Dieta e nutriçãoExercícios durante o jejum — é permitido se exercitar quando se come apenas vegetais?
Durante o jejum, é possível aumentar a atividade física para apoiar a desintoxicação do organismo.
- São recomendadas caminhadas, caminhadas nórdicas (Nordic Walking), ginástica, natação e exercícios moderados na academia.
- Também são recomendados exercícios simples de ginástica.
O que os autores escrevem
Ewa Dąbrowska
O aumento da atividade física deve apoiar os processos de desintoxicação durante o tratamento.
„Para facilitar os processos de desintoxicação, vale a pena apoiar esse tratamento com o aumento da atividade física, pois o movimento ativa no organismo os mesmos mecanismos que o jejum. Também favorece a eliminação de toxinas, a redução do peso corporal, da pressão arterial, do nível de açúcar, do colesterol etc.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
As atividades físicas recomendadas incluem caminhadas ao ar livre, Nordic Walking, ginástica, natação e exercícios moderados na academia.
„As atividades especialmente valiosas incluem caminhadas ao ar livre, por exemplo, Nordic Walking, ginástica, natação e exercícios moderados na academia. Terapias naturais de desintoxicação também podem ajudar, como enemas, hidrocolonterapia e sauna, além de massagens e tratamentos de fisioterapia.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
São recomendados exercícios simples de ginástica.
„Quantidade: ≈ 2 kg de alimentos por dia.
Atividade física: são recomendados exercícios simples de ginástica.
Recomendações após o tratamento:
Dias periódicos de VLED (por exemplo, 1 dia por semana)
Adoção permanente de uma alimentação completa e equilibrada
Evitar voltar aos antigos hábitos alimentares”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Perspectivas e materiais de opinião
O conteúdo abaixo apresenta opiniões, interpretações e hipóteses dos autores. Não é tratado como equivalente a estudos científicos e revisões sistemáticas.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„É difícil encontrar um estudo de caso de alguém que tenha sido prejudicado por comer frutas e vegetais em excesso. Sucos de frutas comprados prontos não são iguais a comer frutas. Em geral, eles têm mais açúcar e menos nutrientes por unidade de volume. Não deixe de consumir ácidos graxos e procure ingerir mais de 500 mg por dia dos ácidos graxos ômega-3 de cadeia longa DHA e EPA, além de manter uma proporção de ômega-3 para ômega-6 superior a 1/4. Não tenha medo dos ácidos graxos ômega-9, como o ácido oleico. Estudos com pessoas que consomem azeite de oliva e seguem a “dieta mediterrânea” mostram resultados favoráveis de forma consistente. [2] Evite gorduras trans artificiais e limite os açúcares simples.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
Orthomolecular Medicine News Service Material de opinião
„Outros fatores importantes incluem não adicionar açúcar além do presente nas frutas, evitar o álcool, praticar exercícios suficientes, reduzir o estresse, desfrutar de ar e água limpos e seguir uma alimentação semelhante à dieta mediterrânea, com pouco ou nenhum consumo de carne vermelha. As opiniões apresentadas neste artigo são do autor e não necessariamente representam as de todos os membros do Conselho Editorial do Orthomolecular Medicine News Service. Referências 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
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