Vitamin dan mineralVitamin K2 — kunci yang hilang untuk tulang kuat dan arteri yang bersih?
Sumber: 12 · Artikel: 11 925 karakter
Jan Jaśkowski menyebut K2 sebagai pendamping penting D3: vitamin ini mendukung tulang dan membatasi penumpukan kalsium di arteri.
- Jerzy Zięba mengaitkan K2 dengan penghambatan proses yang mendorong osteoporosis dan memperingatkan bahaya kelebihan kalsium tanpa K2.
Apa yang ditulis para penulis
Jan Jaśkowski
K2 membantu mengarahkan kalsium ke tempat yang tepat, mendukung tulang, dan membatasi penumpukan kalsium di arteri.
„Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium, tetapi K2-lah yang mengarahkannya ke tempat yang tepat. Dengan demikian, kombinasi D3 dan K2 tidak hanya mendukung mineralisasi sistem tulang yang normal, tetapi juga melindungi dari penumpukan kalsium di arteri. Karena itu, banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsi kedua vitamin secara bersamaan, terutama jika mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi dalam jangka panjang.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
Menurut Jerzy Zięba, K2 menghambat proses yang mendorong osteoporosis, sedangkan kalsium tanpa K2 dapat membahayakan kesehatan.
„Seperti yang sudah kita lihat, peningkatan asupan kalsium tanpa “diimbangi” vitamin K2 bukan hanya dapat memperburuk kesehatan kita; jadi, mungkin minum susu tidak ada gunanya jika kita ingin mencegah osteoporosis. Mengapa angka kejadian osteoporosis jauh lebih rendah di Jepang, khususnya di Jepang bagian timur, tempat orang minum sedikit susu dan juga mengonsumsi sedikit produk lain yang mengandung kalsium?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menggambarkan kerja bersama D3 dan K2 sebagai dukungan bagi kesehatan tulang.
„Vitamin D3 dan K2 MK7 bekerja secara sinergis bagi tubuh—karena itu, sebaiknya keduanya dikonsumsi bersama. Untuk menjaga kesehatan tulang (D3 dan K2), serta mendukung fungsi normal otot dan sistem kekebalan tubuh (D3).
Tersedia dalam bentuk tablet—juga tersedia kapsul dan tetes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menggambarkan kerja bersama D3 dan K2 sebagai dukungan bagi kesehatan tulang.
„Vitamin D3 dan K2 MK7 bekerja secara sinergis bagi tubuh—karena itu, sebaiknya keduanya dikonsumsi bersama. Untuk menjaga kesehatan tulang (D3 dan K2), serta mendukung fungsi normal otot dan sistem kekebalan tubuh (D3).
Tersedia dalam bentuk tablet—juga tersedia kapsul dan tetes.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba mengaitkan tingginya konsumsi natto dalam masakan Jepang bagian timur dengan lebih rendahnya angka kejadian osteoporosis.
„Mengapa angka kejadian osteoporosis jauh lebih rendah di Jepang, khususnya di Jepang bagian timur, tempat orang minum sedikit susu dan juga mengonsumsi sedikit produk lain yang mengandung kalsium? Karena mengonsumsi banyak kalsium bukanlah faktor terpenting dalam mencegah osteoporosis. Mengapa khususnya orang Jepang? Karena dalam masakan Jepang bagian timur digunakan natto dalam jumlah besar.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menyebut produk susu, hati, dan telur sebagai makanan yang mengandung vitamin K2.
„Buah-buahan, sayuran akar, produk susu, dan cokelat merupakan sumber magnesium yang kaya. Vitamin K2 terdapat dalam produk susu, hati, dan telur.
Untuk suplemen, saya menyarankan magnesium glisinat, yang mudah diserap dan memiliki efek menenangkan.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba menyebutkan informasi bahwa perempuan yang mengonsumsi suplemen kalsium lebih berisiko mengalami pengapuran arteri, serangan jantung, dan stroke.
„Bagi banyak pembaca, mungkin terdengar aneh bahwa penelitian yang baru diterbitkan (2011) menunjukkan perempuan yang mengonsumsi suplemen kalsium untuk mencegah osteoporosis lebih berisiko mengalami pengapuran arteri, serangan jantung, atau stroke dibandingkan perempuan yang tidak mengonsumsi suplemen kalsium.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Penelitian dari PubMed · Europe PMC
Kami memilih 4 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.
Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 12.
Tinjauan ini menunjukkan bahwa vitamin K2 dapat membatasi pengapuran dan pengerasan arteri, dan asupan yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kerusakan pembuluh darah yang berkaitan dengan kalsium.
Tujuan studi: Asupan kalsium yang tidak memadai dapat menurunkan kepadatan mineral tulang, sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Suplemen kalsium mendukung kepadatan dan kekuatan mineral tulang serta dapat mencegah osteoporosis.
