PisaczekПоиск
文ARU
PolskiEnglish (UK)English (US)EspañolPortuguês (Brasil)DeutschFrançaisItalianoУкраїнська中文（简体）한국어Bahasa IndonesiaРусскийالعربيةहिन्दी
Питание

Вода — мы пьем слишком мало или, может быть, слишком много?

Источников: 10 · Статья: 10 556 знаков

Хуберт Черняк утверждает, что недостаточное потребление воды может усиливать аллергические реакции, а регулярное питье воды должно ослаблять их симптомы.

  • По его словам, рекомендуемое суточное количество воды составляет от 1,5 до 3 литров.
  • При запорах он указывает минимум от 1,5 до 2,5 литра в день — в зависимости от условий и образа жизни.
  • Ежи Зиемба описывает, что вода формирует клетки и ткани, переносит питательные вещества, выводит вредные вещества и регулирует температуру тела.

Что пишут авторы

Hubert Czerniak

Рекомендуемое суточное количество воды составляет от 1,5 до 3 литров.

„Мы должны выпивать от 1,5 до 3 литров слабогазированной воды из стеклянных бутылок в день. Кроме того, можно пить зеленый чай, жасминовый чай, чай из гибискуса, хвоща или моринги и ашваганды. «Увлажнение» должно происходить и «снаружи» — с помощью холодного душа или моржевания, которые стимулируют кровообращение и иммунную систему.”Powinniśmy pić dziennie od 1,5 do 3 litrów lekko gazowanej wody ze szklanych butelek. Ponadto można spożywać herbatę zieloną, jaśminową, z hibiskusem, skrzypem czy moringą i ashwagandhą. „Nawodnienie” musi odbywać się również „zewnętrznie”, poprzez zimne prysznice lub morsowanie, które pobudzają krążenie i stymulują układ odpornościowy.
Kolagen – „klej życia”i zdrowia o potężnejsile działania
Hubert Czerniak

При запорах недостаточное потребление жидкости может быть одной из проблем, а рекомендуемый минимум воды составляет от 1,5 до 2,5 литра в день — в зависимости от условий и образа жизни.

„Еще одна проблема, усугубляющая запоры, — слишком низкое потребление жидкости. Основа здесь — вода: в рационе каждого из нас должно быть минимум 1,5–2,5 л воды в день, в зависимости от температуры, нашего веса и образа жизни. Обязательно нужно помнить о том, чтобы добавлять щепотку клодавской соли в каждый стакан воды. Так мы приготовим домашний изотонический напиток, который действительно восполнит запас минералов.”Kolejnym problemem napędzającym zaparcia jest zbyt niskie spożycie płynów. Podstawą jest tu woda – w diecie każdego z nas powinno znaleźć się minimum 1,5-2,5 l wody dziennie, w zależności od temperatury, naszej wagi i trybu życia. Należy koniecznie pamiętać o tym, aby do każdej szklanki wody dodać szczyptę soli kłodawskiej, w ten sposób stworzymy domowy izotonik, napój, który w rzeczywisty sposób wyrówna minerały.
Zaparcia - jak zadbać o przewód pokarmowy?
Hubert Czerniak

Недостаточное потребление воды может усиливать аллергические реакции, а регулярное питье воды должно ослаблять их симптомы.

„Аллергические реакции могут усиливаться из-за недостаточного увлажнения организма. Регулярное питье воды ослабляет симптомы аллергии, ведь гистамин — важный нейромедиатор, который, помимо прочего, отвечает за поддержание уровня воды в организме. Помните, что сегодня главным аллергеном является алюминий.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Hubert Czerniak

Недостаточное потребление воды может усиливать аллергические реакции, а регулярное питье воды должно ослаблять их симптомы.

„Аллергические реакции могут усиливаться из-за недостаточного увлажнения организма. Регулярное питье воды ослабляет симптомы аллергии, ведь гистамин — важный нейромедиатор, который, помимо прочего, отвечает за поддержание уровня воды в организме. Помните, что сегодня главным аллергеном является алюминий.”Reakcje alergiczne mogą nasilać się z powodu niewystarczającego nawodnienia organizmu. Regularne picie wody osłabia symptomy alergii, histamina bowiem jest ważnym neuroprzekaźnikiem, który odpowiada m.in. za utrzymanie w organizmie poziomu wody. Pamiętajmy, że najważniejszym elementem alergizującym jest dzisiaj aluminium.
Alergia z głowy. Część 2
Jerzy Zięba

Вода важна для организма: она формирует клетки и ткани, переносит питательные вещества, выводит вредные вещества и регулирует температуру тела.

