БолезниУсталость глаз — какие травы и упражнения помогают нашему зрению?
- Jan Jaśkowski — Ziołoterapia wspierająca zdrowe oczy – rośliny, które dbają o Twój wzrok — Moja Apteczka
- Henryk Różański — Owoc kopru – Fructus Foeniculi i olejek koperkowy – Oleum Foeniculi w medycynie
- Henryk Różański — Więcej o składnikach fiołka trójbarwnego – Viola tricolor L.
- Henryk Różański — Jarząb pospolity – Sorbus aucuparia L. w praktycznej gemmoterapii i floroterapii.
- Jan Jaśkowski — Seria "Zdrowy wzrok w nowy rok" — wszystkie materiały w jednym miejscu — Moja Apteczka
- Orthomolecular Medicine News Service — Niacin Rescues Cannibalistic Hamsters: The Historical Significance of 1940s Mandatory Niacin Enrichment
- Orthomolecular Medicine News Service — James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
- Orthomolecular Medicine News Service — May is Sunshine Month: Rediscover the Healing Power of Light
Ян Яськовский перечисляет настои василька, календулы, бархатцев, листьев черники и гинкго билоба.
- Ян Яськовский также рекомендует василёк в виде настоя, компресса или гидролата при усталости и покраснении глаз.
- Генрик Ружаньский описывает очанку, фиалку и укроп как компоненты средств от усталости глаз, а также настой цветков для компрессов.
- Ян Яськовский рекомендует меньше времени проводить перед экраном, регулярно делать перерывы и смотреть вдаль.
- Ян Яськовский предлагает выполнять упражнения для глаз по 10–15 минут в день; заметного улучшения можно ожидать через 8–12 недель.
- Если у вас были травмы или заболевания глаз, Ян Яськовский рекомендует обсудить упражнения с врачом.
Что пишут авторы
Jan Jaśkowski
Настои василька, календулы, бархатцев, листьев черники и гинкго билоба упоминаются как способы использовать растения для поддержки здоровья глаз.
„Есть несколько проверенных способов использовать дары природы:
Травяные настои: василёк, календула, бархатцы, листья черники или гинкго билоба.
Свежевыжатые соки: сочетание моркови, черноплодной рябины и чёрной смородины.
Стандартизированные экстракты: самый удобный источник концентрированных лютеина и OPC.”Istnieje kilka sprawdzonych form korzystania z darów natury:
Napary ziołowe: chaber, nagietek, aksamitka, liść borówki czy miłorząb.
Soki świeżo wyciskane: połączenie marchwi, aronii i czarnej porzeczki.
Ekstrakty standaryzowane: najwygodniejsze źródło skoncentrowanej luteiny i OPC.
Jan Jaśkowski
Настой, компресс или гидролат василька должны успокаивать раздражение и усталость глаз.
„Настои и компрессы из василька успокаивают глаза при раздражении конъюнктивы и усталости зрения. Содержащиеся в нём флавоноиды и антоцианы поддерживают здоровье нежных кровеносных сосудов. Очень хорошо действует гидролат: его можно распылять прямо на глаза.”Napary oraz okłady z chabra działają łagodząco przy podrażnieniach spojówek i zmęczeniu wzroku. Zawarte w nim flawonoidy i antocyjany wspierają kondycję delikatnych naczyń krwionośnych. Bardzo dobrze działa stosowany w formie hydrolatu, który można użyć rozpylając bezpośrednio na oczy.
Henryk Różański
Очанка, фенхель и алоэ входят в состав смеси для компрессов и промывания глаз при усталости и других недомоганиях.
„Для лечения воспалений глаз, снятия усталости, при слезотечении, повышенной чувствительности и ощущении сухости подходит Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 (измельчённые плоды фенхеля) Herbae Euphrasiae 10,0 (трава очанки) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Для компрессов и промывания.”Do leczenia stanów zapalnych oczu, do usuwania zmęczenia oczu, przy łzawieniu, nadwrażliwości, uczuciu suchości, sprawdza się Augentrost Kneipps: Rp. Extracti Aloes 0,2 g Fructuum Foeniculi 10,0 rozdrobniony owoc kopru) Herbae Euphrasiae 10,0 (ziele świetlika) Spiritus 20,0 Aquae destill. 80,0 Do okładów i przemywania.
Henryk Różański
Настой фиалки трёхцветной можно использовать в виде компресса для уставших глаз, а содержащиеся в нём флавоноиды, как считается, благотворно влияют на кровообращение в глазах и состояние сосудов.
