PisaczekПошук
文AUK
PolskiEnglish (UK)English (US)EspañolPortuguês (Brasil)DeutschFrançaisItalianoУкраїнська中文（简体）한국어Bahasa IndonesiaРусскийالعربيةहिन्दी
Харчування

Вода — чи п’ємо ми замало, чи, можливо, забагато?

Джерел: 10 · Стаття: 10 308 знаків

Губерт Черняк стверджує, що недостатнє зволоження організму може посилювати алергічні реакції, а регулярне пиття води має послаблювати їхні симптоми.

  • За його словами, рекомендована добова кількість води становить від 1,5 до 3 літрів.
  • У разі закрепів він радить випивати щонайменше від 1,5 до 2,5 літра на день — залежно від умов і способу життя.
  • Єжи Зємба пояснює, що вода формує клітини й тканини, переносить поживні речовини, виводить шкідливі речовини та регулює температуру тіла.

Що пишуть автори

Hubert Czerniak

Рекомендована добова кількість води становить від 1,5 до 3 літрів.

„Ми маємо щодня випивати від 1,5 до 3 літрів слабогазованої води зі скляних пляшок. Крім того, можна пити зелений, жасминовий чай, чай із гібіскусом, хвощем або морінгою та ашвагандою. «Зволоження» має відбуватися також «зовні» — за допомогою холодного душу або купання в холодній воді, що стимулюють кровообіг та імунну систему.”Powinniśmy pić dziennie od 1,5 do 3 litrów lekko gazowanej wody ze szklanych butelek. Ponadto można spożywać herbatę zieloną, jaśminową, z hibiskusem, skrzypem czy moringą i ashwagandhą. „Nawodnienie” musi odbywać się również „zewnętrznie”, poprzez zimne prysznice lub morsowanie, które pobudzają krążenie i stymulują układ odpornościowy.
Kolagen – „klej życia”i zdrowia o potężnejsile działania
Hubert Czerniak

У разі закрепів однією з проблем може бути недостатнє споживання рідини, а рекомендований мінімум води становить від 1,5 до 2,5 літра на день — залежно від умов і способу життя.

„Ще одна проблема, що спричиняє закрепи, — недостатнє споживання рідини. Основою тут є вода: у раціоні кожного з нас має бути щонайменше 1,5–2,5 л води на день — залежно від температури, нашої ваги та способу життя. Обов’язково потрібно пам’ятати про те, щоб додавати дрібку клодавської солі до кожної склянки води. Так ми приготуємо домашній ізотонік — напій, який справді відновить рівень мінералів.”Kolejnym problemem napędzającym zaparcia jest zbyt niskie spożycie płynów. Podstawą jest tu woda – w diecie każdego z nas powinno znaleźć się minimum 1,5-2,5 l wody dziennie, w zależności od temperatury, naszej wagi i trybu życia. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby do każdej szklanki wody dodać szczyptę soli kłodawskiej, w ten sposób stworzymy domowy izotonik, napój, który w rzeczywisty sposób wyrówna minerały.
Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
Hubert Czerniak

Недостатнє зволоження організму може посилювати алергічні реакції, а регулярне пиття води має послаблювати їхні симптоми.

„Алергічні реакції можуть посилюватися через недостатнє зволоження організму. Регулярне пиття води послаблює симптоми алергії, адже гістамін — важливий нейромедіатор, який, зокрема, відповідає за підтримання рівня води в організмі. Пам’ятаймо, що сьогодні найважливішим алергеном є алюміній.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Hubert Czerniak

Недостатнє зволоження організму може посилювати алергічні реакції, а регулярне пиття води має послаблювати їхні симптоми.

„Алергічні реакції можуть посилюватися через недостатнє зволоження організму. Регулярне пиття води послаблює симптоми алергії, адже гістамін — важливий нейромедіатор, який, зокрема, відповідає за підтримання рівня води в організмі. Пам’ятаймо, що сьогодні найважливішим алергеном є алюміній.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Jerzy Zięba

Вода важлива для організму, адже формує клітини й тканини, переносить поживні речовини, виводить шкідливі речовини та регулює температуру тіла.

