PisaczekPencarian
文AID
PolskiEnglish (UK)English (US)EspañolPortuguês (Brasil)DeutschFrançaisItalianoУкраїнська中文（简体）한국어Bahasa IndonesiaРусскийالعربيةहिन्दी
Diet dan gizi

Air — apakah kita minum terlalu sedikit atau mungkin terlalu banyak?

Sumber: 10 · Artikel: 10 478 karakter

Hubert Czerniak menyatakan bahwa kurangnya asupan cairan dapat memperparah reaksi alergi, sedangkan minum air secara teratur dapat mengurangi gejalanya.

  • Ia menyebutkan bahwa jumlah air yang dianjurkan per hari adalah 1,5 hingga 3 liter.
  • Untuk mengatasi sembelit, ia menyarankan setidaknya 1,5 hingga 2,5 liter per hari, tergantung kondisi dan gaya hidup.
  • Jerzy Zięba menjelaskan bahwa air membentuk sel dan jaringan, mengangkut zat gizi, membuang zat berbahaya, dan mengatur suhu tubuh.

Apa yang ditulis para penulis

Hubert Czerniak

Jumlah air yang dianjurkan per hari adalah 1,5 hingga 3 liter.

„Kita sebaiknya minum 1,5 hingga 3 liter air berkarbonasi ringan dari botol kaca setiap hari. Selain itu, kita bisa minum teh hijau, melati, kembang sepatu, ekor kuda, atau moringa dan ashwagandha. “Hidrasi” juga harus dilakukan “dari luar”, melalui mandi air dingin atau berendam di air dingin, yang melancarkan peredaran darah dan merangsang sistem kekebalan tubuh.”Powinniśmy pić dziennie od 1,5 do 3 litrów lekko gazowanej wody ze szklanych butelek. Ponadto można spożywać herbatę zieloną, jaśminową, z hibiskusem, skrzypem czy moringą i ashwagandhą. „Nawodnienie” musi odbywać się również „zewnętrznie”, poprzez zimne prysznice lub morsowanie, które pobudzają krążenie i stymulują układ odpornościowy.
Kolagen – „klej życia”i zdrowia o potężnejsile działania
Hubert Czerniak

Pada orang yang mengalami sembelit, kurang minum dapat menjadi salah satu penyebabnya. Jumlah minimum air yang dianjurkan adalah 1,5 hingga 2,5 liter per hari, bergantung pada kondisi dan gaya hidup.

„Masalah lain yang memicu sembelit adalah kurang minum. Air adalah hal utama: pola makan kita masing-masing sebaiknya mencakup setidaknya 1,5–2,5 l air setiap hari, bergantung pada suhu, berat badan, dan gaya hidup. Jangan lupa menambahkan sejumput garam Kłodawa ke setiap gelas air. Dengan begitu, kita membuat minuman isotonik rumahan yang benar-benar dapat menyeimbangkan mineral.”Kolejnym problemem napędzającym zaparcia jest zbyt niskie spożycie płynów. Podstawą jest tu woda – w diecie każdego z nas powinno znaleźć się minimum 1,5-2,5 l wody dziennie, w zależności od temperatury, naszej wagi i trybu życia. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby do każdej szklanki wody dodać szczyptę soli kłodawskiej, w ten sposób stworzymy domowy izotonik, napój, który w rzeczywisty sposób wyrówna minerały.
Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
Hubert Czerniak

Kurangnya asupan cairan dapat memperparah reaksi alergi, sedangkan minum air secara teratur dapat mengurangi gejalanya.

„Reaksi alergi dapat memburuk karena tubuh kekurangan cairan. Minum air secara teratur mengurangi gejala alergi, karena histamin merupakan neurotransmiter penting yang antara lain berperan menjaga kadar air dalam tubuh. Ingatlah bahwa saat ini aluminium adalah unsur penyebab alergi yang paling penting.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Hubert Czerniak

Kurangnya asupan cairan dapat memperparah reaksi alergi, sedangkan minum air secara teratur dapat mengurangi gejalanya.

„Reaksi alergi dapat memburuk karena tubuh kekurangan cairan. Minum air secara teratur mengurangi gejala alergi, karena histamin merupakan neurotransmiter penting yang antara lain berperan menjaga kadar air dalam tubuh. Ingatlah bahwa saat ini aluminium adalah unsur penyebab alergi yang paling penting.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Jerzy Zięba

Air penting bagi tubuh karena membentuk sel dan jaringan, mengangkut zat gizi, membuang zat berbahaya, dan mengatur suhu tubuh.

