Vitamine und MineralstoffeVitamin K2 – der fehlende Schlüssel zu starken Knochen und sauberen Arterien?
Quellen: 12 · Artikel: 12 372 Zeichen
Jan Jaśkowski stellt K2 als wichtigen Partner von D3 vor: Es soll die Knochen unterstützen und die Ablagerung von Kalzium in den Arterien begrenzen.
- Jerzy Zięba bringt K2 mit der Hemmung von Prozessen in Verbindung, die Osteoporose begünstigen, und warnt vor einem Kalziumüberschuss ohne K2.
Was die Autoren schreiben
Jan Jaśkowski
K2 soll Kalzium an die richtigen Stellen lenken, die Knochen unterstützen und Kalziumablagerungen in den Arterien begrenzen.
„Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Kalzium, aber K2 lenkt es an die richtigen Stellen. Daher unterstützt die Kombination aus D3 und K2 nicht nur die normale Mineralisierung des Skeletts, sondern schützt auch vor Kalziumablagerungen in den Arterien. Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, beide Vitamine gleichzeitig einzunehmen, besonders bei einer langfristigen Supplementierung mit hohen Dosen von Vitamin D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
Laut Jerzy Zięba soll K2 Prozesse hemmen, die Osteoporose begünstigen, und Kalzium ohne K2 kann der Gesundheit schaden.
„Wie wir bereits sehen, können erhöhte Kalziummengen ohne einen „Ausgleich“ durch Vitamin K2 nicht nur unserer Gesundheit schaden. Es könnte also sinnlos sein, Milch zu trinken, wenn wir Osteoporose vorbeugen wollen. Warum ist die Osteoporosehäufigkeit in Japan, und zwar nur im Osten, wo wenig Milch getrunken und auch nur wenige andere kalziumhaltige Produkte verzehrt werden, deutlich niedriger?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski beschreibt das Zusammenspiel von D3 und K2 als Unterstützung für gesunde Knochen.
„Die Vitamine D3 und K2 MK7 wirken synergistisch im Körper – deshalb lohnt es sich, sie gemeinsam einzunehmen. Für den Erhalt gesunder Knochen (D3 und K2) sowie die normale Funktion der Muskeln und des Immunsystems (D3).
Tablettenform – auch als Kapseln und Tropfen erhältlich.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski beschreibt das Zusammenspiel von D3 und K2 als Unterstützung für gesunde Knochen.
„Die Vitamine D3 und K2 MK7 wirken synergistisch im Körper – deshalb lohnt es sich, sie gemeinsam einzunehmen. Für den Erhalt gesunder Knochen (D3 und K2) sowie die normale Funktion der Muskeln und des Immunsystems (D3).
Tablettenform – auch als Kapseln und Tropfen erhältlich.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba bringt den hohen Natto-Verzehr in der Küche Ostjapans mit einer geringeren Osteoporosehäufigkeit in Verbindung.
„Warum ist die Osteoporosehäufigkeit in Japan, und zwar nur im Osten, wo wenig Milch getrunken und auch nur wenige andere kalziumhaltige Produkte verzehrt werden, deutlich niedriger? Weil eine übermäßige Kalziumzufuhr nicht der wichtigste Faktor bei der Vorbeugung von Osteoporose ist. Warum gerade die Japaner? Weil in der ostjapanischen Küche große Mengen Natto verwendet werden.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski nennt Milchprodukte, Leber und Eier als Lebensmittel, die Vitamin K2 enthalten.
„Obst, Wurzelgemüse, Milchprodukte und Schokolade sind reich an Magnesium. Vitamin K2 kommt in Milchprodukten, Leber und Eiern vor.
Als Nahrungsergänzungsmittel empfehle ich Magnesiumglycinat, das gut aufgenommen wird und beruhigend wirkt.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba führt die Information an, dass Frauen, die Kalziumpräparate einnahmen, stärker gefährdet waren, Arterienverkalkungen, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden.
