Jan Jaśkowski का मानना है कि विटामिन D3 की अधिक खुराक आम तौर पर सुरक्षित होती है, लेकिन Jerzy Zięba चेतावनी देते हैं कि यह शरीर में जमा हो सकता है।
Jan Jaśkowski बताते हैं कि प्रतिदिन 40 000 IU से अधिक खुराक लेने पर विषाक्तता हो सकती है, और खून में इसका स्तर जाँचने से सप्लीमेंट की खुराक सुरक्षित रूप से तय करने में मदद मिलती है।
Jerzy Zięba सलाह देते हैं कि खुराक डॉक्टर के साथ तय की जाए। इसलिए सुरक्षा और सप्लीमेंट लेने के तरीके को लेकर प्रस्तुत राय अलग-अलग हैं।
Jan Jaśkowski का मानना है कि रोज़ाना कुछ हज़ार या दसियों हज़ार IU की खुराक सुरक्षित है।
„“मेरे लिए विटामिन D3 की सही खुराक क्या है?” इस सवाल का सभी के लिए एक ही जवाब नहीं है, लेकिन शोध स्पष्ट रूप से बताता है कि:
रोज़ाना कुछ हज़ार या यहाँ तक कि दसियों हज़ार IU की खुराक सुरक्षित है,
खून में इसका सही स्तर (60–80 ng/ml) वास्तविक स्वास्थ्य लाभ देता है,
खून की जाँच से विटामिन का स्तर नियंत्रित करना उचित है।”Pytanie „jaka dawka witaminy D3 jest dla mnie odpowiednia?” nie ma jednej odpowiedzi dla wszystkich, ale badania jasno wskazują, że:
dawki rzędu kilku lub nawet kilkunastu tysięcy IU dziennie są bezpieczne,
optymalny poziom we krwi (60–80 ng/ml) daje realne korzyści zdrowotne,
warto kontrolować poziom witaminy poprzez badania krwi.
Jan Jaśkowski बताते हैं कि प्रतिदिन 40 000 IU से अधिक खुराक लेने पर विषाक्तता हो सकती है।
„शोध बताते हैं कि प्रतिदिन 40 000 IU से अधिक खुराक लेने पर ही विषाक्तता हो सकती है, यानी इसका स्तर 200 ng/ml से ऊपर जा सकता है। इसका अर्थ है कि अधिकतम अनुमत खुराक तक सप्लीमेंट लेना भी ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है।”Badania pokazują, że dopiero dawki powyżej 40 000 IU dziennie mogą prowadzić do toksyczności, czyli przekroczenia stężenia 200 ng/ml. Oznacza to, że suplementacja nawet maksymalną dopuszczalną dawką jest bezpieczna dla zdecydowanej większości osób.
Jan Jaśkowski बताते हैं कि विषाक्तता का मतलब शरीर में कैल्शियम की अधिकता है।
„हाल ही में मुझे अक्सर अलग-अलग विशेषज्ञों के ऐसे बयान सुनने को मिलते हैं कि विटामिन D3 की बड़ी खुराक लेना विषाक्त हो सकता है। इस मामले में विषाक्तता का मतलब हाइपरकैल्सीमिया है, यानी शरीर में कैल्शियम की अधिकता। लेकिन क्या वाकई ऐसा है? इस बारे में वैज्ञानिक शोध क्या कहते हैं और विटामिन D3 की कौन-सी खुराक सुरक्षित है?”Ostatnio bardzo często spotykam się z wypowiedziami różnych ekspertów twierdzących, że przyjmowanie dużych dawek witaminy D3 może być toksyczne. Toksyczność w tym przypadku oznacza hiperkalcemię, czyli nadmiar wapnia w organizmie. Ale czy rzeczywiście tak jest? Co tak naprawdę mówią o tym badania naukowe i jaka dawka witaminy D3 jest bezpieczna?