„Air adalah bahan dasar pembentuk sel dan jaringan kita. Air juga berfungsi sebagai alat transportasi. Air membawa zat gizi ke sel dan membuang zat berbahaya dari tubuh. Air mengatur suhu tubuh, memperbaiki pencernaan, dan melembapkan organ.”Woda jest podstawowym materiałem budulcowym naszych komórek i tkanek. Pełni rolę transportową. Przenosi składniki odżywcze do komórek oraz usuwa substancje szkodliwe z organizmu. Woda reguluje temperaturę naszego ciała, poprawia trawienie, nawilża narządy.
Woda nasycona chemią

Penelitian dari PubMed · Europe PMC

Kami memilih 3 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.

Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 2 564.

Sebuah meta-analisis memperkirakan bahwa sekitar seperempat lansia yang tinggal di luar rumah sakit mengalami dehidrasi karena kurang minum.

Tujuan studi: Dehidrasi akibat kurang minum pada lansia berkaitan dengan kematian, berbagai masalah kesehatan jangka panjang, dan rawat inap. Belum jelas seberapa umum dehidrasi akibat kurang minum pada lansia dan kelompok mana yang paling berisiko.

Hasil: Dari 11.077 judul dan abstrak, kami menyertakan 61 studi (22.398 peserta), termasuk 44 studi dalam meta-analisis berbasis efek kualitas. Meta-analisis menunjukkan bahwa 24% lansia mengalami dehidrasi (95% CI: 0,07–0,46), berdasarkan osmolalitas yang diukur langsung >300 mOsm/kg, yang merupakan pengukuran paling andal. Analisis subkelompok menunjukkan bahwa penghuni fasilitas perawatan jangka panjang (34%, 95% CI: 0,09–0,61) dan lansia yang tinggal di masyarakat (19%, 95% CI: 0,00–0,48) sama-sama berisiko tinggi mengalami dehidrasi. Prevalensi dehidrasi akibat kurang minum lebih tinggi pada orang yang memiliki lebih banyak penyakit sebelumnya (37%, 95% CI: 0,14–0,62) dibandingkan orang lain (15%, 95% CI: 0,00–0,43). Ada pula indikasi yang tidak signifikan bahwa orang dengan gangguan ginjal (42%, 95% CI: 0,23–0,61) lebih mungkin mengalami dehidrasi daripada orang lain (23%, 95% CI: 0,03–0,47). Namun, tidak ditemukan perbedaan prevalensi yang jelas berdasarkan usia, jenis kelamin, kemampuan fungsional, kondisi kognitif, atau status diabetes.

Low-intake dehydration prevalence in non-hospitalised older adults: Systematic review and meta-analysis. · Clin Nutr 2023
Dana untuk studipemerintah, lembaga publik · National Institute for Health Research (NIHR)
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studianalisis gabungan banyak studi (meta-analisis)

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa sebagian besar anak tidak memenuhi anjuran asupan air. Ini mungkin berarti mereka kurang minum.

Tujuan studi: Meskipun asupan air yang rendah dikaitkan dengan dampak buruk bagi kesehatan, literatur yang tersedia menunjukkan bahwa sebagian besar anak tidak memenuhi panduan asupan air dan mengalami kekurangan cairan, berdasarkan tingginya biomarker hidrasi. Tinjauan ini mengkaji kebiasaan minum air dan status hidrasi anak-anak berdasarkan 32 penelitian observasional (n = 36813).

Hasil: Dari 32 penelitian, hanya 11 yang melaporkan asupan air dan status hidrasi sekaligus. Sebanyak 12 dari 24 penelitian melaporkan rata-rata atau median asupan air/cairan di bawah panduan, sedangkan 4 dari 13 penelitian yang menilai status hidrasi menunjukkan kekurangan cairan berdasarkan osmolalitas urine (lebih dari 800 mmol kg-1). Di antara 19 negara yang membandingkan asupan air/cairan dengan panduan, 60 ± 24% anak (kisaran 10–98%) tidak memenuhi panduan tersebut. Temuan ini menunjukkan bahwa anak-anak tidak minum cukup air untuk mendapatkan hidrasi yang memadai.

Water intake and hydration state in children. · Eur J Nutr 2019
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipembahasan studi lain

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Dalam sebuah penelitian, perempuan dengan sistitis berulang yang minum tambahan 1,5 liter air per hari mengalami lebih sedikit episode penyakit.

Tujuan studi: Untuk menilai efektivitas peningkatan asupan air harian dalam mengurangi frekuensi sistitis berulang pada perempuan pramenopause.

