Vitamine e mineraliVitamina K2: la chiave mancante per ossa forti e arterie pulite?
Fonti: 12 · Articolo: 12 266 caratteri
Jan Jaśkowski presenta la K2 come un’importante alleata della D3: può sostenere le ossa e limitare i depositi di calcio nelle arterie.
- Jerzy Zięba collega la K2 all’inibizione dei processi che favoriscono l’osteoporosi e mette in guardia dall’eccesso di calcio senza K2.
Cosa scrivono gli autori
Jan Jaśkowski
La K2 indirizza il calcio verso le sedi corrette, sostiene le ossa e limita i depositi di calcio nelle arterie.
„La vitamina D3 aumenta l’assorbimento del calcio, ma è la K2 a indirizzarlo verso le sedi corrette. Così, la combinazione di D3 e K2 non solo favorisce la normale mineralizzazione dell’apparato scheletrico, ma protegge anche dai depositi di calcio nelle arterie. Per questo motivo, molti esperti consigliano di assumere entrambe le vitamine contemporaneamente, soprattutto in caso di integrazione prolungata con dosi elevate di vitamina D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
Secondo Jerzy Zięba, la K2 inibisce i processi che favoriscono l’osteoporosi, mentre il calcio senza K2 può nuocere alla salute.
„Come abbiamo visto, quantità elevate di calcio, senza essere «bilanciate» dalla vitamina K2, non solo possono peggiorare la nostra salute; quindi, forse bere latte non ha senso se vogliamo prevenire l’osteoporosi. Perché in Giappone, e solo nella parte orientale, dove si beve poco latte e si consumano pochi altri alimenti contenenti calcio, l’incidenza dell’osteoporosi è molto più bassa?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski descrive l’azione combinata di D3 e K2 come un sostegno per la salute delle ossa.
„Le vitamine D3 e K2 MK7 agiscono in sinergia nell’organismo: perciò è utile assumerle insieme. Per mantenere ossa sane (D3 e K2), il normale funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario (D3).
Versione in compresse: disponibili anche capsule e gocce.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski descrive l’azione combinata di D3 e K2 come un sostegno per la salute delle ossa.
„Le vitamine D3 e K2 MK7 agiscono in sinergia nell’organismo: perciò è utile assumerle insieme. Per mantenere ossa sane (D3 e K2), il normale funzionamento dei muscoli e del sistema immunitario (D3).
Versione in compresse: disponibili anche capsule e gocce.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba collega il consumo elevato di natto nella cucina del Giappone orientale a una minore incidenza dell’osteoporosi.
„Perché in Giappone, e solo nella parte orientale, dove si beve poco latte e si consumano pochi altri alimenti contenenti calcio, l’incidenza dell’osteoporosi è molto più bassa? Perché fare il pieno di calcio non è il fattore più importante nella prevenzione dell’osteoporosi. Perché proprio i giapponesi? Perché nella cucina del Giappone orientale si usa molto natto.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski indica i latticini, il fegato e le uova come alimenti che contengono vitamina K2.
„Le fonti ricche di magnesio sono la frutta, gli ortaggi a radice, i latticini e il cioccolato. La vitamina K2 si trova nei latticini, nel fegato e nelle uova.
Tra gli integratori consiglio il glicinato di magnesio, caratterizzato da un buon assorbimento e da un effetto calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba cita informazioni secondo cui le donne che assumevano integratori di calcio erano più esposte a calcificazioni delle arterie, infarto e ictus.
„A molti lettori sembrerà strano che studi pubblicati di recente (2011) indichino che le donne che assumevano integratori di calcio per prevenire l’osteoporosi erano più esposte a sviluppare calcificazioni nelle arterie, un infarto o un ictus rispetto alle donne che non assumevano integratori di calcio.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Studi da PubMed · Europe PMC
Abbiamo scelto 4 studi con i risultati positivi migliori. È una selezione, non una revisione completa di tutta la ricerca.
Numero totale di studi su questo tema in PubMed: 12.
La revisione indica che la vitamina K2 può limitare la calcificazione e la rigidità delle arterie e che un consumo maggiore potrebbe ridurre il rischio di danni ai vasi associati al calcio.
Obiettivo dello studio: Un apporto insufficiente di calcio può ridurre la densità minerale ossea e aumentare il rischio di fratture. Gli integratori di calcio favoriscono la densità e la resistenza delle ossa e possono prevenire l’osteoporosi.
Risultati: È stato dimostrato che un apporto adeguato di vitamina K2 riduce il rischio di danni vascolari perché attiva la proteina GLA della matrice (MGP), che inibisce i depositi di calcio sulle pareti. La vitamina K, in particolare la vitamina K2, è praticamente assente nel cibo spazzatura e se ne assume poca anche con una dieta occidentale sana. La carenza di vitamina K comporta un’attivazione insufficiente della MGP, compromette notevolmente il processo di rimozione del calcio e aumenta il rischio di calcificazione dei vasi sanguigni. Un maggiore apporto di vitamina K2 potrebbe essere un modo per ridurre i rischi per la salute associati al calcio.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiocommento ad altri studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
La revisione riferisce che il menachinone, assunto insieme alla vitamina D, può limitare in modo significativo la perdita di massa ossea.
