बीमारियाँइन्फ्रारेड सॉना—सेहत की ओर गर्म रास्ता?
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Nathan S. Bryan का दावा है कि सॉना में गर्मी और ओज़ोन का मेल ऐसा माहौल बनाता है जिसमें वायरस और बैक्टीरिया जीवित नहीं रह सकते।
- उनका मानना है कि इन्फ्रारेड सॉना रक्तसंचार, मांसपेशियों की रिकवरी और त्वचा की दिखावट में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- वे पसीने के साथ खोए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई के लिए सॉना से पहले और बाद में खनिजयुक्त, फ़िल्टर किया हुआ पानी पीने की सलाह देते हैं।
लेखक क्या लिखते हैं
इन्फ्रारेड सॉना से आराम मिल सकता है, वज़न घटाने में मदद हो सकती है, रक्तचाप कम हो सकता है और रक्तसंचार, त्वचा की दिखावट तथा मांसपेशियों की रिकवरी में सुधार हो सकता है।
इन्फ्रारेड प्रकाश माइटोकॉन्ड्रिया को सक्रिय कर सकता है, और इससे मुक्त हुआ नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को फैला सकता है तथा रक्तसंचार बेहतर कर सकता है—बशर्ते शरीर में इसका पर्याप्त भंडार हो।
Nathan S. Bryan पसीने के साथ खोए इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने और पेशाब आने में मदद के लिए सॉना से पहले और बाद में खनिजयुक्त, फ़िल्टर किया हुआ पानी पीने की सलाह देते हैं।
Nathan S. Bryan का मानना है कि इन्फ्रारेड सॉना सर्दियों में खास तौर पर उपयोगी हो सकता है और मौसमी मनोदशा संबंधी विकारों में मदद कर सकता है।
Nathan S. Bryan बताते हैं कि जब उन्हें लगता है कि वे बीमार पड़ने वाले हैं, तो वे 170°F तापमान पर ओज़ोन जनरेटर के साथ इन्फ्रारेड सॉना में 30 मिनट बिताते हैं।
Nathan S. Bryan का दावा है कि गर्मी और ओज़ोन का मेल ऐसा माहौल बनाता है जिसमें वायरस और बैक्टीरिया जीवित नहीं रह सकते।
कॉन्ट्रास्ट थेरेपी के दौरान Nathan S. Bryan सॉना से पहले विषैले पदार्थों को बाँधने वाला पदार्थ और नाइट्रिक ऑक्साइड की एक गोली लेने तथा साथ में एक कोच रखने की सलाह देते हैं।
Nathan S. Bryan स्पष्ट करते हैं कि उनकी सामग्री डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।
PubMed · Europe PMC से शोध
हमने सबसे अच्छे सकारात्मक परिणामों वाले 7 शोध चुने हैं। यह एक चयन है, सभी शोधों की पूरी समीक्षा नहीं।
PubMed में इस विषय पर कुल अध्ययनों की संख्या: 22।
मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि थोड़े समय के लिए इन्फ्रारेड सॉना लेने का संबंध हृदय-विफलता वाले लोगों के हृदय-कार्य में सुधार से था।
अध्ययन का उद्देश्य: सॉना स्नान में हृदय-विफलता (HF) के जीवनशैली-आधारित उपचार के रूप में क्षमता है। भविष्य के शोध और संभावित चिकित्सकीय उपयोग के रास्ते सुझाने में मदद के लिए मौजूदा प्रमाणों का विश्लेषण करना ज़रूरी है।
