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Doenças

Sol ou protetor solar — o que realmente faz mal à pele e ao coração?

Fontes: 12 · Artigo: 15 610 caracteres

Nathan S. Bryan afirma que os protetores solares protegem contra os raios UVB, mas não contra os UVA, e que alguns de seus ingredientes podem interferir no funcionamento dos hormônios.

  • Ele também alerta que a exposição excessiva ao sol pode danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele; queimaduras graves podem aumentar o risco de melanoma.
  • Bryan recomenda moderação, pois tanto a exposição insuficiente quanto a excessiva ao sol podem fazer mal.
  • Jerzy Jaśkowski afirma que o sol causa carcinoma espinocelular e alerta contra o uso de protetores solares.

O que os autores escrevem

Nathan S. Bryan

A exposição excessiva ao sol pode danificar a pele e aumentar o risco de câncer de pele.

„Os riscos da luz solar decorrem da exposição excessiva, que pode causar danos à pele e, em alguns casos, levar ao aumento do risco de cânceres cutâneos. A exposição solar acumulada causa principalmente cânceres de pele basocelulares e espinocelulares, enquanto episódios de queimaduras solares graves podem aumentar o risco de desenvolver melanoma.”The risks of sunlight are from overexposure that can cause skin damage and, in some cases, lead to increased risk of dermal cancers. Cumulative sun exposure causes mainly basal cell and squamous cell skin cancer, while episodes of severe sunburns can raise the risk of developing melanoma.
Sun Light or Sunscreen? The Decision Could Affect Your Health
Nathan S. Bryan

A exposição prolongada está associada principalmente a dois tipos de câncer de pele, enquanto queimaduras graves podem aumentar o risco de melanoma.

„A exposição solar acumulada causa principalmente cânceres de pele basocelulares e espinocelulares, enquanto episódios de queimaduras solares graves podem aumentar o risco de desenvolver melanoma. A lista de benefícios é mais extensa do que a dos possíveis riscos. No entanto, a luz solar foi demonizada nas últimas décadas, e a mídia e as empresas que vendem protetor solar nos ensinam que devemos sempre usar protetor solar ao sair de casa.”Cumulative sun exposure causes mainly basal cell and squamous cell skin cancer, while episodes of severe sunburns can raise the risk of developing melanoma. The lists of benefits are more numerous that the potential risks. However, sunlight exposure has been demonized over the past few decades and we are trained by the media and companies that sell sunscreen that we should always use sunscreen when going outside.
Sun Light or Sunscreen? The Decision Could Affect Your Health
Nathan S. Bryan

Nathan S. Bryan recomenda moderação, pois tanto a exposição insuficiente quanto a excessiva ao sol podem fazer mal.

„Então, como podemos administrar a exposição ao sol e equilibrar os riscos à saúde das queimaduras solares com os benefícios da exposição à luz solar? Isso não é diferente de qualquer outra prática de saúde: tudo se resume à moderação. Pouco pode fazer mal, e demais também pode fazer mal.”So how do we manage sun exposure and balance the health risks of sunburn vs the health benefits of sunlight exposure? This is no different than any other health modality, it comes down to everything in moderation. Too little can be bad, and too much can be bad.
Sunlight vs. Sunscreen: The Benefits of Sun Exposure and Why You Should Reconsider Sunblock
Nathan S. Bryan

Nathan S. Bryan afirma que os protetores solares protegem contra os raios UVB, mas não contra os UVA, e que alguns de seus ingredientes podem interferir no funcionamento dos hormônios.

„Os protetores solares contêm substâncias químicas que protegem os usuários dos raios UVB, que causam queimaduras solares, mas não dos raios UVA, que causam câncer de pele. Até hoje, os índices de FPS se referem apenas aos raios UVB, então muitos usuários podem estar absorvendo muito mais radiação UVA do que imaginam. Enquanto isso, descobriu-se que muitos ingredientes comuns dos protetores solares interferem nos hormônios e podem ser detectados no sangue e no leite materno dos usuários.”Sunscreens contain chemicals that shield users from the UVB rays that cause sunburn but not the UVA rays that cause skin cancer. Even today, SPF ratings refer only to UVB rays, so many users may be absorbing far more UVA radiation than they realize. Meanwhile, many common sunscreen ingredients have been found to be hormone disruptors that can be detected in users’ blood and breast milk.
Sunlight vs. Sunscreen: The Benefits of Sun Exposure and Why You Should Reconsider Sunblock
Nathan S. Bryan

Nathan S. Bryan afirma que o uso de protetor solar aumentou, assim como a incidência de câncer de pele, mas isso não prova diretamente que uma coisa cause a outra.

