Vitaminas e mineraisVitamina K2 — a chave que faltava para ossos fortes e artérias desobstruídas?
Fontes: 12 · Artigo: 11 998 caracteres
Jan Jaśkowski apresenta a K2 como uma importante parceira da D3: ela pode contribuir para a saúde dos ossos e limitar o depósito de cálcio nas artérias.
- Jerzy Zięba relaciona a K2 à inibição de processos que favorecem a osteoporose e alerta para o excesso de cálcio sem K2.
O que os autores escrevem
Jan Jaśkowski
A K2 pode direcionar o cálcio para os lugares certos, contribuir para a saúde dos ossos e limitar o depósito de cálcio nas artérias.
„A vitamina D3 aumenta a absorção de cálcio, mas é a K2 que o direciona para os lugares certos. Assim, a combinação de D3 e K2 não só contribui para a mineralização adequada do sistema ósseo, como também protege contra o depósito de cálcio nas artérias. Por isso, muitos especialistas recomendam tomar as duas vitaminas ao mesmo tempo, especialmente durante a suplementação prolongada com doses altas de vitamina D3.”Witamina D3 zwiększa wchłanianie wapnia, ale to K2 kieruje go we właściwe miejsca. Dzięki temu połączenie D3 i K2 nie tylko wspiera prawidłową mineralizację układu kostnego, ale także chroni przed odkładaniem się wapnia w tętnicach. Z tego powodu wielu ekspertów zaleca przyjmowanie obu witamin równocześnie, zwłaszcza przy długotrwałej suplementacji wysokimi dawkami witaminy D3.
Jerzy Zięba
Segundo Jerzy Zięba, a K2 inibe processos que favorecem a osteoporose, e o cálcio sem K2 pode fazer mal à saúde.
„Como já vemos, quantidades elevadas de cálcio, sem serem “equilibradas” pela vitamina K2, não só podem piorar nossa saúde; portanto, talvez beber leite não faça sentido se queremos prevenir a osteoporose. Por que a incidência de osteoporose é muito menor no Japão — e apenas na parte oriental —, onde se bebe pouco leite e também se consomem poucos outros produtos que contêm cálcio?”Jak już widzimy, zwiększone ilości wapnia, bez „zrównoważenia" witaminą K2 nie tylko mogą zdrowie nasze pogorszyć, a więc może picie mleka nie ma sensu jeśli chcemy zapobiegać osteoporozie. Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski descreve a ação conjunta de D3 e K2 como uma forma de contribuir para a saúde dos ossos.
„As vitaminas D3 e K2 MK7 têm uma ação sinérgica no organismo — por isso, vale a pena tomá-las juntas. Para manter os ossos saudáveis (D3 e K2) e o funcionamento adequado dos músculos e do sistema imunológico (D3).
Versão em comprimidos — também disponíveis em cápsulas e gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski descreve a ação conjunta de D3 e K2 como uma forma de contribuir para a saúde dos ossos.
„As vitaminas D3 e K2 MK7 têm uma ação sinérgica no organismo — por isso, vale a pena tomá-las juntas. Para manter os ossos saudáveis (D3 e K2) e o funcionamento adequado dos músculos e do sistema imunológico (D3).
Versão em comprimidos — também disponíveis em cápsulas e gotas.”Witaminy D3 i K2 MK7 mają synergiczne działanie dla organizmu — dlatego warto przyjmować je razem. Dla utrzymania zdrowych kości (D3 i K2), prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego (D3).
Wersja w tabletkach — dostępne również kapsułki i krople.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba relaciona o alto consumo de natto na culinária do leste do Japão à menor incidência de osteoporose.
„Por que a incidência de osteoporose é muito menor no Japão — e apenas na parte oriental —, onde se bebe pouco leite e também se consomem poucos outros produtos que contêm cálcio? Porque encher o organismo de cálcio não é o fator mais importante para prevenir a osteoporose. Por que justamente os japoneses? Porque na culinária do leste do Japão se usam grandes quantidades de natto.”Dlaczego w Japonii i to tylko wschodniej, gdzie mleka pije się mało, jak również spożywa się mało innych produktów zawierających wapń, zachorowalność na osteoporozę jest znacznie niższa? Dlatego, że faszerowanie się wapniem nie jest najważniejszym czynnikiem w zapobieganiu osteoporozie. Dlaczego akurat Japończycy? Dlatego, że w kuchni wschodnia japońskiej stosu je się duże ilości natto.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski cita laticínios, fígado e ovos como alimentos que contêm vitamina K2.