„Вода — основной строительный материал наших клеток и тканей. Она выполняет транспортную функцию: переносит питательные вещества к клеткам и выводит вредные вещества из организма. Вода регулирует температуру тела, улучшает пищеварение и увлажняет органы.”Woda jest podstawowym materiałem budulcowym naszych komórek i tkanek. Pełni rolę transportową. Przenosi składniki odżywcze do komórek oraz usuwa substancje szkodliwe z organizmu. Woda reguluje temperaturę naszego ciała, poprawia trawienie, nawilża narządy.
Woda nasycona chemią

Исследования из PubMed · Europe PMC

Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 3). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.

Общее число исследований по этой теме в PubMed: 2 564.

Метаанализ показал, что около четверти пожилых людей, живущих вне больниц, страдают от обезвоживания из-за недостаточного потребления жидкости.

Цель исследования: Обезвоживание из-за недостаточного потребления жидкости у пожилых людей связано со смертностью, несколькими хроническими заболеваниями и госпитализацией. Распространенность такого обезвоживания среди пожилых людей и группы с наибольшим риском пока не ясны.

Результаты: Из 11 077 заголовков и аннотаций мы включили в обзор 61 публикацию (22 398 участников), в том числе 44 исследования в метаанализе с учетом качества. Согласно метаанализу, 24% пожилых людей были обезвожены (95% ДИ: 0,07–0,46); обезвоживание оценивали по измеренной напрямую осмоляльности >300 мОсм/кг — наиболее надежному показателю. Анализ подгрупп показал, что высокий риск обезвоживания был и у проживающих в учреждениях длительного ухода (34%, 95% ДИ: 0,09–0,61), и у пожилых людей, живущих дома (19%, 95% ДИ: 0,00–0,48). Распространенность обезвоживания из-за недостаточного потребления жидкости была выше среди людей с большим числом уже имеющихся заболеваний (37%, 95% ДИ: 0,14–0,62), чем среди остальных (15%, 95% ДИ: 0,00–0,43). Также было обнаружено статистически незначимое указание на то, что люди с нарушением функции почек (42%, 95% ДИ: 0,23–0,61) чаще страдали от обезвоживания, чем остальные (23%, 95% ДИ: 0,03–0,47). При этом явных различий в распространенности по возрасту, полу, функциональному, когнитивному статусу или наличию диабета не выявили.

Low-intake dehydration prevalence in non-hospitalised older adults: Systematic review and meta-analysis. · Clin Nutr 2023
Деньги на исследованиегосударство, государственные учреждения · National Institute for Health Research (NIHR)
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованиясводный анализ многих исследований (метаанализ)

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Обзор показал, что большинство детей не соблюдают рекомендации по потреблению воды, что может означать, что они пьют ее недостаточно.

Цель исследования: Хотя низкое потребление воды связывают с неблагоприятными последствиями для здоровья, доступные данные показывают, что большинство детей не соблюдают рекомендации по потреблению воды и получают недостаточно жидкости, о чем свидетельствуют повышенные показатели биомаркеров гидратации. В этом обзоре изучались привычки потребления воды и уровень гидратации детей на основе 32 наблюдательных исследований (n = 36813).

Результаты: Из 32 исследований только в 11 сообщалось и о потреблении воды, и об уровне гидратации. В 12 из 24 исследований среднее или медианное потребление воды/жидкости было ниже рекомендованных значений, а в 4 из 13 исследований, оценивавших уровень гидратации, были выявлены признаки недостаточной гидратации по осмоляльности мочи (более 800 ммоль/кг). В 19 странах, где сравнивали потребление воды/жидкости с рекомендациями, им не соответствовали 60 ± 24% детей (диапазон 10–98%). Эти результаты показывают, что дети пьют недостаточно воды для полноценной гидратации.

Water intake and hydration state in children. · Eur J Nutr 2019
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

В исследовании у женщин с рецидивирующим циститом, которые дополнительно выпивали 1,5 литра воды в день, было меньше эпизодов заболевания.

Цель исследования: Оценить эффективность увеличения ежедневного потребления воды в снижении частоты рецидивирующего цистита у женщин до менопаузы.

