Vitamin dan mineralVitamin D dosis tinggi — penyelamat atau risiko overdosis?
Sumber: 8 · Artikel: 10 659 karakter
Jan Jaśkowski berpendapat bahwa dosis tinggi vitamin D3 biasanya aman, tetapi Jerzy Zięba memperingatkan bahwa vitamin ini dapat menumpuk di dalam tubuh.
- Jan Jaśkowski menyebutkan bahwa toksisitas dapat muncul pada dosis di atas 40 000 IU per hari, dan pemeriksaan kadar dalam darah membantu menentukan suplementasi dengan aman.
- Jerzy Zięba menyarankan agar dosis ditentukan bersama dokter, sehingga pendapat yang disajikan berbeda dalam hal keamanan dan cara suplementasi.
Apa yang ditulis para penulis
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski berpendapat bahwa dosis harian beberapa ribu hingga belasan ribu IU aman.
„Pertanyaan “berapa dosis vitamin D3 yang tepat untuk saya?” tidak memiliki satu jawaban yang berlaku untuk semua orang, tetapi penelitian jelas menunjukkan bahwa:
dosis beberapa ribu atau bahkan belasan ribu IU per hari aman,
kadar optimal dalam darah (60–80 ng/ml) memberikan manfaat kesehatan yang nyata,
kadar vitamin sebaiknya dipantau melalui tes darah.”Pytanie „jaka dawka witaminy D3 jest dla mnie odpowiednia?” nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich, ale badania jasno wskazują, że:
dawki rzędu kilku lub nawet kilkunastu tysięcy IU dziennie są bezpieczne,
optymalny poziom we krwi (60–80 ng/ml) daje realne korzyści zdrowotne,
warto kontrolować poziom witaminy poprzez badania krwi.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menyebutkan bahwa toksisitas dapat terjadi pada dosis di atas 40 000 IU per hari.
„Penelitian menunjukkan bahwa toksisitas, yaitu kadar di atas 200 ng/ml, baru dapat terjadi pada dosis di atas 40 000 IU per hari. Artinya, suplementasi bahkan dengan dosis maksimum yang diizinkan aman bagi sebagian besar orang.”Badania pokazują, że dopiero dawki powyżej 40 000 IU dziennie mogą prowadzić do toksyczności, czyli przekroczenia stężenia 200 ng/ml. Oznacza to, że suplementacja nawet maksymalną dopuszczalną dawką jest bezpieczna dla zdecydowanej większości osób.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menjelaskan bahwa toksisitas berarti kelebihan kalsium di dalam tubuh.
„Akhir-akhir ini saya sangat sering menjumpai pernyataan dari berbagai ahli yang mengklaim bahwa mengonsumsi vitamin D3 dosis tinggi dapat bersifat toksik. Dalam hal ini, toksisitas berarti hiperkalsemia, yaitu kelebihan kalsium di dalam tubuh. Namun, benarkah demikian? Apa sebenarnya yang dikatakan penelitian ilmiah tentang hal ini, dan berapa dosis vitamin D3 yang aman?”Ostatnio bardzo często spotykam się z wypowiedziami różnych ekspertów twierdzących, że przyjmowanie dużych dawek witaminy D3 może być toksyczne. Toksyczność w tym przypadku oznacza hiperkalcemię, czyli nadmiar wapnia w organizmie. Ale czy rzeczywiście tak jest? Co tak naprawdę mówią o tym badania naukowe i jaka dawka witaminy D3 jest bezpieczna?
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski menyarankan pemeriksaan kadar vitamin D dalam darah karena penyerapan dan respons tubuh terhadap dosis yang sama dapat berbeda-beda.