„Os dados mostram claramente que, embora o uso de protetor solar tenha aumentado desde a década de 1930, a incidência e a prevalência do câncer de pele também estão aumentando. Isso parece semelhante ao aumento da adoção de mamografias anuais e ao aumento da incidência de câncer de mama?”The data clearly show that although sunscreen use has increased since the 1930s the incidence and prevalence of skin cancer is on the rise. Does this sound similar to the increased adoption of yearly breast mammograms and the increased incidence of breast cancer?
Sun Light or Sunscreen? The Decision Could Affect Your Health
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski afirma que a radiação solar causa carcinoma espinocelular, mas que não há estudos que confirmem sua relação com o melanoma.

„É verdade que os especialistas em marketing mudaram a estratégia e agora assustam as pessoas com o melanoma, e não com o câncer comum, embora não existam estudos que confirmem uma relação entre a radiação solar e o melanoma. A radiação solar causa apenas carcinoma espinocelular, que é fácil de tratar.”Co prawda specjaliści od marketingu zmienili zasadę i straszą obecnie czerniakiem, a nie zwykłym rakiem, chociaż nie ma żadnych badań potwierdzających związek promieniowania słonecznego z czerniakiem. Promieniowanie słoneczne powoduje tylko raka płaskonabłonkowego, który jest łatwy do leczenia.
Słoneczny dar natury - witamina D3
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski alerta que os protetores solares podem causar câncer e afirma que o óleo de oliva é melhor.

„Já em 1990, recomendava-se não usar protetores solares, especialmente em crianças, porque eles poderiam causar câncer. Os filtros contidos neles são uma ficção — passar óleo de oliva comum dá resultados muito melhores e não faz mal. Também começaram a falar sobre o buraco na camada de ozônio e a informar que era preciso usar óculos de sol com filtro especial, pois, caso contrário, a radiação poderia fazer mal aos nossos olhos.”Już w 1990 roku informowano, aby nie stosować kremów do opalania, zwłaszcza u dzieci, bo mogą one powodować raka. Zawarte w nich fi ltry to fi kcja – posmarowanie się zwykłą oliwką daje znacznie lepsze efekty i nie jest szkodliwe. Zaczęto opowiadać też o dziurze ozonowej i informować, że trzeba nosić okulary przeciwsłoneczne ze specjalnym fi ltrem, bo inaczej promieniowanie może być szkodliwe dla naszych oczu.
Choroby jatrogenne
Jerzy Jaśkowski

Jerzy Jaśkowski incentiva a exposição ao sol, afirmando que ela ajuda a obter vitamina D3 e rejeitando os alertas sobre câncer.

„Queiramos ou não, temos, portanto, de nos bronzear e não dar ouvidos às notícias de que o sol causa câncer. Especialmente as mulheres que querem engravidar ou estão grávidas devem ter um nível de vitamina D3 de pelo menos 100–120 ng. É importante que essas mulheres façam exames de sangue, ferro e 25 OHD todos os meses (devido ao crescimento do feto).”Chcąc nie chcąc musimy się więc opalać i nie słuchać doniesień, że słońce powoduje raka. Szczególnie kobiety chcące zajść w ciążę lub będące w ciąży powinny posiadać poziom witaminy D3 w ilości co najmniej 100 – 120 ng. Warto, aby te kobiety wykonywały badania: morfologię, żelazo i 25 OHD co miesiąc (w związku ze wzrostem płodu).
Słoneczny dar natury - witamina D3
Jan Jaśkowski

Jan Jaśkowski afirma que, em determinadas condições, o sol pode ajudar o organismo a produzir vitamina D3.

„Para que o organismo consiga atingir por conta própria uma concentração ideal de 60–80 ng/ml de vitamina D3 no sangue por meio da exposição ao sol, é necessário cumprir as seguintes condições: expor ao sol pelo menos 50% da superfície da pele, por no mínimo 20 minutos, entre 11h e 13h, em um dia ensolarado de verão.”Aby organizm mógł samodzielnie osiągnąć optymalne stężenie 60–80 ng/ml witaminy D3 we krwi za pomocą ekspozycji na słońce, musimy spełnić następujące warunki: wystawiamy na słońce co najmniej 50% powierzchni skóry, przez minimum 20 minut, w godzinach 11:00–13:00, w letni, słoneczny dzień.
Jaka dawka witaminy D3 jest bezpieczna? — Zdrowe Porady
Henryk Różański

Henryk Różański afirma que alguns extratos vegetais podem proteger a pele dos raios UV.

