अलसी के बीज पेट और आँतों की हल्की परेशानी कम कर सकते हैं और कब्ज़ में मदद कर सकते हैं या मल को नरम कर सकते हैं।
„HMPC ने निष्कर्ष निकाला कि अलसी के बीजों का उपयोग लंबे समय से चली आ रही कब्ज़ के इलाज में या ऐसी स्थितियों में किया जा सकता है, जहाँ मल त्याग आसान बनाने के लिए मल को नरम करना ज़रूरी हो। HMPC ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि इनके लंबे समय से स्थापित उपयोग के आधार पर, पेट और आँतों की हल्की परेशानी कम करने के लिए भी इनका इस्तेमाल किया जा सकता है।”HMPC stwierdził, że nasienie lnu może być stosowane w leczeniu zaparć nawykowych lub w schorzeniach, w przypadku których wymagane jest zmiękczenie stolca w celu ułatwienia defekacji. HMPC stwierdził także, że z uwagi na ugruntowane stosowanie nasienie lnu może być stosowane w łagodzeniu łagodnego uczucia dyskomfortu żołądkowo-jelitowego.
सूखी अलसी के साथ खूब तरल पीना चाहिए। इसकी श्लेष्मा कुछ दवाओं, विटामिनों और खनिज लवणों के अवशोषण को कम कर सकती है।
„सूखी अलसी की तैयारी इस्तेमाल करते समय पर्याप्त मात्रा में तरल देना ज़रूरी है (1:10!)। अलसी की श्लेष्मा कुछ दवाओं, विटामिनों और खनिज लवणों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है, क्योंकि यह परत बना देती है। आयोग E की सलाह है: मुँह से दिन में 2-3 बार 1 बड़ा चम्मच साबुत या कुचले हुए (दरदरे पिसे हुए नहीं) अलसी के बीज लें, और हर बार लगभग 150 ml तरल के साथ लें।”Podczas stosowania suchych preparatów siemienia lnianego konieczne jest podawanie dostatecznej ilości płynów (1:10!). Śluzy lnu mogą upośledzać wchłanianie niektórych leków, witamin i soli mineralnych, działają przecież powlekająco. Komisja E zaleca następujące dawkowanie: wewnętrznie stosować 2-3 razy dziennie 1 łyżkę stołową nierozdrobnionego lub gniecionego (nie śrutowanego) nasienia lnu, zawsze z około 150 ml płynu.
Henryk Różański साबुत या कुचले हुए बीजों के एक चम्मच के साथ लगभग 150 ml तरल लेने और दलिया बनाने के लिए 2–3 चम्मच बीज लेने की मात्रा बताते हैं।
„आयोग E की सलाह है: मुँह से दिन में 2-3 बार 1 बड़ा चम्मच साबुत या कुचले हुए (दरदरे पिसे हुए नहीं) अलसी के बीज लें, और हर बार लगभग 150 ml तरल के साथ लें। अलसी का दलिया बनाने के लिए 2-3 बड़े चम्मच दरदरे पिसे या बारीक पिसे हुए अलसी के बीज लें।”Komisja E zaleca następujące dawkowanie: wewnętrznie stosować 2-3 razy dziennie 1 łyżkę stołową nierozdrobnionego lub gniecionego (nie śrutowanego) nasienia lnu, zawsze z około 150 ml płynu. 2-3 łyżki śrutowanego lub rozdrobnionego nasienia lnu do sporządzania kleiku lnianego.
„किसी भी कारण से आँतों में रुकावट होने पर अलसी का उपयोग वर्जित है। सूखी अलसी की तैयारी इस्तेमाल करते समय पर्याप्त मात्रा में तरल देना ज़रूरी है (1:10!)। अलसी की श्लेष्मा कुछ दवाओं, विटामिनों और खनिज लवणों के अवशोषण में बाधा डाल सकती है, क्योंकि यह परत बना देती है।”Len jest przeciwwskazany przy niedrożności jelit każdego pochodzenia. Podczas stosowania suchych preparatów siemienia lnianego konieczne jest podawanie dostatecznej ilości płynów (1:10!). Śluzy lnu mogą upośledzać wchłanianie niektórych leków, witamin i soli mineralnych, działają przecież powlekająco.
