ХарчуванняРух під час посту — чи можна займатися спортом, коли їси лише овочі?
Під час посту можна збільшити фізичну активність, щоб сприяти очищенню організму.
- Рекомендовані прогулянки, скандинавська ходьба, гімнастика, плавання та помірні заняття в спортзалі.
- Також рекомендовані прості гімнастичні вправи.
Що пишуть автори
Ewa Dąbrowska
Підвищення фізичної активності має сприяти процесам очищення під час курсу.
„Щоб покращити процеси очищення, варто підтримати такий курс підвищенням фізичної активності, оскільки рух запускає в організмі ті самі механізми, що й піст; він також сприяє виведенню токсинів, зниженню маси тіла, артеріального тиску, рівня цукру, холестерину тощо.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
Рекомендовані види фізичної активності — прогулянки на свіжому повітрі, скандинавська ходьба, гімнастика, плавання та помірні заняття в спортзалі.
„Особливо корисними виявилися прогулянки на свіжому повітрі, наприклад скандинавська ходьба, гімнастика, плавання або помірні заняття в спортзалі. Також можуть допомогти природні методи очищення, як-от клізми, гідроколонотерапія, сауна, а також масажі та фізіотерапевтичні процедури.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
Рекомендовані прості гімнастичні вправи.
„Кількість: ≈ 2 кг їжі на добу.
Фізична активність: рекомендовані прості гімнастичні вправи.
Рекомендації після курсу:
Періодичні дні VLED (наприклад, 1 день на тиждень)
Постійне запровадження повноцінного раціону
Уникнення повернення до старих харчових звичок”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Погляди та оглядові матеріали
Наведені нижче матеріали містять думки, тлумачення та гіпотези авторів. Вони не вважаються рівноцінними науковим дослідженням і систематичним оглядам.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Важко знайти приклад випадку, коли комусь зашкодило вживання надмірної кількості фруктів і овочів. Фруктові соки, придбані в магазині, — це не те саме, що вживання фруктів. У них зазвичай більше цукру й менше поживних речовин на одиницю об’єму. Обов’язково споживайте жирні кислоти: прагніть отримувати понад 500 мг довголанцюгових омега-3 жирних кислот DHA та EPA на день, а співвідношення омега-3 до омега-6 має бути понад 1/4. Не бійтеся омега-9 жирних кислот, таких як олеїнова кислота. Дослідження людей, які вживають оливкову олію та дотримуються «середземноморської дієти», незмінно показують сприятливі результати. [2] Уникайте штучних трансжирів і обмежуйте прості цукри.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
Orthomolecular Medicine News Service Оглядовий матеріал
„Серед інших важливих чинників — відсутність доданого цукру, окрім цукру з фруктів, відмова від алкоголю, достатня фізична активність, практики зниження стресу, чисте повітря й чиста вода, а також харчування на зразок середземноморської дієти з малою кількістю червоного м’яса або без нього. Погляди, викладені в цій статті, належать авторові й не обов’язково відображають погляди всіх членів редакційної ради Orthomolecular Medicine News Service. Джерела: 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
Pisaczek не оцінює, хто має рацію. Він показує, що написано і де це прочитати. Кожне речення вище має своє джерело.