परिणाम: मेटा-विश्लेषण में, 60°C पर 15 मिनट तक इन्फ्रारेड सॉना स्नान के बाद गर्म वातावरण में 30 मिनट आराम करना—और ऐसा 2 से 4 सप्ताह तक, सप्ताह में पाँच बार करना—बी-टाइप नैट्रियूरेटिक पेप्टाइड और हृदय-वक्ष अनुपात में उल्लेखनीय कमी तथा बाएँ निलय के इजेक्शन फ़्रैक्शन में सुधार से जुड़ा था। बाएँ निलय के अंत-डायस्टोलिक व्यास, बाएँ आलिंद के व्यास, सिस्टोलिक रक्तचाप या डायस्टोलिक रक्तचाप पर कोई उल्लेखनीय प्रभाव नहीं मिला। प्रमाणों की विश्वसनीयता मध्यम से अपर्याप्त तक थी। इन्फ्रारेड सॉना स्नान का संबंध हृदय-कार्य में अल्पकालिक सुधार से था। हृदय-विफलता या अन्य हृदय-संबंधी बीमारियों वाले लोगों में सॉना स्नान के दीर्घकालिक प्रभावों और फ़िनिश सॉना के हृदय-संबंधी स्वास्थ्य पर पड़ने वाले असर के बारे में और प्रमाण चाहिए।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस और एंकायलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस वाले लोगों में इन्फ्रारेड सॉना से थोड़े समय के लिए दर्द और अकड़न कम हुई, और बीमारी की सक्रियता नहीं बढ़ी।
अध्ययन का उद्देश्य: इन्फ्रारेड (IR) सॉना, जो पूरे शरीर को गर्म करने का एक तरीका है, के प्रभावों का अध्ययन करने के लिए रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) और एंकायलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) के मरीज़ों को 4 सप्ताह की अवधि में IR के आठ उपचार दिए गए। अध्ययन में RA के 17 और AS के 17 मरीज़ शामिल थे।
परिणाम: RA और AS के मरीज़ों में 4 सप्ताह के उपचार के दौरान दर्द, अकड़न और थकान में भी चिकित्सकीय रूप से सुधार दिखा, लेकिन ये सुधार सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण नहीं थे। बीमारी की सक्रियता के स्कोर में कोई उल्लेखनीय बदलाव नहीं मिला, जिससे पता चलता है कि बीमारी की सक्रियता नहीं बढ़ी। निष्कर्षतः, इन्फ्रारेड उपचार का RA और AS के मरीज़ों में अल्पकालिक लाभ सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण था और उपचार के दौरान इसके प्रभाव चिकित्सकीय रूप से प्रासंगिक थे, जबकि बीमारी की सक्रियता नहीं बढ़ी। IR उपचार सहन करना आसान था और इसके कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं थे।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
बास्केटबॉल खिलाड़ियों में कसरत के बाद सॉना सत्र से विस्फोटक शक्ति में गिरावट कम हुई और महसूस होने वाला मांसपेशियों का दर्द घटा।
अध्ययन का उद्देश्य: इस अध्ययन का उद्देश्य यह देखना था कि इन्फ्रारेड सॉना (IRS) का एक सत्र व्यायाम के बाद तंत्रिका-मांसपेशीय प्रदर्शन की रिकवरी, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कार्य, नींद की महसूस की गई गुणवत्ता और मांसपेशियों के दर्द को कैसे प्रभावित करता है।
परिणाम: PAS। IRS के बाद मांसपेशियों का दर्द कम गंभीर था और लोगों को अपनी रिकवरी बेहतर लगी (p < 0.01)। प्रतिरोध प्रशिक्षण के बाद व्यायाम करने पर IRS से विस्फोटक प्रदर्शन में गिरावट कम हुई और मांसपेशियों का महसूस होने वाला दर्द घटा। इससे खिलाड़ी का मूड, तैयारी और शारीरिक प्रदर्शन बेहतर हो सकता है। IRS का एक सत्र स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की रिकवरी पर हानिकारक असर नहीं डालता था।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
बुज़ुर्ग लोगों में इन्फ्रारेड सॉना के एक कार्यक्रम का संबंध कुछ शारीरिक क्षमता संकेतकों, मनोदशा, जीवन की गुणवत्ता और वृद्धावस्था से जुड़े लक्षणों में सुधार से था।