Hasil: Rata-rata usia 140 peserta adalah 35,7 tahun (SD 8,4), dan rata-rata jumlah episode sistitis pada tahun sebelumnya adalah 3,3 (SD 0,6). Selama masa penelitian 12 bulan, rata-rata jumlah episode sistitis adalah 1,7 (95% CI, 1,5–1,8) pada kelompok yang minum air, dibandingkan dengan 3,2 (95% CI, 3,0–3,4) pada kelompok kontrol. Selisih rata-ratanya adalah 1,5 (95% CI, 1,2–1,8; P < .001). Secara keseluruhan, terjadi 327 episode sistitis: 111 pada kelompok yang minum air dan 216 pada kelompok kontrol. Rata-rata jumlah rangkaian pengobatan antimikroba untuk menangani episode sistitis masing-masing adalah 1,9 (95% CI, 1,7–2,2) dan 3,6 (95% CI, 3,3–4,0), dengan selisih rata-rata 1,7 (95% CI, 1,3–2,1; P < .001). Rata-rata jeda antara episode sistitis masing-masing adalah 142,8 hari (95% CI, 127,4–160,1) dan 84,4 hari (95% CI, 75,4–94,5), dengan selisih rata-rata 58,4 hari (95% CI, 39,4–77,4; P < .001).

Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. · JAMA Intern Med 2018
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studistudi dengan pembagian kelompok secara acak (RCT)
Jumlah peserta140

“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.

Perspektif dan materi opini

Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.

Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„(5) Ia bukan satu-satunya: pada abadnya, praktik pengobatan dengan air tersebar luas. Meskipun pola makan yang menyertai hidropati hampir pasti berperan besar dalam pemulihan dokter itu sendiri dan pasien-pasiennya, banyak praktik hidropati diam-diam telah menjadi bagian dari pengobatan konvensional. Mandi, kebersihan yang baik, berendam dengan garam Epsom, mandi duduk, pijat, serta pemahaman yang baik tentang mineral renik dalam makanan dan pentingnya hidrasi yang cukup kini dianggap sebagai pengobatan yang masuk akal.”(5) He was far from alone: in his century, the practice of water-cure was widespread. While the dietary doctrine that accompanies hydropathy almost certainly had a major role in the doctor's personal recovery and that of his patients, much of hydropathy has been quietly assimilated into conventional medical practice. Bathing, proper hygiene, Epsom salts soaks, sitz baths, massage, and a keen appreciation of dietary trace minerals and the importance of proper hydration are now regarded as commonsense medicine.
James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Jika Anda khawatir akan dehidrasi atau ketidakseimbangan elektrolit, berikan air atau air kelapa kepada bayi yang lebih besar dan anak-anak. Air kelapa segar organik sangat mirip dengan plasma manusia sehingga pernah diberikan melalui infus pada masa perang dalam keadaan darurat, dengan hasil yang baik. Air kelapa tidak sama dengan santan, jadi jangan gunakan santan untuk hidrasi. ASI selalu lebih diutamakan jika tersedia. Jika ASI seorang ibu menyusui mulai berkurang, produksinya sering dapat ditingkatkan dengan menyusui lebih sering dan sesering mungkin menempelkan bayi ke payudara.”If you are concerned about dehydration or electrolyte imbalance then use water or coconut water in older babies and children. Fresh organic coconut water is so much like human plasma it has actually been given IV in emergency war times with success. Coconut water is not the same as coconut milk, so don't use coconut milk for hydration. Human milk is always preferred when available. If a lactating mother's milk is drying up, it can often be increased with more suckling and putting the baby to the breast as much as possible.
Sodium Ascorbate Treatment of Whooping Cough
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Penanganannya adalah hidrasi (banyak minum air), serta menghentikan vitamin D dan paparan sinar matahari untuk sementara. Ia merasa sangat bahagia dan sehat. Kasus ini diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.(13) Saya belum pernah melihat orang meninggal akibat paparan vitamin. Selama tiga puluh tahun, saya belum pernah melihatnya.” Tentu saja, ada beberapa hal wajar yang perlu diperhatikan saat menggunakannya.”His treatment was hydration (lots of water), and no more vitamin D or sunshine for a while. He's perfectly happy and healthy. This was published in the New England Journal of Medicine.(13) I have no experience of anyone dying from vitamin exposure. In thirty years, I've never seen it." There are, of course, some reasonable cautions with its use.
Vitamin D Stops Cancer; Cuts Risk In Half

Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.