Jan Jaśkowski खून में विटामिन D का स्तर जाँचने की सलाह देते हैं, क्योंकि एक ही खुराक का अवशोषण और उस पर शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है।
„सुरक्षित सप्लीमेंट लेने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है खून में विटामिन D3 का स्तर जाँचना। हर व्यक्ति को कम से कम एक बार यह जाँच करानी चाहिए, क्योंकि:
यह हमेशा पता नहीं होता कि कोई खास सप्लीमेंट शरीर में कितनी अच्छी तरह अवशोषित होता है,
एक ही खुराक पर अलग-अलग लोगों के शरीर की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है।”Jednym z najważniejszych elementów bezpiecznej suplementacji jest kontrola stężenia witaminy D3 we krwi. Każdy powinien przynajmniej raz wykonać takie badanie, ponieważ:
nie zawsze wiadomo, jak dobrze dany suplement się wchłania,
reakcja organizmu na tę samą dawkę może różnić się u poszczególnych osób.
Jan Jaśkowski विटामिन D के सही स्तर को हड्डियों, दिल और मनोदशा के लाभों से जोड़ते हैं।
„विटामिन D का मानसिक मनोदशा पर भी असर पड़ता है। कई बुज़ुर्ग अकेले रहते हैं और लंबे समय से बीमार हैं। इसका असर उनके मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और यह अक्सर अवसाद का कारण बनता है। विटामिन D के कम स्तर को अवसाद की अधिक घटनाओं से जोड़ा गया है, और इसका सप्लीमेंट लेना अवसाद के इलाज में मदद करता है।”Witamina D ma również wpływ na nastrój psychiczny. Wielu seniorów żyje samotnie i jest przewlekle schorowana. To odbija się na ich psychice i jest częstą przyczyną depresji. Powiązano niski poziom witaminy D z częstszym występowaniem depresji, a jej suplementacja pomaga w leczeniu depresji.
Jerzy Zięba चेतावनी देते हैं कि विटामिन D3 वसा में घुलता है और शरीर में जमा हो सकता है।
„विटामिन D3 की बात करें तो यह वसा में घुलता है। इसलिए यह ऐसा यौगिक है जो हमारे शरीर में जमा हो सकता है। इसीलिए सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले सही खुराक तय करने के लिए प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल के डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए—प्रोफेसर ने निष्कर्ष में कहा।”Natomiast jeśli chodzi o witaminę D3 jest ona rozpuszczalna w tłuszczach. Jest to zatem związek, który może podlegać kumulacji w naszym organizmie. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skontaktować się z lekarzem POZ w celu ustalenia odpowiedniej dawki - reasumuje prof.
Jerzy Zięba सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से खुराक पर सलाह लेने की सिफारिश करते हैं।
„इसलिए सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले सही खुराक तय करने के लिए प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल के डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए—प्रोफेसर Boroń-Kaczmarska ने निष्कर्ष में कहा।”
लेख dziennikpolski24.pl पर पढ़ें: https://dziennikpolski24.pl/koronawirus-a-witamina-c-i-d3-prof-boronkaczmarska-same-witaminy-nie-lecza/ar/c14-15297227
क्या विटामिन C आपको COVID-19 से बचा सकता है?”Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji należy skontaktować się z lekarzem POZ w celu ustalenia odpowiedniej dawki - reasumuje prof. Boroń-Kaczmarska.”
Artykuł przeczytacie w dziennikpolski24.pl: https://dziennikpolski24.pl/koronawirus-a-witamina-c-i-d3-prof-boronkaczmarska-same-witaminy-nie-lecza/ar/c14-15297227
Czy witamina C może uchronić cię przed COVID-19?
Jerzy Jaśkowski बताते हैं कि शरीर को प्रतिदिन लगभग 5000 यूनिट विटामिन D3 की ज़रूरत होती है और खून में इसका लक्ष्य स्तर इससे कहीं अधिक बताते हैं।
„हमारे शरीर को प्रतिदिन लगभग 5000 यूनिट विटामिन D3 की ज़रूरत होती है (पोलैंड की परिस्थितियों में)। दवा कंपनियों ने विटामिन D का अपना निर्धारित स्तर 30 ng रखा है। याद रखें कि सभी महत्वपूर्ण शोध बताते हैं कि विटामिन D3 का सही स्तर कम से कम 70 ng होना चाहिए, और सबसे अच्छा लगभग...”Nasz organizm potrzebuje około 5000 jednostek witaminy D3 dziennie (w warunkach polskich). Koncerny farmaceutyczne ustaliły własny poziom witaminy D w ilości 30 ng. Pamiętajmy, że wszelkie poważne prace podają, że prawidłowy poziom witaminy D3 wynosi najmniej 70 ng, a najlepiej ok.
