Jan Jaśkowski, D3 के एक महत्त्वपूर्ण साथी के रूप में K2 को प्रस्तुत करते हैं: यह हड्डियों को सहारा दे सकता है और धमनियों में कैल्शियम जमने को सीमित कर सकता है।
Jerzy Zięba, K2 को ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा देने वाली प्रक्रियाओं को रोकने से जोड़ते हैं और K2 के बिना अधिक कैल्शियम लेने के प्रति आगाह करते हैं।
K2 कैल्शियम को सही जगहों तक पहुँचाने, हड्डियों को सहारा देने और धमनियों में कैल्शियम जमने को सीमित करने में मदद कर सकता है।
„विटामिन D3 कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, लेकिन K2 उसे सही जगहों तक पहुँचाता है। इस तरह D3 और K2 का मेल न केवल हड्डियों के सामान्य खनिजीकरण में मदद करता है, बल्कि धमनियों में कैल्शियम जमने से भी बचाता है। इसी कारण कई विशेषज्ञ दोनों विटामिन एक साथ लेने की सलाह देते हैं, खासकर लंबे समय तक विटामिन D3 की ज़्यादा खुराक लेने पर।”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba के अनुसार, K2 ऑस्टियोपोरोसिस को बढ़ावा देने वाली प्रक्रियाओं को रोक सकता है, जबकि K2 के बिना कैल्शियम स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।
„जैसा कि हम देख रहे हैं, विटामिन K2 के साथ “संतुलित” न की गई कैल्शियम की बढ़ी हुई मात्रा न केवल हमारे स्वास्थ्य को बिगाड़ सकती है, इसलिए अगर हम ऑस्टियोपोरोसिस से बचना चाहते हैं तो शायद दूध पीने का कोई मतलब नहीं है। जापान में, और वह भी केवल पूर्वी जापान में, जहाँ दूध कम पिया जाता है और कैल्शियम वाले अन्य उत्पाद भी कम खाए जाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस की दर बहुत कम क्यों है?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski, D3 और K2 की संयुक्त क्रिया को स्वस्थ हड्डियों के लिए मददगार बताते हैं।
„विटामिन D3 और K2 MK7 शरीर में मिलकर काम करते हैं—इसलिए इन्हें साथ लेना उपयोगी है। स्वस्थ हड्डियों (D3 और K2), मांसपेशियों और प्रतिरक्षा तंत्र के सामान्य कामकाज (D3) को बनाए रखने के लिए।
टैबलेट के रूप में उपलब्ध—कैप्सूल और ड्रॉप्स भी उपलब्ध हैं।”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski, D3 और K2 की संयुक्त क्रिया को स्वस्थ हड्डियों के लिए मददगार बताते हैं।
„विटामिन D3 और K2 MK7 शरीर में मिलकर काम करते हैं—इसलिए इन्हें साथ लेना उपयोगी है। स्वस्थ हड्डियों (D3 और K2), मांसपेशियों और प्रतिरक्षा तंत्र के सामान्य कामकाज (D3) को बनाए रखने के लिए।
टैबलेट के रूप में उपलब्ध—कैप्सूल और ड्रॉप्स भी उपलब्ध हैं।”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba, पूर्वी जापान के खानपान में बड़ी मात्रा में नाट्टो खाने को ऑस्टियोपोरोसिस की कम दर से जोड़ते हैं।
„जापान में, और वह भी केवल पूर्वी जापान में, जहाँ दूध कम पिया जाता है और कैल्शियम वाले अन्य उत्पाद भी कम खाए जाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस की दर बहुत कम क्यों है? क्योंकि कैल्शियम का बहुत अधिक सेवन ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव का सबसे महत्त्वपूर्ण कारक नहीं है। खास तौर पर जापानी ही क्यों? क्योंकि पूर्वी जापान के खानपान में बड़ी मात्रा में नाट्टो खाया जाता है।”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski, डेयरी उत्पादों, जिगर और अंडों को विटामिन K2 वाले खाद्य पदार्थों के रूप में बताते हैं।
„मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत फल, जड़ वाली सब्ज़ियाँ, डेयरी उत्पाद और चॉकलेट हैं। विटामिन K2 डेयरी उत्पादों, जिगर और अंडों में पाया जाता है।
