아마씨는 가벼운 위장관 불편을 완화하고 변비에 도움이 되거나 대변을 부드럽게 할 수 있습니다.
„HMPC는 아마씨를 습관성 변비 치료에 사용하거나, 배변을 쉽게 하기 위해 대변을 부드럽게 해야 하는 질환에 사용할 수 있다고 판단했습니다. 또한 HMPC는 아마씨가 오랜 기간 사용되어 온 점을 고려해 가벼운 위장관 불편감을 완화하는 데 사용할 수 있다고 판단했습니다.”HMPC stwierdził, że nasienie lnu może być stosowane w leczeniu zaparć nawykowych lub w schorzeniach, w przypadku których wymagane jest zmiękczenie stolca w celu ułatwienia defekacji. HMPC stwierdził także, że z uwagi na ugruntowane stosowanie nasienie lnu może być stosowane w łagodzeniu łagodnego uczucia dyskomfortu żołądkowo-jelitowego.
건조 제제를 복용할 때는 물을 많이 마셔야 하며, 점액질은 일부 의약품, 비타민, 무기염의 흡수를 저해할 수 있습니다.
„건조 아마씨 제제를 사용할 때는 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다(1:10!). 아마씨의 점액질은 막을 형성하는 작용을 하므로 일부 의약품, 비타민, 무기염의 흡수를 저해할 수 있습니다. E 위원회는 다음과 같은 용량을 권장합니다. 경구로 하루 2~3회, 잘게 부수거나 빻지 않은(분쇄하지 않은) 아마씨 1큰술을 매번 약 150ml의 액체와 함께 복용합니다.”Podczas stosowania suchych preparatów siemienia lnianego konieczne jest podawanie dostatecznej ilości płynów (1:10!). Śluzy lnu mogą upośledzać wchłanianie niektórych leków, witamin i soli mineralnych, działają przecież powlekająco. Komisja E zaleca następujące dawkowanie: wewnętrznie stosować 2-3 razy dziennie 1 łyżkę stołową nierozdrobnionego lub gniecionego (nie śrutowanego) nasienia lnu, zawsze z około 150 ml płynu.
Henryk Różański는 통째로 또는 으깬 씨앗 1큰술에 액체 약 150ml를 곁들이고, 걸쭉한 음료를 만들 때는 씨앗 2~3큰술을 사용하도록 제시합니다.
„E 위원회는 다음과 같은 용량을 권장합니다. 경구로 하루 2~3회, 잘게 부수거나 빻지 않은(분쇄하지 않은) 아마씨 1큰술을 매번 약 150ml의 액체와 함께 복용합니다. 아마씨를 분쇄하거나 잘게 부순 경우에는 2~3큰술로 아마씨 음료를 만듭니다.”Komisja E zaleca następujące dawkowanie: wewnętrznie stosować 2-3 razy dziennie 1 łyżkę stołową nierozdrobnionego lub gniecionego (nie śrutowanego) nasienia lnu, zawsze z około 150 ml płynu. 2-3 łyżki śrutowanego lub rozdrobnionego nasienia lnu do sporządzania kleiku lnianego.
„아마씨는 원인에 관계없이 장폐색이 있는 경우 금기입니다. 건조 아마씨 제제를 사용할 때는 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다(1:10!). 아마씨의 점액질은 막을 형성하는 작용을 하므로 일부 의약품, 비타민, 무기염의 흡수를 저해할 수 있습니다.”Len jest przeciwwskazany przy niedrożności jelit każdego pochodzenia. Podczas stosowania suchych preparatów siemienia lnianego konieczne jest podawanie dostatecznej ilości płynów (1:10!). Śluzy lnu mogą upośledzać wchłanianie niektórych leków, witamin i soli mineralnych, działają przecież powlekająco.
유럽의약품청(EMA)은 복부 팽만을 흔한 부작용으로, 알레르기 반응을 매우 드문 부작용으로 제시합니다. 또한 삼키기 어려운 경우나 소화관이 좁아지거나 막힌 경우, 그리고 몇 가지 다른 질환이 있는 경우에는 사용을 권장하지 않습니다.
„아마씨 사용과 관련해 흔한 부작용이 보고되었습니다(환자 100명 중 1~10명에게 나타남). 여기에는 복부 팽만이 포함됩니다. 알레르기 반응은 매우 드물게 보고되었으며, 일부는 심각했습니다. 삼키기 어렵거나 인후에 어떤 질환이든 있는 환자는 아마씨를 사용해서는 안 됩니다.”W związku ze stosowaniem nasienia lnu zgłaszano częste działania niepożądane (obserwowane u 1–10 pacjentów na 100). Obejmują one uwypuklenie brzucha. Bardzo rzadko zgłaszano reakcje alergiczne, w niektórych przypadkach ciężkie. Nasienia lnu nie wolno stosować u pacjentów, którzy mają trudności z przełykaniem lub jakiekolwiek schorzenia gardła.
