적외선 사우나 — 건강을 위한 뜨거운 길?

연구 목적: 사우나 목욕은 심부전(HF)의 생활습관 치료 방법으로 활용될 가능성이 있습니다. 향후 연구 방향과 임상 적용 가능성을 제시하는 데 도움이 되도록 현재의 근거를 분석하는 것이 중요합니다.

결과: 메타분석에서 60°C의 적외선 사우나를 15분 이용한 뒤 따뜻한 환경에서 30분간 휴식하는 일정을 일주일에 5회, 2~4주간 시행한 결과, B형 나트륨이뇨펩타이드와 심흉비가 유의하게 감소하고 좌심실 박출률이 개선되었습니다. 좌심실 이완기말 직경, 좌심방 직경, 수축기 혈압 또는 이완기 혈압에는 유의한 효과가 없었습니다. 근거의 확실성은 중간에서 불충분한 수준까지 다양했습니다. 적외선 사우나 목욕은 단기적인 심장 기능 개선과 관련이 있었습니다. 사우나 목욕의 장기 효과와 심부전 또는 다른 심혈관 질환 환자의 심혈관 건강에 대한 핀란드식 사우나의 효과를 알아보려면 더 많은 근거가 필요합니다.

연구 목적: 전신 온열요법의 한 형태인 적외선(IR) 사우나의 효과를 연구하기 위해 류마티스 관절염(RA)과 강직성 척추염(AS) 환자에게 4주 동안 총 8회의 적외선 치료를 시행했습니다. 류마티스 관절염 환자 17명과 강직성 척추염 환자 17명을 연구했습니다.

결과: 류마티스 관절염 및 강직성 척추염 환자에게서 통증, 뻣뻣함, 피로도 4주 치료 기간 동안 임상적으로 개선되었지만, 통계적으로 유의한 수준에는 이르지 못했습니다. 질병 활성도 점수에는 관련 변화가 없었으며, 이는 질병 활성도가 악화되지 않았음을 나타냅니다. 결론적으로 적외선 치료는 류마티스 관절염 및 강직성 척추염 환자의 질병 활성도를 높이지 않으면서 치료 기간 동안 통계적으로 유의한 단기 이점과 임상적으로 의미 있는 효과를 보였습니다. 적외선 치료는 잘 견딜 수 있었고 부작용은 없었습니다.

연구 목적: 이 연구는 적외선 사우나(IRS) 1회 이용이 운동 후 신경근 수행 능력, 자율신경계 기능, 주관적인 수면의 질, 근육통 회복에 미치는 영향을 조사하는 것을 목표로 했습니다.

결과: PAS. IRS를 이용한 뒤에는 PAS와 비교해 근육통이 덜 심했고 회복에 대한 주관적 평가가 더 높았습니다(p < 0.01). 근력 운동 후 적외선 사우나를 이용하면 폭발적 운동 능력의 저하가 완화되고 주관적인 근육통이 줄었습니다. 이는 선수의 기분, 준비 상태, 신체 수행 능력을 향상할 수 있습니다. 적외선 사우나 1회 이용은 자율신경계 회복에 해로운 영향을 미치지 않았습니다.

연구 목적: 노인성 증후군이 노쇠의 발생과 관련되어 있다는 점은 알려져 있지만, 노인성 증후군이 개선되면 공통 위험 요인과 노쇠도 개선되는지는 알려져 있지 않습니다.

결과: FILTS 프로그램 후 평소 보행 속도, 최대 산소 섭취량, 노인 우울 척도-15, 건강 관련 삶의 질, 여러 노인성 증상의 심각도에 유의한 차이가 있었습니다. 참가자 67명 가운데 18명은 J-CHS 노쇠 점수가 개선되었고, 47명은 변화가 없었으며, 2명은 점수가 낮아졌습니다. 선형 회귀 분석에서 사지 냉증 수치 평가의 변화(B = -0.105, P = 0.013)와 노인성 증후군 누적 수치 평가의 변화(B = 0.044, P < 0.001)는 J-CHS 점수 변화의 독립적인 결정 요인이었습니다. 3개월간의 FILTS 프로그램은 일본 노인의 노인성 증후군, 노쇠의 심각도 및 노쇠 관련 지표를 개선합니다. Geriatr Gerontol Int 2020; 20: 892-898.