„Salah satu unsur terpenting dalam suplementasi yang aman adalah memantau kadar vitamin D3 dalam darah. Setiap orang sebaiknya menjalani pemeriksaan ini setidaknya sekali, karena:
tidak selalu diketahui seberapa baik suplemen tertentu diserap,
respons tubuh terhadap dosis yang sama dapat berbeda pada setiap orang.”Jednym z najważniejszych elementów bezpiecznej suplementacji jest kontrola stężenia witaminy D3 we krwi. Każdy powinien przynajmniej raz wykonać takie badanie, ponieważ:
nie zawsze wiadomo, jak dobrze dany suplement się wchłania,
reakcja organizmu na tę samą dawkę może różnić się u poszczególnych osób.
Jan Jaśkowski
Jan Jaśkowski mengaitkan kadar vitamin D yang tepat dengan manfaat bagi tulang, jantung, dan suasana hati.
„Vitamin D juga memengaruhi suasana hati. Banyak lansia hidup sendirian dan menderita penyakit kronis. Hal ini berdampak pada kesehatan mental mereka dan sering menjadi penyebab depresi. Kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan kejadian depresi yang lebih sering, dan suplementasinya membantu mengobati depresi.”Witamina D ma również wpływ na nastrój psychiczny. Wielu seniorów żyje samotnie i jest przewlekle schorowana. To odbija się na ich psychice i jest częstą przyczyną depresji. Powiązano niski poziom witaminy D z częstszym występowaniem depresji, a jej suplementacja pomaga w leczeniu depresji.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba memperingatkan bahwa vitamin D3 larut dalam lemak dan dapat menumpuk di dalam tubuh.
„Sementara itu, vitamin D3 larut dalam lemak. Karena itu, senyawa ini dapat menumpuk di dalam tubuh kita. Jadi, sebelum mulai mengonsumsi suplemen, sebaiknya hubungi dokter layanan kesehatan primer untuk menentukan dosis yang tepat—simpul Prof.”Natomiast jeśli chodzi o witaminę D3 jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Jest to zatem związek, który może podlegać kumulacji w naszym organizmie. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skontaktować się z lekarzem POZ w celu ustalenia odpowiedniej dawki - reasumuje prof.
Jerzy Zięba
Jerzy Zięba menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai dosis sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
„“Jadi, sebelum mulai mengonsumsi suplemen, sebaiknya hubungi dokter layanan kesehatan primer untuk menentukan dosis yang tepat,” simpul Prof. Boroń-Kaczmarska.”
Artikel dapat dibaca di dziennikpolski24.pl: https://dziennikpolski24.pl/koronawirus-a-witamina-c-i-d3-prof-boronkaczmarska-same-witaminy-nie-lecza/ar/c14-15297227
Bisakah vitamin C melindungi Anda dari COVID-19?”Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skontaktować się z lekarzem POZ w celu ustalenia odpowiedniej dawki - reasumuje prof. Boroń-Kaczmarska.”
Artykuł przeczytacie w dziennikpolski24.pl: https://dziennikpolski24.pl/koronawirus-a-witamina-c-i-d3-prof-boronkaczmarska-same-witaminy-nie-lecza/ar/c14-15297227
Czy witamina C może uchronić cię przed COVID-19?
Jerzy Jaśkowski
Jerzy Jaśkowski menyebutkan bahwa tubuh membutuhkan sekitar 5000 unit vitamin D3 per hari dan menunjukkan sasaran kadar dalam darah yang jauh lebih tinggi.
„Tubuh kita membutuhkan sekitar 5000 unit vitamin D3 per hari (dalam kondisi di Polandia). Perusahaan farmasi menetapkan kadar vitamin D mereka sendiri sebesar 30 ng. Ingatlah bahwa semua penelitian penting menyebutkan bahwa kadar vitamin D3 yang normal setidaknya 70 ng, dan sebaiknya sekitar”Nasz organizm potrzebuje około 5000 jednostek witaminy D3 dziennie (w warunkach polskich). Koncerny farmaceutyczne ustaliły własny poziom witaminy D w ilości 30 ng. Pamiętajmy, że wszelkie poważne prace podają, że prawidłowy poziom witaminy D3 wynosi najmniej 70 ng, a najlepiej ok.