„Eles também melhoram a circulação sanguínea e linfática na pele, o que é benéfico. As catequinas e os ácidos fenólicos de matérias-primas com cafeína também inibem os processos de melanogênese e, por isso, podem prevenir o aparecimento de manchas na pele. Extratos de guaraná, cola, erva-mate e chá protegem a pele dos raios UV.”Poprawiają również krążenie krwi i limfy w skórze, co jest korzystne. Katechiny i fenolokwasy z surowców kofeinowych hamują też procesy melanogenezy, przez co mogą zapobiegać powstawaniu przebarwień na skórze. Wyciagi z guarany, cola, mate i herbaty chronią skórę przez promieniami UV.
Semen Colae i kofeina w lekach i suplementach

Estudos do PubMed · Europe PMC

Selecionamos 5 estudos com os melhores resultados positivos. É uma seleção, não uma revisão completa de todas as pesquisas.

Número total de estudos sobre este tema no PubMed: 1.

Uma revisão encontrou resultados variados sobre a exposição ao sol e a mortalidade; muitos estudos a associaram a uma mortalidade maior por câncer de pele.

Objetivo do estudo: As recomendações atuais de segurança em relação ao sol se concentram em minimizar a exposição à luz solar, devido à relação entre a radiação ultravioleta e o câncer de pele. No entanto, a luz solar também tem efeitos benéficos, e há pedidos para que as orientações levem esses efeitos em conta, juntamente com os nocivos. Para examinar o efeito líquido dos aspectos nocivos e benéficos, nosso objetivo foi determinar a associação entre a exposição à luz solar e a mortalidade por todas as causas.

Resultados: A busca identificou 73 artigos elegíveis, dos quais 55 foram incluídos na síntese narrativa. Os métodos para medir a exposição à luz solar incluíam radiação, medidas indiretas da radiação (por exemplo, latitude) e comportamentos associados à exposição solar. As evidências foram variadas. Embora a maioria dos estudos sobre mortalidade por câncer de pele tenha encontrado um risco maior associado a uma maior exposição à luz solar, muitos estudos sobre outros tipos de câncer relataram um risco associado menor. As evidências relativas à mortalidade por todas as causas foram variadas, assim como os resultados relativos à mortalidade cardiovascular. Os resultados estavam sujeitos a um alto risco de viés, em grande parte devido à possibilidade de fatores de confusão não controlados e ao uso de medidas indiretas da exposição à luz solar. Não havia dados suficientes sobre possíveis efeitos diferentes da luz solar na mortalidade de pessoas com diferentes tipos e tons de pele ou etnias.

The effects of sunlight exposure on mortality: a systematic review of epidemiological studies. · NIHR Open Res 2025
Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · National Institute for Health and Care Research (NIHR), Evidence Synthesis Programme
Os autores têm ligação com empresas?sim, os autores declararam
Um fabricante ajudou no estudo?SIM
Tipo de estudorevisão de muitos estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão das evidências indica que a radiação UV causa a maioria dos cânceres de pele em pessoas de pele clara e recomenda proteção contra o sol.

Objetivo do estudo: Os cânceres de pele são os cânceres mais comuns em seres humanos. Em populações de pele clara, até 95% dos cânceres de pele de queratinócitos e 70–95% dos melanomas cutâneos são causados pela radiação ultravioleta e, portanto, teoricamente podem ser prevenidos.

Resultados: A exposição intencional à radiação ultravioleta solar para tomar sol e se bronzear é considerada um comportamento prejudicial à saúde e deve ser evitada. Da mesma forma, o uso de câmaras de bronzeamento e de outras fontes artificiais de radiação ultravioleta para estimular o bronzeamento deve ser fortemente desencorajado, inclusive por meio de regulamentação, se necessário. A prevenção primária do câncer de pele tem retorno positivo sobre o investimento. Incentivamos os responsáveis pela formulação de políticas públicas a comunicar essas mensagens ao público em geral e promover sua implementação mais ampla.

Skin cancers are the most frequent cancers in fair-skinned populations, but we can prevent them. · Eur J Cancer 2024
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão indica que o uso regular de protetor solar não está associado à deficiência de vitamina D, e que a vitamina pode ser obtida pela alimentação ou por suplementos.

Objetivo do estudo: Pesquisas revelaram que a vitamina D desempenha um papel importante em muitas áreas da saúde e da doença. Dúvidas sobre se evitar o sol e usar protetor solar diminuem os níveis de vitamina D podem preocupar os profissionais de saúde ao aconselhar pacientes com risco de insuficiência dessa vitamina.

Resultados: A revisão da literatura indica que a ingestão adequada de vitamina D está associada à redução do risco de quedas e fraturas ósseas em idosos, do risco de câncer de mama e gastrointestinal, de doenças cardiovasculares e, possivelmente, da mortalidade por todas as causas, do diabetes e da esclerose múltipla. Embora o tipo de pele afete os níveis de vitamina D, o uso regular de protetor solar não está associado à insuficiência dessa vitamina. A ingestão adequada de vitamina D é importante para manter a boa saúde e pode ser obtida pela alimentação e por suplementos orais. A exposição intencional ou prolongada à luz ultravioleta não deve ser usada como forma de obter vitamina D.