Henryk Różański는 씨앗에 들어 있는 시안화합물에서 시안화수소가 방출되는 현상을 설명하며, 간 씨앗을 차갑거나 미지근한 물에 담가 둘 때 반응이 일어날 수 있다고 말합니다.
„아마는 씨앗과 풀 부분에 리나마린(플라보노이드인 리나린과 혼동하지 말 것)이라는 시안화합물을 함유하며, 특정 조건에서 시안화수소를 방출합니다. 리나마린은 분자식 C10H17NO6, 분자량 247,24508 g/mol인 니트릴 배당체입니다.”Len zawiera w nasionach i zielu linamarynę (nie mylić z linaryną, która jest flawonoidem), czyli związek cyjanogenny uwalniający w określonych warunkach cyjanowodór. Linamaryna ma charakter glikozydu nitrylowego o wzorze C10H17NO6 (masa cząsteczkowa 247,24508 g/mol).
Henryk Różański는 간 아마씨를 차갑게 많은 양 섭취하지 말라고 권하며, 하루 1~2큰술을 한도로 제시합니다.
„안전을 위해 간 아마씨를 차갑게 섭취할 때는 하루 1~2큰술보다 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다.
하루 1~2큰술의 간 아마씨는 점막을 보호하고 영양을 공급하며, 담즙 분비와 배변을 조절하는 작용을 합니다. 또한 호흡기 카타르에 쓰이는 니트릴배당체의 약효에 대해서도 설명했습니다(아몬드수, 월계수체리, 버드체리 등을 이용한 대안): http://www.rozanski.cal.pl/?p=573
아마씨는 유럽 약전 5판에 수록되어 있습니다(Lini semen; 독일어로는”Dla bezpieczeństwa nie należy spożywać mielonych nasion lnu (na zimno) w większych dawkach niż 1-2 łyżki dziennie.
Takie mielone nasiona w dawce 1-2 łyżki dziennie działają powlekająco, odżywczo, żółciopędnie i regulująco na wypróżnienia. Opisałem także właściwości lecznicze nitrylozydów w przypadku nieżytu układu oddechowego (alternatywa dla wody migdałowej, z wawrzynowiśni, czeremchy itd.): http://www.rozanski.cal.pl/?p=573
Nasiona lnu są w Farmakopei Europejskiej 5 (Lini semen; niem.
Henryk Różański는 제조해 판매하는 아마씨 가루에는 독성 화합물이 들어 있지 않다고 설명합니다.
„이 제품은 적절하게 가공해 판매하며 독성 화합물이 들어 있지 않습니다. 이런 가루는 안심하고 먹을 수 있습니다. 니트릴배당체 함량이 서로 다른 아마 품종은 다양합니다. 식용으로는 분명 리나마린 함량이 낮은 품종을 사용합니다.”Jest ona odpowiednio przygotowana i sprzedawana i nie zawiera toksycznych związków. Taką mąkę można śmiało spożywać. Istnieje wiele odmian lnu o różnej zawartości nitrylozydów. Do celów spożywczych z pewnością są używane odmiany o niskiej zwartości linamaryny.
Henryk Różański는 아마씨를 점막 보호 및 약한 완하 작용을 하는 약재로 설명하며, 침출액의 하루 용량을 24~30g으로 제시합니다.
„점막 보호 및 약한 완하 작용이 있습니다. 경구로 침출액을 만들 때는 8~10g, 하루 총량은 24~30g입니다. 외용으로는 침출액이나 찜질제로 30~50g을 사용합니다.
식품에 함유된 시안화합물 문제는 매우 중요해 EFSA가 이에 관한 특별 보고서를 발표했습니다: The EFSA Journal (2004) 105, 1-28 (식품첨가물·향료·가공보조제 및 식품 접촉 물질 과학 패널(AFC)의 향료 및 향미 특성을 지닌 기타 식품 성분에 포함된 시안화수소에 대한 의견).”Działanie osłaniające, łagodnie przeczyszczające. Doustnie w maceratach 8-10 g, dobowo 24-30. Zewnętrznie – maceraty, kataplazmy 30-50 g.
Problem cyjanogennych związków w pokarmie jest na tyle ważny, że EFSA wydała na ten temat specjalny raport: The EFSA Journal (2004) 105, 1-28 (Opinion of the Scie ntific Panel on Food Additives, Flavourings, Processing Aids and Materials in Contact with Food (AFC) on hydrocyanic acid in flavourings and other food ingredients with flavouring properties).
아마씨는 성인과 12세 초과 청소년만 사용해야 합니다. 증상이 지속되면 의료진의 조언을 구해야 합니다.
„아마씨는 성인과 12세 초과 청소년만 사용해야 합니다. 아마씨를 사용한 뒤 변비가 3일이 지나도 계속되거나, 위장관 불편감이 아마씨 사용 7일 후에도 지속되면 의사나 자격을 갖춘 의료 전문가에게 조언을 구해야 합니다.”Nasienie lnu powinno być stosowane wyłącznie u osób dorosłych i młodzieży powyżej 12. roku życia. Jeśli zaparcia utrzymują się po 3 dniach stosowania nasienia lnu lub gdy uczucie dyskomfortu żołądkowo-jelitowego utrzymuje się po 7 dniach stosowania nasienia lnu, należy zasięgnąć porady lekarza lub wykwalifikowanego personelu medycznego.