„Помогает при розацеа и аллергических заболеваниях кожи. Из настоя травы фиалки трёхцветной можно делать компрессы на уставшие глаза, а также при воспалении конъюнктивы и краёв век. Содержащиеся в настое флавоноиды благотворно влияют на кровообращение в глазах и структуру кровеносных сосудов (при приёме внутрь и в виде компрессов).”Wspomaga leczenie trądzika różowatego i chorób alergicznych skóry. Z naparu z ziela fiołka tr. można robić okłady na oczy zmęczone i ze stanem zapalnym spojówek oraz brzegów powiek. Flawonoidy zawarte w naparze korzystnie wpływaja na krążenie oczne i strukturę naczyń krwionośnych (przyjmowanie doustne i okłady).
Henryk Różański
Настой цветков указан как средство для компрессов на уставшие глаза и при конъюнктивите.
„Настой цветков: компрессы на уставшие глаза, при конъюнктивите и воспалении сосудистой оболочки глаза. Для умывания кожи с расширенными порами и кровеносными сосудами, при розацеа.
Уксус на цветках: залить 1 часть свежих или сухих цветков либо цветочных бутонов 10 частями 5% уксуса, настаивать не менее 30 дней, процедить.”Napar z kwiatów: okłady na oczy zmęczone i przy zapaleniu spojówek oraz zapaleniu naczyniówki oka. Do przemywania skóry z rozszerzonymi porami i naczyniami krwionośnymi, przy trądziku różowatym.
Ocet na kwiatach: 1 część świeżych lub suchych kwiatów lub pączków kwiatowych zalać 10 częściami 5% octu, macerować minimum 30 dni, przefiltrować.
Jan Jaśkowski
Травы должны дополнять здоровый образ жизни; среди рекомендаций — делать перерывы в использовании экранов и выполнять упражнения для глаз, например смотреть вдаль.
„Травы лучше всего использовать как поддержку здорового образа жизни. Не забывайте:
меньше времени проводить перед экраном и регулярно давать глазам отдыхать,
соблюдать рацион, богатый полезными жирами, сливочным маслом и яйцами (источниками жирорастворимых витаминов),
выполнять упражнения для функционального зрения (например, смотреть вдаль).”Zioła działają najlepiej jako wsparcie zdrowego stylu życia. Nie zapominaj o:
ograniczaniu czasu przed ekranem i regularnych przerwach dla oczu,
diecie bogatej w zdrowe tłuszcze, masło i jaja (źródła witamin rozpuszczalnych w tłuszczach),
ćwiczeniach funkcjonalnych wzroku (np. patrzenie w dal).
Jan Jaśkowski
Упражнения, описанные Яном Яськовским, должны тренировать движения глаз, остроту зрения, периферическое зрение и оценку расстояния; рекомендуемая продолжительность — 10–15 минут в день.
„Механику работы глаз — движения глазных яблок, остроту зрения, периферическое зрение и оценку расстояния — можно тренировать. Достаточно выполнять приведённые ниже упражнения, основанные на методах нейрофизиолога доктора Эрика Кобба, по 10–15 минут в день, чтобы через 8–12 недель почувствовать заметное улучшение.”Mechanikę pracy oczu – ruch gałek, ostrość, widzenie peryferyjne i ocenę odległości – można jednak trenować. Poniższe ćwiczenia, oparte na metodach neurofizjologa dr. Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Jan Jaśkowski
Если у вас были травмы или заболевания глаз, упражнения следует обсудить с врачом, а перед тренировкой снять контактные линзы.
„Эрика Кобба, достаточно выполнять упражнения по 10–15 минут в день, чтобы через 8–12 недель почувствовать заметное улучшение.
Важно: упражнения в целом безопасны, но если у вас были травмы или заболевания глаз, обсудите их с врачом. Перед тренировкой снимите контактные линзы.”Erica Cobba, wystarczy wykonywać przez 10-15 minut dziennie, by po 8-12 tygodniach odczuć wyraźną poprawę.
Ważne: Ćwiczenia są ogólnie bezpieczne, ale w przypadku historii urazów lub chorób oczu skonsultuj je z lekarzem. Przed treningiem zdejmij soczewki kontaktowe.
Jan Jaśkowski
Длительная концентрация зрения и использование экранов связаны с окислительным стрессом и ухудшением микроциркуляции; растения могут содержать такие соединения, как лютеин, зеаксантин, антоцианы и витамин C.