अध्ययन का उद्देश्य: यह ज्ञात है कि वृद्धावस्था सिंड्रोम का संबंध कमज़ोरी विकसित होने से है, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि वृद्धावस्था सिंड्रोम में सुधार से साझा जोखिम कारकों और कमज़ोरी में भी सुधार होता है या नहीं।
परिणाम: FILTS कार्यक्रम के बाद सामान्य चलने की गति, अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण, जेरियाट्रिक डिप्रेशन स्केल-15, स्वास्थ्य-संबंधी जीवन गुणवत्ता और वृद्धावस्था से जुड़े कई लक्षणों की गंभीरता में उल्लेखनीय अंतर थे। 67 प्रतिभागियों में से 18 के J-CHS कमज़ोरी स्कोर में सुधार हुआ, 47 में कोई बदलाव नहीं हुआ और दो के स्कोर घटे। रैखिक प्रतिगमन विश्लेषण से पता चला कि हाथ-पैरों में ठंडक के संख्यात्मक आकलन में बदलाव (B = -0.105, P = 0.013) और जेरियाट्रिक सिंड्रोम के कुल संख्यात्मक आकलन में बदलाव (B = 0.044, P < 0.001), J-CHS स्कोर में बदलाव के स्वतंत्र निर्धारक थे। 3 महीने के FILTS कार्यक्रम से वृद्ध जापानी लोगों में वृद्धावस्था सिंड्रोम, कमज़ोरी की गंभीरता और कमज़ोरी से जुड़े सूचकांकों में सुधार हुआ। Geriatr Gerontol Int 2020; 20: 892-898.
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
गुर्दे की पुरानी बीमारी वाले लोगों में इन्फ्रारेड सॉना के एक सत्र से रक्तवाहिका-कार्य के अप्रत्यक्ष मापों में नियंत्रण स्थितियों की तुलना में सुधार हुआ।
अध्ययन का उद्देश्य: रक्तवाहिकाओं की खराब कार्यक्षमता और व्यायाम सहन न कर पाना, गुर्दे की पुरानी बीमारी (CKD) से जुड़ी हृदय-संबंधी बीमारी में योगदान देते हैं। बिना व्यायाम के गर्मी में रहने से शरीर को ऐसा शारीरिक प्रोत्साहन मिलता है जो रक्तवाहिकाओं में लाभकारी बदलाव और व्यायाम क्षमता में सुधार ला सकता है, लेकिन CKD में इसका अब तक अध्ययन नहीं हुआ था।
परिणाम: HT के बाद गुर्दे के कार्य या तीव्र गुर्दा क्षति के जैव-संकेतकों में कोई उल्लेखनीय बदलाव नहीं हुआ। इस प्रारंभिक अध्ययन में बिना व्यायाम के एक बार गर्मी में रहने से CKD के मरीज़ों में रक्तवाहिका-कार्य और व्यायाम क्षमता में तुरंत सुधार हुआ। नया और उल्लेखनीय: यह पहला ज्ञात अध्ययन है जिसमें गुर्दे की पुरानी बीमारी (CKD) में बिना व्यायाम के गर्मी में एक बार रहने के तत्काल रक्तवाहिका, गुर्दे और व्यायाम संबंधी प्रभावों की जाँच की गई। बिना व्यायाम के गर्मी में एक सत्र बिताने के बाद बड़ी और छोटी रक्तवाहिकाओं का कार्य तथा व्यायाम क्षमता तुरंत बेहतर हुई, जबकि गुर्दे के कार्य या गुर्दे की क्षति के संकेतकों पर कोई असर नहीं पड़ा। ये शुरुआती निष्कर्ष CKD में हृदय-संबंधी स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक गर्मी-चिकित्सा के भावी नैदानिक परीक्षणों की दिशा तय करने में मदद कर सकते हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में इन्फ्रारेड सॉना के नियमित सत्रों का संबंध जीवन की गुणवत्ता के कुछ संकेतकों में सुधार और तनाव व थकान में कमी से था।