यूरोपीय औषधि एजेंसी (EMA) पेट फूलने को आम दुष्प्रभाव और एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को बहुत दुर्लभ बताती है। निगलने में परेशानी, या पाचन तंत्र में संकुचन अथवा रुकावट और कुछ अन्य रोगों में इसके इस्तेमाल की सलाह नहीं दी जाती।
„अलसी के बीजों के इस्तेमाल के साथ आम दुष्प्रभाव बताए गए हैं (जो हर 100 में 1–10 लोगों को होते हैं)। इनमें पेट फूलना शामिल है। एलर्जी की प्रतिक्रियाएँ बहुत कम देखी गई हैं और कुछ मामलों में वे गंभीर थीं। जिन लोगों को निगलने में कठिनाई हो या गले का कोई रोग हो, उन्हें अलसी के बीज नहीं लेने चाहिए।”W związku ze stosowaniem nasienia lnu zgłaszano częste działania niepożądane (obserwowane u 1–10 pacjentów na 100). Obejmują one uwypuklenie brzucha. Bardzo rzadko zgłaszano reakcje alergiczne, w niektórych przypadkach ciężkie. Nasienia lnu nie wolno stosować u pacjentów, którzy mają trudności z przełykaniem lub jakiekolwiek schorzenia gardła.
Henryk Różański बताते हैं कि बीजों के सायनोजेनिक यौगिकों से हाइड्रोजन सायनाइड निकल सकता है। उनके अनुसार, पिसे हुए बीजों को ठंडे या गुनगुने पानी में भिगोने पर यह प्रतिक्रिया हो सकती है।
„अलसी के बीजों और हरे पौधे में लिनामारिन होता है (इसे लिनेरीन न समझें, जो एक फ्लेवोनॉइड है)। यह एक सायनोजेनिक यौगिक है, जो कुछ परिस्थितियों में हाइड्रोजन सायनाइड छोड़ता है। लिनामारिन का रासायनिक रूप नाइट्राइल ग्लाइकोसाइड है: C10H17NO6 (आणविक द्रव्यमान 247,24508 g/mol)।”Len zawiera w nasionach i zielu linamarynę (nie mylić z linaryną, która jest flawonoidem), czyli związek cyjanogenny uwalniający w określonych warunkach cyjanowodór. Linamaryna ma charakter glikozydu nitrylowego o wzorze C10H17NO6 (masa cząsteczkowa 247,24508 g/mol).
Henryk Różański की सलाह है कि पिसे हुए बीजों की बड़ी मात्रा ठंडी अवस्था में न खाएँ। वे रोज़ाना 1–2 बड़े चम्मच की सीमा बताते हैं।
„सुरक्षा के लिए ठंडी अवस्था में पिसे हुए अलसी के बीज रोज़ाना 1-2 बड़े चम्मच से अधिक नहीं खाने चाहिए।
रोज़ाना 1-2 बड़े चम्मच की मात्रा में ऐसे पिसे हुए बीज परत बनाते हैं, पोषण देते हैं, पित्त का स्राव बढ़ाते हैं और मल त्याग को नियमित करते हैं। मैंने श्वसन तंत्र की सूजन में नाइट्राइल ग्लाइकोसाइड के औषधीय गुणों के बारे में भी लिखा है (बादाम के पानी, लॉरेल चेरी, बर्ड चेरी आदि के विकल्प के रूप में): http://www.rozanski.cal.pl/?p=573
अलसी के बीज यूरोपीय फार्माकोपिया 5 (Lini semen; जर्मन में) में शामिल हैं।”Dla bezpieczeństwa nie należy spożywać mielonych nasion lnu (na zimno) w większych dawkach niż 1-2 łyżki dziennie.
Takie mielone nasiona w dawce 1-2 łyżki dziennie działają powlekająco, odżywczo, żółciopędnie i regulująco na wypróżnienia. Opisałem także właściwości lecznicze nitrylozydów w przypadku nieżytu układu oddechowego (alternatywa dla wody migdałowej, z wawrzynowiśni, czeremchy itd.): http://www.rozanski.cal.pl/?p=573
Nasiona lnu są w Farmakopei Europejskiej 5 (Lini semen; niem.
Henryk Różański बताते हैं कि तैयार करके बेचा जाने वाला अलसी का आटा विषैले यौगिकों से मुक्त होता है।
„इसे उचित तरीके से तैयार करके बेचा जाता है और इसमें विषैले यौगिक नहीं होते। ऐसा आटा निस्संकोच खाया जा सकता है। अलसी की कई किस्में होती हैं, जिनमें नाइट्राइल ग्लाइकोसाइड की मात्रा अलग-अलग होती है। खाने के लिए निश्चित रूप से ऐसी किस्मों का उपयोग किया जाता है जिनमें लिनामारिन की मात्रा कम होती है।”Jest ona odpowiednio przygotowana i sprzedawana i nie zawiera toksycznych związków. Taką mąkę można śmiało spożywać. Istnieje wiele odmian lnu o różnej zawartości nitrylozydów. Do celów spożywczych z pewnością są używane odmiany o niskiej zwartości linamaryny.
