Вітаміни й мінералиВітамін K2 — відсутній ключ до міцних кісток і чистих артерій?
Джерел: 12 · Стаття: 11 029 знаків
Ян Яськовський представляє K2 як важливу партнерку D3: вона має підтримувати кістки й обмежувати відкладення кальцію в артеріях.
- Єжи Зємба пов’язує K2 із гальмуванням процесів, що сприяють остеопорозу, і застерігає від надлишку кальцію без K2.
Що пишуть автори
Jan Jaśkowski
K2 має спрямовувати кальцій у потрібні місця, підтримувати кістки й обмежувати відкладення кальцію в артеріях.
„Вітамін D3 посилює засвоєння кальцію, але саме K2 спрямовує його у потрібні місця. Завдяки цьому поєднання D3 і K2 не лише підтримує належну мінералізацію кісткової системи, а й захищає від відкладення кальцію в артеріях. Тому багато експертів радять приймати обидва вітаміни одночасно, особливо під час тривалого приймання високих доз вітаміну D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
За словами Єжи Зємби, K2 має гальмувати процеси, що сприяють остеопорозу, а кальцій без K2 може шкодити здоров’ю.
„Як ми вже бачимо, підвищена кількість кальцію без «урівноваження» вітаміном K2 може не лише погіршити наше здоров’я. Отже, можливо, пити молоко немає сенсу, якщо ми хочемо запобігти остеопорозу. Чому в Японії, і лише у східній її частині, де п’ють мало молока й споживають мало інших продуктів із кальцієм, захворюваність на остеопороз значно нижча?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Ян Яськовський описує спільну дію D3 і K2 як підтримку здорових кісток.
„Вітаміни D3 і K2 MK7 діють на організм синергічно — тому їх варто приймати разом. Для підтримання здоров’я кісток (D3 і K2), належної роботи м’язів та імунної системи (D3).
Версія в таблетках — також доступні капсули й краплі.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовський описує спільну дію D3 і K2 як підтримку здорових кісток.
„Вітаміни D3 і K2 MK7 діють на організм синергічно — тому їх варто приймати разом. Для підтримання здоров’я кісток (D3 і K2), належної роботи м’язів та імунної системи (D3).
Версія в таблетках — також доступні капсули й краплі.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Єжи Зємба пов’язує значне споживання натто у кухні східної Японії з нижчою захворюваністю на остеопороз.
„Чому в Японії, і лише у східній її частині, де п’ють мало молока й споживають мало інших продуктів із кальцієм, захворюваність на остеопороз значно нижча? Тому що надмірне споживання кальцію — не найважливіший чинник профілактики остеопорозу. Чому саме японці? Тому що у східній японській кухні використовують багато натто.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовський називає молочні продукти, печінку та яйця продуктами, що містять вітамін K2.
„Багатими джерелами магнію є фрукти, коренеплоди, молочні продукти й шоколад. Вітамін K2 міститься в молочних продуктах, печінці та яйцях.
Серед добавок я рекомендую магнію гліцинат, який добре засвоюється та має заспокійливу дію.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Єжи Зємба наводить дані про те, що жінки, які приймали добавки кальцію, мали вищий ризик кальцифікації артерій, інфаркту й інсульту.
„Багатьом читачам може здатися дивним, що нещодавно опубліковане дослідження (2011) свідчить: жінки, які приймали добавки кальцію для профілактики остеопорозу, мали вищий ризик утворення кальцифікатів в артеріях, інфаркту чи інсульту, ніж жінки, які не приймали добавок кальцію.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Дослідження з PubMed · Europe PMC
Ми вибрали дослідження з найкращими позитивними результатами (кількість: 4). Це добірка, а не повний огляд усіх досліджень.
Загальна кількість досліджень на цю тему в PubMed: 12.
Огляд свідчить, що вітамін K2 може обмежувати кальцифікацію та жорсткість артерій, а його більше споживання може знижувати ризик ушкодження судин, пов’язаного з кальцієм.
Мета дослідження: Недостатнє споживання кальцію може призвести до зниження мінеральної щільності кісток, що може підвищити ризик переломів. Добавки кальцію сприяють збільшенню мінеральної щільності та міцності кісток і можуть запобігати остеопорозу.
Результати: Показано, що достатнє споживання вітаміну K2 знижує ризик ушкодження судин, оскільки активує матриксний GLA-білок (MGP), який перешкоджає відкладенню кальцію на стінках судин. Вітамін K, особливо вітамін K2, майже відсутній у нездоровій їжі, а навіть у здоровому західному раціоні його споживають мало. Дефіцит вітаміну K призводить до недостатньої активації MGP, що значно погіршує процес виведення кальцію та підвищує ризик кальцифікації кровоносних судин. Збільшення споживання вітаміну K2 може допомогти знизити пов’язані з кальцієм ризики для здоров’я.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняобговорення інших досліджень
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
В огляді зазначено, що менахінон у поєднанні з вітаміном D може істотно обмежувати втрату кісткової маси.