„Вода — основний будівельний матеріал наших клітин і тканин. Вона виконує транспортну функцію: переносить поживні речовини до клітин і виводить з організму шкідливі речовини. Вода регулює температуру тіла, покращує травлення та зволожує органи.”Woda jest podstawowym materiałem budulcowym naszych komórek i tkanek. Pełni rolę transportową. Przenosi składniki odżywcze do komórek oraz usuwa substancje szkodliwe z organizmu. Woda reguluje temperaturę naszego ciała, poprawia trawienie, nawilża narządy.
Woda nasycona chemią

Дослідження з PubMed · Europe PMC

Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 3). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.

Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 2 564.

Метааналіз показав, що приблизно чверть літніх людей, які живуть поза лікарнями, зневоднені через недостатнє споживання рідини.

Мета дослідження: Зневоднення через недостатнє споживання рідини серед літніх людей пов’язане зі смертністю, численними хронічними захворюваннями та госпіталізацією. Поширеність такого зневоднення серед літніх людей і те, які групи мають найбільший ризик, залишаються нез’ясованими.

Результати: Із 11 077 назв і анотацій ми включили до аналізу 61 дослідження (22 398 учасників), зокрема 44 — до метааналізу з урахуванням якості. Згідно з метааналізом, 24% літніх людей були зневоднені (95% ДІ: 0,07–0,46). Для оцінювання використовували безпосередньо виміряну осмоляльність >300 мОсм/кг — найнадійніший показник. Аналіз підгруп показав високу ймовірність зневоднення як серед мешканців закладів тривалого догляду (34%, 95% ДІ: 0,09–0,61), так і серед літніх людей, які живуть у громаді (19%, 95% ДІ: 0,00–0,48). Серед тих, хто мав більше хронічних захворювань (37%, 95% ДІ: 0,14–0,62), поширеність зневоднення через недостатнє споживання рідини була вищою, ніж серед інших (15%, 95% ДІ: 0,00–0,43). Також була незначуща тенденція до того, що люди з порушенням функції нирок (42%, 95% ДІ: 0,23–0,61) частіше були зневоднені, ніж інші (23%, 95% ДІ: 0,03–0,47). Однак чітких відмінностей у поширеності залежно від віку, статі, функціонального чи когнітивного стану або наявності діабету не виявили.

Low-intake dehydration prevalence in non-hospitalised older adults: Systematic review and meta-analysis. · Clin Nutr 2023
Гроші на дослідженнядержава, державні установи · National Institute for Health Research (NIHR)
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнязведення багатьох досліджень (метааналіз)

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

Огляд показав, що більшість дітей не дотримується рекомендацій щодо споживання води, а це може означати, що вони п’ють її замало.

Мета дослідження: Хоча низьке споживання води пов’язують із несприятливими наслідками для здоров’я, наявні наукові публікації свідчать, що більшість дітей не дотримується рекомендацій щодо споживання води, а підвищені біомаркери гідратації вказують на недостатнє зволоження їхнього організму. У цьому огляді розглянуто звички споживання води та стан гідратації дітей на основі 32 спостережних досліджень (n = 36813).

Результати: Із 32 досліджень лише в 11 наводили дані і про споживання води, і про стан гідратації. У 12 із 24 досліджень середнє або медіанне споживання води чи рідини було нижчим за рекомендоване, а в 4 із 13 досліджень, що оцінювали стан гідратації, виявили недостатнє зволоження на основі осмоляльності сечі (понад 800 ммоль/кг). Серед 19 країн, у яких порівнювали споживання води чи рідини з рекомендаціями, 60 ± 24% дітей (діапазон 10–98%) не дотримувалися їх. Ці результати свідчать, що діти споживають недостатньо води для належного зволоження організму.

Water intake and hydration state in children. · Eur J Nutr 2019
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняобговорення інших досліджень

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

У дослідженні жінки з рецидивним циститом, які додатково випивали 1,5 літра води на день, мали менше епізодів захворювання.

Мета дослідження: Оцінити ефективність збільшення щоденного споживання води для зменшення частоти рецидивного циститу в жінок до менопаузи.