Henryk Różański अलसी के बीजों को पेट और आँतों की परत की रक्षा करने वाला तथा हल्का रेचक बताते हैं। भिगोकर तैयार किए गए मिश्रण के लिए वे रोज़ाना 24–30 g की मात्रा बताते हैं।
„परत बनाकर सुरक्षा करने वाला और हल्का रेचक प्रभाव। मुँह से भिगोकर तैयार किए गए मिश्रण में 8-10 g, रोज़ाना 24-30। बाहरी उपयोग के लिए — भिगोकर तैयार किए गए मिश्रण और पुल्टिस: 30-50 g।
खाने में सायनोजेनिक यौगिकों की समस्या इतनी महत्वपूर्ण है कि EFSA ने इस विषय पर एक विशेष रिपोर्ट जारी की: The EFSA Journal (2004) 105, 1-28 (Opinion of the Scientific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) on hydrocyanic acid in flavourings and other food ingredients with flavouring properties)।”Działanie osłaniające, łagodnie przeczyszczające. Doustnie w maceratach 8-10 g, dobowo 24-30. Zewnętrznie – maceraty, kataplazmy 30-50 g.
Problem cyjanogennych związków w pokarmie jest na tyle ważny, że EFSA wydała na ten temat specjalny raport: The EFSA Journal (2004) 105, 1-28 (Opinion of the Scie ntific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) on hydrocyanic acid in flavourings and other food ingredients with flavouring properties).
अलसी का उपयोग केवल वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों को करना चाहिए। लक्षण बने रहने पर चिकित्सकीय सलाह लें।
„अलसी के बीजों का उपयोग केवल वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोरों को करना चाहिए। यदि अलसी के बीजों का उपयोग करने के 3 दिन बाद भी कब्ज़ बनी रहे, या 7 दिन बाद भी पेट और आँतों की परेशानी बनी रहे, तो डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्यकर्मी से सलाह लें।”Nasienie lnu powinno być stosowane wyłącznie u osób dorosłych i młodzieży powyżej 12. roku życia. Jeśli zaparcia utrzymują się po 3 dniach stosowania nasienia lnu lub gdy uczucie dyskomfortu żołądkowo-jelitowego utrzymuje się po 7 dniach stosowania nasienia lnu, należy zasięgnąć porady lekarza lub wykwalifikowanego personelu medycznego.
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 3 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 189।
यह समीक्षा पाचन तंत्र के लिए अलसी के संभावित लाभों का वर्णन करती है, लेकिन अत्यधिक सेवन और दूषित पदार्थों से जुड़े जोखिमों की ओर भी ध्यान दिलाती है।
अध्ययन का उद्देश्य: अलसी के बीज हज़ारों सालों से खाए जाते रहे हैं। हाल के वर्षों में उनकी लोकप्रियता बढ़ी है, क्योंकि इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिग्नान, प्रोटीन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इन घटकों का कई स्वास्थ्य लाभों से गहरा संबंध है, जैसे हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कुछ प्रकार के कैंसर की रोकथाम, मधुमेह पर नियंत्रण, पाचन तंत्र के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और वज़न नियंत्रित करने में मदद करना।
परिणाम: यह मोनोग्राफ पोषण में अलसी की भूमिका और उससे जुड़े संभावित जोखिमों की पड़ताल करता है। कई स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, अत्यधिक सेवन और संभावित दूषण, खासकर सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड से, चिंता का कारण हैं। इसलिए इन यौगिकों के स्तर को नियंत्रित करना ज़रूरी है। यह मोनोग्राफ इन दूषित पदार्थों का पता लगाने और उनकी मात्रा कम करने के उपलब्ध तरीकों का भी विश्लेषण करता है, ताकि अलसी और उससे बने उत्पादों का सेवन करने वालों की सुरक्षा सुनिश्चित हो सके। आहार में शामिल करने पर अलसी को एक उपयोगी खाद्य पदार्थ माना जाता है, लेकिन इसके लाभ बढ़ाने और जोखिम घटाने के लिए शोध जारी रखना और तकनीकी सुधारों को बढ़ावा देना आवश्यक है।
