Витамины и минералыВитамин K2 — недостающий ключ к крепким костям и чистым артериям?
Источников: 12 · Статья: 11 516 знаков
Ян Яськовский представляет K2 как важного партнёра D3: она должна поддерживать кости и ограничивать отложение кальция в артериях.
- Ежи Зиемба связывает K2 с подавлением процессов, способствующих остеопорозу, и предупреждает об избытке кальция без K2.
Что пишут авторы
Jan Jaśkowski
K2 должна направлять кальций в нужные места, поддерживать кости и ограничивать отложение кальция в артериях.
„Витамин D3 усиливает усвоение кальция, а K2 направляет его в нужные места. Благодаря этому сочетание D3 и K2 не только поддерживает нормальную минерализацию костной системы, но и защищает от отложения кальция в артериях. Поэтому многие эксперты рекомендуют принимать оба витамина одновременно, особенно при длительном приёме высоких доз витамина D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
По словам Ежи Зиембы, K2 должна подавлять процессы, способствующие остеопорозу, а кальций без K2 может вредить здоровью.
„Как мы уже видим, повышенное количество кальция без «уравновешивания» витамином K2 может не только ухудшить наше здоровье, поэтому, возможно, пить молоко бессмысленно, если мы хотим предотвратить остеопороз. Почему в Японии, причём только в её восточной части, где пьют мало молока и едят мало других продуктов, содержащих кальций, заболеваемость остеопорозом значительно ниже?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Ян Яськовский описывает совместное действие D3 и K2 как поддержку здоровья костей.
„Витамины D3 и K2 MK7 оказывают синергическое действие на организм — поэтому их стоит принимать вместе. Для поддержания здоровья костей (D3 и K2), нормальной работы мышц и иммунной системы (D3).
В таблетках; также доступны капсулы и капли.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовский описывает совместное действие D3 и K2 как поддержку здоровья костей.
„Витамины D3 и K2 MK7 оказывают синергическое действие на организм — поэтому их стоит принимать вместе. Для поддержания здоровья костей (D3 и K2), нормальной работы мышц и иммунной системы (D3).
В таблетках; также доступны капсулы и капли.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Ежи Зиемба связывает большое потребление натто в кухне восточной Японии с более низкой заболеваемостью остеопорозом.
„Почему в Японии, причём только в её восточной части, где пьют мало молока и едят мало других продуктов, содержащих кальций, заболеваемость остеопорозом значительно ниже? Потому что чрезмерное потребление кальция — не самый важный фактор профилактики остеопороза. Почему именно японцы? Потому что в кухне восточной Японии используют много натто.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Ян Яськовский называет молочные продукты, печень и яйца продуктами, содержащими витамин K2.
„Богатыми источниками магния являются фрукты, корнеплоды, молочные продукты и шоколад. Витамин K2 содержится в молочных продуктах, печени и яйцах.
Из добавок рекомендую глицинат магния, который хорошо усваивается и оказывает успокаивающее действие.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Ежи Зиемба приводит данные о том, что женщины, принимавшие добавки кальция, были больше подвержены кальцификации артерий, инфаркту и инсульту.
„Многим читателям покажется странным, что недавно опубликованные исследования (2011) показывают: женщины, принимавшие добавки кальция для профилактики остеопороза, были больше подвержены образованию кальциевых отложений в артериях, инфаркту и инсульту, чем женщины, не принимавшие добавки кальция.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Исследования из PubMed · Europe PMC
Мы выбрали исследования с лучшими положительными результатами (всего: 4). Это подборка, а не полный обзор всех исследований.
Общее число исследований по этой теме в PubMed: 12.
Обзор указывает, что витамин K2 может ограничивать кальцификацию и уплотнение артерий, а его повышенное потребление может снижать риск повреждения сосудов, связанного с кальцием.
Цель исследования: Недостаточное потребление кальция может привести к снижению минеральной плотности костей, что повышает риск переломов. Добавки кальция способствуют повышению минеральной плотности и прочности костей и могут предотвращать остеопороз.
Результаты: Показано, что достаточное потребление витамина K2 снижает риск повреждения сосудов, поскольку активирует матриксный GLA-белок (MGP), который препятствует отложению кальция на стенках сосудов. Витамин K, особенно витамин K2, почти не содержится в нездоровой пище, а в здоровом западном рационе его тоже потребляют мало. Дефицит витамина K приводит к недостаточной активации MGP, что серьёзно затрудняет удаление кальция и повышает риск кальцификации кровеносных сосудов. Увеличение потребления витамина K2 может стать способом снизить связанные с кальцием риски для здоровья.