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 2 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 55।
समीक्षा में पाया गया कि बड़ी खुराक से कई मरीजों में विटामिन D का स्तर सामान्य हुआ, लेकिन कुछ लोगों में दुष्प्रभाव देखे गए।
अध्ययन का उद्देश्य: विटामिन D की बड़ी खुराक से सप्लीमेंट देने को मेगा-डोज़ या “स्टॉस थेरेपी” कहा जाता है। इसमें कम समय के दौरान मुँह से या मांसपेशियों में इंजेक्शन के ज़रिए विटामिन D की बड़ी खुराक दी जाती है। इस विषय की जानकारी को एक लेख में व्यवस्थित करने के लिए समीक्षा करना उन शोधकर्ताओं और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए उपयोगी होगा जो इस उपचार पद्धति का इस्तेमाल करते हैं।
परिणाम: इस समीक्षा के लिए छाँटे गए 59 लेखों में से 10 को शामिल किया गया। इनमें रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और गंभीर रूप से बीमार मरीजों का अध्ययन किया गया था। दो अध्ययनों ने अलग-अलग तरीकों से दी गई विटामिन D की समान खुराक की तुलना की, और तीन अध्ययनों ने एक ही तरीके से दी गई अलग-अलग खुराकों की तुलना की। बाकी सभी अध्ययनों में विटामिन D की मेगा-डोज़ की तुलना प्लेसीबो से की गई। हाइपरकैल्सीमिया/हाइपरकैल्सीयूरिया की मौजूदगी के आधार पर दुष्प्रभाव देखे गए। 70 से 100% मरीजों में खून में विटामिन D का स्तर सामान्य हुआ और दुष्प्रभाव 1.9 से 18.5% मरीजों में देखे गए। अध्ययन से पता चला कि विटामिन D की मेगा-डोज़ थेरेपी खून में विटामिन का स्तर सामान्य करने में प्रभावी है और दुष्प्रभावों से आँकी गई विषाक्तता कम थी तथा उसका कोई उल्लेखनीय चिकित्सकीय महत्व नहीं था। इसके बावजूद, इन नतीजों की पुष्टि के लिए इस विषय पर और अध्ययन किए जाने की ज़रूरत है।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारकई अध्ययनों की समीक्षा
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
कमी वाले लोगों में 300 000 IU की एक खुराक या 300 000 IU की दो खुराकों से विटामिन D का स्तर तेज़ी से बढ़ा और अध्ययन समूह में विषाक्तता के कोई संकेत नहीं मिले।
अध्ययन का उद्देश्य: विटामिन D का स्तर बढ़ाना एक महत्वपूर्ण, बदला जा सकने वाला जोखिम कारक है। इससे मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़ी, ऑटोइम्यून तथा सूजन वाली आमवाती बीमारियों सहित कई रोगों की संभावना रोकने में अहम योगदान मिल सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। हालांकि, लोग आम तौर पर रोज़ाना विटामिन D सप्लीमेंट लेने का नियमित पालन नहीं करते, और बड़ी खुराक में विटामिन D लेने की सुरक्षा को लेकर कुछ चिंताएँ हैं।
परिणाम: एक सप्ताह की उपचार अवधि के बाद, गंभीर कमी वाले समूह में 25(OH)D का स्तर 6.3 (4.0-9.9) ng/mL से बढ़कर 53.3 (8.3-84.4) ng/mL हो गया। हल्की से मध्यम कमी वाले समूह में यह 15.0 (10.1-19.6) ng/mL से बढ़कर 38.4 (16.3-67.7) ng/mL हो गया। तीन मरीजों को छोड़कर लगभग सभी मरीजों (98%) का स्तर 20 ng/mL से ऊपर पहुँच गया। किसी भी मरीज में विषाक्तता के कोई संकेत नहीं देखे गए। 6 महीने के फॉलो-अप के दौरान 3 मरीजों (2.8%) के गिरने की घटनाएँ हुईं, लेकिन किसी के फ्रैक्चर की खबर नहीं मिली। मुँह से ली गई 300,000 IU कोलेकैल्सिफेरॉल की एक खुराक या लगातार दी गई दो खुराकों से कुल 600,000 IU कोलेकैल्सिफेरॉल लेने पर लगभग सभी मरीजों में एक सप्ताह के भीतर खून में 25(OH)D का स्तर प्रभावी और भरोसेमंद तरीके से बढ़ सकता है। ये नतीजे विटामिन D की कमी के उपचार की रणनीतियों को बेहतर बनाने और बड़ी खुराक वाले विटामिन D सप्लीमेंट के संभावित नकारात्मक असर का दोबारा मूल्यांकन करने में मदद कर सकते हैं।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारलोगों का अवलोकन