„Frutas, vegetais de raiz, laticínios e chocolate são fontes ricas em magnésio. A vitamina K2 está presente em laticínios, fígado e ovos.
Entre os suplementos, recomendo o glicinato de magnésio, que tem boa absorção e efeito calmante.”Bogatym źródłem magnezu są owoce, warzywa korzeniowe, nabiał i czekolada. Witamina K2 występuje w nabiale, wątróbce i jajkach.
Z suplementów zalecam glicynian magnezu, który charakteryzuje się dobrą wchłanialnością oraz działa uspokajająco.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba cita informações de que mulheres que tomavam suplementos de cálcio tinham maior risco de calcificação das artérias, infarto e acidente vascular cerebral.
„Muitos leitores podem achar estranho o fato de que estudos publicados recentemente (2011) indicam que as mulheres que tomavam suplementos de cálcio para prevenir a osteoporose tinham maior risco de desenvolver calcificações nas artérias, sofrer um infarto ou um acidente vascular cerebral do que as mulheres que não tomavam suplementos de cálcio.”Dla wielu czytelników dziwnym wyda się fakt, że niedawno opublikowane badania (2011) wskazują, że kobiety, które brały suplementy wapnia, po to, żeby zapobiec osteoporozie były bardziej narażone na wytworzenie zwapnień w tętnicach, zawał serca czy udar mózgu, niż kobiety, które suplementów wapnia nie brały.
Estudos do PubMed · Europe PMC
Selecionamos 4 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.
Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 12.
Uma revisão indica que a vitamina K2 pode limitar a calcificação e o endurecimento das artérias, e que um consumo maior pode reduzir o risco de danos aos vasos sanguíneos associados ao cálcio.
Objetivo do estudo: A ingestão insuficiente de cálcio pode levar à diminuição da densidade mineral óssea, o que pode aumentar o risco de fraturas. A suplementação de cálcio favorece a densidade e a resistência ósseas e pode prevenir a osteoporose.
Resultados: Foi demonstrado que a ingestão adequada de vitamina K2 reduz o risco de danos vasculares, pois ativa a proteína Gla da matriz (MGP), que inibe os depósitos de cálcio nas paredes dos vasos. A vitamina K, especialmente a vitamina K2, praticamente não existe em alimentos ultraprocessados, e seu consumo é baixo até mesmo em uma dieta ocidental saudável. A deficiência de vitamina K resulta na ativação inadequada da MGP, prejudicando muito o processo de remoção do cálcio e aumentando o risco de calcificação dos vasos sanguíneos. O aumento da ingestão de vitamina K2 pode ser uma forma de reduzir os riscos à saúde associados ao cálcio.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
A revisão informa que a menaquinona, usada junto com a vitamina D, pode reduzir significativamente a perda de massa óssea.
Objetivo do estudo: O papel da vitamina K na prevenção e no tratamento da osteoporose e da calcificação arterial é analisado.
Resultados: A filoquinona e a menaquinona podem ser eficazes na prevenção e no tratamento da osteoporose e da calcificação arterial.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos
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Uma revisão indica que as vitaminas K1 e K2 podem proteger contra a osteoporose, embora seus benefícios precisem ser confirmados em grandes estudos clínicos.
Objetivo do estudo: A vitamina K é um nutriente identificado originalmente como um fator essencial para a coagulação do sangue. Recentemente, ela passou a ser vista como uma possível proteção contra a osteoporose, a aterosclerose e o hepatocarcinoma.
Resultados: Acredita-se que a maioria das novas funções biológicas da vitamina K nos ossos, nos vasos sanguíneos e nas células de hepatoma se deva à promoção da gama-carboxilação de resíduos de ácido glutâmico em proteínas dependentes da vitamina K, uma característica compartilhada pelas vitaminas K1 e K2. Em contrapartida, também foram demonstradas funções específicas da vitamina K2 que não dependem da gama-carboxilação. Assim, as diferenças biológicas entre as vitaminas K1 e K2 e a possível participação de ações independentes da gama-carboxilação nas novas funções da vitamina K continuam sendo questões em aberto. As bases moleculares das ações pleiotrópicas da vitamina K que não estão relacionadas à coagulação e suas implicações para a saúde humana merecem ser mais investigadas.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos
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Em um estudo com pacientes em diálise, níveis mais baixos de vitamina K2 e MK-7 estavam associados à presença de calcificações nas artérias ilíacas, que estavam relacionadas a um maior risco de fraturas vertebrais.