연구 목적: 혈관 기능 장애와 운동 능력 저하는 만성 신장 질환(CKD) 관련 심혈관 질환의 원인이 됩니다. 수동적 열 노출은 혈관의 유익한 적응과 운동 능력 향상을 위한 생리적 자극을 제공하지만, CKD 환자에게서는 아직 연구된 바가 없습니다.

결과: 온열 치료(HT) 후 신장 기능이나 급성 신장 손상 생체표지자에는 유의한 변화가 없었습니다. 이 예비 연구에서 수동적 열 노출을 한 차례 시행하자 CKD 환자의 혈관 기능과 운동 능력이 즉시 개선되었습니다. 새롭고 주목할 점: 이 연구는 만성 신장 질환(CKD)에서 수동적 열 노출을 한 차례 시행한 뒤의 급성 혈관, 신장 및 운동 반응을 조사한 첫 연구입니다. 수동적 온열을 한 차례 시행한 뒤 대혈관 기능, 미세혈관 기능, 운동 능력이 즉시 향상되었으며, 신장 기능이나 신장 손상 지표에는 영향이 없었습니다. 이러한 예비 연구 결과는 CKD 환자의 심혈관 건강을 위한 장기 온열 치료 임상시험의 기초가 될 수 있습니다.

연구 목적: 당뇨병 환자의 삶의 질 저하는 건강 결과 악화와 관련이 있습니다. 원적외선 사우나 치료는 만성 통증, 만성 피로 증후군, 우울증, 울혈성 심부전 환자의 삶의 질을 개선합니다. 이 연구의 목적은 원적외선 사우나가 제2형 당뇨병 환자의 삶의 질에 유익한 영향을 미치는지 알아보는 것입니다.

결과: SF-36v2의 신체 건강, 전반적 건강, 사회적 기능 지표가 개선되었습니다. 스트레스와 피로에 대한 시각적 아날로그 척도 점수도 개선되었습니다. 원적외선 사우나 이용은 제2형 당뇨병 환자의 삶의 질 개선과 관련이 있을 수 있습니다. 적외선 사우나는 다른 생활습관 개선 중재보다 이용률이 높습니다.

연구 목적: 만성적인 알코올 섭취는 다양한 신경병리학적 변화를 일으킵니다. 원적외선(FIR) 치료는 전신 혈역학과 회복 관련 과정에 영향을 미칠 수 있는 비침습적 온열 중재입니다. 그러나 알코올 의존 환자의 신경학적 회복에 미치는 잠재적 역할은 아직 충분히 밝혀지지 않았습니다.

결과: 기존의 금단 치료만으로도 대상회와 해마 등 인지 및 감각운동 기능과 관련된 뇌 영역이 강화되었습니다. 그러나 FIR 치료군에서는 전전두피질, 소뇌, 뇌섬엽 등 주요 영역의 회백질 부피가 추가로 증가했습니다. MoCA 검사에서 FIR 치료군은 일관되게 더 높은 점수를 받았으며, 치료 전후의 점수 차이는 통계적 유의성에 근접했습니다. 이러한 결과는 금주가 뇌의 재구성을 촉진하는 한편, FIR 치료가 신경가소성과 인지 기능 안정화를 추가로 뒷받침해 알코올 의존으로 영향을 받은 주요 뇌 영역의 구조적 회복을 도울 수 있음을 시사합니다. 표본 규모가 작고 무작위 배정이 이루어지지 않았으므로 이 연구는 예비적 성격을 띱니다. 관찰된 효과의 확실성과 임상적 중요성을 확인하려면 더 큰 규모의 무작위 대조 연구와 더 긴 추적 관찰이 필요합니다.