Vitamines et minérauxVitamine K2 — la clé manquante pour des os solides et des artères propres ?
Sources : 12 · Article : 12 895 caractères
Jan Jaśkowski présente la K2 comme une importante partenaire de la D3 : elle contribuerait à la santé des os et limiterait les dépôts de calcium dans les artères.
- Jerzy Zięba associe la K2 à l’inhibition des processus favorisant l’ostéoporose et met en garde contre un excès de calcium sans K2.
Ce qu’écrivent les auteurs
Jan Jaśkowski
La K2 dirigerait le calcium vers les bons endroits, favoriserait la santé des os et limiterait les dépôts de calcium dans les artères.
„La vitamine D3 augmente l’absorption du calcium, mais c’est la K2 qui le dirige vers les bons endroits. Ainsi, l’association de la D3 et de la K2 contribue non seulement à une bonne minéralisation du système osseux, mais protège aussi contre les dépôts de calcium dans les artères. C’est pourquoi de nombreux experts recommandent de prendre les deux vitamines en même temps, en particulier en cas de supplémentation prolongée à fortes doses de vitamine D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
Selon Jerzy Zięba, la K2 inhiberait les processus favorisant l’ostéoporose, et le calcium sans K2 pourrait nuire à la santé.
„Comme nous le voyons, une quantité accrue de calcium, sans « équilibrage » par la vitamine K2, peut non seulement détériorer notre santé ; boire du lait n’a donc peut-être aucun intérêt si nous voulons prévenir l’ostéoporose. Pourquoi l’ostéoporose est-elle beaucoup moins fréquente au Japon, et uniquement dans l’est du pays, où l’on boit peu de lait et consomme aussi peu d’autres aliments contenant du calcium ?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski décrit l’action conjointe de la D3 et de la K2 comme un soutien à la santé des os.
„Les vitamines D3 et K2 MK7 agissent en synergie dans l’organisme : il est donc utile de les prendre ensemble. Elles contribuent à maintenir des os en bonne santé (D3 et K2), ainsi qu’au bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire (D3).
Version en comprimés — également disponibles en gélules et en gouttes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski décrit l’action conjointe de la D3 et de la K2 comme un soutien à la santé des os.
„Les vitamines D3 et K2 MK7 agissent en synergie dans l’organisme : il est donc utile de les prendre ensemble. Elles contribuent à maintenir des os en bonne santé (D3 et K2), ainsi qu’au bon fonctionnement des muscles et du système immunitaire (D3).
Version en comprimés — également disponibles en gélules et en gouttes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba associe la forte consommation de natto dans la cuisine de l’est du Japon à une incidence plus faible de l’ostéoporose.
„Pourquoi l’ostéoporose est-elle beaucoup moins fréquente au Japon, et uniquement dans l’est du pays, où l’on boit peu de lait et consomme aussi peu d’autres aliments contenant du calcium ? Parce que se gaver de calcium n’est pas le facteur le plus important dans la prévention de l’ostéoporose. Pourquoi les Japonais, justement ? Parce que, dans la cuisine de l’est du Japon, on utilise de grandes quantités de natto.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cite les produits laitiers, le foie et les œufs parmi les aliments contenant de la vitamine K2.
„Les fruits, les légumes-racines, les produits laitiers et le chocolat sont de bonnes sources de magnésium. La vitamine K2 se trouve dans les produits laitiers, le foie et les œufs.
Parmi les compléments, je recommande le glycinate de magnésium, qui est bien absorbé et a un effet apaisant.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba rapporte que les femmes prenant des suppléments de calcium étaient davantage exposées aux calcifications artérielles, aux infarctus et aux AVC.
„Le fait que des études récemment publiées (2011) indiquent que les femmes qui prenaient des suppléments de calcium pour prévenir l’ostéoporose étaient davantage exposées aux calcifications artérielles, aux infarctus du myocarde ou aux accidents vasculaires cérébraux que celles qui ne prenaient pas de suppléments de calcium semblera étrange à de nombreux lecteurs.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Études de PubMed · Europe PMC
Nous avons sélectionné 4 études aux meilleurs résultats positifs. C’est une sélection, pas une revue complète de toute la recherche.
Nombre total d’études sur ce sujet dans PubMed : 12.
Une revue indique que la vitamine K2 pourrait limiter la calcification et la rigidification des artères, et qu’un apport plus important pourrait réduire le risque de lésions vasculaires liées au calcium.
Objectif de l’étude: Un apport insuffisant en calcium peut entraîner une diminution de la densité minérale osseuse, ce qui peut augmenter le risque de fractures. Les suppléments de calcium favorisent la densité et la solidité des os et peuvent prévenir l’ostéoporose.
Résultats: Il a été démontré qu’un apport adéquat en vitamine K2 réduit le risque de lésions vasculaires, car elle active la protéine Gla de la matrice (MGP), qui empêche les dépôts de calcium sur les parois. La vitamine K, en particulier la vitamine K2, est presque absente de la malbouffe, et même une alimentation occidentale saine en apporte peu. Une carence en vitamine K entraîne une activation insuffisante de la MGP, ce qui entrave fortement l’élimination du calcium et augmente le risque de calcification des vaisseaux sanguins. Un apport accru en vitamine K2 pourrait permettre de réduire les risques pour la santé associés au calcium.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
La revue indique que la ménaquinone prise avec de la vitamine D peut réduire considérablement la perte de masse osseuse.