„Vielen Lesern wird es merkwürdig erscheinen, dass kürzlich veröffentlichte Studien (2011) darauf hindeuten, dass Frauen, die Kalziumpräparate zur Vorbeugung von Osteoporose einnahmen, stärker gefährdet waren, Arterienverkalkungen, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu erleiden, als Frauen, die keine Kalziumpräparate einnahmen.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Studien aus PubMed · Europe PMC
Wir haben 4 Studien mit den besten, positiven Ergebnissen ausgewählt. Das ist eine Auswahl, keine vollständige Übersicht aller Studien.
Anzahl aller Studien zu diesem Thema in PubMed: 12.
Eine Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass Vitamin K2 die Verkalkung und Versteifung der Arterien begrenzen kann und eine höhere Zufuhr das Risiko kalziumbedingter Gefäßschäden senken könnte.
Ziel der Studie: Eine unzureichende Kalziumzufuhr kann zu einer geringeren Knochenmineraldichte führen und dadurch das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen. Kalziumpräparate fördern die Knochenmineraldichte und -stärke und können Osteoporose verhindern.
Ergebnisse: Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K2 senkt nachweislich das Risiko von Gefäßschäden, weil sie das Matrix-GLA-Protein (MGP) aktiviert, das Kalziumablagerungen an den Gefäßwänden hemmt. Vitamin K, insbesondere Vitamin K2, ist in Junkfood nahezu nicht vorhanden und wird selbst bei einer gesunden westlichen Ernährung nur in geringen Mengen aufgenommen. Ein Vitamin-K-Mangel führt zu einer unzureichenden Aktivierung von MGP, beeinträchtigt den Prozess der Kalziumbeseitigung stark und erhöht das Risiko einer Verkalkung der Blutgefäße. Eine erhöhte Zufuhr von Vitamin K2 könnte eine Möglichkeit sein, kalziumbedingte Gesundheitsrisiken zu senken.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Die Übersichtsarbeit berichtet, dass Menachinon zusammen mit Vitamin D den Knochenmasseverlust deutlich begrenzen kann.
Ziel der Studie: Die Rolle von Vitamin K bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose und Arterienverkalkung wird untersucht.
Ergebnisse: Phyllochinon und Menachinon können bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose und Arterienverkalkung wirksam sein.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Die Übersichtsarbeit deutet darauf hin, dass die Vitamine K1 und K2 vor Osteoporose schützen können, auch wenn ihre Vorteile noch in großen klinischen Studien bestätigt werden müssen.
Ziel der Studie: Vitamin K ist ein Nährstoff, der ursprünglich als wesentlicher Faktor für die Blutgerinnung erkannt wurde. In jüngster Zeit gilt Vitamin K als möglicher Schutz vor Osteoporose, Arteriosklerose und Leberzellkarzinom.
Ergebnisse: Die meisten der neu entdeckten biologischen Funktionen von Vitamin K in Knochen, Blutgefäßen und Leberzellen werden der Förderung der Gamma-Carboxylierung von Glutaminsäureresten in Vitamin-K-abhängigen Proteinen zugeschrieben. Diese Wirkung haben die Vitamine K1 und K2 gemeinsam. Daneben wurden auch Funktionen nachgewiesen, die spezifisch für Vitamin K2 sind und nicht mit der Gamma-Carboxylierung zusammenhängen. Die biologischen Unterschiede zwischen den Vitaminen K1 und K2 sowie eine mögliche Beteiligung Gamma-Carboxylierungs-unabhängiger Wirkungen an den neuen Aufgaben von Vitamin K sind daher noch ungeklärt. Die molekularen Grundlagen der vielfältigen, nicht mit der Blutgerinnung zusammenhängenden Wirkungen von Vitamin K und ihre Bedeutung für die menschliche Gesundheit müssen weiter untersucht werden.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nicht angegeben
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?unbekannt
Art der StudieBesprechung anderer Studien
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
In einer Studie mit Dialysepatienten standen niedrigere Konzentrationen von Vitamin K2 und MK-7 mit Verkalkungen der Beckenarterien in Zusammenhang, die wiederum mit einem höheren Risiko für Wirbelbrüche verbunden waren.
