los contenidos siguientes presentan opiniones, interpretaciones e hipótesis de los autores. No se consideran equivalentes a los estudios científicos ni a las revisiones sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„Niacina y vista
Se ha observado edema macular cistoide, pero solo en casos raros, cuando las dosis diarias de niacina superan los 3 gramos (3.000 mg). Si durante el tratamiento con dosis altas de niacina notas visión borrosa, reduce o deja de tomarla y consulta con tu médico. En un estudio reciente, se demostró que la niacina (en forma de niacinamida) era eficaz para reducir en más de un 90 % la aparición de glaucoma en una cepa de ratones propensos a esta enfermedad.[10] El glaucoma es una de las principales causas de ceguera en todo el mundo.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„«Aquí arriba se hacían ejercicios a diario, y la gente se colocaba donde están estas marcas. Y sí, también había bailes. Allí hay un puente y un sendero que sube por la colina hasta un manantial de agua mineral, que apareció tras un leve terremoto aquí en 1798. Ese manantial es la razón por la que el Dr. Jackson construyó aquí en primer lugar». No había manera de que cruzara lo que quedaba de aquel puente, que parecía increíblemente inestable, y, por suerte, Henry no me lo pidió. Ya estaba oscureciendo y era hora de irse.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinión
„(2020) Mecanismos del daño ocular provocado por la luz azul y medidas de protección: revisión. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Efectos de la luz azul en el sistema circadiano y la fisiología ocular. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Toxicidad de la luz en la retina. Eye (Lond). 25:1-14. Comité Editorial de Revisión: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (EE. UU.) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Argelia) Greg Beattie, autor (Australia) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
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