가장 긍정적인 결과를 보인 연구 3건을 골랐습니다. 전체 연구를 모두 검토한 것이 아니라 선별한 것입니다.
PubMed에 있는 이 주제의 전체 연구 수: 189건.
이 검토 논문은 아마씨가 소화관에 줄 수 있는 잠재적 이점을 설명하는 한편, 과다 섭취와 오염 물질에 따른 위험도 지적합니다.
연구 목적: 수천 년 동안 먹어 온 아마씨는 오메가-3 지방산, 리그난, 단백질, 식이섬유 등 영양 성분이 풍부해 최근 인기가 점점 높아지고 있습니다. 이러한 성분은 심혈관 건강 개선, 특정 암 예방, 당뇨병 관리, 위장 건강 증진, 체중 관리 등 다양한 건강상 이점과 밀접한 관련이 있습니다.
결과: 이 종설은 영양에서 아마씨가 하는 역할과 잠재적 위험을 살펴봅니다. 아마씨에는 건강상 이점이 많지만, 과다 섭취와 특히 시안화배당체로 인한 오염 가능성에 관한 우려도 있습니다. 따라서 이러한 화합물의 함량을 관리해야 합니다. 이 종설은 소비자의 아마씨와 아마씨 제품 안전을 보장하기 위해 오염 물질을 검출하고 줄이는 데 사용할 수 있는 방법도 분석합니다. 아마씨는 식단에 포함하면 유용한 식품으로 여겨지지만, 이점을 극대화하고 위험을 최소화하려면 연구를 계속하고 기술 개선을 추진해야 합니다.
연구 자금정부, 공공 기관 · Foundation for Science and Technology (FCT), FCT/MCTES
저자가 회사와 관련이 있나요?아니요 — 저자들의 진술
제조사가 연구를 도왔나요?아니요
연구 종류다른 연구에 대한 논의
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
이 종설은 아마씨가 위장관 질환에 잠재적으로 도움이 될 수 있다고 소개합니다.
연구 목적: 아마는 50개국이 넘는 나라에서 자라고 재배되는 식물입니다. 주요 아마 생산국은 캐나다, 중국, 미국, 인도입니다. 이 연구의 목적은 이 유용한 식물의 원산지와 화학 성분, 치료 효과가 나타나는 메커니즘을 개괄하는 것이었습니다.
결과: 이 논문을 작성하기 위해 관련 키워드와 문구 목록을 만든 다음 PubMed, Scopus, Web of Science 데이터베이스에서 연구를 검색했습니다. 아마씨의 주요 성분은 지질, 단백질, 리그난, 식이섬유, 무기질입니다. 아마씨에는 토코페롤, 베타카로틴, 시스테인, 메티오닌과 같은 항산화제가 풍부하며, 이 성분들은 혈압, 심장 질환, 간 및 신경계 질환을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는 효과가 있습니다. 아마씨는 당뇨병과 암에 대한 효과 때문에 흔히 사용되며, 심혈관계·위장관·간·비뇨기계·생식기 질환에도 유익합니다. 이러한 이점 때문에 아마씨는 약용 식물로 인정받고 있습니다.
‘기재 없음’이 아무도 비용을 내지 않았다는 뜻은 아닙니다. 데이터베이스에 항상 기록되지는 않습니다.
실험실 연구에서 대변 시료를 발효했을 때 아마씨가 단쇄지방산을 가장 많이 생성했습니다.
연구 목적: 다양한 식물 탄수화물 활성 효소(CAZyme) 구성을 지닌 장내 미생물군의 발효 능력을 알아보기 위해, 매일 과일과 채소를 5종 이상 먹는다고 답한 건강한 성인 18명에게서 대변 시료를 채취하고 샷건 메타게놈 분석을 실시했습니다.
결과: 발효 양상은 거의 변화가 없는 경우부터 일차 분해(단당류 방출), 단쇄지방산(SCFA)의 활발한 생성에 이르기까지 다양했습니다. Bifidobacteriaceae, Butyricicoccaceae, Ruminococcaceae의 풍부도는 가장 높은 발효 수준과, Clostridiaceae, Enterococcaceae, Eggerthellaceae의 풍부도는 가장 낮은 수준과 관련이 있었습니다. 참가자 세 명의 시료는 나머지 두 명의 시료보다 더 높은 반응성을 보였습니다. 이 연구에서 관찰한 개인별·식이섬유별 반응은 하루 과일과 채소 5회분을 섭취하라는 식이 지침만으로는 장내 미생물군이 식이섬유의 모든 이점을 이끌어 낼 수 있다고 보장하기에 충분하지 않을 수 있음을 보여 줍니다.
허브와 식물