Obiettivo dello studio: Vengono esaminati il ruolo della vitamina K nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi e della calcificazione arteriosa.
Risultati: Il fitonadione e il menachinone possono essere efficaci nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi e della calcificazione arteriosa.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiocommento ad altri studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
La revisione indica che le vitamine K1 e K2 possono proteggere dall’osteoporosi, anche se i loro benefici devono essere confermati da ampi studi clinici.
Obiettivo dello studio: La vitamina K è un nutriente identificato originariamente come fattore essenziale per la coagulazione del sangue. Recentemente è emersa come possibile fattore protettivo contro l’osteoporosi, l’aterosclerosi e l’epatocarcinoma.
Risultati: Si ritiene che la maggior parte delle nuove funzioni biologiche della vitamina K nelle ossa, nei vasi sanguigni e nelle cellule tumorali del fegato sia attribuibile alla promozione della gamma-carbossilazione dei residui di acido glutammico nelle proteine dipendenti dalla vitamina K, una funzione comune alle vitamine K1 e K2. Sono state dimostrate anche funzioni specifiche della vitamina K2 non legate alla gamma-carbossilazione. Le differenze biologiche tra le vitamine K1 e K2 e il possibile coinvolgimento di azioni indipendenti dalla gamma-carbossilazione nei nuovi ruoli della vitamina K restano dunque questioni aperte. Le basi molecolari delle molteplici azioni della vitamina K non legate alla coagulazione e le loro implicazioni per la salute umana meritano ulteriori ricerche.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?non indicato
Un produttore ha aiutato nello studio?non si sa
Tipo di studiocommento ad altri studi
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
In uno studio su pazienti in dialisi, concentrazioni più basse di vitamina K2 e MK-7 erano associate alla presenza di calcificazioni delle arterie iliache, a loro volta collegate a un rischio maggiore di fratture vertebrali.
Obiettivo dello studio: La calcificazione vascolare e le fratture da fragilità sono associate a elevata morbilità e mortalità, soprattutto nella malattia renale allo stadio terminale. Abbiamo valutato la relazione tra le calcificazioni delle arterie iliache (IAC) e le calcificazioni dell’aorta addominale (AAC) e il rischio di fratture vertebrali (VF) nei pazienti in emodialisi.
Risultati: Le IAC, indipendentemente dalla loro estensione, sono un fattore di rischio clinicamente rilevante per le VF. L’associazione diventa più forte dopo aver corretto i dati per la vitamina K, un elemento importante per la salute delle ossa e dei vasi sanguigni. Per quanto ne sappiamo, questi risultati sono i primi del genere in letteratura. Sono necessari studi prospettici per confermare questi risultati sia nella malattia renale cronica sia nella popolazione generale.
Soldi per lo studionon indicato
Gli autori hanno legami con aziende?no, secondo gli autori
Un produttore ha aiutato nello studio?NO
Tipo di studioosservazione di persone
Partecipanti387
«Non indicato» non significa che nessuno abbia pagato: il database non sempre lo registra.
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Salute cardiovascolare: la combinazione di vitamine D e K2 può giovare anche alla salute cardiovascolare, prevenendo la calcificazione arteriosa. La vitamina K2 attiva la proteina GLA della matrice (MGP), che inibisce la calcificazione delle arterie. Questo effetto protettivo è particolarmente importante, poiché la sola vitamina D potrebbe non offrire lo stesso livello di protezione contro la calcificazione arteriosa (63,64). Funzione immunitaria: entrambe le vitamine contribuiscono al sostegno della funzione immunitaria. La vitamina D potenzia la risposta immunitaria, mentre è stato dimostrato che la vitamina K2 modula l’infiammazione.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) Il ruolo della vitamina K nella calcificazione dei tessuti molli. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regressione dell’elastocalcinosi della tonaca media indotta da warfarin nei ratti mediante un elevato apporto di vitamina K. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Il warfarin provoca una rapida calcificazione delle lamelle elastiche nelle arterie e nelle valvole cardiache dei ratti. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) La vitamina K2 (menatetrenone) previene efficacemente le fratture e mantiene la densità minerale ossea lombare nell’osteoporosi. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„(2013) Qualcosa in più sull’omeostasi del calcio: il ruolo della vitamina K2 nella calcificazione vascolare e nell’osteoporosi. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamine K1 e K2: il gruppo di vitamine emergente necessario per la salute umana. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Effetti extrascheletrici della vitamina D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) La vitamina D e il sistema immunitario. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) La carenza di vitamina D aggrava patologie simili all’Alzheimer riducendo la capacità antiossidante. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
Pisaczek non giudica chi ha ragione. Mostra che cosa è stato scritto e dove leggerlo. Ogni frase qui sopra ha la sua fonte.