Objectif de l’étude: Le rôle de la vitamine K dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose et de la calcification artérielle est examiné.
Résultats: La phytoménadione et la ménaquinone pourraient être efficaces pour prévenir et traiter l’ostéoporose et la calcification artérielle.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
La revue indique que les vitamines K1 et K2 pourraient protéger contre l’ostéoporose, même si leurs bienfaits doivent être confirmés par de grandes études cliniques.
Objectif de l’étude: La vitamine K est un nutriment initialement identifié comme un facteur essentiel à la coagulation sanguine. Récemment, elle a été considérée comme un agent potentiellement protecteur contre l’ostéoporose, l’athérosclérose et le carcinome hépatocellulaire.
Résultats: La plupart des nouvelles fonctions biologiques de la vitamine K dans les os, les vaisseaux sanguins et les cellules d’hépatome sont attribuées à la stimulation de la gamma-carboxylation des résidus d’acide glutamique dans les protéines dépendantes de la vitamine K, processus commun aux vitamines K1 et K2. En revanche, des fonctions propres à la vitamine K2, indépendantes de la gamma-carboxylation, ont également été démontrées. Les différences biologiques entre les vitamines K1 et K2 ainsi que le rôle éventuel des mécanismes indépendants de la gamma-carboxylation dans les nouvelles fonctions de la vitamine K restent donc des questions ouvertes. Les bases moléculaires des effets pléiotropes de la vitamine K indépendants de la coagulation et leurs implications pour la santé humaine méritent d’être étudiées plus avant.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non indiqué
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?inconnu
Type d’étudediscussion d’autres études
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Dans une étude menée auprès de patients dialysés, des taux plus faibles de vitamine K2 et de MK-7 étaient associés à la présence de calcifications des artères iliaques, lesquelles étaient liées à un risque accru de fractures vertébrales.
Objectif de l’étude: La calcification vasculaire et les fractures de fragilité sont associées à une morbidité et une mortalité élevées, en particulier au stade terminal de l’insuffisance rénale. Nous avons évalué le lien entre les calcifications des artères iliaques (IAC) et les calcifications de l’aorte abdominale (AAC), d’une part, et le risque de fractures vertébrales (VF) chez des patients hémodialysés, d’autre part.
Résultats: Les IAC, quelle que soit leur étendue, constituent un facteur de risque cliniquement pertinent de fractures vertébrales. Cette association est renforcée après ajustement en fonction de la vitamine K, un acteur majeur de la santé osseuse et vasculaire. À notre connaissance, ces résultats sont les premiers publiés dans la littérature. Des études prospectives sont nécessaires pour confirmer ces résultats, aussi bien chez les personnes atteintes d’une maladie rénale chronique que dans la population générale.
Argent pour l’étudenon indiqué
Les auteurs ont-ils des liens avec des entreprises ?non, selon les auteurs
Un fabricant a-t-il aidé à l’étude ?NON
Type d’étudeobservation de personnes
Participants387
« Non indiqué » ne veut pas dire que personne n’a payé : la base ne l’enregistre pas toujours.
Perspectives et contenus d’opinion
Les contenus ci-dessous présentent les opinions, interprétations et hypothèses des auteurs. Ils ne sont pas considérés comme équivalents aux études scientifiques et aux revues systématiques.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Santé cardiovasculaire : l’association des vitamines D et K2 pourrait également être bénéfique pour la santé cardiovasculaire en prévenant la calcification des artères. La vitamine K2 active la protéine Gla de la matrice (MGP), qui inhibe la calcification des artères. Cet effet protecteur est particulièrement important, car la vitamine D seule pourrait ne pas offrir le même niveau de protection contre la calcification artérielle (63,64). Fonction immunitaire : les deux vitamines contribueraient au soutien de la fonction immunitaire. La vitamine D renforce la réponse immunitaire, tandis que la vitamine K2 s’est avérée moduler l’inflammation.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Le rôle de la vitamine K dans la calcification des tissus mous. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Régression de l’élastocalcinose médiale induite par la warfarine grâce à un apport élevé en vitamine K chez le rat. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) La warfarine provoque une calcification rapide des lamelles élastiques dans les artères et les valves cardiaques du rat. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) La vitamine K2 (ména tétrénone) prévient efficacement les fractures et maintient la densité minérale osseuse lombaire en cas d’ostéoporose. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Contenu d’opinion
„(2013) Quelques éléments supplémentaires sur l’homéostasie du calcium : rôle de la vitamine K2 dans la calcification vasculaire et l’ostéoporose. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamines K1 et K2 : le groupe émergent de vitamines nécessaires à la santé humaine. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Actions extra-squelettiques de la vitamine D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamine D et système immunitaire. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) La carence en vitamine D aggrave les pathologies de type Alzheimer en réduisant la capacité antioxydante. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek ne juge pas qui a raison. Il montre ce qui a été écrit et où le lire. Chaque phrase ci-dessus a sa source.