Результаты: Средний возраст 140 участниц (SD) составлял 35,7 (8,4) года, а среднее число эпизодов цистита за предыдущий год (SD) — 3,3 (0,6). За 12-месячный период исследования среднее число эпизодов цистита (SD) составило 1,7 (95% ДИ: 1,5–1,8) в группе, пившей воду, по сравнению с 3,2 (95% ДИ: 3,0–3,4) в контрольной группе; разница средних значений составила 1,5 (95% ДИ: 1,2–1,8; P < .001). Всего произошло 327 эпизодов цистита: 111 в группе, пившей воду, и 216 в контрольной группе. Среднее число курсов противомикробной терапии для лечения эпизодов цистита составило соответственно 1,9 (95% ДИ: 1,7–2,2) и 3,6 (95% ДИ: 3,3–4,0); разница средних значений составила 1,7 (95% ДИ: 1,3–2,1; P < .001). Средний интервал между эпизодами цистита составил соответственно 142,8 (95% ДИ: 127,4–160,1) и 84,4 (95% ДИ: 75,4–94,5) дня; разница средних значений составила 58,4 (95% ДИ: 39,4–77,4; P < .001).

Effect of Increased Daily Water Intake in Premenopausal Women With Recurrent Urinary Tract Infections: A Randomized Clinical Trial. · JAMA Intern Med 2018
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияисследование со случайным делением на группы (РКИ)
Число участников140

«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.

Точки зрения и материалы мнений

Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.

Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„(5) Он был далеко не единственным: в его столетии водолечение было широко распространено. Хотя диетические принципы, сопровождавшие гидропатию, почти наверняка сыграли важную роль в личном выздоровлении врача и его пациентов, многие методы гидропатии незаметно вошли в обычную медицинскую практику. Купание, соблюдение гигиены, ванны с английской солью, сидячие ванны, массаж, внимательное отношение к микроэлементам в пище и понимание важности правильного потребления жидкости сегодня считаются здравыми медицинскими рекомендациями.”(5) He was far from alone: in his century, the practice of water-cure was widespread. While the dietary doctrine that accompanies hydropathy almost certainly had a major role in the doctor's personal recovery and that of his patients, much of hydropathy has been quietly assimilated into conventional medical practice. Bathing, proper hygiene, Epsom salts soaks, sitz baths, massage, and a keen appreciation of dietary trace minerals and the importance of proper hydration are now regarded as commonsense medicine.
James Caleb Jackson and Bernarr Macfadden: Natural health pioneers in Dansville, New York
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Если вы беспокоитесь об обезвоживании или нарушении электролитного баланса, давайте воду или кокосовую воду детям постарше и младенцам. Свежая органическая кокосовая вода настолько похожа на плазму крови человека, что ее успешно вводили внутривенно в чрезвычайных ситуациях во время войны. Кокосовая вода — не то же самое, что кокосовое молоко, поэтому не используйте кокосовое молоко для восполнения жидкости. Если доступно грудное молоко, всегда отдавайте предпочтение ему. Если у кормящей матери начинает уменьшаться количество молока, его выработку часто можно увеличить, чаще прикладывая ребенка к груди и позволяя ему сосать как можно больше.”If you are concerned about dehydration or electrolyte imbalance then use water or coconut water in older babies and children. Fresh organic coconut water is so much like human plasma it has actually been given IV in emergency war times with success. Coconut water is not the same as coconut milk, so don't use coconut milk for hydration. Human milk is always preferred when available. If a lactating mother's milk is drying up, it can often be increased with more suckling and putting the baby to the breast as much as possible.
Sodium Ascorbate Treatment of Whooping Cough
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Его лечили восполнением жидкости (большим количеством воды), а также на время отменили витамин D и солнечные ванны. Он совершенно доволен и здоров. Это было опубликовано в New England Journal of Medicine.(13) Я не знаю случаев смерти из-за воздействия витаминов. За тридцать лет я ни разу такого не видел». Конечно, при использовании этого средства следует соблюдать некоторые разумные меры предосторожности.”His treatment was hydration (lots of water), and no more vitamin D or sunshine for a while. He's perfectly happy and healthy. This was published in the New England Journal of Medicine.(13) I have no experience of anyone dying from vitamin exposure. In thirty years, I've never seen it." There are, of course, some reasonable cautions with its use.
Vitamin D Stops Cancer; Cuts Risk In Half

Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.