Penelitian dari PubMed · Europe PMC
Kami memilih 2 penelitian dengan hasil positif terbaik. Ini hanya pilihan, bukan tinjauan lengkap semua penelitian.
Jumlah seluruh studi tentang topik ini di PubMed: 55.
Tinjauan tersebut menunjukkan bahwa dosis tinggi menormalkan kadar vitamin D pada banyak pasien, tetapi sebagian pasien mengalami efek samping.
Tujuan studi: Suplementasi vitamin D dosis tinggi, yang dikenal sebagai dosis mega atau “terapi stoss”, berarti pemberian vitamin D dosis tinggi melalui mulut atau suntikan intramuskular dalam waktu singkat. Dalam konteks ini, membuat tinjauan untuk merangkum pengetahuan tersebut dalam satu artikel akan menjadi sumber yang bermanfaat bagi para peneliti di bidang ini dan tenaga kesehatan yang menggunakan metode terapi ini.
Hasil: Dari 59 artikel yang ditelaah untuk tinjauan ini, 10 diikutsertakan. Artikel-artikel tersebut meneliti pasien dengan rakitis, osteoporosis, dan pasien yang sakit kritis. Dua penelitian membandingkan dosis vitamin D yang sama melalui cara pemberian berbeda, dan tiga penelitian membandingkan dosis berbeda melalui cara pemberian yang sama. Semua penelitian lainnya membandingkan dosis mega vitamin D dengan plasebo. Efek samping dinilai berdasarkan adanya hiperkalsemia/hiperkalsiuria. Kadar vitamin D dalam serum menjadi normal pada 70 hingga 100% pasien, dan efek samping ditemukan pada 1,9 hingga 18,5%. Penelitian ini menunjukkan bahwa terapi vitamin D dosis mega efektif menormalkan kadar vitamin dalam serum, dan toksisitas yang dinilai melalui efek samping tergolong rendah serta tidak memiliki signifikansi klinis yang berarti. Meski demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut di bidang ini untuk mengonfirmasi hasil yang ditemukan.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studitinjauan banyak studi
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Pada orang yang mengalami kekurangan, satu dosis 300 000 IU atau dua dosis masing-masing 300 000 IU dengan cepat meningkatkan kadar vitamin D, tanpa tanda-tanda toksisitas pada kelompok yang diteliti.
Tujuan studi: Meningkatkan kadar vitamin D sebagai faktor risiko penting yang dapat dimodifikasi dapat berperan besar dalam mencegah kerentanan terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit muskuloskeletal, autoimun, dan rematik inflamasi, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, kepatuhan terhadap suplementasi vitamin D harian umumnya rendah, dan ada kekhawatiran mengenai keamanan suplementasi vitamin D dosis tinggi.
Hasil: Setelah satu minggu terapi pengganti, kadar 25(OH)D meningkat dari 6.3 (4.0-9.9) ng/mL menjadi 53.3 (8.3-84.4) ng/mL pada kelompok dengan kekurangan berat, dan dari 15.0 (10.1-19.6) ng/mL menjadi 38.4 (16.3-67.7) pada kelompok dengan kekurangan vitamin D ringan hingga sedang. Kecuali tiga pasien, hampir semua pasien (98%) mencapai kadar di atas 20 ng/mL. Tidak ditemukan tanda-tanda toksisitas pada pasien mana pun. Selama tindak lanjut 6 bulan, 3 pasien (2.8%) mengalami jatuh, tetapi tidak ada laporan patah tulang. Satu dosis 300,000 IU kolekalsiferol oral atau dua dosis berturut-turut dengan total dosis 600,000 IU kolekalsiferol dapat secara efektif dan andal meningkatkan kadar 25(OH)D dalam serum dalam waktu satu minggu pada hampir semua pasien. Hasil ini dapat membantu mengoptimalkan strategi pengobatan kekurangan vitamin D dan menilai kembali kemungkinan dampak negatif suplementasi vitamin D dosis tinggi.