Vitamin D in health and disease. · Photodermatol Photoimmunol Photomed 2010
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão indica que o uso normal de protetor solar não reduziu a síntese de vitamina D, e recomenda obtê-la preferencialmente por meio de alimentos ou suplementos, em vez de exposição prolongada aos raios UV.

Objetivo do estudo: O tema da vitamina D está no centro das discussões devido às evidências que sugerem seu papel na saúde além dos ossos. Já está estabelecido que a vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde óssea de adultos jovens e idosos.

Resultados: O uso normal de protetor solar por adultos não demonstrou reduzir a síntese cutânea de vitamina D. A Ingestão Diária Recomendada de vitamina D, publicada em 2010, baseou-se em estudos que examinaram os efeitos dessa vitamina sobre os ossos. Recomenda-se a ingestão oral de alimentos enriquecidos com vitamina D ou de suplementos de vitamina D, em vez da exposição prolongada à radiação ultravioleta, para manter níveis séricos adequados. Os pacientes não devem ser desestimulados a usar protetor solar normalmente, devido aos seus efeitos fotoprotetores bem estabelecidos.

Photoprotection and vitamin D: a review. · Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014
Dinheiro para o estudonão informado
Os autores têm ligação com empresas?não informado
Um fabricante ajudou no estudo?não se sabe
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Uma revisão indica que o uso diário de protetor solar reduz o risco de queratose actínica e carcinoma espinocelular cutâneo em pessoas de grupos de alto risco.

Objetivo do estudo: Contexto: O câncer de pele é a malignidade mais comum no mundo. Embora a fotoproteção seja a base da prevenção do câncer de pele, as evidências sobre o papel de outras radiações além da ultravioleta e sobre a eficácia dos protetores solares, suplementos orais, enzimas de reparo do DNA e antioxidantes continuam evoluindo.

Resultados: A nicotinamida tópica e, especialmente, a oral demonstram potencial quimiopreventivo em pacientes imunocompetentes. Populações vulneráveis — incluindo pessoas transplantadas, pacientes com xeroderma pigmentoso (XP), pessoas com albinismo e trabalhadores ao ar livre — precisam de estratégias de fotoproteção personalizadas e comprovadamente eficazes. Conclusões: A fotoproteção vai muito além dos filtros UV e abrange ingredientes biológicos, antioxidantes, suplementos orais e estratégias de amplo espectro que consideram toda a exposição ambiental. Programas abrangentes de fotoproteção, baseados em mudanças de comportamento, são essenciais para grupos de alto risco.

Photoprotection for Skin Cancer: What's New. · Cancers (Basel) 2026
Dinheiro para o estudogoverno, instituições públicas · Aragon Research Group B59-23D Photobiology and Dermatology, Instituto de Salud Carlos III MINECO and Feder Funds
Os autores têm ligação com empresas?não, segundo os autores
Um fabricante ajudou no estudo?NÃO
Tipo de estudocomentário de outros estudos

“Não informado” não quer dizer que ninguém pagou — a base nem sempre registra.

Perspectivas e materiais de opinião

O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.

Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Para aproveitar o sol como fonte de vitamina D, exponha ao sol o máximo possível do corpo, sem protetor solar e perto do meio-dia solar — o horário em que a sombra da pessoa é mais curta do que sua altura — por 10–30 minutos, dependendo da pigmentação da pele, tomando cuidado para não ficar rosado ou vermelho nem se queimar. Os afro-americanos devem considerar tomar 3000 unidades internacionais (UI) por dia, enquanto os americanos brancos devem considerar tomar 2000 UI/dia. A recomendação alimentar atual, de aproximadamente 400 UI/dia, foi baseada na quantidade de vitamina D presente em uma colher de óleo de fígado de bacalhau, que prevenia o raquitismo. Há poucos efeitos adversos da vitamina D.”The way to take advantage of the sun as a source of vitamin D is to expose as much of the body as possible without sunscreen near solar noon, the time when one's shadow is shorter than one's height, for 10-30 minutes depending on skin pigmentation, being careful not to turn pink or red or burn. African-Americans should consider taking 3000 International Units (IU) per day while White-Americans should consider taking 2000 IU/day. The current dietary guideline, approximately 400 IU/day, was based on the amount of vitamin D in a spoonful of cod liver oil, which prevented rickets. There are few adverse effects of vitamin D.
Official Recommended Intake for Vitamin D is Too Low

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