सप्लीमेंट में मैं मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट की सलाह देता हूँ, जो अच्छी तरह अवशोषित होता है और शांत करने वाला असर भी रखता है।”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba एक जानकारी उद्धृत करते हैं कि कैल्शियम सप्लीमेंट लेने वाली महिलाओं में धमनियों के सख़्त होने, दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम अधिक था।
„कई पाठकों को यह बात अजीब लग सकती है कि हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन (2011) के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए कैल्शियम सप्लीमेंट लेने वाली महिलाओं में उन महिलाओं की तुलना में धमनियों में कैल्शियम जमने, दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने का जोखिम अधिक था, जिन्होंने कैल्शियम सप्लीमेंट नहीं लिया था।”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 4 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 12।
एक समीक्षा बताती है कि विटामिन K2 धमनियों में कैल्शियम जमने और उनके सख़्त होने को कम कर सकता है। इसका अधिक सेवन कैल्शियम से जुड़ी रक्त-वाहिका क्षति का जोखिम घटा सकता है।
अध्ययन का उद्देश्य: कैल्शियम का अपर्याप्त सेवन हड्डियों के खनिज घनत्व को कम कर सकता है, जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ सकता है। कैल्शियम सप्लीमेंट हड्डियों के खनिज घनत्व और मज़बूती को बढ़ावा देता है और ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकता है।
परिणाम: यह दिखाया गया है कि विटामिन K2 का पर्याप्त सेवन रक्त-वाहिकाओं को होने वाली क्षति का जोखिम घटाता है, क्योंकि यह मैट्रिक्स GLA प्रोटीन (MGP) को सक्रिय करता है, जो रक्त-वाहिकाओं की दीवारों पर कैल्शियम जमने से रोकता है। जंक फ़ूड में विटामिन K, खासकर विटामिन K2, लगभग नहीं होता; स्वस्थ पश्चिमी आहार में भी इसका सेवन कम होता है। विटामिन K की कमी से MGP पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं होता, जिससे कैल्शियम हटाने की प्रक्रिया गंभीर रूप से बाधित होती है और रक्त-वाहिकाओं में कैल्शियम जमने का जोखिम बढ़ता है। विटामिन K2 का सेवन बढ़ाने से कैल्शियम से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम घट सकते हैं।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
समीक्षा बताती है कि विटामिन K1 और K2 ऑस्टियोपोरोसिस से बचा सकते हैं, हालाँकि इनके लाभ की पुष्टि बड़े नैदानिक अध्ययनों में होना अभी बाकी है।
अध्ययन का उद्देश्य: विटामिन K एक पोषक तत्व है, जिसे मूल रूप से रक्त के जमने के लिए ज़रूरी कारक के रूप में पहचाना गया था। हाल के समय में विटामिन K को ऑस्टियोपोरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और हेपेटोकार्सिनोमा से संभावित सुरक्षा देने वाला माना गया है।
परिणाम: हड्डियों, रक्त-वाहिकाओं और हेपेटोमा कोशिकाओं में विटामिन K के अधिकांश नए जैविक कार्यों का श्रेय विटामिन K पर निर्भर प्रोटीनों में ग्लूटामिक अम्ल के अवशेषों के गामा-कार्बॉक्सिलीकरण को बढ़ावा देने को दिया जाता है। यह प्रक्रिया विटामिन K1 और K2, दोनों में समान है। इसके विपरीत, विटामिन K2 के ऐसे विशिष्ट कार्य भी दिखाए गए हैं जिनका गामा-कार्बॉक्सिलीकरण से संबंध नहीं है। इसलिए विटामिन K1 और K2 के जैविक अंतर, और विटामिन K की नई भूमिकाओं में गामा-कार्बॉक्सिलीकरण से स्वतंत्र क्रियाओं की संभावित भागीदारी, अभी अनसुलझे प्रश्न हैं। रक्त के जमने से असंबंधित विटामिन K की अनेक प्रभावों वाली क्रियाओं के आणविक आधार और मानव स्वास्थ्य पर उनके असर की आगे जाँच की जानी चाहिए।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