„В эпоху экранов, синего света и долгих часов сосредоточенного зрения наши глаза подвергаются сильному окислительному стрессу, а микроциркуляция ухудшается. К счастью, в природе можно найти растения, богатые каротиноидами (особенно лютеином и зеаксантином), антоцианами, проантоцианидинами, витамином C, а также веществами, улучшающими микроциркуляцию в сосудах глазного яблока.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Jan Jaśkowski
Растения могут содержать лютеин, зеаксантин, антоцианы, витамин C и вещества, поддерживающие микроциркуляцию в сосудах глаза.
„В эпоху экранов, синего света и долгих часов сосредоточенного зрения наши глаза подвергаются сильному окислительному стрессу, а микроциркуляция ухудшается. К счастью, в природе можно найти растения, богатые каротиноидами (особенно лютеином и зеаксантином), антоцианами, проантоцианидинами, витамином C, а также веществами, улучшающими микроциркуляцию в сосудах глазного яблока.”W dobie ekranów, światła niebieskiego i długich godzin skupienia wzroku, nasze oczy są narażone na ogromny stres oksydacyjny i pogarszające się mikrokrążenie. Na szczęście w naturze możemy znaleźć rośliny bogate w karotenoidy (szczególnie luteinę oraz zeaksantynę), antocyjany, proantocyjanidyny, witaminę C oraz substancje poprawiające mikrokrążenie w naczyniach gałki ocznej.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Ниацин и зрение. Кистозный отёк макулы наблюдался, но лишь в редких случаях, когда суточная доза ниацина превышала 3 грамма (3 000 мг). Если при приёме высоких доз ниацина у вас затуманилось зрение, уменьшите дозу или прекратите приём и обратитесь к врачу. В недавнем исследовании было показано, что ниацин (в форме ниацинамида) эффективно снижал (более чем на 90%) развитие глаукомы у линии мышей, склонных к глаукоме.[10] Глаукома — одна из основных причин слепоты во всём мире.”Niacin and eyesight Cystoid macular edema has been observed, but only in rare instances, when daily niacin doses are over 3 grams (3,000 mg). If during high-dose niacin therapy you experience blurred vision, reduce or stop taking the niacin and see your medical doctor. In a recent study, niacin (in the form of niacinamide) was shown to be effective in reducing (by more than 90%) the development of glaucoma in a strain of glaucoma-prone mice.[10] Glaucoma is a leading cause of blindness world-wide.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„«Здесь наверху каждый день проходили занятия, и люди стояли там, где эти отметки. Да, здесь также устраивали танцы. Там — мост и тропинка, ведущая вверх по холму к минеральному источнику, который забил после небольшого землетрясения в 1798 году. Именно из-за этого источника доктор Джексон изначально построил здесь здание». Я ни за что не собирался переходить по тому, что осталось от этого невероятно шаткого на вид моста, и, к счастью, Генри не стал меня просить. Уже темнело, и пора было уходить.”"There were daily exercises up here, and people stood where these marks are. And yes, there were dances, too. Over there is a bridge and pathway leading up the hill to a mineral spring, which opened up after a slight earthquake here in 1798. That spring is the reason Dr. Jackson built here in the first place." There was no way I was going to cross what was left of that incredibly rickety-looking bridge, and fortunately Henry didn't ask me to. It was getting dark now, and time to go.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„(2020) Механизмы повреждения глаз синим светом и меры защиты: обзор. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Влияние синего света на циркадную систему и физиологию глаза. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Световая токсичность для сетчатки. Eye (Lond). 25:1-14. Редакционная коллегия: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (США) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Гана) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Гана) Ilyès Baghli, M.D. (Алжир) Greg Beattie, автор (Австралия) Barry Breger, M.D.”(2020) Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review. Biomed Pharmacother. 130:110577. Tosini G, Ferguson I, Tsubota K (2016) Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Mol Vis. 22:61-72. Youssef PN, Sheibani N, Albert DM (2011) Retinal light toxicity. Eye (Lond). 25:1-14. Editorial Review Board: Jennifer L. Aliano, M.S., L.Ac., C.C.N. (USA) Albert G. B. Amoa, MB.Ch.B, Ph.D. (Ghana) Seth Ayettey, M.B., Ch.B., Ph.D. (Ghana) Ilyès Baghli, M.D. (Algeria) Greg Beattie, Author (Australia) Barry Breger, M.D.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.