प्रतिभागियों की संख्या160
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
दृष्टिकोण और विचार सामग्री
नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„इष्टतम सीमा 40-80 ng/mL (100-200 nmol/L)
सुरक्षा प्रोफ़ाइल: VITAL (2,000 IU/दिन) और ViDA (मासिक 100,000 IU) परीक्षणों में हाइपरकैल्सीमिया या गुर्दे की पथरी में कोई बढ़ोतरी नहीं हुई।
150 ng/mL से कम स्तर पर विषाक्तता दुर्लभ है।
वास्तविक विषाक्तता केवल >200 ng/mL पर होती है।
आधुनिक चिकित्सा में विटामिन D सबसे सुरक्षित पोषक तत्वों में से एक है। विटामिन D की विषाक्तता का वक्र और हाइपरकैल्सीमिया की दर्ज की गई सीमाएँ देखने के लिए चित्र 3 देखें। चित्र 3. विटामिन D सुरक्षा वक्र। यह चित्र दिखाता है कि 150 ng/mL से कम स्तर पर वास्तविक विषाक्तता बहुत दुर्लभ है, और विषाक्तता दर्ज केवल तभी होती है जब खून का स्तर 200 ng/mtheL से अधिक हो; आम तौर पर इसका कारण गलती से बहुत बड़ी खुराक ले लेना होता है (आँकड़े [3-12] से)। 5.”Optimal Range 40-80 ng/mL (100-200 nmol/L) Safety Profile VITAL (2,000 IU/day) and ViDA (monthly 100,000 IU) trials: No increase in hypercalcemia No increase in kidney stones Toxicity rare below 150 ng/mL Real toxicity occurs only >200 ng/mL Vitamin D remains one of the safest nutrients in modern medicine. See Figure 3 for the Vitamin D toxicity curve and documented hypercalcemia thresholds. Figure 3. Vitamin D Safety Curve This figure shows that real toxicity is extremely rare below 150 ng/mL, and documented toxicity occurs only when blood levels exceed 200 ng/mtheL, typically from accidental massive overdosing (data from [3-12]. 5.
Orthomolecular Medicine News Service विचार सामग्री
„150 ng/ml से अधिक विटामिन D का स्तर विषाक्तता में योगदान दे सकता है, लेकिन ऐसे स्तर दुर्लभ हैं। गर्मियों में दोपहर की सीधी धूप से, अगर त्वचा पर्याप्त रूप से खुली हो, तो पर्याप्त विटामिन D बन सकता है। हालांकि, धूप से विटामिन D की विषाक्तता नहीं होती, क्योंकि विटामिन D का स्तर अधिक होने पर शरीर इसका बनना रोक देता है। जब सूरज क्षितिज से 45 डिग्री से कम ऊँचाई पर हो, या काँच की खिड़की से आने वाली धूप में रहने से टैनिंग हो सकती है, लेकिन विटामिन D नहीं बनता (इसके लिए UVB प्रकाश ज़रूरी है)। हममें से ज़्यादातर लोगों को सीमित धूप से पर्याप्त विटामिन D नहीं मिलता, खासकर सर्दियों में।”Vitamin D levels higher than 150 ng/ml can contribute to toxicity but are rare. Direct mid-day summer sunlight on the skin can make adequate vitamin D with enough skin exposure. However sunlight does not cause vitamin D toxicity because at high vitamin D levels the body stops making it. Exposure to sunlight when the sun is less than 45 degrees above the horizon, or to sunlight through a glass window, though it can cause tanning, does not produce vitamin D (UVB light is required). Most of us don't get enough vitamin D from our limited exposure to sunlight, especially in the winter.
विटामिन और खनिज