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
В обзоре говорится, что менахинон в сочетании с витамином D может значительно ограничивать потерю костной массы.
Цель исследования: Рассматривается роль витамина K в профилактике и лечении остеопороза и кальцификации артерий.
Результаты: Фитонадион и менахинон могут быть эффективны для профилактики и лечения остеопороза и кальцификации артерий.
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Обзор указывает, что витамины K1 и K2 могут защищать от остеопороза, хотя их пользу ещё необходимо подтвердить в крупных клинических исследованиях.
Цель исследования: Витамин K — питательное вещество, первоначально определённое как необходимый фактор свёртывания крови. В последнее время витамин K рассматривается как потенциальное средство защиты от остеопороза, атеросклероза и гепатоцеллюлярной карциномы.
Результаты: Считается, что большинство новых биологических функций витамина K в костях, сосудах и клетках гепатомы связаны с усилением гамма-карбоксилирования остатков глутаминовой кислоты в белках, зависящих от витамина K; это свойство есть у витаминов K1 и K2. Вместе с тем были также выявлены специфические для витамина K2 функции, не связанные с гамма-карбоксилированием. Таким образом, биологические различия между витаминами K1 и K2, а также возможная роль действий, не связанных с гамма-карбоксилированием, в новых функциях витамина K остаются открытыми вопросами. Необходимы дальнейшие исследования молекулярных основ многостороннего действия витамина K, не связанного со свёртыванием крови, и его значения для здоровья человека.
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?не указано
Помогал ли производитель в исследовании?неизвестно
Вид исследованияобсуждение других исследований
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
В исследовании пациентов на диализе более низкие концентрации витамина K2 и MK-7 были связаны с наличием кальцификации подвздошных артерий, которая была связана с повышенным риском переломов позвонков.
Цель исследования: Кальцификация сосудов и переломы, связанные с хрупкостью костей, сопряжены с высокой заболеваемостью и смертностью, особенно при терминальной стадии почечной недостаточности. Мы оценили связь кальцификации подвздошных артерий (IACs) и кальцификации брюшной аорты (AACs) с риском переломов позвонков (VFs) у пациентов на гемодиализе.
Результаты: Наличие кальцификации подвздошных артерий (IACs), независимо от её выраженности, является клинически значимым фактором риска переломов позвонков (VFs). Эта связь усиливается при учёте уровня витамина K, который играет важную роль в здоровье костей и сосудов. Насколько нам известно, это первые такие результаты в научной литературе. Для подтверждения этих выводов необходимы проспективные исследования как у людей с хронической болезнью почек, так и среди населения в целом.
Деньги на исследованиене указано
Есть ли у авторов связи с компаниями?нет — так пишут авторы
Помогал ли производитель в исследовании?НЕТ
Вид исследованиянаблюдение за людьми
Число участников387
«Не указано» не значит, что никто не платил — база не всегда это записывает.
Точки зрения и материалы мнений
Приведённые ниже материалы содержат мнения, толкования и гипотезы авторов. Они не считаются равноценными научным исследованиям и систематическим обзорам.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Здоровье сердечно-сосудистой системы: сочетание витаминов D и K2 также может благотворно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, предотвращая кальцификацию артерий. Витамин K2 активирует матриксный GLA-белок (MGP), который препятствует кальцификации артерий. Это защитное действие особенно важно, поскольку один только витамин D может не обеспечить такого же уровня защиты от кальцификации артерий (63,64). Иммунная функция: оба витамина, как считается, поддерживают работу иммунной системы. Витамин D усиливает иммунный ответ, а витамин K2, как было показано, регулирует воспаление.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Роль витамина K в кальцификации мягких тканей. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM и др. (2007) Обратное развитие вызванного варфарином медиального эластокальциноза при высоком потреблении витамина K у крыс. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Варфарин вызывает быструю кальцификацию эластических пластинок артерий и сердечных клапанов крыс. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Витамин K2 (менатетренон) эффективно предотвращает переломы и поддерживает минеральную плотность костей поясничного отдела позвоночника при остеопорозе. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Мнение автора
„(2013) Ещё кое-что о гомеостазе кальция: роль витамина K2 в кальцификации сосудов и остеопорозе. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Витамины K1 и K2: новая группа витаминов, необходимых для здоровья человека. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Внескелетные функции витамина D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Витамин D и иммунная система. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY и др. (2020) Дефицит витамина D усугубляет патологии, сходные с болезнью Альцгеймера, снижая антиоксидантную способность. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek не решает, кто прав. Он показывает, что было написано и где это прочитать. У каждого предложения выше есть свой источник.