Witaminy i minerałyWitamina K2 — brakujący klucz do mocnych kości i czystych tętnic?
- Jan Jaśkowski — Jaka dawka witaminy D3 jest bezpieczna? — Zdrowe Porady
- Jerzy Zięba — Leczenie osteoporozy Jerzy Zięba
- Jan Jaśkowski — Dlaczego masz niski poziom witaminy D3 mimo suplementacji? — Moja Apteczka
- Jan Jaśkowski — Suplementy dla seniora — co powinien suplementować senior? — Moja Apteczka
- Jerzy Zięba — Stop osteoporozie
- Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. · Integr Med (Encinitas) 2015
- Vitamin K in the treatment and prevention of osteoporosis and arterial calcification. · Am J Health Syst Pharm 2005
- Pleiotropic actions of vitamin K: protector of bone health and beyond? · Nutrition 2006
- The Vessels-Bone Axis: Iliac Artery Calcifications, Vertebral Fractures and Vitamin K from VIKI Study. · Nutrients 2021
- Orthomolecular Medicine News Service — Understanding and Addressing Vitamin D Resistance: A Comprehensive Approach Integrating Genetic, Environmental, and Nutritional Factors
- Orthomolecular Medicine News Service — Bone Health and Osteoporosis: An Orthomolecular Perspective
- Orthomolecular Medicine News Service — It's Official: Vitamin D Reduces the Incidence of Autoimmunity: And a brief review of the growing body of knowledge of vitamin D
Jan Jaśkowski przedstawia K2 jako ważną partnerkę D3: ma wspierać kości i ograniczać odkładanie wapnia w tętnicach.
- Jerzy Zięba wiąże K2 z hamowaniem procesów sprzyjających osteoporozie i ostrzega przed nadmiarem wapnia bez K2.
Co piszą autorzy
K2 ma kierować wapń we właściwe miejsca, wspierać kości i ograniczać odkładanie wapnia w tętnicach.
K2 ma według Jerzy Zięba hamować procesy sprzyjające osteoporozie, a wapń bez K2 może szkodzić zdrowiu.
Jan Jaśkowski opisuje wspólne działanie D3 i K2 jako wsparcie dla zdrowych kości.
Jan Jaśkowski opisuje wspólne działanie D3 i K2 jako wsparcie dla zdrowych kości.
Jerzy Zięba wiąże duże spożycie natto w kuchni wschodniej Japonii z mniejszą zachorowalnością na osteoporozę.
Jan Jaśkowski podaje nabiał, wątróbkę i jajka jako produkty zawierające witaminę K2.
Jerzy Zięba przytacza informację, że kobiety przyjmujące suplementy wapnia były bardziej narażone na zwapnienia tętnic, zawał i udar.
Badania z PubMed · Europe PMC
Wybraliśmy 4 badań z najlepszymi, pozytywnymi wynikami. To wybór, a nie pełny przegląd wszystkich badań.
Liczba wszystkich badań na ten temat w bazie PubMed: 12.
Przegląd wskazuje, że witamina K2 może ograniczać wapnienie i sztywnienie tętnic, a jej większe spożycie może zmniejszać ryzyko uszkodzeń naczyń związanych z wapniem.
Cel badania: Niewystarczające spożycie wapnia może prowadzić do obniżenia gęstości mineralnej kości, co może zwiększać ryzyko złamań. Suplementacja wapnia sprzyja zwiększeniu gęstości mineralnej i wytrzymałości kości oraz może zapobiegać osteoporozie.
Wyniki: Wykazano, że odpowiednie spożycie witaminy K2 obniża ryzyko uszkodzenia naczyń, ponieważ aktywuje białko GLA macierzy (MGP), które hamuje odkładanie się wapnia na ich ścianach. Witamina K, zwłaszcza witamina K2, praktycznie nie występuje w żywności typu junk food, a jej spożycie jest niewielkie nawet w zdrowej diecie zachodniej. Niedobór witaminy K prowadzi do niewystarczającej aktywacji MGP, co znacznie upośledza proces usuwania wapnia i zwiększa ryzyko zwapnienia naczyń krwionośnych. Zwiększenie spożycia witaminy K2 może być sposobem na ograniczenie zagrożeń dla zdrowia związanych z wapniem.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd podaje, że menachinon stosowany razem z witaminą D może istotnie ograniczać utratę masy kostnej.
Cel badania: Omówiono rolę witaminy K w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy oraz zwapnienia tętnic.
Wyniki: Fitochinon i menachinon mogą być skuteczne w zapobieganiu i leczeniu osteoporozy oraz zwapnienia tętnic.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Przegląd wskazuje, że witaminy K1 i K2 mogą chronić przed osteoporozą, choć ich korzyści wymagają potwierdzenia w dużych badaniach klinicznych.
Cel badania: Witamina K jest składnikiem odżywczym, który pierwotnie zidentyfikowano jako czynnik niezbędny do krzepnięcia krwi. Ostatnio witamina K stała się potencjalnym czynnikiem chroniącym przed osteoporozą, miażdżycą i rakiem wątrobowokomórkowym.
Wyniki: Uważa się, że większość nowych funkcji biologicznych witaminy K w kościach, układzie naczyniowym i komórkach raka wątrobowokomórkowego wynika z pobudzania gamma-karboksylacji reszt kwasu glutaminowego w białkach zależnych od witaminy K, co jest wspólne dla witamin K1 i K2. Wykazano natomiast również funkcje swoiste dla witaminy K2, niezwiązane z gamma-karboksylacją. Zatem różnice biologiczne między witaminami K1 i K2 oraz możliwy udział działań niezależnych od gamma-karboksylacji w nowych rolach witaminy K pozostają nierozstrzygniętymi zagadnieniami. Molekularne podstawy plejotropowych działań witaminy K niezwiązanych z krzepnięciem oraz ich znaczenie dla zdrowia człowieka wymagają dalszych badań.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
W badaniu pacjentów dializowanych niższe stężenia witaminy K2 i MK-7 wiązały się z obecnością zwapnień tętnic biodrowych, które były powiązane z większym ryzykiem złamań kręgów.
Cel badania: Zwapnienie naczyń i złamania niskoenergetyczne wiążą się z dużą chorobowością i śmiertelnością, zwłaszcza w schyłkowej niewydolności nerek. Oceniliśmy związek zwapnień tętnic biodrowych (IAC) i zwapnień aorty brzusznej (AAC) z ryzykiem złamań kręgów (VF) u pacjentów hemodializowanych.
Wyniki: IAC, niezależnie od ich rozległości, są klinicznie istotnym czynnikiem ryzyka VF. Związek ten jest silniejszy po skorygowaniu względem witaminy K, która odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i naczyń. Zgodnie z naszą wiedzą są to pierwsze takie wyniki w literaturze. Potrzebne są badania prospektywne, aby potwierdzić te ustalenia zarówno w przewlekłej chorobie nerek, jak i w populacji ogólnej.
„Nie podano” nie znaczy, że nikt nie płacił — baza nie zawsze to zapisuje.
Perspektywy i materiały poglądowe
Poniższe treści przedstawiają opinie, interpretacje i hipotezy autorów. Nie są traktowane jako równorzędne z badaniami naukowymi i przeglądami systematycznymi.
Pisaczek nie ocenia, kto ma rację. Pokazuje, co napisano i gdzie to przeczytać. Każde zdanie powyżej ma swoje źródło.