Ziel der Studie: Gefäßverkalkungen und Fragilitätsfrakturen gehen mit einer hohen Morbidität und Sterblichkeit einher, insbesondere bei einer terminalen Niereninsuffizienz. Wir untersuchten bei Hämodialysepatienten den Zusammenhang zwischen Verkalkungen der Beckenarterien (IACs) und der Bauchschlagader (AACs) und dem Risiko für Wirbelbrüche (VFs).
Ergebnisse: IACs sind unabhängig von ihrem Ausmaß ein klinisch relevanter Risikofaktor für VFs. Der Zusammenhang wird stärker, wenn man Vitamin K berücksichtigt, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Knochen und Blutgefäßen spielt. Unseres Wissens sind dies die ersten entsprechenden Ergebnisse in der Fachliteratur. Längsschnittstudien sind erforderlich, um diese Befunde sowohl bei chronischer Nierenerkrankung als auch in der Allgemeinbevölkerung zu bestätigen.
Geld für die Studienicht angegeben
Haben die Autoren Verbindungen zu Firmen?nein – so schreiben die Autoren
Hat ein Hersteller bei der Studie geholfen?NEIN
Art der StudieBeobachtung von Menschen
Teilnehmende387
„Nicht angegeben“ heißt nicht, dass niemand bezahlt hat – die Datenbank vermerkt es nicht immer.
Perspektiven und Meinungsbeiträge
Die folgenden Inhalte geben Meinungen, Deutungen und Hypothesen der Autoren wieder. Sie werden nicht als gleichwertig mit wissenschaftlichen Studien und systematischen Übersichten behandelt.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Herz-Kreislauf-Gesundheit: Die Kombination der Vitamine D und K2 kann auch der Herz-Kreislauf-Gesundheit zugutekommen, indem sie Arterienverkalkungen vorbeugt. Vitamin K2 aktiviert das Matrix-GLA-Protein (MGP), das die Verkalkung der Arterien hemmt. Dieser Schutzeffekt ist besonders wichtig, da Vitamin D allein möglicherweise nicht denselben Schutz vor Arterienverkalkung bietet (63,64). Immunfunktion: Beide Vitamine tragen vermutlich zur Unterstützung der Immunfunktion bei. Vitamin D stärkt die Immunantwort, während Vitamin K2 nachweislich Entzündungen reguliert.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Die Rolle von Vitamin K bei der Verkalkung von Weichgewebe. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Rückbildung der durch Warfarin verursachten medialen Elastokalzinose bei Ratten durch hohe Vitamin-K-Zufuhr. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin verursacht eine rasche Verkalkung der elastischen Lamellen in Arterien und Herzklappen von Ratten. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (Menatetrenon) verhindert wirksam Frakturen und erhält die Knochenmineraldichte der Lendenwirbelsäule bei Osteoporose. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Meinungsbeitrag
„(2013) Noch ein Aspekt der Kalziumhomöostase: Die Rolle von Vitamin K2 bei Gefäßverkalkung und Osteoporose. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Die Vitamine K1 und K2: die aufkommende Gruppe von Vitaminen, die für die menschliche Gesundheit erforderlich sind. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Wirkungen von Vitamin D außerhalb des Skeletts. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D und das Immunsystem. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin-D-Mangel verschlimmert Alzheimer-ähnliche Krankheitsbilder durch eine Verringerung der antioxidativen Kapazität. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek beurteilt nicht, wer recht hat. Es zeigt, was geschrieben wurde und wo man es nachlesen kann. Jeder Satz oben hat seine Quelle.