Dana untuk studitidak disebutkan
Apakah penulis punya hubungan dengan perusahaan?tidak disebutkan
Apakah produsen membantu studi ini?tidak diketahui
Jenis studipengamatan terhadap orang
Jumlah peserta160
“Tidak disebutkan” bukan berarti tidak ada yang membiayai — basis data tidak selalu mencatatnya.
Perspektif dan materi opini
Konten di bawah ini berisi opini, interpretasi, dan hipotesis para penulis. Konten ini tidak dianggap setara dengan studi ilmiah dan tinjauan sistematis.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Rentang optimal 40-80 ng/mL (100-200 nmol/L). Profil keamanan: uji VITAL (2,000 IU/hari) dan ViDA (100,000 IU setiap bulan): tidak ada peningkatan hiperkalsemia; tidak ada peningkatan batu ginjal. Toksisitas jarang terjadi di bawah 150 ng/mL. Toksisitas yang nyata hanya terjadi di atas 200 ng/mL. Vitamin D tetap menjadi salah satu zat gizi yang paling aman dalam pengobatan modern. Lihat Gambar 3 untuk kurva toksisitas Vitamin D dan ambang hiperkalsemia yang terdokumentasi. Gambar 3. Kurva Keamanan Vitamin D. Gambar ini menunjukkan bahwa toksisitas nyata sangat jarang terjadi di bawah 150 ng/mL, dan toksisitas yang terdokumentasi hanya terjadi ketika kadar dalam darah melebihi 200 ng/mL, biasanya akibat overdosis besar yang tidak disengaja (data dari [3-12]. 5.”Optimal Range 40-80 ng/mL (100-200 nmol/L) Safety Profile VITAL (2,000 IU/day) and ViDA (monthly 100,000 IU) trials: No increase in hypercalcemia No increase in kidney stones Toxicity rare below 150 ng/mL Real toxicity occurs only >200 ng/mL Vitamin D remains one of the safest nutrients in modern medicine. See Figure 3 for the Vitamin D toxicity curve and documented hypercalcemia thresholds. Figure 3. Vitamin D Safety Curve This figure shows that real toxicity is extremely rare below 150 ng/mL, and documented toxicity occurs only when blood levels exceed 200 ng/mtheL, typically from accidental massive overdosing (data from [3-12]. 5.
Orthomolecular Medicine News Service Materi opini
„Kadar vitamin D yang lebih tinggi dari 150 ng/ml dapat berkontribusi terhadap toksisitas, tetapi kasusnya jarang. Sinar matahari langsung pada tengah hari di musim panas dapat menghasilkan vitamin D yang cukup jika kulit terpapar secukupnya. Namun, sinar matahari tidak menyebabkan toksisitas vitamin D karena ketika kadar vitamin D tinggi, tubuh berhenti memproduksinya. Paparan sinar matahari saat posisi matahari kurang dari 45 derajat di atas cakrawala, atau sinar matahari yang menembus jendela kaca, meski dapat membuat kulit menjadi cokelat, tidak menghasilkan vitamin D (dibutuhkan cahaya UVB). Kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup vitamin D dari paparan sinar matahari yang terbatas, terutama pada musim dingin.”Vitamin D levels higher than 150 ng/ml can contribute to toxicity but are rare. Direct mid-day summer sunlight on the skin can make adequate vitamin D with enough skin exposure. However sunlight does not cause vitamin D toxicity because at high vitamin D levels the body stops making it. Exposure to sunlight when the sun is less than 45 degrees above the horizon, or to sunlight through a glass window, though it can cause tanning, does not produce vitamin D (UVB light is required). Most of us don't get enough vitamin D from our limited exposure to sunlight, especially in the winter.
Pisaczek tidak menilai siapa yang benar. Ia menunjukkan apa yang ditulis dan di mana membacanya. Setiap kalimat di atas memiliki sumber.