डायलिसिस करा रहे मरीज़ों के एक अध्ययन में, विटामिन K2 और MK-7 का कम स्तर इलियाक धमनियों में कैल्शियम जमने से जुड़ा था, जो कशेरुकाओं में फ्रैक्चर के अधिक जोखिम से संबंधित था।
अध्ययन का उद्देश्य: रक्त-वाहिकाओं में कैल्शियम जमना और कमज़ोरी के कारण होने वाले फ्रैक्चर, विशेषकर अंतिम चरण के गुर्दा रोग में, बीमारी और मृत्यु के ऊँचे जोखिम से जुड़े हैं। हमने हेमोडायलिसिस करा रहे मरीज़ों में इलियाक धमनियों में कैल्शियम जमने (IACs) और पेट की महाधमनी में कैल्शियम जमने (AACs) तथा कशेरुका फ्रैक्चर (VFs) के जोखिम के बीच संबंध का आकलन किया।
परिणाम: IACs, उनकी मात्रा चाहे जितनी भी हो, VFs के लिए चिकित्सकीय रूप से महत्त्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। विटामिन K के हिसाब से समायोजन करने पर यह संबंध और मज़बूत दिखता है। हमारी जानकारी के अनुसार, साहित्य में ये नतीजे पहली बार सामने आए हैं। गुर्दे की दीर्घकालिक बीमारी वाले लोगों और आम आबादी, दोनों में इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए भावी अध्ययनों की ज़रूरत है।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारलोगों का अवलोकन
प्रतिभागियों की संख्या387
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
दृष्टिकोण और विचार सामग्री
नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„हृदय और रक्त-वाहिकाओं का स्वास्थ्य: विटामिन D और K2 का मेल धमनियों में कैल्शियम जमने से रोककर हृदय और रक्त-वाहिकाओं के स्वास्थ्य को भी लाभ पहुँचा सकता है। विटामिन K2 मैट्रिक्स GLA प्रोटीन (MGP) को सक्रिय करता है, जो धमनियों में कैल्शियम जमने से रोकता है। यह सुरक्षा ख़ास तौर पर इसलिए महत्त्वपूर्ण है, क्योंकि अकेला विटामिन D धमनियों में कैल्शियम जमने से उतनी सुरक्षा नहीं दे सकता (63,64)। प्रतिरक्षा तंत्र: दोनों विटामिन प्रतिरक्षा तंत्र को सहारा देने में शामिल हैं। विटामिन D प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है, जबकि विटामिन K2 सूजन को नियंत्रित कर सकता है।”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) मुलायम ऊतकों में कैल्शियम जमने में विटामिन K की भूमिका। Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) चूहों में विटामिन K का अधिक सेवन वारफ़रिन से हुई मध्य परत की इलास्टोकैल्सिनोसिस को उलट देता है। Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) वारफ़रिन से चूहों की धमनियों और हृदय के वाल्वों की लोचदार परतों में तेज़ी से कैल्शियम जमता है। Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) विटामिन K2 (मेनाटेट्रेनोन) ऑस्टियोपोरोसिस में फ्रैक्चर को प्रभावी ढंग से रोकता है और कमर के निचले हिस्से की हड्डियों का खनिज घनत्व बनाए रखता है। J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
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„(2013) कैल्शियम संतुलन पर एक और बात: रक्त-वाहिकाओं में कैल्शियम जमने और ऑस्टियोपोरोसिस में विटामिन K2 की भूमिका। Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) विटामिन K1 और K2: मानव स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी विटामिनों का उभरता समूह। J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) कंकाल से बाहर विटामिन D की क्रियाएँ। Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) विटामिन D और प्रतिरक्षा तंत्र। J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) विटामिन D की कमी, एंटीऑक्सिडेंट क्षमता घटाकर अल्ज़ाइमर जैसे रोग संबंधी बदलावों को और बढ़ाती है। Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
विटामिन और खनिज