Мета дослідження: Розглянуто роль вітаміну K у профілактиці та лікуванні остеопорозу й артеріальної кальцифікації.
Результати: Фітонадіон і менахінон можуть бути ефективними для профілактики й лікування остеопорозу та артеріальної кальцифікації.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняобговорення інших досліджень
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Огляд свідчить, що вітаміни K1 і K2 можуть захищати від остеопорозу, хоча їхню користь ще потрібно підтвердити у великих клінічних дослідженнях.
Мета дослідження: Вітамін K — це поживна речовина, яку спочатку визначили як необхідний чинник згортання крові. Останнім часом вітамін K розглядають як потенційний засіб захисту від остеопорозу, атеросклерозу та гепатоцелюлярної карциноми.
Результати: Вважається, що більшість нових біологічних функцій вітаміну K у кістках, судинах і клітинах гепатоми пов’язані зі стимулюванням гамма-карбоксилювання залишків глутамінової кислоти у вітамін-K-залежних білках — цей механізм спільний для вітамінів K1 і K2. Водночас виявлено також специфічні для вітаміну K2 функції, не пов’язані з гамма-карбоксилюванням. Отже, біологічні відмінності між вітамінами K1 і K2, а також можлива роль дій, не пов’язаних із гамма-карбоксилюванням, у нових функціях вітаміну K залишаються відкритими питаннями. Молекулярні основи різнобічної дії вітаміну K, не пов’язаної зі згортанням крові, та її значення для здоров’я людини потребують подальшого вивчення.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?не вказано
Чи допомагав виробник у дослідженні?невідомо
Вид дослідженняобговорення інших досліджень
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
У дослідженні пацієнтів на діалізі нижчі рівні вітаміну K2 і MK-7 були пов’язані з наявністю кальцифікатів клубових артерій, які асоціювалися з вищим ризиком переломів хребців.
Мета дослідження: Кальцифікація судин і переломи крихких кісток пов’язані з високою захворюваністю та смертністю, особливо за термінальної стадії хвороби нирок. Ми оцінили зв’язок кальцифікатів клубових артерій (IAC) і черевної аорти (AAC) із ризиком переломів хребців (VF) у пацієнтів на гемодіалізі.
Результати: Кальцифікати клубових артерій (IAC), незалежно від їхнього ступеня, є клінічно значущим чинником ризику переломів хребців (VF). Цей зв’язок посилюється після поправки на рівень вітаміну K — важливого чинника здоров’я кісток і судин. Наскільки нам відомо, це перші такі результати в науковій літературі. Щоб підтвердити ці висновки як для пацієнтів із хронічною хворобою нирок, так і для загальної популяції, потрібні проспективні дослідження.
Гроші на дослідженняне вказано
Чи мають автори зв’язки з компаніями?ні — так пишуть автори
Чи допомагав виробник у дослідженні?НІ
Вид дослідженняспостереження за людьми
Кількість учасників387
«Не вказано» не означає, що ніхто не платив — база не завжди це записує.
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Здоров’я серцево-судинної системи: поєднання вітамінів D і K2 також може бути корисним для серцево-судинного здоров’я, запобігаючи кальцифікації артерій. Вітамін K2 активує матриксний GLA-білок (MGP), який перешкоджає кальцифікації артерій. Цей захисний ефект особливо важливий, адже сам вітамін D може не забезпечувати такого самого рівня захисту від кальцифікації артерій (63,64). Імунна функція: обидва вітаміни, як вважається, підтримують роботу імунної системи. Вітамін D посилює імунну відповідь, а вітамін K2, як показано, регулює запалення.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Роль вітаміну K у кальцифікації м’яких тканин. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM та ін. (2007) Регресія спричиненого варфарином медіального еластокальцинозу у щурів за високого споживання вітаміну K. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Варфарин спричиняє швидку кальцифікацію еластичних пластинок артерій і клапанів серця щурів. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Вітамін K2 (менатетренон) ефективно запобігає переломам і підтримує мінеральну щільність поперекового відділу хребта при остеопорозі. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„(2013) Ще дещо про кальцієвий гомеостаз: роль вітаміну K2 у кальцифікації судин та остеопорозі. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Вітаміни K1 і K2: нова група вітамінів, необхідних для здоров’я людини. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Позаскелетні функції вітаміну D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Вітамін D та імунна система. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY та ін. (2020) Дефіцит вітаміну D посилює патологічні зміни, подібні до хвороби Альцгеймера, через зниження антиоксидантної здатності. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.