अध्ययन के लिए पैसासरकार, सार्वजनिक संस्थान · Foundation for Science and Technology (FCT), FCT/MCTES
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं — लेखक ऐसा कहते हैं
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
इस समीक्षा में अलसी को पेट और आँतों की तकलीफ़ में संभावित रूप से लाभकारी बताया गया है।
अध्ययन का उद्देश्य: अलसी का पौधा 50 से अधिक देशों में उगता और इसकी खेती होती है। अलसी के मुख्य उत्पादक देश कनाडा, चीन, संयुक्त राज्य अमेरिका और भारत हैं। इस अध्ययन का उद्देश्य इस उपयोगी पौधे के स्रोत, रासायनिक यौगिकों और चिकित्सीय प्रभावों के तंत्र की समीक्षा करना था।
परिणाम: इस लेख को लिखने के लिए हमने प्रासंगिक कीवर्ड और वाक्यांशों की सूची बनाई, फिर PubMed, Scopus और Web of Science डेटाबेस में अध्ययनों की खोज की। अलसी के मुख्य घटकों में वसा, प्रोटीन, लिग्नान, फाइबर और खनिज शामिल हैं। अलसी में टोकोफ़ेरॉल, बीटा-कैरोटीन, सिस्टीन और मेथियोनीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये रक्तचाप, हृदय रोग, यकृत और तंत्रिका संबंधी विकारों को कम करने तथा इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं। अलसी का आमतौर पर मधुमेह-रोधी और कैंसर-रोधी प्रभावों के लिए उपयोग किया जाता है। यह हृदय, पाचन तंत्र, यकृत, मूत्र तंत्र और प्रजनन संबंधी विकारों में भी लाभकारी है। इन लाभकारी प्रभावों के कारण इसे औषधीय पौधा माना जाता है।
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?नहीं बताया गया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?पता नहीं
अध्ययन का प्रकारअन्य अध्ययनों पर चर्चा
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
प्रयोगशाला अध्ययन में, मल के नमूनों के किण्वन के दौरान अलसी से सबसे अधिक लघु-श्रृंखला वाले फैटी एसिड बने।
अध्ययन का उद्देश्य: आंत के सूक्ष्मजीव समुदायों की किण्वन क्षमता और पौधों के कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने वाले एंज़ाइमों (CAZyme) की विविधता का पता लगाने के लिए, हमने 18 स्वस्थ वयस्कों के मल के नमूने लिए। इन लोगों ने बताया था कि वे रोज़ाना कम से कम 5 अलग-अलग फल और सब्ज़ियाँ खाते हैं। इसके बाद हमने शॉटगन मेटाजीनोम विश्लेषण किया।
परिणाम: किण्वन के नतीजे अलग-अलग थे: कुछ नमूनों में बहुत कम बदलाव हुआ, कुछ में शुरुआती टूट-फूट के दौरान मोनोसैकराइड निकले, जबकि कुछ में SCFA का भरपूर उत्पादन हुआ। Bifidobacteriaceae, Butyricicoccaceae और Ruminococcaceae की अधिकता का संबंध सबसे अधिक किण्वन से था, जबकि Clostridiaceae, Enterococcaceae और Eggerthellaceae की अधिकता का संबंध सबसे कम किण्वन से था। तीन प्रतिभागियों के नमूनों में अन्य दो प्रतिभागियों की तुलना में ज़्यादा प्रतिक्रिया देखी गई। हमारे अध्ययन में अलग-अलग लोगों और अलग-अलग फाइबर के लिए प्रतिक्रियाएँ अलग थीं। इससे पता चलता है कि रोज़ाना 5 बार फल और सब्ज़ियाँ खाने की सलाह शायद यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त न हो कि हमारी आंतों के सूक्ष्मजीव फाइबर के सभी लाभ हासिल कर सकें।
अध्ययन के लिए पैसासरकार, सार्वजनिक संस्थान · National Institutes of Health, Agricultural Research Service, Leland Roy Saxon and Georgia Wood Saxon Fellowship
क्या लेखकों का कंपनियों से संबंध है?हाँ — लेखकों ने बताया
क्या किसी निर्माता ने अध्ययन में मदद की?हाँ
अध्ययन का प्रकारप्रयोगशाला अध्ययन (कोशिकाओं पर)
प्रतिभागियों की संख्या18
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।
जड़ी-बूटियाँ और पौधे