Dieta e alimentazioneAttività fisica durante il digiuno: si può fare esercizio se si mangiano solo verdure?
Durante il digiuno è possibile aumentare l’attività fisica per favorire la depurazione dell’organismo.
- Sono consigliate passeggiate, camminate di Nordic Walking, ginnastica, nuoto ed esercizi moderati in palestra.
- Sono consigliati anche semplici esercizi di ginnastica.
Cosa scrivono gli autori
Ewa Dąbrowska
Un’attività fisica più intensa dovrebbe favorire i processi di depurazione durante il trattamento.
„Per migliorare i processi di depurazione, vale la pena sostenere questo trattamento aumentando l’attività fisica, perché il movimento attiva nell’organismo gli stessi meccanismi del digiuno; inoltre favorisce l’eliminazione delle tossine e la riduzione del peso corporeo, della pressione arteriosa, della glicemia, del colesterolo ecc.”Aby usprawnić procesy oczyszczania, warto taką kurację wspomagać zwiększeniem aktywności ruchowej, gdyż ruch uruchamia w organizmie te same mechanizmy, co post; sprzyja również eliminacji toksyn, redukcji masy ciała, ciśnienia tętniczego, poziomu cukru, cholesterolu itp.
Ewa Dąbrowska
Le attività fisiche consigliate sono passeggiate all’aria aperta, Nordic Walking, ginnastica, nuoto ed esercizi moderati in palestra.
„Si sono rivelate particolarmente utili le passeggiate all’aria aperta, per esempio le camminate di Nordic Walking, la ginnastica, il nuoto e anche gli esercizi moderati in palestra. Possono essere d’aiuto anche terapie depurative naturali, come clisteri, idrocolonterapia e sauna, nonché massaggi e trattamenti fisioterapici.”Szczególnie cenne okazały się zwłaszcza spacery na świeżym powietrzu, np.: marsze Nordic Walking, gimnastyka, pływanie, czy też umiarkowane ćwiczenia na siłowni. Pomocne mogą być również naturalne terapie oczyszczające, takie jak: lewatywy, hydrokolonoterapia, sauna, a także masaże i zabiegi fizykoterapeutyczne.
Ewa Dąbrowska
Sono consigliati semplici esercizi di ginnastica.
„Quantità: ≈ 2 kg di cibo al giorno.
Attività fisica: si consigliano semplici esercizi di ginnastica.
Raccomandazioni dopo il trattamento:
Giornate periodiche di VLED (per esempio 1 giorno alla settimana)
Adozione permanente di un’alimentazione completa
Evitare di tornare alle vecchie abitudini alimentari”Ilość: ≈ 2 kg pokarmu/dobę.
Aktywność fizyczna: zalecane proste ćwiczenia gimnastyczne.
Rekomendacje po kuracji:
Okresowe dni VLED (np. 1 dzień/tydzień)
Stałe wprowadzenie pełnowartościowej diety
Unikanie powrotu do starych nawyków żywieniowych
Prospettive e materiali di opinione
I contenuti seguenti presentano opinioni, interpretazioni e ipotesi degli autori. Non sono considerati equivalenti agli studi scientifici e alle revisioni sistematiche.
Orthomolecular Medicine News Service Materiale di opinione
„È difficile trovare un caso documentato di qualcuno che abbia subito danni per aver mangiato troppa frutta e verdura. I succhi di frutta acquistati in negozio non equivalgono alla frutta intera. Di solito contengono più zuccheri e meno nutrienti per unità di volume. Assicuratevi di assumere acidi grassi, puntando a oltre 500 mg al giorno degli acidi grassi omega-3 a catena lunga DHA ed EPA e a un rapporto tra omega-3 e omega-6 superiore a 1/4. Non bisogna temere gli acidi grassi omega-9, come l’acido oleico. Gli studi sulle persone che consumano olio d’oliva e seguono la «dieta mediterranea» mostrano risultati costantemente favorevoli. [2] Evitate i grassi trans artificiali e limitate gli zuccheri semplici.”It is hard to find a case study of someone harmed by eating too many fruits and vegetables. Store bought fruit juices are not the same as eating fruit. They tend to have more sugar and less nutrients per unit volume. Be sure to consume fatty acids, aiming for greater than 500 mg per day of the long chain omega-3 fatty acids DHA and EPA, and an omega-3 to omega-6 ratio greater than 1/4. Don't be afraid of omega-9 fatty acids such as oleic acid. Studies of people consuming olive oil and the "Mediterranean diet" consistently show favorable results. [2] Avoid artificial trans fats, and limit simple sugars.
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„Altri fattori importanti sono: non aggiungere zucchero oltre a quello della frutta, evitare l’alcol, fare sufficiente attività fisica, ridurre lo stress, godere di aria pulita e acqua pulita e seguire un’alimentazione di tipo mediterraneo, con poca o nessuna carne rossa. Le opinioni presentate in questo articolo sono quelle dell’autore e non necessariamente quelle di tutti i membri del comitato editoriale dell’Orthomolecular Medicine News Service. Riferimenti bibliografici 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.”Other key factors include no added sugar beyond fruit, avoidance of alcohol, getting adequate exercise, practicing stress reduction, enjoying clean air and clean water, and following along the lines of a Mediterranean diet with little or no red meat. The views presented in this article are the author's and not necessarily those of all members of the Orthomolecular Medicine News Service Editorial Review Board. References 1. Eddy D (2005) Medical Guesswork. Bloomberg.
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