Objetivo do estudo: A calcificação vascular e as fraturas por fragilidade estão associadas a alta morbidade e mortalidade, especialmente na doença renal em estágio terminal. Avaliamos a relação entre calcificações das artérias ilíacas (IACs) e calcificações da aorta abdominal (AACs) e o risco de fraturas vertebrais (VFs) em pacientes em hemodiálise.
Resultados: As IACs, independentemente de sua extensão, são um fator de risco clinicamente relevante para VFs. Essa associação se torna mais forte quando se ajustam os resultados para a vitamina K, um elemento fundamental para a saúde dos ossos e dos vasos sanguíneos. Até onde sabemos, estes são os primeiros resultados desse tipo na literatura. São necessários estudos prospectivos para confirmar essas descobertas tanto na doença renal crônica quanto na população em geral.
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudoobservação de pessoas
Participantes387
“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Saúde cardiovascular: a combinação das vitaminas D e K2 também pode beneficiar a saúde cardiovascular ao prevenir a calcificação arterial. A vitamina K2 ativa a proteína Gla da matriz (MGP), que inibe a calcificação das artérias. Esse efeito protetor é especialmente importante, pois a vitamina D sozinha pode não oferecer o mesmo nível de proteção contra a calcificação arterial (63,64). Função imunológica: ambas as vitaminas estão relacionadas ao apoio à função imunológica. A vitamina D fortalece a resposta imunológica, enquanto a vitamina K2 demonstrou modular a inflamação.”Cardiovascular Health: The combination of vitamins D and K2 may also benefit cardiovascular health by preventing arterial calcification. Vitamin K2 activates matrix GLA protein (MGP), which inhibits the calcification of arteries. This protective effect is particularly important as vitamin D alone may not provide the same level of protection against arterial calcification (63,64). Immune Function: Both vitamins are implicated in supporting immune function. Vitamin D enhances the immune response, while vitamin K2 has been shown to modulate inflammation.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) O papel da vitamina K na calcificação dos tecidos moles. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regressão da elastocalcinose medial induzida por varfarina com alta ingestão de vitamina K em ratos. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) A varfarina causa calcificação rápida das lamelas elásticas nas artérias e válvulas cardíacas de ratos. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) A vitamina K2 (menatetrenona) previne fraturas de forma eficaz e mantém a densidade mineral óssea lombar na osteoporose. J Bone Miner Res. 15:515-521.”Theuwissen E, Smit E, Vermeer C (2012) The role of vitamin K in soft-tissue calcification. Adv Nutr. 3:166-173. Schurgers LJ, Spronk HMH, Soute BAM, et al. (2007) Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats. Blood 109:2823-2831. Price PA, Faus SA, Williamson MK (1998) Warfarin causes rapid calcification of the elastic lamellae in rat arteries and heart valves. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 18:1400-1407. Shiraki M, Shiraki Y, Aoki C, Miura M (2000) Vitamin K2 (menatetrenone) effectively prevents fractures and sustains lumbar bone mineral density in osteoporosis. J Bone Miner Res. 15:515-521.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„(2013) Mais algo a dizer sobre a homeostase do cálcio: o papel da vitamina K2 na calcificação vascular e na osteoporose. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitaminas K1 e K2: o grupo de vitaminas emergente necessário para a saúde humana. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Ações extraesqueléticas da vitamina D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamina D e o sistema imunológico. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) A deficiência de vitamina D agrava patologias semelhantes às do Alzheimer ao reduzir a capacidade antioxidante. Free Radic Biol Med. 161:139-149.”(2013) Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 17:2433-2440. Schwalfenberg GK. (2017) Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017:6254836. Bikle DD. (2016) Extraskeletal actions of vitamin D. Ann N Y Acad Sci. 1376:29-52. Aranow C (2011) Vitamin D and the Immune System. J Investig Med. 59:881-886. Fan YG, Pang ZQ, Wu TY, et al. (2020) Vitamin D deficiency exacerbates Alzheimer-like pathologies by reducing antioxidant capacity. Free Radic Biol Med. 161:139-149.
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