अध्ययन का उद्देश्य: मधुमेह में जीवन की गुणवत्ता कम होने का संबंध खराब स्वास्थ्य परिणामों से है। दूर-अवरक्त सॉना उपचार से पुराने दर्द, क्रॉनिक फ़टीग सिंड्रोम, अवसाद और कंजेस्टिव हार्ट फ़ेल्यर वाले लोगों की जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। इस अध्ययन का उद्देश्य यह जानना है कि क्या दूर-अवरक्त सॉना से टाइप II मधुमेह वाले लोगों की जीवन की गुणवत्ता पर लाभकारी असर पड़ता है।
परिणाम: SF-36v2 के शारीरिक स्वास्थ्य, सामान्य स्वास्थ्य और सामाजिक कार्यक्षमता के सूचकांकों में सुधार हुआ। तनाव और थकान के दृश्य अनुरूप पैमानों में भी सुधार हुआ। दूर-अवरक्त सॉना का उपयोग टाइप II मधुमेह वाले लोगों में जीवन की गुणवत्ता बेहतर होने से जुड़ा हो सकता है। अन्य जीवनशैली संबंधी उपायों की तुलना में अधिक लोग इन्फ्रारेड सॉना का उपयोग शुरू करते हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
एक प्रारंभिक अध्ययन से संकेत मिलता है कि दूर-अवरक्त चिकित्सा शराब की लत वाले लोगों में मस्तिष्क की संरचना में बदलाव और संज्ञानात्मक कार्यों को स्थिर रखने में मदद कर सकती है।
अध्ययन का उद्देश्य: लंबे समय तक शराब पीने से तंत्रिका ऊतकों में कई तरह के बदलाव होते हैं। दूर-अवरक्त (FIR) चिकित्सा बिना सर्जरी की एक तापीय प्रक्रिया है, जो पूरे शरीर में रक्तप्रवाह और रिकवरी से जुड़ी प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, शराब की लत में तंत्रिका संबंधी रिकवरी में इसकी संभावित भूमिका का अभी पर्याप्त अध्ययन नहीं हुआ है।
परिणाम: केवल पारंपरिक तरीके से शराब छोड़ने पर संज्ञान और संवेदी-गति कार्यों से जुड़े मस्तिष्क के हिस्सों, जैसे सिंगुलेट गाइरस और हिप्पोकैम्पस, में बढ़ोतरी हुई। हालांकि, FIR समूह में प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, सेरिबेलम और इंसुला जैसे प्रमुख हिस्सों में ग्रे मैटर का आयतन भी बढ़ा। MoCA परीक्षणों में FIR समूह के अंक लगातार ऊँचे रहे और शुरुआती तथा उपचार के बाद के अंतर सांख्यिकीय महत्त्व के करीब पहुँचे। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि शराब से दूर रहने से मस्तिष्क का पुनर्गठन होता है, जबकि FIR चिकित्सा न्यूरोप्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक स्थिरता को अतिरिक्त सहारा दे सकती है। इससे शराब की लत से प्रभावित मस्तिष्क के प्रमुख हिस्सों की संरचनात्मक रिकवरी में मदद मिल सकती है। प्रतिभागियों की कम संख्या और यादृच्छिक न किए गए अध्ययन-डिज़ाइन के कारण यह अध्ययन प्रारंभिक प्रकृति का है। देखे गए प्रभावों की पुष्टि और उनकी मज़बूती व चिकित्सकीय महत्त्व जानने के लिए लंबे समय तक अनुवर्ती जाँच वाले बड़े यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययन ज़रूरी हैं।
“नहीं बताया गया” का अर्थ यह नहीं कि किसी ने भुगतान नहीं किया — डेटाबेस हमेशा यह दर्ज नहीं करता।
दृष्टिकोण और विचार सामग्री
नीचे दी गई सामग्री लेखकों की राय, व्याख्याएँ और परिकल्पनाएँ प्रस्तुत करती है। इसे वैज्ञानिक अध्ययनों और व्यवस्थित समीक्षाओं के बराबर नहीं माना जाता।
Pisaczek यह तय नहीं करता कि कौन सही है। यह दिखाता है कि क्या लिखा गया है और उसे कहाँ पढ़ें। ऊपर के हर वाक्य का अपना स्रोत है।