Hasil: Asupan vitamin K2 yang memadai terbukti menurunkan risiko kerusakan pembuluh darah karena vitamin ini mengaktifkan protein matriks GLA (MGP), yang menghambat penumpukan kalsium pada dinding pembuluh. Vitamin K, khususnya vitamin K2, hampir tidak terdapat dalam makanan cepat saji, dan asupannya pun rendah bahkan dalam pola makan Barat yang sehat. Kekurangan vitamin K menyebabkan aktivasi MGP yang tidak memadai, sehingga sangat mengganggu proses pembuangan kalsium dan meningkatkan risiko pengapuran pembuluh darah. Peningkatan asupan vitamin K2 dapat menjadi cara untuk menurunkan risiko kesehatan yang terkait dengan kalsium.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipembahasan studi lain
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Tinjauan ini menyebutkan bahwa menakuinon yang digunakan bersama vitamin D dapat secara signifikan membatasi kehilangan massa tulang.
Tujuan studi: Peran vitamin K dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis serta pengapuran arteri dikaji.
Hasil: Fitonadion dan menakuinon mungkin efektif untuk mencegah dan mengobati osteoporosis serta pengapuran arteri.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipembahasan studi lain
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Tinjauan ini menunjukkan bahwa vitamin K1 dan K2 dapat melindungi dari osteoporosis, meskipun manfaatnya masih perlu dikonfirmasi dalam uji klinis berskala besar.
Tujuan studi: Vitamin K adalah zat gizi yang awalnya diketahui sebagai faktor penting untuk pembekuan darah. Belakangan, vitamin K muncul sebagai pelindung potensial terhadap osteoporosis, aterosklerosis, dan hepatokarsinoma.
Hasil: Sebagian besar fungsi biologis baru vitamin K pada tulang, pembuluh darah, dan sel hepatoma dianggap terjadi karena vitamin ini mendorong gamma-karboksilasi residu asam glutamat dalam protein yang bergantung pada vitamin K, suatu fungsi yang dimiliki bersama oleh vitamin K1 dan K2. Sebaliknya, fungsi khusus vitamin K2 yang tidak berkaitan dengan gamma-karboksilasi juga telah dibuktikan. Dengan demikian, perbedaan biologis antara vitamin K1 dan K2 serta kemungkinan keterlibatan fungsi yang tidak bergantung pada gamma-karboksilasi dalam peran baru vitamin K masih menjadi hal yang belum terjawab. Dasar molekuler dari berbagai efek vitamin K yang tidak berkaitan dengan pembekuan darah serta dampaknya terhadap kesehatan manusia perlu diteliti lebih lanjut.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipembahasan studi lain
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Dalam penelitian terhadap pasien dialisis, kadar vitamin K2 dan MK-7 yang lebih rendah berkaitan dengan adanya pengapuran arteri iliaka, yang terkait dengan risiko patah tulang belakang yang lebih tinggi.
Tujuan studi: Pengapuran pembuluh darah dan patah tulang akibat kerapuhan berkaitan dengan morbiditas dan mortalitas yang tinggi, terutama pada penyakit ginjal stadium akhir. Kami mengevaluasi hubungan pengapuran arteri iliaka (IAC) dan pengapuran aorta abdominal (AAC) dengan risiko patah tulang belakang (VF) pada pasien hemodialisis.
Hasil: IAC, terlepas dari tingkat keparahannya, merupakan faktor risiko VF yang relevan secara klinis. Hubungan ini semakin kuat setelah disesuaikan dengan kadar vitamin K, yang berperan penting bagi kesehatan tulang dan pembuluh darah. Sejauh pengetahuan kami, temuan ini merupakan yang pertama dalam literatur. Penelitian prospektif diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini pada penderita penyakit ginjal kronis maupun masyarakat umum.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak — menurut penulis
Apakah produsen membantu studi ini?TIDAK
Jenis studipengamatan terhadap orang
Jumlah peserta387
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Perspektif dan materi opini
Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Kesehatan kardiovaskular: Kombinasi vitamin D dan K2 juga dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular dengan mencegah pengapuran arteri. Vitamin K2 mengaktifkan protein matriks GLA (MGP), yang menghambat pengapuran arteri. Efek perlindungan ini sangat penting karena vitamin D saja mungkin tidak memberikan tingkat perlindungan yang sama terhadap pengapuran arteri (63,64). Fungsi kekebalan tubuh: Kedua vitamin diduga mendukung fungsi kekebalan tubuh. Vitamin D meningkatkan respons kekebalan tubuh, sementara vitamin K2 terbukti dapat memodulasi peradangan.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Peran vitamin K dalam pengapuran jaringan lunak. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regresi elastokalsinosis medial akibat warfarin melalui asupan vitamin K tinggi pada tikus. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin menyebabkan pengapuran cepat lamela elastis pada arteri dan katup jantung tikus. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenon) secara efektif mencegah patah tulang dan mempertahankan kepadatan mineral tulang lumbar pada osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„(2013) Hal lain mengenai homeostasis kalsium: peran vitamin K2 dalam pengapuran pembuluh darah dan osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamin K1 dan K2: kelompok vitamin yang semakin dikenal penting bagi kesehatan manusia. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Efek vitamin D di luar tulang. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D dan sistem kekebalan tubuh. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Kekurangan vitamin D memperburuk patologi mirip Alzheimer dengan mengurangi kapasitas antioksidan. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.