Результати: Середній вік 140 учасниць становив 35,7 (8,4) року, а середня кількість епізодів циститу за попередній рік — 3,3 (0,6). Протягом 12-місячного дослідження середня кількість епізодів циститу становила 1,7 (95% ДІ: 1,5–1,8) у групі, яка пила воду, порівняно з 3,2 (95% ДІ: 3,0–3,4) у контрольній групі. Різниця середніх значень становила 1,5 (95% ДІ: 1,2–1,8; P < .001). Загалом було зафіксовано 327 епізодів циститу: 111 у групі, яка пила воду, і 216 у контрольній групі. Середня кількість курсів антимікробних препаратів для лікування епізодів циститу становила відповідно 1,9 (95% ДІ: 1,7–2,2) і 3,6 (95% ДІ: 3,3–4,0). Різниця середніх значень становила 1,7 (95% ДІ: 1,3–2,1; P < .001). Середній проміжок часу між епізодами циститу становив відповідно 142,8 (95% ДІ: 127,4–160,1) і 84,4 (95% ДІ: 75,4–94,5) дня. Різниця середніх значень становила 58,4 (95% ДІ: 39,4–77,4; P < .001).

Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. · JAMA Intern Med 2018
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженнядослідження з випадковим поділом на групи (РКД)
Кількість учасників140

«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.

Погляди та оглядові матеріали

Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.

Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„(5) Він був далеко не єдиним: у його столітті лікування водою було широко поширене. Хоча дієтична система, що супроводжувала водолікування, майже напевно відіграла значну роль у власному одужанні лікаря та його пацієнтів, багато методів водолікування непомітно увійшли в традиційну медичну практику. Купання, належна гігієна, ванни з англійською сіллю, сидячі ванни, масаж, а також усвідомлення важливості мікроелементів у харчуванні й належного зволоження організму сьогодні вважаються звичними складниками медицини.”(5) He was far from alone: in his century, the practice of water-cure was widespread. While the dietary doctrine that accompanies hydropathy almost certainly had a major role in the doctor's personal recovery and that of his patients, much of hydropathy has been quietly assimilated into conventional medical practice. Bathing, proper hygiene, Epsom salts soaks, sitz baths, massage, and a keen appreciation of dietary trace minerals and the importance of proper hydration are now regarded as commonsense medicine.
James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Якщо ви хвилюєтеся через зневоднення або порушення балансу електролітів, давайте старшим немовлятам і дітям воду або кокосову воду. Свіжу органічну кокосову воду було успішно використовувано навіть внутрішньовенно під час надзвичайних ситуацій у воєнний час, адже її склад дуже подібний до складу плазми крові людини. Кокосова вода — це не те саме, що кокосове молоко, тож не використовуйте кокосове молоко для зволоження організму. Якщо доступне грудне молоко, воно завжди є кращим варіантом. Якщо в матері, яка годує грудьми, зменшується кількість молока, її часто можна збільшити, частіше прикладаючи дитину до грудей і даючи їй смоктати якомога більше.”If you are concerned about dehydration or electrolyte imbalance then use water or coconut water in older babies and children. Fresh organic coconut water is so much like human plasma it has actually been given IV in emergency war times with success. Coconut water is not the same as coconut milk, so don't use coconut milk for hydration. Human milk is always preferred when available. If a lactating mother's milk is drying up, it can often be increased with more suckling and putting the baby to the breast as much as possible.
Sodium Ascorbate Treatment of Whooping Cough
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Його лікували, забезпечуючи достатнє зволоження організму (він пив багато води), а також на деякий час припинили давати йому вітамін D і не дозволяли перебувати на сонці. Він цілком задоволений і здоровий. Цей випадок описали в New England Journal of Medicine.(13) Я не знаю жодного випадку смерті від впливу вітамінів. За тридцять років я такого не бачив». Звісно, під час застосування цього засобу варто дотримуватися певних розумних запобіжних заходів.”His treatment was hydration (lots of water), and no more vitamin D or sunshine for a while. He's perfectly happy and healthy. This was published in the New England Journal of Medicine.(13) I have no experience of anyone dying from vitamin exposure. In thirty years, I've never seen it." There are, of course, some reasonable cautions with its use.
Vitamin D Stops Cancer; Cuts Risk In Half

Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.